Самопомощь при бессонницах стрессах и неврозах

Предисловие к советскому изданию

Повышенное внимание специалистов и широкой общественности к нервно-психическим заболеваниям, способам и методам их лечения обусловлено их ростом во всем мире. Усилия медиков направлены на предупреждение заболеваний, ибо легче предупредить болезнь, чем излечить ее.

В книге австрийского ученого Ульфа Бемига разъясняется, как предупредить и вовремя ликвидировать состояние напряжения, тревогу, бессонницу, плохое настроение, чувство дискомфорта и т. д., которые снижают работоспособность и омрачают жизнь человека. Перевод и издание этой книги своевременны и полезны.

К предлагаемым лечебным методам автор подходит с комплексных позиций, в основе которых лежат, главным образом, естественные виды лечения. Особое место отводится лекарственным растениям (фитотерапии), своеобразной системе питания, методам массажа и элементам сознательного самовнушения.

Метод массажа, например, широко применяется населением многих стран. Ульф Бёмиг в доступной форме приводит схему соответствующих точек и технику воздействия на них.

Предлагаемые в книге методы облегчения сложных душевных состояний не вызывают сомнений в целесообразности их применения самостоятельно для профилактических целей вполне здоровыми людьми.

Эта работа, не являющаяся в широком смысле строгим научным исследованием, может быть полезна широкому кругу читателей.

Автор правильно ставит вопросы о борьбе с авитаминозами, которые могут быть спутниками или причиной всевозможных невротических состояний. К примеру, он обоснованно рекомендует раздельное употребление продуктов растительного и животного происхождения.

Кроме того, рекомендуемые им способы употребления растительных средств уменьшат применение синтетических медикаментов.

Также подробно и популярно излагаются другие весьма важные методы облегчения тяжелого состояния: самовнушение, аутотренинг, физические упражнения йоги.

Вместе с тем надо заметить, что к рекомендациям автора следует относиться довольно критично. В нашей стране методы облегчения душевных состояний применяются гораздо шире и лучше, чем описываемые автором. Это касается растений, способов физических упражнений и т. д. Например, он всего в одной-двух комбинациях дает наиболее удобные способы употребления валерианы, в то время как только в белорусских аптеках валериана применяется не менее чем в шести-восьми настоях и микстурах. Это же касается и комплексов упражнений йоги, дозировок настоев.

Читатель должен знать, что абсолютно полных советов быть не может.

Самостоятельно применять лекарственные средства, из каких бы источников ни были получены сведения о них, вообще не рекомендуется. Всегда необходимо посоветоваться с врачом.

Критично советский читатель должен отнестись и к некоторым теоретическим концепциям; трактовке автором методики Куэ, философским основам йогов.

Профессор

А. Л. Леонович

Предисловие

Милой маме посвящается

В книге речь идет о природных, почти естественных методах лечения таких нарушений нервной системы, как повышенная чувствительность к стрессам, чрезмерная раздражительность, повышенная утомляемость, снижение работоспособности, бессонница и других функциональных нарушений высших отделов центральной нервной системы.

В первой части описывается, как можно помочь себе при нарушениях нервной системы, используя китайский метод иглотерапии. Освещаются наиболее эффективные точки массажа, который устраняет наиболее общие и часто встречающиеся нарушения нервной системы, основные комбинации точек, воздействие на которые рассчитано на длительный курс лечения. По описанию читатель без труда сможет сам выбрать ту комбинацию, массаж которой поможет его недугу.

Отдельные комбинации так же, как и наиболее частые формы расстройств нервной системы, могут быть похожими или, наоборот, резко отличаться друг от друга. Здесь же описываются специальные комплексы точек (программы), массаж которых проводится при наиболее специфических симптомах, входящих или в общую группу нервных расстройств, или проявляющихся самостоятельно. По этой причине специальные программы используются и в качестве дополнений к основным, но их можно использовать также и в качестве самостоятельных.

