Подушка для сна на боку и на спине
О том насколько важно иметь полноценный отдых во время сна, знают все. Мы уже не сомневаемся, что качественный анатомический матрас – это не прихоть, а жизненная необходимость. При этом мало кто задумывается о важности такого аксессуара, как подушка. А зря!
Задумайтесь, купили бы Вы машину с 3 колесами без возможности дополнить ее четвертым? Вряд ли, ведь в данном случае машина не сможет выполнять свою ключевую функцию. То же самое происходит тогда, когда мы приобретаем анатомический матрас и не дополняем его качественной подушкой. В этом случае полезные свойства матраса будут проявляться лишь на 80%.
Как же выбрать подушку, чтобы обеспечить себе и близким здоровый и полноценный сон?
Первое, что стоит отметить — не бывает правильных и неправильных подушек, есть неверно подобранные подушки. Каждый человек индивидуален, и то, что подойдет одному, для второго может оказаться неприемлемым.
Подушки отличаются между собой формой, высотой, жесткостью и типом наполнителя. При подборе этих параметров нужно руководствоваться такими факторами как пол, возраст, ширина плеча, предпочитаемая поза во время сна, жесткость матраса.
Форма подушки. Подушки могут иметь классическую форму, то есть прямоугольную/квадратную или так называемую анатомическую форму – с подшейными валиками. Если Вы спите на боку, Вам подойдет подушка с валиками разной высоты, если на спине – классическая форма. Квадратные подушки давно остались в прошлом. Специалисты-ортопеды в 1 голос заявляют, что подушка не должна попадать под плечи. Она должна поддерживать голову и шейный отдел.
Высота подушки. Если Вы предпочитаете спать на боку, высота подушки должна соответствовать ширине плеча. Чтобы узнать ширину своего плеча, с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки. Если человек спит на спине или на животе, ему нужна более низкая подушка, чем при сне на боку. Также подушка для мужчины должна быть более высокой, чем для женщины.
- Для сна на спине подойдут подушки высотой 8-10см.
- Тем, кто предпочитает спать на спине и на боку, рекомендуются подушки высотой от 10-13см
- Для тех, кто любит спать на боку подойдут подушки высотой от 10-14см
- Если Вы спите на животе, выбирайте самые низкие модели от 6 до 8 см.
Если матрас мягкий, то подушка должна быть более низкой, чем при сне на более твердой поверхности.
Жесткость подушки. Жёсткость подушки также определяется позой во время сна. Тем, кто привык спать на боку, нужна жёсткая подушка, хорошо поддерживающая голову и шею. Людям, которым удобнее спать на спине, можно выбрать подушку средней жёсткости, а любителям спать на животе нужна подушка помягче.
Наполнитель подушки. Наполнитель и материал подушки – это наиболее важный параметр, на который следует обратить внимание при ее выборе. Именно от их свойств в полной мере зависит поддерживающая способность подушки, а также способность обеспечивать правильное положение Вашего позвоночника во время сна.
Самыми качественными наполнителями считаются латекс, анатомическая пена, пена с памятью формы, материал Taktile. Именно они обеспечивают хорошую поддержку головы и имеют отличные эксплуатационные характеристики более продолжительное время.
Подушки из пуха, пера, гречневой лузги, синтепона и других мягких наполнителей в меньшей степени поддерживают шейный отдел позвоночника, так как имеют свойство сминаться. Кроме того, такие подушки рекомендуется менять 1 раз в полгода, так как в них могут образовываться аллергены и болезнетворные организмы.
Уверены, теперь Вы хорошо подкованы и можете выбрать идеально подходящую Вам ночную спутницу. Но все же не пренебрегайте рекомендациями специалистов. И не бойтесь того, что к подушке придется первое время привыкать: это нормальное явление, ведь все непривычное и полезное организм поначалу может воспринимать «в штыки». Зато потом Вашей радости не будет предела: Вы будете просыпаться с легкостью и хорошим настроением!
Выбор подушки – индивидуален. Правильно подобранная подушка может значительно улучшить качество сна и здоровье в целом.
