Рецепты от бессонницы пожилых
Ночной сон – неотъемлемая потребность организма. Но зачастую в нем возникают сбои. Редкий человек пожилого возраста не знаком с ситуацией, когда ночь на исходе, а уснуть никак не удается. Без полноценного ночного отдыха люди становятся раздражительными, им не мила жизнь, все валится из рук, ухудшается самочувствие. Сон сам по себе здоровье: не зря в народных сказаниях богатыри возвращали мощь крепким сном, так и прозванным богатырским. Бессонницу обязательно нужно одолеть. Время выкристаллизовало народные средства от бессонницы для пожилых людей, помогающие вернуться к нормальному состоянию.
Причины нарушения сна
В мозге человека своеобразную роль рычагов сна выполняют тормозные нейроны, отключающие в нужное время нервную систему, тем самым обеспечивая сон. Старший возраст вносит свои коррективы: таких нейронов становится меньше и, соответственно, возрастают шансы бессонницы, которая в медицине обозначается термином «инсомния». Кроме того, нарушают сон:
- сбои в режиме дня и питания;
- стрессы;
- болезни сердца, артрозы;
- неполадки со щитовидной железой;
- приливы, повышенное потоотделение при наступлении климактерического периода у женщин;
- недостаток физической активности;
- состояние депрессии;
- дефицит общения, выключенность из социальной жизни.
Внимание! Мешают нормальному сну некоторые медикаментозные средства: глазные капли, содержащие бета-блокаторы, лекарства от диабета, для понижения артериального давления, сердечные гликозиды, от кашля, аритмии, болезни Паркинсона, психотропные препараты и др.
Осторожнее со снотворными!
Проще, конечно, сходить в аптеку и накупить всевозможных снотворных препаратов, но прежде чем это сделать, стоит вспомнить о побочных реакциях:
- некоторые виды снотворных средств угнетают нервную систему и способны нарушать физиологические функции;
- нужно обязательно учитывать совместимость снотворного с другими медикаментами, а их пожилым людям выписывают немало;
- из-за того, что организм в преклонном возрасте уже не так энергично усваивает поступившие вещества, употребление снотворных может вызвать вялость днем.
Статистика свидетельствует: когда пожилой человек употребляет препараты для быстрого засыпания, риск смерти возрастает.
Лечить бессонницу у пожилых проверенными народными средствами гораздо безопаснее, а их эффективность зачастую не хуже химических препаратов.
Мед сну товарищ
Народная медицина, и в этом ее полностью поддерживает официальная, активно использует мед для нормализации сна. Рецептов немало, и они самые разные.
С молоком
У многих главным средством для хорошего сна стал мед с молоком: стакан теплого молока с чайной ложкой меда – и сразу в постель. Сон долго себя ждать не заставит.
Плюс корица
Даже при сильном возбуждении поможет заснуть добавленная в медовое молоко корица. На стакан достаточно трети чайной ложки пряности. Смесь помещают на огонь, но до кипения не доводят, остужают до теплого состояния, добавляют 5 капель ванильного экстракта и мед по вкусу.
С кефиром
Часто нарушения сна сочетаются с неполадками в желудочно-кишечном тракте. Тут поможет стакан кефира со столовой ложкой меда. Смесь будет хорошей заменой ужину и обеспечит спокойную ночь.
С яблочным уксусом
3 ст. л. яблочного уксуса тщательно вмешать в 200 г меда. Принимать по 2 чайных ложки перед отходом ко сну. При ночном пробуждении прием снадобья можно повторить.
С яблоками
На ночь измельчить на терке несколько кислых яблок, перемешать с медом, тут же съесть – бессонница отступит.
С боржоми
1 ст. л. меда разбавляется таким же количеством минеральной воды и половиной ложки мелко измельченного лимона. Принимать утром на протяжении месяца.
С лимоном и грецкими орехами
Добавить в лимонный сок (1 стакан) по 2 ст. л. меда и измельченных грецких орехов. Употреблять перед сном. На один прием – столовая ложка.
