Последствия бессонницы на лице
С наступлением ночи в голове появляются бесконтрольные мысли о будущем, о неизведанном, о прошлых ошибках. Кровать кажется слишком жесткой, одеяло кусачим, а подушка и вовсе мешает спать. И если это продолжается всю ночь, то диагноз очевиден – инсомния.
При разовом недосыпе следующие сутки сопровождаются рассеянностью, плохой концентрацией, усталостью и головными болями, но если уснуть не выходит почти каждую ночь, то серьезные нарушения не заставят долго себя ждать. К расстройству сна не следует относиться халатно, ведь последствия бессонницы принесут тяжкий урон организму.
Последствия бессонницы
Если при сильном эмоциональном потрясении не удалось полноценно отоспаться, то на следующий день ощущение вялости будет присутствовать, но для здоровья одна бессонная ночь опасности не принесет. Вторые сутки беспокойного сна характеризуются снижением работоспособности мозга наполовину, а также не выспавшегося человека выдадут внешние признаки:
- заметные мешки под глазами;
- в редких случаях появляются высыпания и пятна на лице;
- красные роговицы глаз;
- заторможенность;
- нарушенный контроль движений.
Если инсомния мучает уже третьи сутки, то ситуация усугубится речевыми дефектами и нервным истощением. Возможно появление нервного подергивания глаза, а также изменение гормонального фона. Резко возрастает аппетит и начинается обжорство.
Бессонница в этот период ухудшает работу пищеварительного тракта, что приводит к набору лишнего веса.
На четвертый день без полноценного отдыха речь уже редко походит на человеческую. Она становится бессмысленной, а мозговая активность вообще исчезает. Больной выглядит как лунатик или психически неуравновешенная личность, появляются разного рода галлюцинации. Столь сильное переутомление заставляет человека терять связь с мозгом на короткий промежуток времени. Риск смертельной опасности возрастает, ведь полностью отключиться невыспавшийся может как дома, так и в дороге. Организм ослаблен, что приводит к снижению работы иммунной системы и развитию хронических болезней.
Продолжительная бессонница на пятые сутки характерна обильной потерей волосяного покрова головы. На фоне мощного стресса бесконтрольно выпадают волосы, их рост останавливается. Густота уменьшается более чем на пятьдесят процентов, а восстановление занимает огромное количество времени. Трясущиеся руки – еще один признак хронического недосыпа. Длительная инсомния наполняет психическое состояние неимоверными стрессами и затяжными депрессиями, которые негативно влияют на здоровье эндокринной, нервной систем, а также на сердечную деятельность.
Мировым рекордсменом по бессонным ночам является семнадцатилетний мальчик, продержавшийся без сна одиннадцать ночей. Но несмотря на этот феномен, шестые сутки, лишенные отдыха, в восьмидесяти процентах характерны летальным исходом. Если человеку повезло выжить и заснуть после шести дней без сна, на нормализацию морального и физического здоровья уйдет длительный период.
Физическое здоровье
Последствия бессонницы для организма сказываются на всех его функциях. Иногда причина соматических патологий заключается в неправильном образе жизни. Употребление алкоголя в большом количестве, регулярное курение, а также прием наркотических препаратов нередко могут привести к расстройству сна. Зачастую спиртосодержащие напитки пьют в качестве лекарства от инсомнии. Это в корне неверное решение, и продолжительная бессонница при отсутствии медицинской помощи повлечет за собой серьезные проблемы и ряд заболеваний:
- гипертиреоз;
- язву желудка или двенадцатиперстной кишки;
- эссенциальную гипертензию;
- сахарный диабет;
- избыточные жировые отложения;
- (в отдельных случаях) раковые опухоли;
- нарушение обмена веществ;
- ослабление иммунитета;
- повышение кровяного давления и болезни сердца;
- гормональные отклонения;
- преждевременное старение кожи;
- сокращение продолжительности жизни.
Нередко возникновение инсомнии дает старт образованию соматических отклонений. Если не уделить особое внимание решению данной проблемы, то патологии прогрессируют до высшей степени тяжести, потребуется дорогостоящее лечение или обращение к невропатологу.
Уже не помогут обрести крепкий сон народные средства, такие как ромашковый чай, парное молоко с медом или лавандовый мешочек под подушку. Доктор пропишет иглоукалывание, прием сильнодействующих снотворных, транквилизаторов или антидепрессантов.
Психологические проблемы
В некоторых ситуациях не получается уснуть не из-за серьезного заболевания, а просто потому, что целый день человек маялся бездельем и не потратил энергию, а значит, у него нет потребности в ее восстановлении.
