Сибирское здоровье при бессоннице

9 ТРАВ ОТ БЕССОННИЦЫ

Для бессонницы есть масса причин. Стресс, строгая диета, однообразное питание, гормональный дисбаланс, физические нагрузки непосредственно перед сном – все это может помешать безмятежному ночному отдыху.

Некоторые травы обладают седативными свойствами и способны нормализовать ваш сон. В частности, это ромашка аптечная, зверобой, валериана и некоторые другие, менее известные растительные средства. Ромашковый чай Ромашковый чай – натуральное и, что важно, безвредное снотворное. Этот напиток хорошо успокаивает, что подтверждают не только травники, но и научные исследования. Можете почитать статью в журнале «Медицина сна» за 2000 год, посвященную седативным свойствам немецкой ромашки.

По сведениям Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, зверобой является одним из наиболее часто используемых растительных добавок. Чтобы убедиться в справедливости этих слов, достаточно посмотреть на список ингредиентов популярных БАДов. Зверобой традиционно используют для лечения легкой депрессии, тревоги и бессонницы. Растение содержит активный компонент гиперицин с мягкими успокаивающими свойствами.

Экстракт валерианы – еще один надежный друг в борьбе с бессонницей. Национальный институт здоровья рекомендует принимать его в количестве 450-900 мг перед сном. Валериану можно купить в капсулах и таблетках, в виде настоя или пакетированного чая. Эта трава хорошо изучена фармацевтами и является довольно безопасным средством для лечения бессонницы. Прием валерианы сокращает время засыпания и способствует более глубокому, спокойному сну. Редкие, но возможные побочные эффекты: головная боль, нарушение пищеварения и головокружение.

Еще одно интересное растительное средство против бессонницы – кора магнолии. Ее применяют для лечения беспокойства, депрессии и нервных расстройств, которые вызывают проблемы со сном. Прием коры уменьшает нервозность и снижает уровень гормона стресса кортизола. Рекомендуемая дозировка составляет от 60 до 300 мг растительного экстракта в день. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

По мнению американских медиков, лаванда способствует устранению бессонницы. Это растение тормозит деятельность центральной нервной системы и оказывает расслабляющее действие на организм. Просто заварите 1-2 чайных ложечки в стакане кипятка.

Седативные свойства характерны и для эфирного масла лаванды. Расслабляющая ванна с несколькими капельками такого масла – отличная подготовка ко сну.

Пассифлора или страстоцвет (Passiflora incarnata) лечит бессонницу, уменьшает тревожность, борется с судорогами и различными нервными расстройствами. Подобно валериане, это растение повышает уровень ГАМК в головном мозге. Ученые из Университета Мэриленда утверждают, что побочные эффекты пассифлоры выражены слабее, чем у валерианы или травы кава (перец опьяняющий).

Для лечения депрессии эту траву использовали еще в Древней Греции. Китайские целители лечили пустырником своих пациентов от бессонницы. Знали про его седативные свойства и римляне. Лучше всего готовить чай с пустырником, но учтите, что он влияет на свертываемость крови и в редких случаях вызывает расстройство желудка. Кошачья мята Китайская медицина использует кошачью мяту более 2000 лет, в том числе для борьбы с бессонницей. А европейские эскулапы средневековья лечили с ее помощью скарлатину. Американский травник Филлис Балч рассказывает, что кошачья мята содержит особые химические вещества – изомеры непеталактона с седативным эффектом.

Завершает список популярных растительных снотворных перец опьяняющий или просто кава. Эта трава особенно эффективна при нарушениях сна и повышенной тревожности, вызванных гормональными изменениями в женском организме (менопауза). Но без врачебного наблюдения принимать ее не стоит, так как существует риск повреждения печени. Наряду с травами в борьбе с бессонницей могут помочь самые, казалось бы, простые и очевидные действия. Больше бывайте на воздухе, займитесь йогой, используйте успокаивающую силу эфирных масел перед сном, ложитесь в одно время, включите в рацион продукты, богатые витаминами группы B. И сладких вам снов

Использованные источники: siberian-viability.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

БАД Сибирское Здоровье ЭПАМ 1000 — отзыв

Спокойствие, только спокойствие. Отличное успокоительное средство, которое не вызывает чувство сонливости и привыкания. Спасибо «Сибирское здоровье».

