Последствия бессонницы на здоровье пожилых женщин
Чаще всего бессонница это невозможность уснуть, подолгу пролеживая в постели ночью. Чаще всего бессонница случается по причине нервного перенапряжения, стресса и переутомления.
Исходя из частых причин, можно прийти к выводу, что ей подвержены люди всех возрастов. И это правда. Но дополнительные причины для бессонницы есть у пожилых.
Люди в возрасте считают, что знаний о собственном организме у них достаточно и они вполне справляются с бессонницей употребляя перед сном снотворные препараты, тем самым погружая организм в сон, но не леча причину.
Часто причинной бессонницы становится неправильный образ жизни и нарушения гигиены сна, но людям с возрастом свойственно все больше и больше следить за собой, за работой своих органов и всячески прислушиваться к своему организму. Что тогда может являться причиной бессонницы у пожилых? Как вообще проявляется бессонница у людей в возрасте?
Бессонница у пожилых
С возрастом людям свойственно преуменьшать длительность своего сна. Или преувеличивать время засыпания. На самом деле все может оказаться в порядке.
Как проявляется бессонница у пожилых:
- Испытывание трудностей с засыпанием;
- Поверхностный сон с частыми пробуждениями;
- Беспорядочные сновидения;
- Симптомы утренней бессонницы;
- Отсутствие чувства отдыха во время сна и прилива сил утром;
Причины бессонницы у пожилых
Даже у самого здорового и не имеющего болезней человека с возрастом снижаются метаболические процессы в организме. Ухудшается циркуляция крови и она перестает поступать в мозг в том объеме, как в молодости. В связи с этим ухудшается выработка мелатонина — гормона способствующего сну.
К этим очевидным причинам добавилась ещё одна — это потеря тормозящих нейронов в промежуточном ядре гипоталамуса. Об этом говорят результаты исследования ученых из Канады и США, опубликованные в марте 2014 года.
Конечно же не стоит забывать, что с возрастом людям все сильнее свойственно переживание и растрачивание нервов по поводу и без. А это одна из основных причин бессонницы и нарушений сна у людей.
Так же с возрастом происходят гормональные изменения, снижение выработки тестостерона у мужчин и прогестерона и эстрогена у женщин.
Если причины бессонницы немного разнятся с причинами у молодого организма, может разнятся методы лечения и препараты?
Средства от бессонницы для пожилых
Для лечения любой бессонницы у больного любого возраста, всегда, необходима дифференциальная диагностика нарушения. Необходимо выявить точную причину бессонницы и разрешить её. Средства от бессонницы для пожилых не имеют существенных отличий от её лечения у молодого организма.
В наше время старость больше не причина болезней. Причина болезней — проблемы с сосудами и органами, которые появляются к старости. Эти проблемы и есть причина всего. Эти проблемы разрешать и нужно!
План лечения бессонницы в пожилом возрасте должен быть следующим:
- Выявление причины бессонницы в организме. Нужен точный врачебный анамнез и необходимо сдать множество анализов, которые помогут выявить причину. После выявления причины — цель лечения от бессонницы, это лечение её причины.;
- Если причин для бессонницы в организме нет, то шаг 2. Необходимо убедится, что соблюдаются все рекомендации по гигиене сна и образу жизни;
- Как уже было замечено выше — причиной нарушения сна в пожилом возрасте может быть повышенная утомляемость, переживания или стресс. В этом случае стоит прибегнуть к успокаивающим средствам. Ими могут стать успокаивающие чаи, травы, настойки и другие средства на травяной основе, например, экстракт валерьянки;
- Если предыдущие шаги не помогли, то четвертым шагом станет медикаментозное лечение. Выбор медикаментозного средства от бессонницы должен осуществляться специалистом и ни в коем случае не должен подбираться самостоятельно. Помочь избавиться от бессонницы при помощи таблеток или лекарств должен врач;
Общие рекомендации при нарушениях сна
В статье несколько раз писалось про общие рекомендации относительно образа жизни и гигиены сна. С возрастом люди становятся внимательней к себе и чаще прислушиваются к своему организму, тем не менее стоит убедиться, что соблюдаются все рекомендации относящиеся к гигиене сна. Есть несколько основных столпов:
