Резко бросил пить бессонница
Существуют определенные симптомы, которые появляются, как правило, когда люди проходят через процесс выздоровления после выхода из зависимости. Существует множество физических и эмоциональных проблем, которые сопровождают синдром отмены, тягу и жизнь трезвого человека. Одной из наиболее распространенных жалоб, испытываемых в первые месяцы трезвости, является бессонница или бессонница.
Бессонница на самом деле в пять раз более распространена среди выздоравливающих, чем среди населения в целом. Их организм приспосабливается к серьезным изменениям, и у них могут возникнуть проблемы со сном, сном всю ночь или просыпанием до того, как они получат полный восьмичасовой период. К сожалению, полноценный ночной сон каждую ночь имеет решающее значение не только для здоровья человека, но и для его способности сосредоточиться на выздоровлении.
Решение проблем сна может облегчить процесс выздоровления и сделать его более эффективным, чтобы человек не чувствовал себя раздражительным, уставшим и летаргическим, что может повлиять на его дальнейшее использование. Забота о своем здоровье посредством достаточного количества сна может уменьшить проблемы с настроением и ощущением благополучия. Терапевты и врачи, участвующие в программе лечения, могут помочь им эффективно решать проблемы со сном.
Последствия зависимости являются основной причиной, по которой у многих выздоравливающих людей возникают проблемы с бессонницей. Алкоголь и другие вещества могут нарушить естественные циклы сна человека, уменьшая медленный волновой сон и препятствуя нормальному сну. Мозговые изменения, вызванные употреблением наркотиков, могут нарушить способность нашего организма глубоко спать всю ночь.
После того как человек бросил употреблять наркотики, может потребоваться довольно много времени для того, чтобы циклы REM-спада вернулись в нормальное русло. Отступление имеет тенденцию нарушать сон еще дальше, потому что это такое внезапное изменение в организме. Люди, которые пьют или употребляют наркотики поздно ночью, могут привыкнуть к тому, что эти химические вещества находятся в их организме, когда они засыпают, что затрудняет их организму адаптацию к изменениям.
Помимо физических изменений, многие выздоровевшие люди имеют дело с депрессией, беспокойством и другими проблемами настроения, возникающими в результате абстиненции. Их психическое состояние может затруднить засыпание, если у них в организме появляются гоночные или негативные мысли, напряжение и стресс или болезненные ощущения, которые не дают им заснуть. Когда они борются с этими чувствами, им может быть трудно преодолеть симптомы бессонницы.
Лечение отсутствия сна при трезвости
Когда выздоровевший человек испытывает трудности с физическим или психическим развитием, важно решить любые проблемы, которые могут помешать его выздоровлению. Недостаток сна может привести к рецидиву, поскольку это может сделать людей более уязвимыми к физической и эмоциональной боли. Их неспособность спать может усилить тревогу, депрессию и снизить общее ощущение хорошего самочувствия.
Бессонницу можно лечить различными способами, которые могут быть полезны для улучшения сна пациента. Первая ключевая стратегия состоит в том, чтобы установить регулярный график сна, отправляясь спать и просыпаясь в одно и то же время каждую ночь. Это может помочь организму приспособиться к естественному образу сна и предотвратить слишком много изменений, влияющих на сонливость.
Людям с бессонницей также необходимо как можно больше сосредоточиться на своем физическом здоровье, чтобы улучшить сон. Это означает, что стимуляторы, такие как кофеин и сахар, должны быть вырезаны или уменьшены, так как они могут негативно влиять на цикл сна. Здоровое питание и регулярные физические упражнения могут регулировать уровень гормонов и значительно облегчают засыпание по ночам.
На сон также сильно влияет эмоциональное состояние человека, поэтому регулярное посещение терапии может положительно повлиять на режим сна. Если человек способен говорить о некоторых чувствах депрессии или тревоги и разрешать их, это может облегчить ему нормальный сон. Терапевт может также предоставить им некоторые стратегии для преодоления тревожных мыслей, которые не дадут им сойти с ума по ночам.