Симптом душевного соматического состояния приводит к бессоннице стариков с приступами бреда, работников умственной деятельности и руководителей, на плечах которых лежит огромная ответственность за имущество или за весь трудовой процесс. Значит, причиной расстройства сна является либо недостаточная занятость, либо перегрузка. В любом случае, при недосыпе нервная система находится в напряжении, что влечет за собой психологические проблемы и беспочвенную раздражительность.
Эмоциональные потрясения могут быть незначительными, например, ожидание завтрашнего праздника, волнение перед свиданием или нервозность в экзаменационный период. Тогда опасаться нечего — бессонница не повлечет вреда для организма. Но если заснуть не получается в течение недели, то это сигнализирует о вероятных психических заболеваниях.
Также состояние диссомнии ухудшают негативные мысли и чувства, если больного постоянно преследует отрицательный настрой. Пока точно не установлен фактор, развивающий бессонницу, нельзя заниматься самолечением и принимать снотворные без рекомендации. В случае у индивидуума недостатка кислорода ночью или же если он болеет синдромом апноэ, то прием транквилизатора подавит работу дыхательного центра, что может привести к смертельному исходу. Если расстройство сна не хроническое, то перед походом в больницу стоит попытаться вернуть здоровый отдых своими силами:
- Если бессонница возникла из-за ненужных мыслей, не нужно зацикливаться на них, лучше отключить голову или же подумать о хорошем.
- Раз и навсегда необходимо уничтожить внутренние комплексы, обиды, ревность, страхи и чувство вины. Повернуть время вспять невозможно, но если простить себя или обидчика, душа освободится от тяжкого груза.
- Не получается уснуть? Тогда самое время позаниматься спортом. Физическая нагрузка вымотает тело, и сон придет быстрее. Если к выполнению многих упражнений у человека медицинские противопоказания, то стоит заняться медитацией. Она отлично расслабляет и способствует полной релаксации.
- При моральном стрессе очень важно содержать спальню в уюте, с оптимальной температурой, свежим постельным бельем и кроватью с удобным матрасом.
Если выполнение элементарных норм не улучшило состояние сна, то корень заболевания глубже, чем просто эмоциональная нестабильность, и настало время для врачебного вмешательства.
Социальные сложности
Бессонница чревата множеством автомобильных происшествий. Из-за хронического недосыпания снижается скорость реакции, что приводит к невнимательности на дороге и возникновению трудностей в управлении транспортом. Даже при аварийной ситуации водитель будет отрицать свою вину, не взяв в расчет инсомнию, которая и послужила возникновению ДТП.
При развитии расстройств сна неоднократно встречается такое явление, как презентеизм, или стремление работника ежедневно посещать рабочее место даже в больном состоянии. Полная отдача своей деятельности – это всегда похвально, но в некоторых профессиях нужны точность и стопроцентная концентрация, иначе вместо пользы от сотрудника последует только вред. К примеру, служащие правоохранительных органов, пожарные, медики должны сохранять здравомыслие и мгновенные рефлексы в экстремальных обстоятельствах.
Бессонница – главный враг искусства. Творческие личности утрачивают вдохновение, силы и желание создавать шедевры, когда их преследует инсомния. Уже через месяц неполноценного отдыха чуткие натуры не выдерживают напряжения и деградируют, становятся никчемными и бесполезными для социума людьми.
Расстройство сна отрицательно сказывается на взаимоотношениях в личной жизни. При диссомнии разрушается устойчивость психики, эмоции в дальнейшем не поддаются контролю. Это способствует возникновению апатии, придирчивости, скверного характера и постоянным конфликтам с окружающими. Инсомния губит половую жизнь, что обыкновенно сопровождается одиночеством, угнетенностью и чувством обреченности. Это определяет больных в изгои общества.
В чем главная опасность бессонницы
Проблемы с нормальным ночным отдыхом не исчезают бесследно. Бессонница опасна тем, что при мозговом и мышечном недомоганиях, продолжающимися немалый период времени, индивидуум рискует обрести шизофрению, инсульт, раковую опухоль, уныние и головные повреждения.
Последствие недосыпания грозит:
- Раковыми заболеваниями, чаще молочной железы и простаты.
- Сильнейшими моральными травмами и нервным срывом.
- Подверженностью иммунной системы бактериям и любым, даже легким формам заболеваний.
- Развитием диабета второго типа.
- Неэффективностью приема кое-каких лекарств.
- Значительным ухудшением внешнего вида, состояния кожи и красоты волос.