Просто с водой
Стакан теплой медовой воды выпить перед сном. Для усиления эффекта нанести на виски лавандовое масло.
Внимание! Для некоторых продукты пчеловодства являются сильными аллергенами. Людям с аллергической реакцией на мед для борьбы с инсомнией он категорически противопоказан.
Травы, навевающие сон
Улучшить засыпание могут многие травы. К тому же они сильны не просто снотворной силой. На пользу немолодому организму пойдут и другие их положительные качества:
- они несут успокоительный эффект;
- проявляют общеукрепляющее действие;
- обезболивают;
- стимулируют иммунитет.
Впрочем, тут все взаимосвязано: укрепляя организм, травы, в конечном счете, помогают избавляться и от бессонницы.
При нарушениях сна обязательно помогут хмель, пустырник, мята. Но не мгновенно, а через 2–3 недели постоянного употребления. Обычно их применяют совместно с другими растениями.
Отвар из мяты, пустырника и хмеля
3 рецепта:
- По столовой ложке каждой высушенной травы растолочь в ступке. Стаканом кипятка заварить ложку смеси. Укутать для сохранения тепла, через несколько часов процедить и небольшими порциями принимать на протяжении дня.
- Отвар мяты, мелиссы рекомендуют добавлять в чай с шиповником, ромашкой или чабрецом.
- Вариант с валерианой: соединяют по 30 г пустырника и перечной мяты, добавляют к ним по 20 г валериановых корней и шишек хмеля. 10 г сбора соединяют со стаканом кипятка, на 15 мин. оставляют на водяной бане. После охлаждения и процеживания доливают кипяченую воду для сохранения первоначального объема. Доза: по 1/2 стакана 3 раза в день. Не стоит забывать, что возможна парадоксальная реакция организма – вместо расслабления последует противоположный эффект. Но обычно валериановый корень – великолепное средство от бессонницы.
Отвар из валерианы
Столовую ложку валериановых корней в стакане кипятка 15 мин. держать на слабом огне, спустя 10 мин. процедить. Норма приема: 3 раза в день по 1 ст. л.
Валериана и боярышник
Универсальное успокоительное средство, несущее избавление от бессонных ночей, – сочетание спиртовых настоек валерианы и боярышника, которые, соединив в одинаковых пропорциях, принимают по 30 капель на ночь.
Тмин, ромашка, валериана
К 1 части корней валерианы добавить по 2 части травы тмина и ромашки. Отвар готовится на день, поэтому достаточно столовой ложки смеси, которую, залив водой, следует час держать на водяной бане. После остывания тщательно процедить. За день стакан отвара выпить в 3 приема.
Внимание! Сначала стоит попробовать небольшое количество снадобья, чтобы убедиться в отсутствии аллергических реакций.
Зверобой
3 ст. л. сухого зверобоя, заваренным стаканом кипятка, дают 2 часа настояться. Принимают до еды по трети стакана трижды за день.
Иван-чай (кипрей)
2 рецепта:
- 2 ст. л. травы с 400 мл кипятка на 6 часов помещают в термос, пьют по полстакана после пробуждения, в обед и на ночь.
- Заваривают и употребляют, как обычный чай. Если позволяет вес, даже с плюшками и конфетами.
Снадобья с огорода
Улучшает сон обычный укроп:
- Залив двумя стаканами кипятка, 2 ч. л. семян укропа выдерживают 10 минут. На протяжении 2 дней принимают трижды в сутки.
- 15–20 мин. варят в сухом красном вине (50 г семян укропа и 1/2 л вина), до трех часов выстаивают в тепле. Суточная доза: 1/4 стакана перед отходом ко сну.
- Залитую двумя стаканами воды 1 ст. л. укропа настаивают, после процеживания пьют на ночь по чайной ложке.
Поможет быстро уснуть обычный лук, который нужно съесть непосредственно перед сном.
Сон с овсяного поля
Роль снотворного могут выполнить зерна овса или его хлопья:
- Стакан овса заливают кипятком и варят, пока не загустеет, прибавляют ложку меда и держат на огне еще несколько минут. За день принимают по половине стакана 2–3 раза.