Альтернативные методы лечения сна
В дополнение к более здоровым привычкам и регулярным сеансам терапии, многие люди находят полезными альтернативные методы в качестве дополнения к лечению бессонницы. Такие вещи, как акупунктура и массаж, могут помочь расслабиться телу и разуму, облегчая сон. Травяные добавки, такие как корень валерианы и травяные чаи, также могут способствовать улучшению сна при регулярном использовании.
Другие добавки, такие как мелатонин и магний, также могут быть полезны для естественного сна организма. Добавление таких процедур релаксации, как ежедневная медитация или техника глубокого дыхания, может помочь снять стресс и облегчить глубокий сон. Даже такие варианты, как энергетическая терапия и рейки, иногда могут быть использованы для улучшения сна и расслабления тела.
Важно попробовать множество различных подходов, если у вас проблемы со сном, потому что ваше тело может реагировать на определенные процедуры больше, чем на другие. Сон очень важен для выздоровления, поэтому сделайте все возможное, чтобы регулярно спать и оставаться трезвым.
Èçëîæåííîå íàâåÿíî îäíèì èç ïðåäûäóùèõ ïîñòîâ ñîîáùåñòâà. ß î÷åíü íàäåþñü,÷òî ýòè èñòîðèè âñåëÿò â ãîëîâó õîòü îäíîãî ÷åëîâåêà òâåðäîå » ß Íå Õî÷ó òàê çàêîí÷èòü», è ïîìîãóò èçáåæàòü îøèáîê ëþäåé, òàê æå êàê è âû ñ÷èòàâøèõ ÷òî óæ íó ñ íèìè òî òàêîãî òî÷íî íå ïðîèçîéäåò.
Ýòî ñëó÷èëîñü ñ ðàçíûìè ëþäüìè â Êóï÷èíî, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, â îäíîì èç òåõ äâîðîâ ãäå êàæäûé äðóã äðóãà çíàë, âñå òàê èëè èíà÷å áûëè çíàêîìû è â ÷àñòî ìîæíî áûëî óñëûøàòü òàêîå èñ÷åðïûâàþùåå îïèñàíèå ëþäåé êàê «Ñàøêà èç ÷åòâåðòîãî ïîäúåçäà» èëè » Âàëÿ èç âòîðîãî êîðïóñà».
Âåñíà çäåñü ïðèõîäèëà âñåãäà îäèíàêîâî, ñíåã îòõîäèë îãîëÿÿ ÷åðíîçåì, äàâàÿ äîðîãó ñâåæèì ðîñòêàì çåëåíè, òÿíóùèìñÿ ê ñîëíöó. Ñòó÷àëà êàïåëü î ìåòàëëè÷åñêèå ïîäîêîííèêè è â âîçäóõå âèòàë äóõ íîâîé æèçíè. Êàê áóäòî ñ òåïëûì âåòðîì ïðèíîñèëî íîâûå íàäåæäû è íàäåæäó íà íîâóþ æèçíü.