Инсомния разрушает духовное и социальное человеческое существование.
Хроническое расстройство сна обойдется очень дорого для организма. Нехватка отдыха влияет на метаболизм и способствует снижению «полезного холестерина», который напрямую воздействует на сосуды. Деткам бессонница мешает полноценно учиться, взрослым не позволяет подниматься по карьерной лестнице. Постоянные переживания по поводу диссомнии вызывают стрессы и депрессии. Личная жизнь исчезает, хобби не приносят удовольствия. Одиночество, лишний вес и букет болезней – вот «подарки» этого невроза. Главная опасность бессонницы в том, что если на ранней стадии недуга не обратиться за помощью, то снижение мозговой активности не позволит справиться с заболеванием, и к больному больше не вернется вкус жизни.
Бессонница представляет собой различные нарушения сна. В медицине этот симптом правильно называется инсомнией или диссомнией. При этом появляются трудности при засыпании, ранние пробуждения, поверхностный сон.
Виды бессонницы
Если человека мучает бессонница, нужно посетить врача – сомнолога. Расстройства сна классифицируются по этиологическому признаку, продолжительности и интенсивности. Инсомния бывает:
- Поведенческая.
Возникает при формировании неправильных установок. Человек не засыпает при выключенном свете, работающем телевизоре или не выпив теплого молока на ночь. - Адаптационная.
Может появиться у каждого человека. К ее причинам относятся острые стрессы: переезд в другой город, серьезные заболевания, невыполненное домашнее задание у школьников. - Эмоциональная или психогенная.
Мужчина или женщина не могут уснуть от тревожных мыслей и чувств. Им нужно отвлечься от отрицательных эмоций, «включить» приятные воспоминания. Борьба с бессонницей таким методом позволит расслабиться и заснуть. - Подростковая.
Развивается из-за физиологической незрелости головного мозга в этом возрасте. - Идиопатическая.
Ее причина остается невыясненной. - Климактерическая.
Относится к одним из симптомов менопаузы. Сопровождается «приливами», тахикардией, нервозностью, потливостью. В тяжелых случаях развивается депрессивное, подавленное состояние.
На вопрос, можно ли умереть от бессонницы, врачи отвечают отрицательно. Она не вызовет летальный исход, но может привести к психотическим расстройствам.
Инсомния бывает острой, подострой и хронической. Острая – длится 7 дней. Подострая – сопровождается нарушением трудоспособности, протекает от 7 до 21 дня. Хроническая – появляется у больных с психическими заболеваниями, тяжелыми соматическими патологиями или тревожными расстройствами.
Сильная бессонница ухудшает состояние, снижает настроение, вызывает обострение хронических болезней.
Инсомния
Это нарушение нормального цикла сна и бодрствования. Выделяют три варианта инсомнии:
- Пресомническая.
Человек долго не засыпает. - Интрасомническая.
Характеризуется частыми ночными пробуждениями, страхами, кошмарами. - Постсомническая.
Человек не чувствует себя отдохнувшим, ощущает разбитость после просыпания.
К причинам инсомнии относятся прием антидепрессантов, смена часовых поясов.
Гиперсомния
При гиперсомнии человек спит больше 8-9 часов. Характерным признаком этого состояния является постоянная сонливость днем, тяжелое пробуждение по утрам. Часто инсомния вызывается хроническим стрессом, новообразованиями головного мозга, нарушением мозгового кровообращения. Любая из форм таких проблем с засыпанием требует медикаментозного лечения.
Парасомния
Так обозначаются диссоциативные «сонные» расстройства. К ним относятся:
- Лунатизм.
- Ночной диурез.
- Сонный паралич.
Эпизоды парасомнии протекают кратковременно, выпадают из памяти человека. В основном развивается у детей до 12 лет.
Эпизодическая бессонница
Относится к частым жалобам. Ее причинами бывают положительные или отрицательные эмоции. Семейные ссоры, потеря работы, свадьба часто приводят к появлению эпизодической инсомнии. Такое состояние возникает у подростков, которые долго засиживаются за компьютером.
Кратковременная бессонница
Этот вид диссомнии еще называют ситуационным. Она длится от 1 до 7 дней. Ее причинами являются любые стрессовые перегрузки. После разрешения ситуации состояние человека улучшается, режим дня восстанавливается. Лечат такое расстройство успокоительными или снотворными препаратами.
Хроническая бессонница
Такое состояние не относится к самостоятельным заболеваниям. Оно является проявлением соматических, психологических или психических патологий. К основным причинам относятся шизофрения, панические атаки, депрессия, артрозы, остеохондроз с болевым синдромом.