- 1 ст. л. овсяных зерен или хлопьев варят в 2 стаканах воды. Отвар пьют днем и на ночь.
- 2 ложки зерен засыпают в стакан кипятка. В таком виде оставляют на ночь, утром варят при помощи водяной бани около получаса. Употребляют до вечера.
Домашняя ароматерапия
Травяные подушки (набитые травами мешочки со съемными наволочками) – еще один способ возвращения утерянного сна. Корни такого способа идут из стародавних времен, но и сегодня этот
народный метод не потерял актуальности. Вдыхание запахов целебных растений во время сна – это истинная ароматерапия. Подушки наполняют валерианой, вереском, хмелем, душицей, зверобоем, ромашкой, лавандой и другими дарящими снотворный эффект растениями. Начинить их можно и одним каким-нибудь видом, и целым набором трав. Срок службы – год.
Есть и другой вариант – поместить в верхний карман пижамы комочек ваты с несколькими каплями масла ромашки, лаванды. Способствует глубокому сну и масло базилика. Достаточно 3–7 капель, смешанных со столовой ложкой воды, залить в аромалампу и зажечь там свечу.
Внимание! При лечении травами визит к врачу лишним не будет. Ведь бессонница может быть предвестником серьезного заболевания, которое нужно как можно быстрее выявить и начать лечение.
Расслабляющие ванны
Вечерняя ванна – тоже действенное средство в преодолении бессонницы. Однако многие допускают ошибку, сводящую на нет ее положительный эффект, – делают воду горячей, хотя она не должна превышать +36°. Оптимальным завершением процедуры станет контрастный душ, улучшающий тонус организма. В такие ванны добавляют:
- хвойный отвар: в 3 л воды добавить стакан сосновых иголок, не возбраняются и нескольких еловых или сосновых шишек. Кипятить 10–15 минут, дать настояться не меньше 2 часов. Длительность процедуры – 20–30 минут;
- липовый цвет – тоже подходящий выбор. 2 стакана соцветий, залитых 2 л кипятка, настаивать в пределах 3 часов. Расслабляющая ванна может продолжаться до получаса;
- 100 г корня валерианы проварить 15 минут в 1 л воды. А можно просто добавить в ванну от 20 до 35 капель готовой валериановой настойки.
Народные средства действуют на организм мягко, бережно, поэтому эффект проявляется, как правило, не мгновенно. Но облегчение обязательно придет и сохранится на продолжительный срок. Избавиться от бессонницы вполне реально.
У пожилых людей бессонница является одним из ведущих симптомов нарушений сна.
Пациенты жалуются на трудности при засыпании, частые пробуждения ночью, ранние подъемы.
В результате этого у них нарушается общее самочувствие, они становятся раздражительными, жалуются на постоянную усталость, сонливость в дневное время, упадок сил.
Инсомния вызывает в этом возрасте различные патологические нарушения в работе органов и систем.
Поэтому, при появлении проблем со сном, важно обратиться за помощью к врачу для проведения адекватной терапии. Об эффективных народных средствах от бессонницы для пожилых расскажем в статье.
Особенности заболевания: причины, симптомы
По статистике каждый 4 человек после 60 лет страдает расстройствами сна.
Исследования показали, что после этого возраста продолжительность ночного отдыха каждые 5-10 лет уменьшается на 27 минут.
Это связано со снижением выработки мелатонина в организме и уменьшением активности нейронов, которые отвечают за быстрое засыпание.
Уменьшается длительность ночного отдыха, глубина сна, повышается чуткость к любым посторонним звукам.
Пожилые люди просыпаются в 5-6 утра и больше не могут уснуть. Засыпание также длится долго. Пожилой человек может пролежать до утра, засыпая на 30-50 минут.
Для организма в этом возрасте такие нарушения являются сильной нагрузкой, которая ведет к различным сбоям в функционировании организма.
Причинами инсомнии могут быть:
- депрессии;
- неврозы;
- атеросклероз;
- избыточный вес;
- сахарный диабет;
- болезненные ощущения в мышцах;
- ревматизм;
- апноэ;
- храп.