Чтобы правильно подобрать подушку, необходимо:
| 1 | определить привычную позу во время сна; |
|---|---|
| 2 | измерить ширину плеча (с помощью линейки или сантиметровой ленты нужно измерить отрезок от точки основания шеи до плечевой точки); |
| 3 | сопоставить полученные данные с данными таблицы и выбрать подходящую подушку; |
Таблица подбора подушек
Ширина плеча
- до 12 см
- 13 — 17 см
- более 18 см
| как засыпаете/просыпаетесь | на боку | на спине | на животе |
|---|---|---|---|
| на боку | ср. | низ.ср. | низ.ср. |
| на спине | низ.ср. | низ. | низ. |
| на животе | низ.ср. | низ. | низ. |
| как засыпаете/просыпаетесь | на боку | на спине | на животе |
|---|---|---|---|
| на боку | выс. | ср. | ср. |
| на спине | ср.выс. | ср. | ср. |
| на животе | ср.выс. | ср. | ср. |
| как засыпаете/просыпаетесь | на боку | на спине | на животе |
|---|---|---|---|
| на боку | выс. | выс. | выс. |
| на спине | ср.выс. | ср. | ср. |
| на животе | ср.выс. | ср. | ср. |
Даннный подбор носит рекомендательный характер.
* Выбор подушки зависит от Ваших личных предпочтений.
Низкая подушка Sleep Professor: Alpha S, Immuno S, Indigo S, Sigma S Bedgear: Twilight, Mist Askona: Energy Cool | Средняя подушка Sleep Professor: Alpha M, Immuno M, Indigo M, Sigma M Bedgear: Lightning, Thunder, Dusk, Dawn Askona: Smart Pillow M, Palermo, Duett, Golden Goose, Sky, Shine Mediflex: Anatomic Protect-a-Bed: Protect-a-Bed Ecogel: Ecogel Pink | Высокая подушка Sleep Professor: Alpha L, Immuno L, Indigo L, sigma L, Zet, Zet Plus Bedgear: Rain, Night Askona: Smart Pillow L, Glossy, Briz Mediflex: Spring Pillow,Revolution Protect-a-Bed Ecogel: Ecogel Blue, Ecogel Green |
Источник
Фильтр
Найдено товаров 12
-30%
В основе подушки – современный материал Tencel. В его состав входит натуральное эвкалиптовое волокно, которое прекрасно впитывает влагу, сохраняя при этом сухость и прохладу.
-45%
Askona представляет подушку красоты Beauty Dream.
Это революционная новинка в области здорового сна, must have для всех представительниц прекрасного пола!
-30%
Glossy – прекрасный выбор для тех, кто предпочитает спать на боку.
Подушка Tween для малышей старше 5 лет
-15%
Подушка Sky (Скай) мягкая и удобная – на ней будет комфортно с первой ночи.
-30%
Инновационная подушка классической формы с эффектом «памяти»
Размер: 60 х 40 см.
Высота: 14 см.
-35%
Инновационная анатомическая подушка Duo Pillow – снимает напряжение в шейно-плечевом отделе.
Размер: 65*45 см
Высота: 15 см
-30%
Инновационная подушка классической формы с эффектом «памяти»
Размер: 60х40 см.
Высота: 14 см.
-38%
SMART PILLOW 2.0 — больше, чем подушка
-35%
Анатомическая подушка Elastic — способствует полноценному здоровому сну и комфортному отдыху.
Размер: 58*38,5 см
Высота: 13 см
-20%
Подушка Night (Найт) 3.0 придется по душе людям с крупным телосложением или тем, кто любит спать на боку.
Обновленная версия инновационной подушки Smart Pillow
Размер: 62х42 см. Возможность выбрать высоту подушки:
12, 17 или 20 см.
Фильтр
Найдено товаров 12
Компания «Аскона» разработала широкий модельный ряд подушек на любой вкус: классические, традиционные и с применением инновационных материалов и технологий.
В поисках «подушки своей мечты» будьте очень внимательны, ведь в случае удачного выбора она станет для Вас лучшим другом.
Но если Вы выберете неподходящую подушку, она может стать причиной многих нарушений сна.
Анатомические подушки — отлично поддерживают голову и шейный отдел. Главное подобрать «свою» модель, а для этого компания «Аскона» разработала богатый ассортимент. Поэтому Вы без труда сможете купить подушку, которая станет для Вас незаменимой. Такие подушки создавались под руководством академика, доктора биологических наук, В.И.Дикуля. Профессора утверждают, что анатомический эффект подушки усиливается в сочетании с отдыхом на анатомическом матрасе.