Сегодня будет отзыв о прекрасных успокоительных капельках от корпорации «Сибирское здоровье»

Капли находятся в удобном пластиковом тюбике, объемом 30 мл.

Изначально флакон был упакован в картонную коробку, которая со всех сторон пестрит обещаниями производителя.

В составе есть спирт. Для кого-то это может быть важно.

А также в комплекте идет подробная инструкция о преимуществах данного средства и способом применения.

А вот, что пишут в каталоге:

У тюбика удобный носик-капельница, который позволяет отмерить точное количество средства.

По консистенции средство как водичка, коричневого цвета с легким травянистым ароматом. Но он совершенно не бьет в нос как корвалол, поэтому принятие Эпам 1000 для окружающих останется не замеченным.

Я принимаю его как и советует производитель, по 10 капель утром и вечером. И уже про прошествии 3 недель ежедневного приема этого средства могу с уверенностью сказать, что мое эмоциональное состояние стало заметно устойчивее. Прошла постоянная непонятная раздражительность.

Начала я пить Эпам 1000 когда мои нервы были буквально на пределе. Он не вызывает привыкания, а самое главное чувства сонливости. От многих подобных средств я буквально через 10 минут отключалась или состояние было совсем апатичным.

С Эпам 1000 таких проблем нет, спасибо ему за скорую помощь моей нервной системе.

Цена: 190 руб. за 30 мл.

Всем спасибо за внимание

Использованные источники: irecommend.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Неврастения и бессонница

  Головокружение бессонница невроз

  Психозы в реанимации

Как победить бессонницу?

Бессонница — это расстройство сна. Причинами бессонницы могут быть:

• неблагоприятные условия;
• смена привычной обстановки;
• стрессы, беспокойства;
• депрессия.

Чем мы можем себе помочь? Это ограничение:

• алкогольных напитков по вечерам;
• курения перед сном;
• чая, кофе, колы, шоколада на ночь;
• не переедать.

Очень хорошо за 1-2 часа до сна принять расслабляющую ванну. Регулярно делать утреннюю зарядку. Прогулки перед сном. Проветривать комнату на ночь. Создайте благоприятную атмосферу для засыпания. Защитите себя от стрессов. Человек должен спать 8-10 часов в сутки, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Сон должен быть полноценным. Недосыпание оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую и нервную систему.

Ваш рацион должен быть богат минералами и витаминами. Магний обеспечивает днем — спокойствие, хороший сон — ночью. Витамин С — это антиоксидатная защита организма. Витамин В12 стабилизирует работу нервной системы. Витамин В6 необходим с целью профилактики бессонницы. Витамин А нормализует сон.

Корпорация «Сибирское здоровье» для нормализации сна рекомендует следующую продукцию: «Эпам 1000» (нормализует психоэмоциональное состояние человека); фиточай «Волшебный сон» (обладает успокаивающим действием, нормализует сон, защищает от стрессов); «Элемвитал с органическим магнием» (седативный комплекс); «Ритмы здоровья» (витаминно-минеральный комплекс). Здоровья Вам, друзья, и полноценного отдыха! Берегите себя и своих близких!

Использованные источники: legendarf.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Головокружение бессонница невроз

  Кто и как сам смог справиться с бессонницей

  Вылечивается ли бессонница

Бессонница

Уверена, что каждый человек хотя бы один раз в своей жизни испытывал такое состояние, что не мог заснуть. Для некоторых это эпизодическое явление, но для многих – настоящая беда, когда ночью, вместо того, чтобы восстановиться, организм устает еще больше, потому что все органы не получают необходимую им передышку, иммунная система не имеет получает возможности перезарядиться, а мозг не расслабляется. В результате страдает физическое, умственное и психическое здоровье. К тому же уже доказано, что во время полноценного сна укрепляется процессуальная память, когда ночью идет закрепление материала, полученного днем.