Инсомния вызывает следующие симптомы:
- рассеянность;
- раздражительность;
- дневную сонливость;
- упадок сил;
- тревогу;
- хроническую усталость.
Прочтите статью о причинах возникновения инсомнии и материал о лечении бессонницы у пожилых людей.
Диагностика
Если инсомния связана с нарушениями выработки мелатонина, назначают лекарственные препараты.
Если у больного выявлены психические заболевания или психологические проблемы, которые способствуют нарушениям качества ночного отдыха, показано лечение у психолога или психотерапевта.
При заболеваниях нервной системы, осмотр пациента проводит невролог. Назначают такие диагностические процедуры, как:
- МРТ головного мозга;
- КТ;
- УЗИ внутренних органов;
- УЗИ щитовидной железы;
- анализ на сахар;
- анализ мочи.
Травы для мужчин и женщин в преклонном возрасте
Травяные сборы от бессонницы для пожилых:
- Шишки хмеля. К ложке шишек добавить разогретой до 100 градусов жидкости. Накрыть емкость крышкой и настаивать. Процедить и пить вечером отвар.
- Мелисса. К траве добавить кипяток. Отвар выдержать час. Принимать трижды в сутки длительное время. Сделать перерыв и снова повторить лечение.
- Травяной сбор. В равных пропорциях перемешать мелиссу, медуницу, донник, пустырник, валерьяну, вереск и бузину. Залить 1 ст. л. сбора крутым кипятком и томить отвар час, обернув емкость полотенцем. Принимать до приема пищи. После перерыва в 10 дней курс повторить.
- Чистотел и хмель. 1 ст. л. сухой чистотела смешать с 2 ст. л. хмеля. Добавить кипяток. Принимать ежедневно вечером.
- Травяной сбор. В равных пропорциях взять цветки ромашки, плоды фенхеля, листья мяты перечной и корень валерьяны. Все перемешать. Добавить в емкость 1 ст. л. и залить сбор 2 стаканами кипятка. Емкость поместить на водяную баню и разогревать. Принимать каждый вечер на протяжении месяца.
- Мята и лаванда. Мяту смешать с лавандой. Травы перемешать и к смеси добавить разогретую воду. Отвар процедить и пить перед ночным отдыхом на протяжении длительного времени.
- Клевер. 30 г цветков клевера опустить в горячую воду и немного их потомить. Пить лекарство независимо от приема пищи.
- Ясменник душистый. К 2 ст. л. сухой травы влить 400 г кипятка. Томить смесь час. Употреблять строго на ночь по 100 г.
- Боярышник. К 2 ложкам плодов боярышника добавить 2 стакана горячей воды. Поставить состав на водяную баню и томить его 15 минут. Пить на протяжении месяца трижды в сутки за 30 минут до приема пищи.
- Бузина. Измельчить корень бузины и залить ложку растения 200 г разогретой воды. Кипятить отвар на небольшом огне. Затем дать ему еще настояться в течение 20 минут. Принимать трижды в сутки независимо от приема пищи по ложке.
- Душица. Залить 200 граммами кипятка 1 ст. л. растения и настаивать отвар 20 минут. Принимать до приема пищи по 1/4 стакана на протяжении месяца.
- Дягиль. Измельчить корневище. 1 небольшую ложку залить 200 граммами горячей воды. Настаивать 30 минут. Пить до 4 раз по 1 ложке на протяжении 3 недель. После недельного перерыва курс лечения повторить.
- Зверобой. 200 г кипятка добавить траву зверобоя. Настоять и употреблять по 1/4 стакана каждый вечер не менее 7 недель.
- Кипрей. К листьям и цветкам растения влить разогретую воду. Настоять отвар. Употреблять по 1/4 стакана в течение нескольких недель перед ночным отдыхом. Сделать перерыв в 10 дней и снова повторить курс лечения.
- Люцерна. Залить растение 200 граммами горячей воды. Прокипятить. Употреблять по 50 г. на протяжении 3 недель.