Уникальные анатомические подушки — обладают «эффектом памяти»: они не просто поддерживают голову и шейный отдел позвоночника, но и запоминают привычки тела, позу, в которой Вы обычно спите. При этом они прекрасно держат свою первоначальную форму, даже после 10 лет регулярного использования.
Такие подушки не вызывают аллергии, отлично пропускают воздух, подходят для сна в любой позе. Инновационные материалы, не имеющие аналогов по своим свойствам, используются при создании таких подушек, мини-шедевров, «скульпторов» Вашего комфортного сна!
Рекомендации при выборе подушки
- Если Вы привыкли спать на спине, следите, чтобы ваша голова не находилась слишком высоко. Голова и шея должны поддерживаться равномерно, без «провалов».
- Для отдыха на спине выбирайте классическую подушку или модель с небольшим углублением в центре. При сне на боку подойдет подушка с валиком. Он заполняет зазор между головой и плечевым отделом и правильно, равномерно поддерживает шею.
- Обратите внимание на особенности строения своего тела – комплекцию, рост, ширину плеч. Например, высоким и широкоплечим подойдет высокая подушка – в среднем 13 – 15 см. Людям среднего телосложения можно порекомендовать подушку высотой 10 – 12 см.
- Выбирая подушку, учитывайте степень жесткости своей постели. Подушка и матрас должны подходить не только вам, но и друг другу.
Помните, что в постели Вы будете проводить большую часть времени, поэтому при выборе товаров для сна ориентируйтесь на свои собственные ощущения. Сон настолько важен в нашей жизни, что при его организации не бывает мелочей.
Обратите внимание на материал, из которого создана подушка, и ее состав. Что для Вас является самым главным? Ведь подушки отличаются друг от друга по уровню мягкости, свойствам, наполнителям. Выбирайте подушку, обладающую отличными анатомическими свойствами, то есть ту, которая способна поддержать Вашу голову и шею в физиологически правильном положении, как бы Вы не повернулись.
Также при выборе своей «спутницы сна» интересуйтесь такими характеристиками, как долговечность материала, способность сохранять тепло или снижать температуру. А «дышит» ли эта подушка? Может ли она вызвать аллергию? Не заведутся ли в ней со временем клещи? Вот те вопросы, ответ на которые необходимо узнать, прежде чем Вы найдете идеальную подушку.
Сравните:
Подушки с наполнителем (пух/перо, холофайбер и др)
— Комфортны и традиционны, обычно не вызывают аллергии, но иногда в них могут появиться пылевой клещ или даже постельный клоп. По своим свойствам такие подушки не являются анатомическими, и через некоторое время могут потерять форму. Их необходимо взбивать.
Из всего ассортимента, представленного фирменными салонами Askona и нашим интернет-магазином, Вы сможете выбрать ту анатомическую подушку, которая будет учитывать Ваши особенности и станет для Вас отличной спутницей на протяжении многих ночей.
Удачного Вам выбора и приятных сновидений!
Источник
Фильтр
Найдено товаров 12
-45%
Askona представляет подушку красоты Beauty Dream.
Это революционная новинка в области здорового сна, must have для всех представительниц прекрасного пола!
-50%
Подушка с наполнителем из лебяжьего пуха и наволочкой из натурального эвкалиптового волокна
Подушка Tween для малышей старше 5 лет
-20%
Поверьте: после того, как вы проведете одну ночь на этой подушке, вам не захочется с ней никогда расставаться.
-30%
Инновационная подушка классической формы с эффектом «памяти»
Размер: 60 х 40 см.
Высота: 14 см.
-38%
SMART PILLOW 2.0 — больше, чем подушка
-35%
Инновационная анатомическая подушка Ergotonic – особая форма с подшейными валиками разной высоты снимает мышечное и эмоциональное напряжение.
-35%
Инновационная анатомическая подушка Double Support – способствует полноценному здоровому сну и комфортному отдыху.
Размер: 67*50 см
Высота: 17 см
-20%
Подушка – одна, уровней комфорта — два. Одна сторона выполнена из сверхмягкой микрофибры, другая – из пены с памятью формы с нанесением специального «массажного» слоя.