- Расписание. Необходимо придерживаться расписания в пробуждении и отходе ко сну. В пожилом возрасте биоритмы и внутренние часы уже сформировались, поэтому проблем с пробуждением и отходом ко сну не должно возникнуть. Но отложенный на несколько часов ночной сон, может стать дополнительной причиной бессонницы;
- Активность. Необходимо соблюдать активность в течение дня. Даже небольшой прогулки достаточно. Если есть проблемы с коленями или другие проблемы со здоровьем, мешающие даже небольшой активности, то это ни повод не заниматься активностью вообще. Подойдет абсолютно любая, приводящая в работу мышцы рук или ног;
- Яркий свет. Если вечером свет кажется ярким, раздражающим или даже слепящим — его необходимо сменить на более тусклый или теплый свет. Раздражающий даже днем свет ко сну точно не пригоден;
- Подготовить спальную комнату. Не забываем, что в комнате должно быть прохладно и свежо. Комнату необходимо проветривать перед сном. Матрас должен быть умеренной жесткости — в 2015 году было доказано, что такие матрасы являются оптимальными для сна. Тоже самое относится к подушке — она должна вызывать комфорт и удобство. Если комфорт вызывает отсутствие подушки — от нее стоит отказаться;
Последствия бессонницы у пожилых
Бессонница и недосып приводят к не приятным последствиям. На начальном этапе это повышенная раздражительность и чувство вялости в течении дня.
При длительном нарушении сна организм испытывает нехватку отдыха, работает за счет своих ресурсов, в результате чего происходит истощение. Иммунитет снижается, чаще возникает ОРВИ, обостряются хронические болезни, развиваются нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой системах.
Все это особенно сильно проявляется, в случае когда бессонница возникает у пожилых людей, так как их организм итак ослаблен.
Бессонница у больных деменцией
Деменция — это приобретенное слабоумие в следствии поражения головного мозга. Иногда бывает врожденной, но чаще всего этот вид слабоумия является приобретенным.
Сюда так же можно отнести другие виды слабоумия и болезни, например, болезнь Альцгеймера, которые поражают кору головного мозга.
Бессонница при этих болезнях наступает в результате спутанности дня с ночью. В результате чего, сонливость наступает днем, а не ночью. На фоне имеющейся патологии, бессонница сопровождается суетливостью, дезориентацией и спутанным поведением в целом.
Существует ряд медикаментозных средств для лечения бессонницы при данных патологиях, однако они должны применяться в комплексе с основной терапией и считаются временной мерой, прибегать к которой стоит при крайних случаях бессонницы. Обычно, в качестве препаратов выступают:
- Галоперидол — зарекомендовавший себя антипсихотик;
- Атипичные антипсихотики нового поколения;
Препараты и их дозировки должны быть назначены лечащим врачом, знакомым с полной историей болезни пациента.
Видео по теме
5 способов борьбы с нарушениями сна в пожилом возрасте
98% пожилых людей старше 60-ти жалуются на бессонницу. Засыпать в таком возрасте становится все труднее. Любой шорох, скрип, шум за окном провоцирует пробуждение. Проснувшись, человек долго ворочается и не может уснуть опять. Так может происходить по 5—6 раз за ночь.
Ни о каком полноценном отдыхе тут даже речи быть не может. После ночных бодрствований человек чувствует себя слабым и разбитым весь день. Каковы причины бессонницы в пожилом возрасте и что с этим делать, рассказали эндокринологи.
Причины бессонницы у пожилых
Причины бессонницы у пожилых
Бессонницу в пожилом возрасте провоцируют гормональные изменения. После 50-ти лет у мужчин резко падает уровень тестостерона, у женщин — эстрогена. Это основные половые гормоны, определяющие внешний вид, репродуктивные функции и общее здоровье организма.
Дисбаланс гормонов вызывает изменения в психических реакциях. Человек при этом:
- острее реагирует на посторонние шумы даже во время сна;
- становится более вспыльчивым, нервным;
- часто впадает в депрессивные состояния, которые мешают полноценно расслабляться и спокойно спать всю ночь.