Вторая часть книги посвящена вопросам питания. Уместно привести одно из высказываний древнегреческого врача Гиппократа о том, что одно только неправильное питание порождает нервные расстройства. Многочисленные примеры современной жизни убедительно подтверждают правильность этой мысли. Наряду с общими положениями и принципами правильного питания в этой части описывается система раздельного питания, предложенная доктором медицины Хеем, который успешно использовал ее в течение многих лет для лечения нервных расстройств. Здесь же описаны продукты, которые, успокаивая или, наоборот, возбуждая нервную систему, приводят к желаемым результатам при лечении нервно-психических нарушений.

Из третьей части читатель узнает о лекарственных растениях, применяемых при нарушениях сна, стрессах и неврозах. Особое внимание обращается на то, что каждое лекарственное растение действует на определенную группу симптомов. Этот факт облегчает правильность выбора конкретного растения при конкретном недуге. Описываемые лекарственные растения не оказывают серьезных побочных действий на организм. Это очень важно, так как применение их не помешает назначенным врачом медикаментозным средствам.

В последней части последовательно рассказывается о самовнушении по Куэ, аутотренинге по Шульцу. Эти методы оказали помощь уже многим людям. В этих главах автор стремился дать читателю возможность самому разобраться, какой метод в наибольшей мере подходит лично ему.

В заключение необходимо сказать, что любой из приводимых методов эффективен лишь тогда, когда пациент относится к нему с доверием.

Автор

Биологически активные точки массажа при нервных расстройствах[1]

Эти точки можно также назвать точками «неотложной помощи», так как они массажируются в случаях крайней необходимости.

Данные точки могут быть использованы при внезапном появлении нервно-психических расстройств, состояниях эмоционального напряжения, явлениях повышенной физической и психической истощаемости. Примерами таких ситуаций являются экзамены или важные совещания.

Нужно отметить, что точное определение точек для лечения нервно-психических расстройств представляет большую трудность по сравнению с точками для лечения физических недугов. Это объясняется в первую очередь тем, что последние более дифференцированы. Так, например, при зубной боли берется соответствующая ей точка у ногтя указательного пальца (со стороны большого пальца), при болях в области шеи — у ногтя большого пальца руки.

Нервно-психические расстройства являются результатом нарушений функций высших отделов центральной нервной системы и по степени выраженности могут проявляться от легкого волнения, например, перед выходом на сцену, до глубокого психогенного ступора.

Ниже описаны нужные нам точки. По характеру лечебного эффекта ни одна из них не имеет аналога. Зачастую их различия касаются лишь нюансов таких понятий, как заторможенность мышления, раздражительность или беспокойство. Устранить указанные симптомы путем раздражения только одной какой-нибудь точки — дело довольно-таки трудное. Поэтому для того чтобы читатель смог правильно выбрать нужную точку, приводится подробное их описание.

Техника массажа

Обычно массаж точки производят кончиком пальца. Сначала выполняют легкое надавливание. Это необходимо для усиления притока крови к массируемому месту. Надавливание лучше всего выполнять колебательным движением. Через 20–30 с начинают собственно массаж.

Большинство точек располагается над костью или возле нее, иногда — на краю сухожилия. Места локализации точек всегда болезненны при надавливании, что служит признаком того, что местоположение точки определено правильно.

Усилив надавливание и ощутив в месте размещения точки боль, можно приступить к массажу. При этом следует обращать внимание на то, чтобы боль не становилась неприятной. Продолжительность массажа не должна превышать 3 мин, но при необходимости его можно повторять несколько раз в день.

Некоторые точки лучше массировать не кончиком пальца, а ногтем. Для этих целей используются также специальные лопаточки, один конец которых острый, а другой — закругленный. Отметим, однако, что применение их в домашних условиях, как правило, малоэффективно. Такие приспособления больше пригодны для лечения в условиях стационара.