Подушка и ее влияние на сон

Введение

Подушка — символ здорового сна и полноценного отдыха, это необходимый предмет, без которого дом перестанет быть домом, гостиная теряет уют, а кровать привлекательность.

Актуальность. Третью часть своей жизни человек проводит во сне и от того, каким будет этот сон, во многом зависит и жизнь, ведь именно во сне человек отдыхает и восстанавливает силы. Если не спать хотя бы три дня, у человека возникают психические нарушения. Пытка бессонницей тяжелее голода.

От чего зависит хороший сон? Конечно же, от подушки. Кто не любит подушку? Пожалуй, не найти на  Земле такого человека, который бы  не имел представления о подушке. Без неё не обходится ни одна семья. И сразу возник целый ряд вопросов.

Цель работы:

Узнать о подушке и влиянии на здоровье человека.

Достижение поставленной цели предполагает решение следующих задач:

1. Выяснить значение и этимологию слова «подушка»

2. изучить историю возникновения подушки.

3. изучить виды подушек

4. выяснить значение подушки на сон и здоровье человека по рекомендациям невролога

Методы исследования:

-анализ источников информации;

— социологический опрос;

-Экскурсия в магазин

-обобщение полученных данных.

Практическая значимость исследования: данный материал можно использовать на уроках биологии , при проведении классных часов и викторин.

Значение и этимология слова «подушка»

Мы стали искать информацию о подушке в книгах, энциклопедиях, в словарях. Вот что говорится о подушке в толковом словаре С.И. Ожегова: Мешок, набитый перьями, волосом и т.п., на который кладут голову при спанье или который кладут на сиденье. [9. с 545 ] Из литературных источников следует простое объяснение происхождения слова «подушка» — под ухо. Другое мнение от «духна» по-сербохорватски — «перина», предполагают, что еще от слова «дух», т.е. «надутая». [5. с 214 ] В начале 20 в. подушки были только у зажиточных семей, их шили из холста, ситца. Бедняку подушку заменяла одежда в изголовье.Из книги Н.И. Костомарова «Как живали в старину»: «Древние римляне    набивали    подушку    пером    белых    гусей,    которых специально покупали у германских племен». [6. с 115 ] М.Г. Волховский в книге «Домашний быт русских царей в 16-17 веках» пишет «…на кровать клался сперва «бумажник» или тюфяк, из хлопчатой бумаги, потом, «постель пуховая», затем «в изголовье» пуховая подушка (длинная подушка во всю ширину постели). Подушки, большие и малые, наволочки на них были из тафты или атласа. Древним египтянам подушку заменяла деревянная подставка для головы. Знойными египетскими ночами она давала ощущение прохлады. [4.с 127 ]История подушек уходит в глубь веков. Они попали в Европу из восточных стран, их привезли торговцы-мореплаватели в век великих географических открытий. На Руси купечество, зажиточные крестьяне дома имели пирамиды пуховых подушек в кружевах.