Îäíîé òàêîé âåñíîé âåðíóëñÿ èç àðìèè ìîé çíàêîìûé Ëåõà. Îí áûë ëåò íà 5 ñòàðøå ìåíÿ, æèë â ñîñåäíåì ïîäúåçäå. Áîëüøå âñåãî ìû îáùàëèñü êîãäà ìíå áûëî ëåò 7-8, åìó è åãî äðóçüÿì ñîîòâåòñòâåííî îêîëî 12-13. ß áåãàë çà íèìè òèïà êàê ìëàäøåãî áðàòà è òàê îíè, íàâåðíîå, ìåíÿ è âîñïðèíèìàëè. Ïîìíþ êàê ëåïèëè ìíå èç ïëàñòèëèíà êàêóþ-òî õåðü è ðæàëè. ß ïîìíþ èõ èñêëþ÷èòåëüíî âåñíîé, îíè ðîñëè, ìóæàëè è ïåðåä íèìè îòêðûâàëàñü Æèçíü…
Òàê âîò ˸õà âåðíóëñÿ èç àðìèè, åñòåñòâåííî ïåðâîå âðåìÿ áóõàë, áëàãî â òàêîì äâîðå âñåãäà åñòü ñ êåì. Êòî-òî íàëüåò ñàì, êòî-òî ïîäñêàæåò ãäå íàëèâàþò. Äåëî ìîëîäîå. Êîãäà íàì óäàëîñü ïîîáùàòüñÿ, îí ðàññêàçàë, ÷òî ñîáèðàåòñÿ â Èòàëèþ. Òàì ó íåãî æèëà ñåñòðà. Íó à ÷òî, ïàðåíü ìîëîäîé, íå ãëóïûé. Òîëüêî âîò äåíåã íà áèëåò çàðàáîòàþ, è ïîåäó, ãîâîðèë îí. È óñòðîèëñÿ ãäå-òî îõðàííèêîì. Ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì âñòðå÷àëèñü ìû âñå ðåæå , íî êàæäûé ðàç ÿ ñëûøàë ïðî Èòàëèþ. À ïîòîì å¸ íå ñòàëî äàæå â ïëàíàõ. Ïîñëå ðàáîòû, êàê ÿ âèäåë, Ëåõà ïðîâîäèë âðåìÿ ñ âåñåëûìè äðóçüÿìè-àëêàøàìè, íà ëàâî÷êå íå ñíèìàÿ ñâîåé êóðòêè ñ ãîðäîé íàäïèñüþ Security íà ñïèíå. Îí áûë âñå åùå ìîëîä, íî , êàê îêàçàëîñü, ïîïàë â áîëîòî è ñàì ýòîãî íå çàìåòèë. Ëåõó çàðåçàëè íåäàëåêî îò îäíîé èç ýòèõ ãîñòåïðèèìíûõ ëàâî÷åê-àëêàøåê, íî÷üþ ëåòîì.  åãî æèçíè òàê è íå ñëó÷èëîñü Èòàëèè, è ìíîãî ÷åãî åùå. Íå áûëî åìó è 30 ëåò, íî ê òîìó ìîìåíòó îí óæå áûë Àëêîãîëèêîì
Åñòü ëþäè, ÷üÿ ñìåðòü íå âïèñûâàåòñÿ â ðåàëüíîñòü.  ãîëîâå íå óêëàäûâàåòñÿ, òèïà êàê êóáèê â òðåóãîëüíîå îòâåðñòèå. È òû òîëüêî è ìîæåøü äóìàòü » áë* íó êàê òàê òî…» Äëÿ ìåíÿ òàêèì ÷åëîâåêîì áûë Äèìà Ñ., òî÷íåå — äÿäÿ Äèìà- òàê ÿ åãî çâàë, îí áûë äðóãîì ìîåãî îòöà. Âåñåëûé, óìíûé ÷åëîâåê, ðàññóäèòåëüíûé â äåëàõ. Îäèí èç íåìíîãèõ â íàøåì äâîðå äîáèâøèéñÿ ÷åãî-òî â æèçíè ñâîèì óìîì è áåç âûñøåãî îáðàçîâàíèÿ. Ïîìíþ òî÷íî áèçíåñ åãî áûë ñâÿçàí ñ ãàëüâàíèêîé. Îí ëþáèë ðûáàëêó, æåíùèí