Также стоит знать, что сон:

— Отвечает за выработку очень важных гормонов, например, лептина. Благодаря лепнину организм не переедает и соответственно, не набирает лишний вес.

— Является отличной профилактикой морщин, потому что реально замедляет процессы старения.

— Является лучшим другом иммунной системы, которая при адекватном сне вырабатывает достаточное количество «клеток-убийц», а они в свою очередь уничтожают бактерии и вирусы.

— Поддерживает мозг, который даже при небольшом дефиците сна лишается возможности сосредотачиваться на 100%.

— Снижает уровень гормона в крови, что помогает избежать тревожности, раздражительности и депрессии.

То есть полноценный сон – это один из легкодоступных и лучших принципов укрепления здоровья.

По сути крепкий сон – один из самых лучших и доступных принципов здоровья.

Если человек не спит, то в его организме:

— Повышается риск возникновения диабета второго типа, потому что понижается способность перерабатывать углеводы.

— Понижается координация движений и снижается сексуальное влечение, потому что в состоянии «недосыпа» снижается выработка тестостерона.

— Повышается риск развития любых заболеваний, от ожирения до гипертонии.

Лишиться здорового сна можно по разным причинам. Это стресс и эмоциональные переживания, физическая боль, алкоголь и сигареты, некоторые лекарства, обильная еда поздно вечером, недостаток в питании углеводов, физические нагрузки, проблемы в климактерический период, проблемы с простатой, дети, наконец.

То есть, причин великое множество, но многие из них мы можем сами нейтрализовать. К тому же действенным способом борьбы с бессонницей является обеспечение организма теми микроэлементами, которые напрямую влияют на качество сна. Например, БАД «Элемвитал с органическим магнием» от корпорации «Сибирское здоровье», который превосходно успокаивает нервную систему. Учитывая, что норму магния в день получить из питания проблематично и то, что для его усвоения нужен еще ряд микроэлементов, использование биологически активных добавок к пище помогают многим людям решить проблему бессонницы и обрести здоровье.

С полной программой оздоровления на травах Байкала «Профилактика нервно-эмоциональных расстройств и улучшение мозговой деятельности» можно ознакомиться здесь.

Вам понравилась эта информация – поделитесь с друзьями!

Использованные источники: salutzdorovie.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

Питание при бессоннице. Сибирское Здоровье. Профилактика и лечение.

ТОПовая продукция от корпорации «Сибирское Здоровье (видео)

Рекомендации для лечения и профилактики в домашних условиях

Внизу статьи находится подборка препаратов для профилактики заболевания

Общее описание болезни

Бессонница – это нарушение сна, характеризующееся плохим качеством сна, трудностью засыпания, чуткостью к звукам, а также недостаточной продолжительностью сна для нормального восстановления физиологических показателей организма. При этом достаточным и нормальным количеством часов сна считается 6-10 часов.

Систематическое недосыпание может привести к развитию хронической формы бессонницы, которая в свою очередь может стать причиной тяжелых психических расстройств, неконтролируемых резких движений конечностей во время сна и нарушению ритма дыхания, приводящего к недостаточности вдыхаемого кислорода.

Разновидности бессонницы:

• нарушение засыпания – боязнь человека не заснуть, повышенная тревожность, возбудимость;
• интрасомия – частые пробуждения в течение ночи, ощущение недостаточности глубины сна;
• расстройства, связанные в слишком раннем пробуждении;
• гиперсомния – чрезмерная сонливость днем из-за недостатка сна ночью или в результате действия снотворных препаратов.

Причины возникновения:

• сменный график работы, включающий 2-ю и 3-ю смены;
• вредные привычки;
• некомфортные условия в помещении (духота, шум, городское освещение);
• смена часовых поясов при переезде на новое место жительство или во время командировок;
• высокая урбанизация и длительный трафик больших городов;
• постоянная стрессовая ситуация на работе или в семье;
• хроническая депрессия;
• неправильный режим питания и физических нагрузок;
• нарушение работы сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной или нервной систем;
• гипогликемия (нарушение обмена глюкозы в крови).