История возникновения подушки

Если бы вам показали первую подушку, вы бы никогда в жизни не поняли, что это и есть пра-пра, пра… бабушка той подушки, на которой Вас снятся такие яркие сны. Хоть мы и не можем представить себе жизни без подушки, изначально они использовались только обеспеченными людьми. Первые подушки найдены еще в древнеегипетских пирамидах. Они были изобретены для того, чтобы не испортить во сне замысловатую прическу. Подушка представляла собой тогда изогнутые дощечки на подставке. На подушках стали изображать богов, которые ограждали спящего от темных сил. Вплоть до XIX столетия деревянные подушки были распространены в Японии. Традиционно китайские подушки изготавливались из камня, фарфора или металла. Они представляли собой твердые подставки прямоугольной формы. В Греции появились первые мягкие подушки. Здесь больше ценился комфорт. Кровать была для греков культовым предметом, они проводили на ней большую часть дня. Поэтому именно в Греции и придумали мягкие матрацы и подушки. Усложнение изготовления красителей и техники шитья привело к превращению подушки в предмет искусства, богато украшенные подушки стали дорогостоящим товаром. В 5 веке до нашей эры подушка была у каждого зажиточного грека. Размеры подушки были разными. Их наполняли шерстью животных, травой, пухом и перьями птиц. Чехол делался из кожи или ткани, он мог быть как прямоугольной, так и квадратной формы. [ 1. с 197] В Древнем Риме поначалу недоверчиво отнеслись к подушкам. Но вскоре римляне оценили подушки, особенно пуховые. Для изготовления пуховых подушек использовали пух гусей. Говорят, что часто военные начальники освобождали своих подчиненных от несения военной службы и отправляли их на добычу пуха для подушек. Подушка являлась причиной множества смертей. Тиберий, преемник Августа погиб от подушки в возрасте 70 лет. Есть две версии истории с печальным итогом: Тиберия отравили, но яд не оказал нужного действия. Или же его морили голодом, и он совсем обессилел. Тиберий лежал в постели без чувств, этой новости радовались все римляне. На престол должен был взойти Калигула. И Тиберия задушили его же подушкой. Малюта Скуратов задушил подушкой метрополита, отказавшегося благословить Ивана Грозного. Подушками были задушены: сын Петра I царевич Алексей, русский император Павел I, глава Ватикана — Иоанн X и правитель Эфиопии — Хайле Селассие. Но положительных историй, связанных с подушками, намного больше. Индийские подушки помогли великому Будде восстановить здоровье. Будда ослаб от голода и испытаний, он лежал на земле еле живой. И вдруг он уловил чудесный аромат листьев росшего рядом дерева. Будда встал с земли, набил мешок этими листьями. Так и получилась подушка, которую Будда положил под голову и уснул. После сна на чудесной подушке Будда стал чувствовать себя лучше, у него появились силы отправиться дальше в путь. В Средние века стали использовать специальные небольшие подушечки под ноги, которые защищали ноги от холода. В замках полы были каменные, отопление не могло прогреть большие помещения в морозный период. Поэтому подушки для ног были популярны в те времена.Большую роль подушки играли в восточном интерьере. Хотя они и появились там позже, чем в древней Греции, однако обычай украшать жилище красивыми подушками и валиками пришел с Востока. Подушки были свидетельством достатка хозяина. Помимо этого они заменяли собою мебель, ведь на Востоке традиционно не принято сидеть на стульях – только на коврах и подушках. [ 1. с 195] На территории России были найдены твердые деревянные подушки, обтянутые кожей, которые датируются примерно 5 веком до н.э. А еще на Руси вышитые подушки всегда были частью приданого. [4. С 128 ]

Виды подушек

Современная подушка — это чехол и наполнитель

Для чехлов возможны самые разные варианты материала- ситец, бязь, флис;- флок; жаккард;- гобелен;- велюр;- бархат;- искусственный мех;- джинса;- вязаные чехлы

Наполнители подушек делятся на натуральные, синтетические и растительные

1) Натуральные:

наполненные пером птицы :«Наперник» у перьевой подушки должен быть сшит из плотной натуральной ткани. Если ткань недостаточно плотная, перо будет вылезать и колоться. И помните, что перьевая подушка служит максимум пять лет, после чего выбрасывается!

—Натуральная овечья шерсть . Подушки с этим наполнителем теплые, легкие, мягкие. Шерсть — уникальный материал, который не только согреет вас в холодное время года, но и подарит благотворную прохладу в жару. Все дело в его структуре — правильно изготовленные постельные принадлежности из натуральной шерсти «дышат» и позволяют дышать вашему телу. Именно поэтому постельные принадлежности из овечьей шерсти спасают от жары и незаменимы на холоде. Но есть у таких изделий и минус: шерсть через довольно малое время может сваляться .

2)наполненные синтетическими наполнителями, самый популярный- синтепон. Подушки, наполненные синтепоном, не вызывают аллергии, ничем не пахнут. Их можно эксплуатировать в течение 7-10 лет. Синтепоновые подушки можно стирать в стиральной машине.

Еще один наполнитель —холофайбер – синтетический заменитель пуха и пера. Подушки из холлофайбера можно стирать при температуре до 40 градусов.

3)Растительные наполнители: лузга гречихи — единственный в своем роде наполнитель, который обеспечивает мягкий точечный массаж, постоянные воздушные потоки, способность подушки принимать профиль каждой части тела: внутри подушки лузга свободно перемещается, поэтому подушка повторяет контур головы и обеспечивает ей хорошую опору, что благоприятно воздействует на позвоночник. А благодаря своему аромату такая подушка помогает расслабиться, снять усталость и заснуть.

Травы. Подушки с наполнителем из сухих лекарственных трав или опилками древесины пахучих пород дерева: оказывают эффективное, оздоровительное воздействие при бессоннице, головных болях, переутомлении, болях в спине и шее, плохой циркуляции крови. Но постоянно спать на них не рекомендуется: это средство скорее лечебное, а не профилактическое, так как их основное достоинство —довольно сильный запах, от расслабляющего до возбуждающего. Кроме того, заранее следует убедиться, что вы хорошо переносите все компоненты, входящих в состав наполнителя подушки. [3. с 198 ]

Виды подушек по назначению

1)ночные (для сна)

2)декоративные (для украшения интерьера)

3)для ног

4)для сидения (на стуле, кресле и т.п.)