è î÷åíü õîðîøî ãîòîâèë. Êîãäà ÿ áûë ìàëîé êàçàëîñü îí î÷åíü õîðîøî çíàë æèçíü, áûë êàê-áóäòî ìóäðåå âñåõ îñòàëüíûõ. Îêîëî 40 ëåò îò ðîäó íà÷àë èãðàòü â ìóçûêàëüíîé ãðóïïå, è âîîáùå áûë î÷åíü èíòåðåñíûì ÷åëîâåêîì. Ïîñêîëüêó áèçíåñ åãî ïðèíîñèë äîõîäû ïðàêòè÷åñêè áåç åãî ó÷àñòèÿ, ñâîáîäíîãî âðåìåíè ó íåãî áûëî íà ïîðÿäîê áîëüøå ÷åì ó âñåõ îñòàëüíûõ, è êàçàëîñü æèâè è ðàäóéñÿ åñëè áû íå îäíî íî- êîìïàíèÿ è ñòàðûå äîáðûå äðóçüÿ-àëêàøè, âåñåëûå êàê öûãàíå íà áàçàðå, è òàêèå æå æàäíûå äî äåíåã. Êîíå÷íî Äèìà âñåãäà èìåë ïðè ñåáå áàáëî, ìîã íàëèòü, è íàëèâàë. Íî â îòëè÷èå îò ñîáóòûëüíèêîâ óæ î÷åíü òÿæåëî åìó äàâàëîñü ïîõìåëüå. È â êàêîé-òî ìîìåíò îí íà÷àë èñïîëüçîâàòü êàêèå-òî òàáëåòêè ÷òîá ïåðåæèòü òÿæåëûå ìîìåíòû. Íó à ïîñêîëüêó ïîñëå òàáëåòîê ñòàíîâèëîñü ãîðàçäî ëåã÷å, òî ýòî â êàêîé-òî ìîìåíò ñòàëî ïîâîäîì âûïèòü ïèâêà. Ðàçâèòèå òàêîãî ðîäà çàâèñèìîñòè ïðîèñõîäèò î÷åíü áûñòðî, ÿ ïîìíþ êàê îí îñóíóëñÿ â ïîñëåäíèå ãîäû æèçíè, íî ïðîäîëæàë ìåäèêàìåíòîçíûå âûõîäû, è ïîëèðîâàë ýòî âñ¸ ïèâêîì… Äèìà óìåð ó ñåáÿ íà êóõíå, â îäèí èç äíåé êîãäà âûõîäèë ïîñëå äëèòåëüíîãî çàïîÿ. Îí óïàë, ðàçáèë ãîëîâó è âñòàòü áîëüøå åìó áûëî íå ñóæäåíî. Íèêîãäà áîëüøå íå ðàññêàçûâàë îí ñìåøíûõ-ìàòåðíûõ èñòîðèé, íå ó÷èë ãîòîâèòü ñîñèñêè íà îãíå ïðèêîëüíî íàäðåçàÿ èõ ïî áîêàì íà 4 ÷àñòè.Åìó áûëî 40 ñ íåáîëüøèì è îí áûë Àëêîãîëèêîì.
Òðåòüÿ èñòîðèÿ áóäåò î÷åíü êîðîòêîé.  îäíîé êîìïàíèè ñ Äèìîé, è íåäàëåêî îò Ëåõè, âñåãäà áûë Àíäðåé. Ðåçêèé, çäîðîâûé ìóæèê, âñåãäà ìàòåðÿùèéñÿ, ïî ñâîåìó õîðîøèé ÷åëîâåê. Îòêðûòûé è îòêðîâåííûé, îí âûñêàçûâàë ëþäÿì â ëèöî ïðåòåíçèè åñëè îíè ó íåãî áûëè. Îí áûë ñèëüíûì, è àëêîãîëèçì, âñå òîò æå, ñ âåñåëûìè äðóçüÿìè-âûïèâîõàìè, óáèë åãî îòíÿâ ñíà÷àëà åãî ñèëó, ðóêè åãî ñòàëè òðÿñòèñü, âî âçãëÿäå ïðîïàë îãîíü, à ïîõîäêà ïåðåñòàëà áûòü òâåðäîé. Îí óìåð îò êàêîé-òî òàì íåäîñòàòî÷íîñòè, â çàïîå. Íà òîò ìîìåíò åìó áûëî îêîëî 50, è îí òîæå áûë Àëêîãîëèêîì.