Что делать?
Справиться с тяжелыми симптомами приближающейся старости помогут следующие советы:
1. Посетите врача и пройдите гормональную терапию
Первое, что необходимо сделать для устранения бессонницы, — записаться на прием к андрологу (мужчинам), гинекологу (женщинам). 50-летие — рубеж, после которого приходит климакс. Корректировка гормонального баланса организма поможет устранить негативные последствия возрастных изменений: раздражительность, ночные и дневные «приливы», депрессию.
2. Займитесь спортом
Физическая активность — один из немногих по-настоящему действенных способов «убежать» от старости. Нагрузка на мышцы стимулирует у мужчин производство тестостерона, помогает сжечь лишний жир на животе и бедрах, повышает тонус, устраняет бессонницу. После хорошей тренировочки стоит только добраться до кровати, как тут же клонит в сон.
На женщин спорт тоже действует омолаживающе. В период менопаузы женский организм начинает терять мышечную ткань. Утраченное тут же замещается жиром. В результате фигура «расплывается». Женщина теряет сексуальную привлекательность и очень тяжело это переживает. Депрессия приводит к проблемам со сном. Спорт легко все это исправляет.
3. Ложитесь спать до одиннадцати вечера
В период с 23:00 до 4:00 утра в организме активнее всего вырабатывается мелатонин. Это гормон, облегчающий засыпание и способствующий качественному отдыху нервной системы.
4. Спите в полной темноте
Меланин синтезируется только в полной темноте, поэтому перед сном нужно выключить все источники света, плотнее задернуть шторы.
5. Создайте наилучшие условия для сна
Хорошо отдыхать помогает и удобная кровать. Если вы уже который год спите на продавленном тюфяке, от которого под утро ноют все суставы, ни гормональная терапия, ни спорт не помогут.
Купите себе нормальный матрас, ведь вы это давно заслужили! Добавьте к удобной кровати полную темноту, гормональное равновесие, приятную усталость после тренировки и своевременное засыпание — и от бессонницы не останется даже следа.
???? Понравилась статья, поддержите ее лайком ???? (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!
Оригинал статьи размещен здесь: Магия Сна
Читайте также:
Гипертония и сонливость: В чем связь и как решить проблему
Сонливость при аллергии: откуда берётся и что с ней делать?
Ешьте этот продукт и худейте во сне!
Бессонница при сахарном диабете: Почему возникает и как с ней бороться
Почему спящий человек разговаривает во сне?
Сонный паралич — ужас между сном и явью
С наступлением ночи в голове появляются бесконтрольные мысли о будущем, о неизведанном, о прошлых ошибках. Кровать кажется слишком жесткой, одеяло кусачим, а подушка и вовсе мешает спать. И если это продолжается всю ночь, то диагноз очевиден – инсомния.
При разовом недосыпе следующие сутки сопровождаются рассеянностью, плохой концентрацией, усталостью и головными болями, но если уснуть не выходит почти каждую ночь, то серьезные нарушения не заставят долго себя ждать. К расстройству сна не следует относиться халатно, ведь последствия бессонницы принесут тяжкий урон организму.
Последствия бессонницы
Если при сильном эмоциональном потрясении не удалось полноценно отоспаться, то на следующий день ощущение вялости будет присутствовать, но для здоровья одна бессонная ночь опасности не принесет. Вторые сутки беспокойного сна характеризуются снижением работоспособности мозга наполовину, а также не выспавшегося человека выдадут внешние признаки:
- заметные мешки под глазами;
- в редких случаях появляются высыпания и пятна на лице;
- красные роговицы глаз;
- заторможенность;
- нарушенный контроль движений.
Если инсомния мучает уже третьи сутки, то ситуация усугубится речевыми дефектами и нервным истощением. Возможно появление нервного подергивания глаза, а также изменение гормонального фона. Резко возрастает аппетит и начинается обжорство.
Бессонница в этот период ухудшает работу пищеварительного тракта, что приводит к набору лишнего веса.