Другие способы борьбы
От бессонницы помогают другие методы лечения:
- лечебная физкультура;
- иглоукалывание;
- расслабляющий массаж;
- релаксация;
- дыхательная гимнастика;
- аутотренинг.
Победить бессонницу можно, если точно следовать всем рекомендациям врача и принимать прописанные лекарственные препараты.
Те, кто предпочитает натуральные средства, могут использовать рецепты народной медицины. Они имеют положительный результат в борьбе с нарушениями сна, у них нет противопоказаний и побочных эффектов.
Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте народными средствами — советы:
Народные средства считаются хорошей альтернативной традиционному лечению при появлении симптомов различных заболеваний. Они используют при болезнях пищеварительной системы, сосудов и сердца. Однако от бессонницы подобные лекарства применяются чаще всего, поскольку медикаменты со снотворным действием нельзя длительно принимать из-за повышения риска развития побочных эффектов.
Причины появления
Бессонницей называют состояние, при котором человек испытывает дефицит нормального ночного сна, поскольку не в состоянии уснуть, а при попытках засыпания его сон неглубокий и чрезмерно чувствительный.
Стоит отметить, что единичные проявления симптомов бессонницы не считаются поводом для установления такого диагноза.
Обычно у пациентов проявления присутствуют на протяжении длительного периода. Существует множество причин, которые могут провоцировать расстройства сна.
Наиболее частыми считаются следующие:
- Постоянное переедание непосредственно перед сном, провоцирующее дискомфорт в желудке и невозможность расслабиться. При этом организм не способен расслабиться, так как вынужден работать, переваривая поступившую пищу.
- Соблюдение строгой диеты или голодание. Так же как переедание, для здоровья вреден дефицит калорий. Очень часто худеющие женщины через несколько дней соблюдения новой диеты замечают, что сон ухудшился. Это объясняется дефицитом пищи. Организм не может расслабиться и настроиться на ночной отдых, поскольку не получает пищу, необходимую для нормального функционирования внутренних органов.
- Нарушение условий, необходимых для нормального сна. Неудобная постель, громкие звуки или некомфортная температура в помещении может стать причиной расстройства сна.
- Употребление кофе в большом количестве, провоцирующее переизбыток кофеина в крови и интенсивную работу сердца. При этом пациент постоянно говорит об учащенном сердцебиении и тревожности, препятствующей нормальному сну.
- Прием медикаментов, стимулирующих мозговую деятельность. Подобное наблюдается не так часто, но может стать причиной расстройства.
- Употребление наркотических веществ, которые нарушают работу центральной нервной системы.
- Частые стрессовые ситуации, умственное переутомление, не позволяющее головному мозгу расслабиться в ночное время.
- Изменение биологических ритмов в организме, провоцирующее бессонницу ночью и сонливость в дневное время.
- Беспокойство и страх. Эта причина считается частым провоцирующим фактором. Некоторые пациенты опасаются ночных кошмаров, другие тревожатся по другим поводам, но в результате нарушается сон.
- Нахождение в непривычной и неудобной обстановке, например, в чужом доме. Для многих окружающие предметы имеют важное значение, поэтому при попадании в другую обстановку они не в состоянии расслабиться, что и приводит к бессоннице.
- Профессиональная деятельность, связанная с работой в ночное время суток.
- Работа, связанная с интенсивным умственным трудом, когда головной мозг постоянно нагружается, а периоды расслабления сокращаются, что и приводит к нарушениям.
- Преклонный возраст пациента. Отмечено, что пожилые люди гораздо чаще страдают от бессонницы. В большинстве случаев это связано с наличием нескольких хронических заболеваний.
- Прием мочегонных медикаментов в вечернее время. Обычно такие лекарства назначают для приема утром или днем, но в некоторых случаях одного раза недостаточно, требуется употребление перед сном.
Подобные факторы являются естественными и могут привести к хронической бессоннице у пациентов разного пола и возраста. Однако они могут легко устраняться, чего нельзя сказать о расстройстве, которое стало результатом какого-либо заболевания.