5)подушки безопасности (в автомобиле)

6) для улиц (ими можно пользоваться на балконе, на веранде, на даче)

7)лечебные, ортопедические [ 10. с 54]

По форме

-квадратные

-прямоугольные

-круглые

-валики

-сердечки и т.д.

Подушки могут быть предназначены

—для новорожденных, детей и взрослых

-для людей разного телосложения (худых и полных) [12. С 67 ]

Чтобы выяснить, на каких подушках спят мои одноклассники и учителя , мы провели Социологический опрос:

Было опрошено- 53 респондента

1. Есть ли у вас личная подушка?

Да- 52 (98%)

2. Нравится ли вам своя подушка?

Да- 53 (100%)

3. Как давно у вас эта подушка?

Несколько дней- 2 чел. (4%)

Несколько месяцев – 18 чел (34%)

Несколько лет- 33 чел (62%)

4. Каков размер вашей подушки?

50*70- 16 чел (30%)

70*70- 37 чел (70%)

45*45- 0 чел

5. Что внутри подушки?

Натуральные наполнители:

Пух- 32 чел (60%)

Овечья шерсть-0

Вата-15 чел (28%)

Эвкалипт-0

Шерсть верблюда-0

Шерсть козы- 0

Бамбук- 5 чел (10%)

Латекс- 0

Синтетические наполнители:

Комфорель- 0

Холофайбер- 1(2%)

Файберлон-0

Капок-0

Синтепон-0

Флезелин- 0

Растительные наполнители:

Гречневая лузга- 0

Травы- 0

Выводы: Личная подушка имеется у 98% опрошенных, 62% пользуются ее несколько лет. Наибольшую популярность имеет подушка размером 70 на 70 см, используют с натуральным наполнителем пухом 60 %.

Экскурсии в магазины.

Цель посещения магазинов:

1.Познакомиться с ассортиментом подушек.

2.Выяснить, какие подушки пользуются наибольшим спросом,

Были посещены следующие магазины: Магазин райпо д.Яншихово-Челлы, универмаг Красноармейского райпо.

Вывод: в продаже имеются  подушки с натуральными и синтетическими наполнителями: бамбук, холофайбер. При покупке интересуются, какое влияние оказывает тот или иной наполнитель, приобретают подушку с целью улучшения сна и на подарок. Лечебные свойства подушки у людей старшего возраста стоят на первом месте. Молодые люди и среднего возраста выбирают подушку с точки зрения удобства и с синтетическим наполнителем.

Рекомендации невролога при выборе подушки

Если по утрам человек чувствует себя разбитым, его беспокоит головная боль, скованность в плечах и невозможность двигать шеей, причиной этому может быть неправильная подушка. При выборе подушки для сна нужно опираться на четыре критерия: ее размер, плотность, форму и наполнитель.

Размер подушки: учитываем при выборе Подушка предназначена и для головы, и для шеи, поэтому самые оптимальные размеры для нее — стандартные 70х70 см или 50х70 см. С высотой нужно быть чуть внимательнее. Подушка не должна быть слишком высокой, иначе голова все время будет наклонена к груди, а значит, пострадает шейный отдел позвоночника, после сна возникнут боли в шее. Слишком низкая подушка тоже приносит немало вреда. Чтобы нормально выспаться, мышцы позвоночника должны полностью расслабиться, для этого им нужна поддержка в виде подушки. Достаточно приподнять затылок чуть выше нижней части тела, на 5-10 см, и отдых позвоночнику обеспечен. В исключительных случаях высокая подушка тоже необходима. Спать с приподнятой головой рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыханием (при хроническом бронхите, бронхоэктазии, пневмосклерозе, апноэ). При этом подушка должна быть высотой 15 см и выше.

Плотность и упругость подушки Мягкая воздушная подушка не поддерживает голову, а держит ее ниже допустимого уровня, поэтому она не очень подойдет для сна. Когда человек поворачивается на бок, лежа на такой подушке, его голова склоняется к плечу. Позвоночник принимает неправильное положение, в результате чего болят мышцы шеи.Идеальный вариант — когда подушка обеспечивает угол между плечом и шеей в положении лежа на боку 90 градусов. Впрочем, это не значит, что выбирать нужно тугую и плотную подушку. На жесткой основе тело тоже не отдыхает. Поэтому стоит остановить выбор на подушке, которая легко проминается и быстро возвращает прежнюю форму.