На четвертый день без полноценного отдыха речь уже редко походит на человеческую. Она становится бессмысленной, а мозговая активность вообще исчезает. Больной выглядит как лунатик или психически неуравновешенная личность, появляются разного рода галлюцинации. Столь сильное переутомление заставляет человека терять связь с мозгом на короткий промежуток времени. Риск смертельной опасности возрастает, ведь полностью отключиться невыспавшийся может как дома, так и в дороге. Организм ослаблен, что приводит к снижению работы иммунной системы и развитию хронических болезней.
Продолжительная бессонница на пятые сутки характерна обильной потерей волосяного покрова головы. На фоне мощного стресса бесконтрольно выпадают волосы, их рост останавливается. Густота уменьшается более чем на пятьдесят процентов, а восстановление занимает огромное количество времени. Трясущиеся руки – еще один признак хронического недосыпа. Длительная инсомния наполняет психическое состояние неимоверными стрессами и затяжными депрессиями, которые негативно влияют на здоровье эндокринной, нервной систем, а также на сердечную деятельность.
Мировым рекордсменом по бессонным ночам является семнадцатилетний мальчик, продержавшийся без сна одиннадцать ночей. Но несмотря на этот феномен, шестые сутки, лишенные отдыха, в восьмидесяти процентах характерны летальным исходом. Если человеку повезло выжить и заснуть после шести дней без сна, на нормализацию морального и физического здоровья уйдет длительный период.
Физическое здоровье
Последствия бессонницы для организма сказываются на всех его функциях. Иногда причина соматических патологий заключается в неправильном образе жизни. Употребление алкоголя в большом количестве, регулярное курение, а также прием наркотических препаратов нередко могут привести к расстройству сна. Зачастую спиртосодержащие напитки пьют в качестве лекарства от инсомнии. Это в корне неверное решение, и продолжительная бессонница при отсутствии медицинской помощи повлечет за собой серьезные проблемы и ряд заболеваний:
- гипертиреоз;
- язву желудка или двенадцатиперстной кишки;
- эссенциальную гипертензию;
- сахарный диабет;
- избыточные жировые отложения;
- (в отдельных случаях) раковые опухоли;
- нарушение обмена веществ;
- ослабление иммунитета;
- повышение кровяного давления и болезни сердца;
- гормональные отклонения;
- преждевременное старение кожи;
- сокращение продолжительности жизни.
Нередко возникновение инсомнии дает старт образованию соматических отклонений. Если не уделить особое внимание решению данной проблемы, то патологии прогрессируют до высшей степени тяжести, потребуется дорогостоящее лечение или обращение к невропатологу.
Уже не помогут обрести крепкий сон народные средства, такие как ромашковый чай, парное молоко с медом или лавандовый мешочек под подушку. Доктор пропишет иглоукалывание, прием сильнодействующих снотворных, транквилизаторов или антидепрессантов.
Психологические проблемы
В некоторых ситуациях не получается уснуть не из-за серьезного заболевания, а просто потому, что целый день человек маялся бездельем и не потратил энергию, а значит, у него нет потребности в ее восстановлении.
Симптом душевного соматического состояния приводит к бессоннице стариков с приступами бреда, работников умственной деятельности и руководителей, на плечах которых лежит огромная ответственность за имущество или за весь трудовой процесс. Значит, причиной расстройства сна является либо недостаточная занятость, либо перегрузка. В любом случае, при недосыпе нервная система находится в напряжении, что влечет за собой психологические проблемы и беспочвенную раздражительность.
Эмоциональные потрясения могут быть незначительными, например, ожидание завтрашнего праздника, волнение перед свиданием или нервозность в экзаменационный период. Тогда опасаться нечего — бессонница не повлечет вреда для организма. Но если заснуть не получается в течение недели, то это сигнализирует о вероятных психических заболеваниях.
Также состояние диссомнии ухудшают негативные мысли и чувства, если больного постоянно преследует отрицательный настрой. Пока точно не установлен фактор, развивающий бессонницу, нельзя заниматься самолечением и принимать снотворные без рекомендации. В случае у индивидуума недостатка кислорода ночью или же если он болеет синдромом апноэ, то прием транквилизатора подавит работу дыхательного центра, что может привести к смертельному исходу. Если расстройство сна не хроническое, то перед походом в больницу стоит попытаться вернуть здоровый отдых своими силами:
- Если бессонница возникла из-за ненужных мыслей, не нужно зацикливаться на них, лучше отключить голову или же подумать о хорошем.