Ñåé÷àñ â ñåìåéíîì àðõèâå ëåãêî íàéòè ôîòîãðàôèè êîìïàíèè â êîòîðûõ áûëè ëþäè î êîòîðûõ ÿ íàïèñàë, âåñåëûå, ìîëîäûå è ñèëüíûå. Îíè ãîòîâû áûëè æèòü æèçíü è ïðåîäîëåâàòü òðóäíîñòè íà òîò ìîìåíò, íî âñåõ èõ îáúåäèíèëà ìàëåíüêàÿ , íà ïåðâûé âçãëÿä, ñëàáîñòü, îêàçàâøàÿñÿ îãðîìíîé áåäîé è íàñòîÿùèì áîëîòîì èç êîòîðîãî îíè íå ñìîãëè âûáðàòüñÿ.
Ïîêà ïèñàë, ïîíÿë, ÷òî âî äâîðå äî ñèõ ïîð æèâû íåñêîëüêî ñîáóòûëüíèêîâ ïåðå÷èñëåííûõ ëþäåé. 2-3 ÷åëîâåêà, çíàêîìûå èì ñî øêîëû èëè ïðîñòî ïî äâîðó, êîòîðûå âñåãäà áûëè íå ïðîòèâ âûïèòü è âñåãäà ñ íèìè ïèëè. Ýòè ëþäè áûëè îïóñòèâøèìèñÿ åùå òîãäà, íèãäå íå ðàáîòàëè, íî èì íàëèâàëè,ò.ê. êòî-òî èì îäíîêëàññíèê, êòî-òî çíàêîìûé çíàêîìîãî… Ñåé÷àñ îíè ïðåäñòàâëÿþòñÿ ìíå êàê íåêèå òåìíûå äóõè, ÷åðòè, åñëè õîòèòå, ïðîâîæàþùèå îäíîãî çà îäíèì ñâîèõ ñîáóòûëüíèêîâ íà òîò ñâåò, íî áóäòî îõðàíÿåìûå êåì-òî â íàãðàäó çà òåìíóþ ðàáîòó êîòîðóþ îíè äåëàþò. Áëåäíûå, êîñòëÿâûå, ïî÷åìó-òî âñå êàê îäèí õðîìàþùèå, ñ îñóíóâøèìèñÿ ëèöàìè è ïîòóõøèì âçãëÿäîì. Òîëüêî îäíî ìîæåò çàñòàâèòü ýòîò âçãëÿä ãîðåòü — ïðåäëîæåíèå âûïèòü. Íå ñâÿçûâàéòåñü ñ íèìè
Êàêàÿ â ýòîé áàñíå ìîðàëü? À ìîðàëè íåò íèêàêîé. Êòî-òî ñêàæåò, àëêàøåé-íàðêîìàíîâ íå æàëêî, ýòî èõ âûáîð. Òðóäíî ñïîðèòü. Ìíå áåçìåðíî äîñàäíî îò èõ ïðîåáàíûõ æèçíåé, ïîòîìó ÷òî ÿ èõ çíàë, è ìíå êàçàëîñü , ÷òî âîò-âîò îíè óåäóò â Èòàëèþ , èçìåíÿò ñâîþ æèçíü. À ñêîëüêî òàêèõ ëþäåé ïî ñòðàíå…
ß ïðîåõàë çà ïðîøåäøèå âîñåìü ëåò íåñêîëüêî ðàç îò Êàëèíèíãðàäà äî Âëàäèâîñòîêà, è âåçäå â ìîåé ñòðàíå ÿ çàìå÷àë îäíî è òî æå ðàçâëå÷åíèå — Àëêîãîëèçì. Àëêîãîëü ëüåòñÿ ðåêîé, â îäíîì äâîðå âû ìîæåòå óâèäåòü äî 5 ïèâíûõ íå ñõîäÿ ñ ìåñòà. È âåçäå ëþäè ïüþò, ïüþò óáåãàÿ îò æèçíè â äåêîðàöèÿõ Ãðóçà 200,ñàìè ñòàíîâÿñü ÷àñòüþ ýòèõ äåêîðàöèé.