Человек не может уснуть, засыпает только под утро, при засыпании просыпается каждые 2-3 часа. Днем чувствует себя уставшим и разбитым.
Причины бессонницы
К причинам бессонницы у мужчин и женщин относятся:
- Образ жизни.
Поздний прием пищи, злоупотребление крепким кофе, чаем, алкоголем. - Психогенные факторы.
Невротические ситуации, эмоциональность, страхи нарушают процессы засыпания. Часто появляется вегетативная симптоматика: избыточная потливость, частое сердцебиение, тремор рук. - Острые и хронические заболевания.
Любые болезни: ОРВИ, гастрит, стенокардия, цистит с болевым синдромом могут стать причиной диссомнии. - Некомфортные условия для сна.
Тяжелое теплое одеяло, неудобная постель, низкая или высокая температура в комнате.
С возрастом частота сомнологических проблем усиливается. Частой причиной бессоницы у женщин после 50 лет является снижение выработки меланина (гормона, регулирующего засыпание). Назначение только снотворных препаратов не помогут в таких случаях и только усугубят проблему.
Как проявляется бессонница?
Инсомния проявляется следующими симптомами:
- Трудности при засыпании. В норме время от укладывания в постель до полного засыпания составляет 5-10 минут. При инсомнии оно увеличивается до нескольких часов.
- Пробуждение ночью без объективных причин.
- Сонливость днем.
- Раннее пробуждение утром.
Частая бессонница, независимо от вызвавшей ее причины, приводит к нарушению работы нервной системы. У человека наблюдается нервозность, снижение трудоспособности, повышенная утомляемость.
Нарушение формулы сна
К таким расстройствам относятся:
- Изменения естественного ритма сна.
Человек не спит ночью, бодрствует утром и засыпает днем на 6-8 часов. - Частичное пробуждение или сонный паралич.
При этой аномалии проснувшийся пациент чувствует скованность и оцепенение. Он не может пошевелиться или произнести какие-либо звуки. - Недержание сна.
Возникает у лиц престарелого возраста. Характеризуется частым состоянием дремоты, постоянным «проваливанием» в сон, человек засыпает через каждые 2-3 часа. - Изменение глубины сна.
Наблюдается чересчур глубокий или слишком поверхностный сон.
Подобные искажения «сонной» формулы сопровождаются мышечной усталостью, чувством страха, нарушением памяти.
Признаки бессонницы в зависимости от фаз сна
Существует несколько таких фаз: поверхностная, медленная и глубокая. Первая стадия длится 10 – 15 минут. При инсомнии это время удлиняется.
Диссомния, возникающая в фазе медленного сна, характеризуется частыми пробуждениями и невозможностью повторного засыпания.
Нарушение фазы глубокого сна сопровождается неестественно ранним пробуждением.
Бессонница и раздражительность
Постоянный дискомфорт по ночам приводит к развитию нервозности и раздражительности. У человека меняется поведение, у него постоянно плохое настроение. Некоторые люди ищут причины такого состояния, обследуясь у невролога или психиатра. В таких случаях врачи назначают кратким курсом снотворные препараты. После этого неврологические симптомы исчезают.
Бессонница при беременности
Может возникнуть на разных сроках беременности. В первом триместре ее причинами являются дисгормональные нарушения. Избыточное выделение прогестерона приводит к трудностям при засыпании.
К причинам инсомнии во втором и третьем триместре относятся физические факторы: ночная изжога, частое ночное мочеиспускание, боль в позвоночнике. У женщин во время беременности пользу сна трудно переоценить. Полноценный здоровый сон необходим для нормального здоровья матери и плода.
Диагностика
Диагностика инсомнии включает в себя следующие мероприятия:
- Беседа или сбор анамнеза.
- Выяснение объективных причин: наличие психических заболеваний, стрессов, отягощенная наследственность.
- Тестирование.
- Сомнография.
Дальнейшее лечение бессонницы проводят после выполнения диагностики.
Как бороться с бессонницей?
Для того, чтобы вылечить бессонницу используют лекарственные препараты, народные методы, изменение образа жизни. С этой целью применяют специально разработанные упражнения.
При соматических факторах следует добиться ремиссии хронического заболевания. Уменьшение болевого синдрома, улучшение самочувствия устранят «ночные» проблемы.
Ни в коем случае нельзя пить при бессоннице алкоголь, употреблять энергетические напитки на ночь.
Как избавиться от бессонницы с помощью лекарств?