Возможные заболевания
Народные средства от бессонницы помогают справиться с различной степенью нарушения. Но врачи рекомендуют выявить точную причину. Во многих случаях окружающие факторы и бытовые проблемы не являются источником проблемы. Состояние может быть связано с заболеваниями внутренних органов и систем.
Болезни нервной системы, например, психозы, неврозы или депрессивные состояния. При этом бессонница может стать постоянным спутником пациента. Ему трудно уснуть, а сон становится прерывистым и неглубоким. По мере прогрессирования того или иного заболевания состояние пациента усугубляется, появляются осложнения со стороны сердца и пищеварительной системы, связанные с регулярным недосыпанием.
Заболевания пищеварительной системы также могут стать причиной расстройства. Гастрит, язвенная болезнь и воспаление кишечника сопровождается болями, метеоризмом и вздутием живота, что непременно отражается на ночном сне. При этом дискомфорт сопровождает больного не постоянно, некоторое время он не замечает ухудшения сна.
Нарушения со стороны мечевыделительной системы, проявляющиеся в виде уретрита, цистита и других состояний. При этом расстройство сна чаще всего связано с болезненностью в области проекции органов и частыми позывами к мочеиспусканию.
У мужчин причиной бессонницы может стать простатит, аденома предстательной железы. В этом случае он несколько раз в течение ночи просыпается с целью посещения уборной, что нарушает сон и делает расстройство постоянным.
Болезни сердца – наиболее распространенная причина нарушения сна у пациентов преклонного возраста. Боли в сердце, одышка в покое и тахикардия провоцирует расстройство.
Пациент не может принять удобное положение, постоянно просыпается, раздражается. Гипертоническая болезнь также считается распространенным провоцирующим фактором. Именно в ночное время у пациентов с тяжелой формой заболевания происходит критическое повышение показателей.
Заболевания периферической нервной системы, например, невриты, невралгии и другие патологии становятся предрасполагающим фактором. Неврологические боли считаются наиболее тяжелыми и трудно купируются, поэтому в ночное время человек отмечает ухудшение.
Нарушения со стороны позвоночного столба и суставов. Радикулит, остеохондроз и артрит может провоцировать сильные боли, особенно на запущенной стадии. Попытки уснуть безрезультатны, поскольку обострение боли при каждом движении заставляет человека постоянно просыпаться. В результате сон становится неглубоким.
Болезни горла и носа, провоцирующие нарушение дыхания во время сна. Подобное состояние наблюдается при хроническом тонзиллите, а также гайморите и рините разного происхождения. Сон человека постоянно прерывается из-за нарушения дыхания. Такие пациенты обычно страдают от храпа во сне.
Психические расстройства, характеризующиеся лунатизмом. При этом человек находится в промежуточном состоянии, он не спит и не бодрствует, что сильно нарушает работу головного мозга. Подобная причина менее распространена, поскольку при появлении первых признаков подобного заболевания пациенту назначают медикаменты, которые препятствуют появлению таких симптомов.
Травмы головного мозга, сопровождающиеся сотрясением. Пациент после повреждения на протяжении нескольких недель не может нормализовать свой сон, что связано с повреждением центров, отвечающих за ночной отдых.
Когда необходимо обратиться к врачу
Если пациент не может уснуть несколько дней подряд, но после этого сон нормализуется, обращение к врачу не требуется. Но при регулярном проявлении расстройства необходимо посетить специалиста. Обычно нужно посетить терапевта, который выслушает жалобы и назначит дополнительную диагностику.
Как правило, требуется консультация невропатолога, психиатра. При обнаружении признаков какого-либо заболевания понадобится помощь гинеколога, ревматолога, кардиолога или психолога, что зависит от конкретных симптомов. При выявлении нарушений не стоит игнорировать результаты диагностики. Устранение причины позволит нормализовать сон.
Народные методы лечения
Народные средства от бессонницы разрешается использовать в случае, когда состояние не связано с серьезными заболеваниями, требующими медикаментозного лечения. Метод предполагает использование лекарственных трав и других натуральных продуктов, позволяющих без вреда для здоровья устранить проблему.