- Раз и навсегда необходимо уничтожить внутренние комплексы, обиды, ревность, страхи и чувство вины. Повернуть время вспять невозможно, но если простить себя или обидчика, душа освободится от тяжкого груза.
- Не получается уснуть? Тогда самое время позаниматься спортом. Физическая нагрузка вымотает тело, и сон придет быстрее. Если к выполнению многих упражнений у человека медицинские противопоказания, то стоит заняться медитацией. Она отлично расслабляет и способствует полной релаксации.
- При моральном стрессе очень важно содержать спальню в уюте, с оптимальной температурой, свежим постельным бельем и кроватью с удобным матрасом.
Если выполнение элементарных норм не улучшило состояние сна, то корень заболевания глубже, чем просто эмоциональная нестабильность, и настало время для врачебного вмешательства.
Социальные сложности
Бессонница чревата множеством автомобильных происшествий. Из-за хронического недосыпания снижается скорость реакции, что приводит к невнимательности на дороге и возникновению трудностей в управлении транспортом. Даже при аварийной ситуации водитель будет отрицать свою вину, не взяв в расчет инсомнию, которая и послужила возникновению ДТП.
При развитии расстройств сна неоднократно встречается такое явление, как презентеизм, или стремление работника ежедневно посещать рабочее место даже в больном состоянии. Полная отдача своей деятельности – это всегда похвально, но в некоторых профессиях нужны точность и стопроцентная концентрация, иначе вместо пользы от сотрудника последует только вред. К примеру, служащие правоохранительных органов, пожарные, медики должны сохранять здравомыслие и мгновенные рефлексы в экстремальных обстоятельствах.
Бессонница – главный враг искусства. Творческие личности утрачивают вдохновение, силы и желание создавать шедевры, когда их преследует инсомния. Уже через месяц неполноценного отдыха чуткие натуры не выдерживают напряжения и деградируют, становятся никчемными и бесполезными для социума людьми.
Расстройство сна отрицательно сказывается на взаимоотношениях в личной жизни. При диссомнии разрушается устойчивость психики, эмоции в дальнейшем не поддаются контролю. Это способствует возникновению апатии, придирчивости, скверного характера и постоянным конфликтам с окружающими. Инсомния губит половую жизнь, что обыкновенно сопровождается одиночеством, угнетенностью и чувством обреченности. Это определяет больных в изгои общества.
В чем главная опасность бессонницы
Проблемы с нормальным ночным отдыхом не исчезают бесследно. Бессонница опасна тем, что при мозговом и мышечном недомоганиях, продолжающимися немалый период времени, индивидуум рискует обрести шизофрению, инсульт, раковую опухоль, уныние и головные повреждения.
Последствие недосыпания грозит:
- Раковыми заболеваниями, чаще молочной железы и простаты.
- Сильнейшими моральными травмами и нервным срывом.
- Подверженностью иммунной системы бактериям и любым, даже легким формам заболеваний.
- Развитием диабета второго типа.
- Неэффективностью приема кое-каких лекарств.
- Значительным ухудшением внешнего вида, состояния кожи и красоты волос.
Инсомния разрушает духовное и социальное человеческое существование.
Хроническое расстройство сна обойдется очень дорого для организма. Нехватка отдыха влияет на метаболизм и способствует снижению «полезного холестерина», который напрямую воздействует на сосуды. Деткам бессонница мешает полноценно учиться, взрослым не позволяет подниматься по карьерной лестнице. Постоянные переживания по поводу диссомнии вызывают стрессы и депрессии. Личная жизнь исчезает, хобби не приносят удовольствия. Одиночество, лишний вес и букет болезней – вот «подарки» этого невроза. Главная опасность бессонницы в том, что если на ранней стадии недуга не обратиться за помощью, то снижение мозговой активности не позволит справиться с заболеванием, и к больному больше не вернется вкус жизни.