Åñëè âû ÷óâñòâóåòå, ÷òî âàøè îòíîøåíèÿ ñ àëêîãîëåì âûõîäÿò çà ðàìêè- îáðàòèòåñü çà ïîìîùüþ. Òîãäà âû óâèäèòå åùå íå îäíó âåñíó
Алкоголь вредит вашему здоровью. Не советую вам пить!
Взято с yandex.kz
Алкоголизм – это прогрессирующее хроническое психическое заболевание, характеризующееся непреодолимой тягой к употреблению спиртных напитков.
Недуг оказывает сильное влияние на тело и психику человека, провоцируя иные хронические заболевания, а также ведет к деградации личности.
Сколько должен пить человек, чтобы считаться алкоголиком
Сложно определить, является ли человек алкоголиком. С одной стороны, ежедневно выпивающий гражданин может не иметь непреодолимой тяги к спиртному, и вполне способен обходиться без него (будь то пиво или что-то покрепче). Но с другой стороны, он же почему-то его пьет каждый день, то ли от лени, то ли от зависимости.
Взято с pinterest.ru
Медики, наиболее часто выделяют такие признаки зарождающегося и прогрессирующего алкоголизма:
- систематическое потребление спиртного (вина, пива, водки, шампанского и любого другого) даже в маленьких количествах;
- увеличение доз по времени – месяц назад человек пил гораздо меньше, что вызвано привыканием организма;
- отчетливое желание употребить спиртное в моменты стресса или иных сильных эмоций;
- частые мысли об алкоголе;
- непреодолимое желание выпить;
- возникновение раздражительности при невозможности выпить;
- постепенное упрощение ритуалов пития: человек не готовит обед или даже закуску, не накрывает стол, а просто пьет;
- яростное вовлечение других людей в свою привычку.
Взято с thehubpharmacy.com
Что будет, если алкоголик резко бросит пить
В зависимости от того, как долго человек пил, симптомы могут менять интенсивность. Разумеется, чем крепче человек «сидел» на спиртном, тем ярче будут симптомы интоксикации после резкого отказа.
Влияние на внутренние органы
Системы внутренних органов реагируют так:
- пищеварительная система показывает сильнейшее расстройство: сухость во рту, диарея, рвота, а часто эти симптомы появляются одновременно;
- нервная система: головокружение (невозможность идти), тремор, головные боли;
- кровеносная система: учащенное сердцебиение, нарушение ритма биения сердца.
Влияние на сон
Сон, в период отказа от алкоголя гарантированно нарушится. Человека будет мучать бессонница, даже при видимой усталости и желании спать. Потребуется много времени, чтобы организм перестроился на работу без поступления этанола. После перестройки сон нормализуется.
Взято с newbeginningsdrugrehab.org
Влияние на психику
В сфере психики можно отметить угнетенное состояние, апатию, обострение страхов неудачи и комплексов, повышенная раздражительность и вспыльчивость, агрессивность, мутное сознание.
В особо тяжелых случаях: суицидальные мысли, открытая агрессия, галлюцинации и бредовые идеи, паранойя, депрессия.
Взято с yandex.ua
Влияние на самочувствие
Вследствие расстройства систем органов, сна и психики, общее состояние алкоголика, резко бросившего пить, такое: тремор конечностей, упадок сил, ангедония (неспособность радоваться чему-либо или испытывать наслаждение и удовольствие), потеря интереса к жизни.
Человек будет чувствовать постоянное недомогание, неуверенность и раздражение. В подавляющем большинстве случаев резко бросившие пить алкоголики либо попадают в больницу, либо срываются и после этого, с тяжелейшей интоксикацией попадают в руки врачей.