Ванны с эфирными маслами
Пациентам с периодической бессонницей разрешается принимать ванну с эфирными маслами. Подобный метод позволяет нормализовать сон и устранить эмоциональное напряжение. Существует несколько масел, подходящих для борьбы с расстройством.
| Масло | Пропорции |
| Лаванда | Следует смешать 5 мл абрикосового масла и 10 капель масла лаванды |
| Мята | На 10 мл миндального масла понадобится 12 капель масла мяты |
| Ель | В 5-7 мл масла виноградной косточки добавить 6-7 капель елового масла |
После смешивания базового масла и эфирного состав добавляют в ванну. Вода должна быть теплой, принимать ванну необходимо перед сном на протяжении 20 мин. Повторять разрешается 3 раза в неделю до нормализации сна.
Важно помнить, что эфирные масла довольно часто провоцируют аллергическую реакцию, поэтому рекомендовано исключить такую вероятность.
Смесь мяты и мелиссы
Эти травы считаются лучшими для расслабления и устранения бессонницы. На их основе можно готовить настой, который следует употреблять перед сном. Для этого понадобится отделить по 3 г каждой травы, залить 500 мл кипятка, настаивать 30 мин.
После этого следует профильтровать состав и принимать по 200 мл за 30-40 мин до сна. Повторять ежедневно на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в настой немного меда, что усилит его действие.
Ромашковый чай
Лечение бессонницы почти всегда сопровождается использованием лекарственной ромашки. В аптеке можно приобрести эту траву, расфасованную в одноразовые пакетики. Перед сном следует залить 300 мл кипятка 1 пакетик, настоять 20 мин.
Принимать такой чай необходимо каждый вечер на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в него мед или немного сахара. При аллергии на растение не стоит использовать этот метод. Он не поможет справиться с запущенной бессонницей, но при легкой степени расстройства вполне сможет исправить ситуацию.
Молоко и мед
Наиболее распространенный и простой способ нормализации сна. Перед сном необходимо принять стакан теплого молока, в которое можно добавить 1 ч. л. меда.
Подобный напиток считается хорошим успокоительным средством. Такой метод разрешается использовать при необходимости, он не вредит здоровью, не вызывает привыкания. Единственным противопоказанием будет непереносимость лактозы.
Спиртовой настой из сон-травы
Это лекарственное растение считается очень эффективным и оказывает более сильное действие, чем мята, мелисса и другие травы.
На основе травы стоит готовить спиртовую настойку:
- Отделить 10 свежих и крупных цветков.
- Поместить в емкость из стекла.
- Добавить 500 мл водки.
- Оставить на 10 дней для настаивания.
Готовое лекарство профильтровать и принимать по 2 ч. л. перед сном за 20 мин. Повторять процедуру не менее 10 дней подряд. При необходимости курс разрешается продлить до 2-3 недель. После этого необходимо сделать перерыв. Если расстройство не связано с тяжелыми психическими нарушениями, этого курса достаточно для нормализации сна.
Корень валерианы
Народные средства от бессонницы обладают мягким воздействием, что позволяет использовать их на протяжении длительного периода. Настойка на основе корневища валерианы считается эффективным лекарством от расстройства.
Необходимо измельчить сухое корневище и отделить 20 г, залить сырье 100 мл спирта или водки, оставить с целью настаивания на 2 недели. После этого следует профильтровать состав и принимать по 30 капель перед сном на протяжении 14 дней. Хранить настойку лучше в темном и прохладном месте.
При выраженной гипотонии и обострении язвенной болезни рецепт не используется.
Целебная тыква
Не все знают, что отвар на основе мякоти тыквы оказывает выраженное расслабляющее и успокоительное воздействие. Приготовить его можно из 250 мякоти и 1 л воды. После закипания варить состав необходимо 5 мин, после чего остудить и профильтровать.
Готовое лекарство принимать по 125 мл за 1 час до сна. Метод абсолютно безопасный, поэтому специалисты рекомендуют использовать его на протяжении всего сезона, когда тыква доступна. После недели регулярного приема средства дозировку можно увеличить до 250 мл за 1 раз.