Форма подушки В последнее время производители предлагают разные формы подушек, но самый оптимальный вариант — классический. Квадратная или прямоугольная форма подушки позволяет телу вертеться сколько угодно и принимать любую позу, при этом голова и шея всегда будут на подушке. Польза очевидна: мышцы одновременно расслаблены и не затекают, поскольку в течение ночи тело меняет положение. Ортопедические подушки, благодаря специальной форме, повторяют естественные изгибы человеческого тела. В них есть и выемка для затылка, и валик под шею, но вертеться на таких подушках во сне, пытаясь принять удобную позу, невозможно. Все потому, что ортопедические подушки предназначены для лечения опорно-двигательного аппарата. Пациенты проводят на них некоторое время в лечебных целях, но спать отправляются на правильную традиционную подушку.

Наполнитель подушки Внутреннее содержание подушки тоже имеет значение. Природные наполнители (пух, перо) со временем деформируются, могут вызывать аллергическую реакцию, в них легко заводятся постельные клещи. Поэтому лучше выбирать подушку с синтетическим наполнителем (синтепон, холофайбер), который хорошо держит форму и безопасен для аллергиков.Можно использовать подушки и с комбинированным наполнителем. В качестве такого прекрасно подходит гречневая шелуха. Она натуральна, не опасна для аллергиков, не слеживается, хорошо проветривается, в ней не заводятся клещи. 

Заключение

Подушка существует в мире несколько тысячелетий. Она старше, чем многие древние города, она пережила ряд других изобретений. Уже поэтому мы должны относиться с уважением к этому важному аксессуару, и она отблагодарит вас поутру зарядом бодрости, хорошего самочувствия и настроения. Юн — с игрушками, а стар — с подушками,- гласит русская поговорка. Нужно с самого раннего возраста задуматься о правильном выборе подушки, чтобы через несколько лет не столкнуться с остеохондрозом и другими заболеваниями позвоночника. [ 13. с 29] Большинство людей стараются украсить свою квартиру. Это можно сделать при помощи подушки. Натуральные и синтетические наполнители подушек и их влияние на организм человека может быть, как полезным, так и вредным. Изучая данную информацию, мы пришли к выводу: что людям при   выборе подушки необходимо изучить воздействие наполнителя на организм человека, чтобы избежать вредного воздействия. Подушка должна оказывать лечебное и благотворное влияние на сон и в целом на организм человека. Подушку следует выбирать не слишком твердой, чтобы она зaполнялa выемку между плечом и головой. Голова должна быть приподнята настолько, чтобы не искривлялась шейная часть позвоночника. Можно сделать вывод, что сон — достаточно важная часть нашей жизни. Он самым непосредственным образом влияет на наше здоровье, качество нашей жизни, т. к. больной, усталый человек, вряд ли сможет многого добиться. Поэтому влияние на сон выбранной нами подушки неоценим.

Вывод: значит, подушка играет важнейшую роль в жизни человека, в том числе влияет на его физическое и психическое здоровье.

Поставленные цели и задачи исследования выполнены.

Использованная литература

1. Буровин Н.А. «Родословная вещей» — М., «Просвещение», 1985 г., с. 197.2.

2. Большая энциклопедия народной медицины – М., «Эксмо-форум», 2007 г.,

с. 1088.

3. Волховский М.Г. «Домашний быт русских царей в XVI — XVII в.в.» — М.,

«Просвещение», 1992 г., с. 127.

4. Детская энциклопедия «Я познаю мир» Медицина.- 1997.стр.214-222

5. Костомаров П.И. «Как жили в старину» — М., «Просвещение», 1992 г., с. 115.

6. Нестерова Д.В., Энциклопедия «Рукоделие», — М., Изд-вл «АСТ», 2006 г.,

с. 160.

4. Ожегов С.И. «Словарь» — СМ., «Просвещение», 1989 г.

5. Степанова М.А. «Лечение без лекарств» — М., «Просвещение», 1994 г., с. 87.

6. Пантелеева Л.В. «Детское рукоделие» — М, «Просвещение», 2005 г., с. 127.

7. Пашинский В.Г. «Лечение травами», — М., Пресс-центр «Содействие», 1991

г., с. 106.

4. Ружило В.Ф. «Домашняя аптека. Советы народного целителя», Санкт –

Петербург, 1995 г., с. 97.

4. Ужигов Г.Н. «Основные лекарственные растения» — М., Изд-во «АСТ»,

г., с. 448.

4. Информация и фотоматериалы сети Интернет