Перечисленные последствия, разумеется, являются тяжелыми для человеческой психики и организма. Однако, самое страшное – после срыва из-за резкого ограничения, человек может в буквальном смысле напиться до смерти. Именно поэтому нельзя одномоментно отказываться от алкоголя. Лучше всего обратиться за помощью к специалистам.
Обязательно ставьте палец вверх. Подписывайтесь на канал и удачи!
анонимно, Мужчина, 23 года
не пью полгода. замучила просто бессонница. ложусь как все, но просыпаюсь очень рано, посреди ночи,встану в туалет,лягу и все не могу больше уснуть, все тело как будто приходит в боеготовность, никакого расслабления,спокойствия. пил лет 7-8, пил как все, раз в неделю, раз в две недели. но последний год зачастил — три дня подряд мог, хуже себя стал намного чувствовать.вообщем решил бросить. и тут начались проблемы со сном. Всё бы ничего, но уволить с работы могут. стал хуже работать, и это заметно. первый месяц я долго не мог уснуть, а теперь вот уже 3 месяца — встаю раньше времени и не могу уснуть больше. хотя знаю что не выспался и весь день разбитый буду. Иногда я высыпаюсь и чувствую себя прекрасно, уверенно, лучше не бывает и работаю хорошо, но когда не высплюсь — всё ужасно, депрессия невероятная, хочется из собственной кожи вылезть, лишь бы не чувствовать этого состояния. в таком состоянии никакой привлекательности, юмора, просто всё ужасно. Когда это пройдет? это же наверно последствия алкогольной зависимости? еще добавлю, что не помогают советы типа больше физической нагрузки нужно — пробовал, работа тем более способствует этому и прогулки устраивал перед сном, и усталость вызывал, и чтобы духоты в комнате не было устроил, и не смотрю телевизор уже очень давно, и пробовал за час до сна не сидеть за компьютером, телефоном, и функцию подавления синего цвета включил — вообщем ни-че-го не помогает вообще. глицин пью. вроде он помог немного, но и то вот пару дней как будто и он перестал помогать. и кстати ощущения как будто этот глицин только тормозит меня, тупею как будто. сплю обычно 5-6 часов,иногда 4.-и этого ужас как недостаточно. Почему так? последствия употребления алкоголя? вот 7-8 часов посплю — всё прекрасно становится! не курю кстати тоже. вообще хотел бы вести трезвую жизнь до конца жизни. но уже мысли крадутся — а не выпить ли, чтобы закончить весь этот ужас. Ну думаю, что не сорвусь уж. Но хотел бы побыстрее закончить проблемы со сном! Спасибо.
Здравствуйте!
Для того, чтобы нормализовать сон, необходимо для начала выяснить причину его нарушения. Бессонница, сама по себе — это всего-навсего симптом, а не какой-то отдельный диагноз или самостоятельная болезнь. Чаще всего, она встречается при неврозах, некоторых сердечно-сосудистых и заболеваниях, нейро-инфекциях, при органическом повреждении участков головного мозга, регулирующих правильное чередование фаз сна и бодрствования. Так что, для начала, необходимо пройти грамотную и квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины этой бессонницы, а не терять время, и тем самым усложнять последствия.
У здоровых людей бессонница тоже может появляться, например — после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний, стресса и т.п. Одним словом, необходимо разбираться, и уж конечно не через интернет. Лечение бессонницы (в случае необходимости такового), как правило, комплексное. Оно может включать в себя медикаментозное лечение, принципы гигиены сна, гипноз, некоторые аппаратные методики (например, ксенон-терапию). Если бессонница не связана, с какими либо-органическими заболеваниями, то лечение контролируется врачом-психотерапевтом.
Только очный специалист (врач-психотерапевт или врач-сомнолог), проведя диагностику и несложный ряд исследований, предложит индивидуальную терапевтическую программу, основу которой, как раз и будет составлять поведенческая терапия, а медикаменты — вполне могут и не понадобиться.
Будьте здоровы!