Спиртовой отвар укропа
Народные средства, приготовленные с использованием вина, водки или спирта обладают лучшей эффективностью и спасают от бессонницы. Для получения отвара из семян укропа необходимо взять 60 г сухого сырья и залить 500 мл «Кагора».
Варить состав после закипания не менее 3 мин, оставить до остывания и профильтровать. Готовое средство принимать перед сном по 50 мл на протяжении 10-14 дней. Подобное средство не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с острыми заболеваниями пищеварительного тракта.
Семена крапивы
Отвар на основе семян крапивы с добавлением меда считается хорошим профилактическим и лечебным средством при расстройствах сна. Готовить его необходимо из 300 мл воды и 20 г семян, варить 10 мин, оставить на 2 часа для настаивания.
За 1 раз необходимо употребить весь объем средства, предварительно добавляя 5 мл жидкого натурального меда. Повторять лечение не менее 10 дней подряд. Стоит отметить, что крапива обладает выраженными кровоостанавливающими свойствами за счет стимулирования склейки эритроцитов, поэтому метод не следует использовать пациентам, которые страдают от тромбофлебита и повышенной свертываемости крови.
Настой из шишек хмеля
Водный настой на основе шишек хмеля считается хорошим средством при легкой степени нарушения сна. Готовить его необходимо из сухих и предварительно измельченных шишек в количестве 60 г.
Сырье следует залить 1 л кипятка и оставить на 2 часа для настаивания, профильтровать. Перед сном больному нужно принимать 200 мл настоя. Повторять лечение 2 недели подряд. Важно перед началом курса исключить вероятность аллергической реакции на основной ингредиент состава.
Апельсиновые корки и изюм
Настой из 30 г апельсиновых корок и 10 г изюма помогает пациенту уснуть и не провоцирует побочные реакции. Ингредиенты необходимо залить 300 мл кипятка и оставить с целью настаивания на 2 часа.
Готовое лекарство профильтровать и принимать перед сном. Вещества, содержащиеся в апельсиновой цедре, могут отрицательно влиять на слизистую желудка, поэтому лечение продолжают не дольше 10 дней. При отсутствии эффекта используется другой рецепт.
Молочный отвар
Натуральное нежирное молоко в сочетании с шалфеем оказывает довольно выраженное воздействие на пациента, помогая ему расслабиться и быстро уснуть. Необходимо довести до кипения 300 мл молока, предварительно добавив в него 3 г сухого измельченного шалфея.
Шалфей сам по себе считается проверенным народным средством от бессонницы, поэтому нет необходимости есть заваривать с молоком!
После закипания смесь сразу же убрать с огня и оставить на 30 мин для настаивания. Профильтрованный состав принимать перед сном. Разрешается добавить в него немного меда или сахара. Повторять процедуру 2 недели подряд. Обычно этого времени достаточно для получения терапевтического результата.
Лекарство из пустырника
Народные средства от бессонницы часто предполагают применение спиртового настоя на основе пустырника. Однако не всем пациентам разрешается принимать такое лекарство. Для таких больных специалисты рекомендуют водный настой на основе целебной травы.
На 100 мл кипятка понадобится 10 г сухого и предварительно измельченного сырья. После добавления воды следует оставить состав на 2 часа. Готовое лекарство профильтровать и принимать по 1 ст. л. перед сном. Продолжать лечение, пока средство не закончится. Если нужный эффект не достигнут, разрешается снова приготовить порцию настоя и принимать по такой же схеме.
Пациентам с выраженной артериальной гипотензией не следует использовать средство постоянно. Допускается только однократный прием в случае крайней необходимости.
Лимонный настой
Для устранения выраженных симптомов бессонницы некоторым пациентам подойдет состав на основе лимонного сока, меда и грецких орехов. Важно помнить, что такое лекарство разрешается принимать только пациентам, у которых отсутствую любые проявления заболеваний желудка, кишечника, а также почек.