Обновленная версия инновационной подушки Smart Pillow
Размер: 62х42 см. Возможность выбрать высоту подушки:
12, 17 или 20 см.
-40%
Подушка Dusk – прекрасный вариант для людей среднего телосложения и для тех, кто предпочитает спать на спине.
-20%
Подушка Twilight состоит из смеси натурального латекса и полиэфирного наполнителя.
Фильтр
Найдено товаров 12
Компания «Аскона» разработала широкий модельный ряд подушек на любой вкус: классические, традиционные и с применением инновационных материалов и технологий.
В поисках «подушки своей мечты» будьте очень внимательны, ведь в случае удачного выбора она станет для Вас лучшим другом.
Но если Вы выберете неподходящую подушку, она может стать причиной многих нарушений сна.
Анатомические подушки — отлично поддерживают голову и шейный отдел. Главное подобрать «свою» модель, а для этого компания «Аскона» разработала богатый ассортимент. Поэтому Вы без труда сможете купить подушку, которая станет для Вас незаменимой. Такие подушки создавались под руководством академика, доктора биологических наук, В.И.Дикуля. Профессора утверждают, что анатомический эффект подушки усиливается в сочетании с отдыхом на анатомическом матрасе.
Уникальные анатомические подушки — обладают «эффектом памяти»: они не просто поддерживают голову и шейный отдел позвоночника, но и запоминают привычки тела, позу, в которой Вы обычно спите. При этом они прекрасно держат свою первоначальную форму, даже после 10 лет регулярного использования.
Такие подушки не вызывают аллергии, отлично пропускают воздух, подходят для сна в любой позе. Инновационные материалы, не имеющие аналогов по своим свойствам, используются при создании таких подушек, мини-шедевров, «скульпторов» Вашего комфортного сна!
Рекомендации при выборе подушки
- Если Вы привыкли спать на спине, следите, чтобы ваша голова не находилась слишком высоко. Голова и шея должны поддерживаться равномерно, без «провалов».
- Для отдыха на спине выбирайте классическую подушку или модель с небольшим углублением в центре. При сне на боку подойдет подушка с валиком. Он заполняет зазор между головой и плечевым отделом и правильно, равномерно поддерживает шею.
- Обратите внимание на особенности строения своего тела – комплекцию, рост, ширину плеч. Например, высоким и широкоплечим подойдет высокая подушка – в среднем 13 – 15 см. Людям среднего телосложения можно порекомендовать подушку высотой 10 – 12 см.
- Выбирая подушку, учитывайте степень жесткости своей постели. Подушка и матрас должны подходить не только вам, но и друг другу.
Помните, что в постели Вы будете проводить большую часть времени, поэтому при выборе товаров для сна ориентируйтесь на свои собственные ощущения. Сон настолько важен в нашей жизни, что при его организации не бывает мелочей.
Обратите внимание на материал, из которого создана подушка, и ее состав. Что для Вас является самым главным? Ведь подушки отличаются друг от друга по уровню мягкости, свойствам, наполнителям. Выбирайте подушку, обладающую отличными анатомическими свойствами, то есть ту, которая способна поддержать Вашу голову и шею в физиологически правильном положении, как бы Вы не повернулись.
Также при выборе своей «спутницы сна» интересуйтесь такими характеристиками, как долговечность материала, способность сохранять тепло или снижать температуру. А «дышит» ли эта подушка? Может ли она вызвать аллергию? Не заведутся ли в ней со временем клещи? Вот те вопросы, ответ на которые необходимо узнать, прежде чем Вы найдете идеальную подушку.
Сравните:
Подушки с наполнителем (пух/перо, холофайбер и др)
— Комфортны и традиционны, обычно не вызывают аллергии, но иногда в них могут появиться пылевой клещ или даже постельный клоп. По своим свойствам такие подушки не являются анатомическими, и через некоторое время могут потерять форму. Их необходимо взбивать.
Из всего ассортимента, представленного фирменными салонами Askona и нашим интернет-магазином, Вы сможете выбрать ту анатомическую подушку, которая будет учитывать Ваши особенности и станет для Вас отличной спутницей на протяжении многих ночей.
Удачного Вам выбора и приятных сновидений!
Источник