Снотворные лекарства отличаются по составу и механизму действия. В зависимости от причины назначают различные группы медикаментозных средств. Подбирать необходимые медикаменты должен только врач – сомнолог.
Лекарства от бессонницы из группы барбитуратов
Механизм действия заключается в угнетении нервной системы. Эти средства обладают седативным, успокоительным эффектом, снимают мышечное возбуждение. Разовый прием таких препаратов не устраняет причину заболевания, но нормализует процессы ночного отдыха и сна.
Барбитураты можно купить только по назначению врача, они выписываются на специальном бланке, продаются только по рецепту.
Таблетки от бессонницы из группы бензодиазепинов
Бензодиазепины применяют при инсомнии, тревожных расстройствах, панических атаках. Часто принимать эти средства от бессонницы нельзя. Они имеют выраженные побочные действия: головную боль, снижение внимания, памяти, нарушение координации движений.
В некоторых случаях эти лекарства вызывают парадоксальную реакцию возбуждения. Поэтому принимать их нужно только по рекомендации врача – сомнолога.
Таблетки от бессонницы новых химических групп
Относятся к безрецептурным препаратам. Часто используются :
- Антигистаминные средства.
- Мелаксен (мелатонин).
- Корвалол, валокордин, валосердин, настойка валерьянки.
- Л триптофан и глицин.
Такие таблетки помогают избавиться от инсомнии независимо от причины.
Лечение бессонницы народными средствами
Существует множество рецептов от бессонницы. Чаще эти методы предполагают применение лекарственных трав. Для детей лучше использовать отвары, настои, травяные ванны. Взрослым разрешается использовать и спиртовые настойки.
Лечение бессонницы таким образом помогает крепко заснуть и не просыпаться по ночам.
Чай от бессонницы
Травы для его изготовления покупаются в аптеке или на рынке. Существует большой выбор успокоительных трав, продающихся в фильтр – пакетиках. В этом случае его заваривают как обычный чай и пьют 3 раза в день.
При самостоятельном приготовлении 1 ст.л. сухого сырья заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, затем процеживают. Успокаивающий травяной чай избавляет от психогенных причин.
Травы
Для лечения нарушений сна используют следующие растения:
- Ромашка.
- Мята.
- Пион.
- Пустырник.
- Душица.
Травы заваривают отдельно или комбинируют друг с другом.
Настойки
Эти растворы покупают готовыми или делают самостоятельно. В аптеке продаются настойки пиона, боярышника, валерианы, зверобоя. При изготовлении настойки дома 2 ст.л. травы заливают 100 мл спирта или водки. Ставят в темное место на 7 дней, затем процеживают. Принимают по 15-20 капель на ночь.
Расслабляющие ванны
В теплую воду добавляют успокоительные травы, шишки хмеля, лаванду. Полезными свойствами, способствующими засыпанию, обладают и эфирные масла. Такой способ хорош тогда, когда провоцирующим фактором выступает эмоциональное возбуждение.
Спорт при бессоннице
Занятия спортом непосредственно перед сном могут вызвать бессоницу. Однако физические упражнения, равномерно распределенные в течение дня, разгружают нервную систему, повышают настроение.
Диета при бессоннице
Рекомендуются следующие продукты:
- Орехи, цельнозерновой хлеб.
- Бананы, ягоды, лимон.
- Кефир, ряженка, простокваша, творог.
- Петрушка, укроп.
- Зеленый чай.
Нельзя пить на ночь больш количеств вод. Ограничивают кофе, какао, шоколад, сдобу.
Как бороться с бессонницей при помощи техник быстрого засыпания?
Для того, чтобы знать, как справиться с бессонницей, стоит изучить техники засыпания. Эти упражнения помогут хорошо выспаться, проснуться бодрым и отдохнувшим.
Если же причиной инсомнии являются хронические болезни, то рекомендуется заняться йогой. Такая практика уменьшит болевой синдром, что избавит человека от бессонных ночей.
Последствия бессонницы
Последствия бессонницы сказываются на лице: краснеют глаза, появляются мешки под глазами. Человек становится заторможенным, нарушается способность к выполнению точных движений.
Появляется пошатывание при ходьбе, нервозность, нарушение координации. Если вовремя не выявить и не устранить причины хронического недосыпания, то возможно появление галлюцинаций, речевых дефектов, нервного истощения.
Любой вид инсомнии легко поддается лечению. Обращение к врачу при первых симптомах такой патология позволит избавиться от проблем со сном, не допустить серьезных осложнений и нормализовать период бодрствования.