Симптомы бессонницы:

• плохое засыпание;
• чуткость сна;
• частые пробуждения и трудности с повторным засыпанием;
• нарушение сна проявляется 3 и более раза в неделю;
• недомогание и слабость в течение дня, вызванное недостаточностью сна;
• чувство беспокойства;
• тремор и тяжесть в мышцах всего тела;
• краснота глаз, отечность век, сухость губ.

Полезные продукты при бессоннице

Общие рекомендации

При лечении бессонницы необходим комплексный подход, который включает в себя изменение режима приема пищи, двигательной активности и трудовой деятельности. Существует несколько основных принципов, которым необходимо следовать для нормализации сна и более быстрому засыпанию:

• ложиться спать и вставать в одно и то же время – если требуется ежедневно вставать в 8 часов утра, то ложиться спасть необходимо не позднее 22:00-24:00. Такой же режим должен сохраняться и в течение выходных дней. В ином случае чрезмерное желание поспать утром в воскресенье может привести к трудностям подъема в понедельник;
• вечером нужно ложиться спать при возникновении сонливости;
• температура в спальне должна составлять 16-19°С, а уровень шума и освещения быть минимальным;
• перед сном не следует выполнять какие-то активные действия, а по возможности максимально расслабиться. Наиболее благоприятным временем активных занятий считаются утренние часы и время с 16:00 до 19:00;
• чтобы будничные мысли не тревожили сознание во время засыпания, следует перед сном в течение 10 минут проанализировать завтрашний день и спланировать все действия;
• кровать не должна становиться рабочей зоной. Она должна быть удобной, комфортной и использоваться только для сна и секса;
• не следует употреблять тонизирующие напитки, тяжелую пищу и лекарственные препараты возбуждающего действия после 16:00;
• за 2 часа до сна можно есть только легкую пищу или пить кисломолочные напитки;
• не употреблять на ночь много жидкости. Излишняя жидкость может спровоцировать ночной позыв в туалет, после чего сложно будет заснуть;
• если организму требуется дневной сон, то он должен быть не более 30 минут;
• принимать теплую ванну с расслабляющими эфирными маслами за 2 часа до сна;
• сделать обязательным ритуалом проведение ежедневных вечерних прогулок на свежем воздухе или занятие сексом.

Полезные продукты

Гормон мелатонин, который вырабатывается организмом человека, является важным компонентом здорового и глубокого сна. Его низкий уровень в крови приводит к возникновению причин бессонницы. Повысить уровень данного гормона можно путем употребления определенных продуктов:

• вишня, черешня, алыча – природные источники мелатонина. Перед сном их следует съедать 100-120 г;
• молоко и кисломолочные продукты – триптофан и кальций в них способствуют скорейшему засыпанию;
• бананы – стимулируют выработку гормонов, а калий и магний действуют расслабляюще на нервную систему и мышцы;
• орехи, нежирное мясо и цельнозерновой хлеб – эти продукты богаты витаминами группы В, которые участвуют в синтезе триптофана и мелатонина.

Также на нормализацию сна влияет правильное питание, включающее в себя рационально подобранные продукты, сочетающих в себе сбалансированный набор белков, жиров и углеводов. К таким продуктам относятся:

• овощи (салат латук), зелень (укроп, базилик), фрукты (шелковица, лимон);
• микроводоросли (спирулина, хлорелла);
• цельнозерновые продукты (неочищенный рис, овес, зерно);
• все виды съедобных грибов;
• морская рыба и моллюски.

Народные средства при бессоннице

В народной медицине существует большое количество лекарственных рецептов помогающих справиться с бессонницей. Вот некоторые из них:

• настойка корня пиона уклоняющегося. Для этого в аптеке следует приобрести сухой корень пиона и залить его спиртом (40 об.) в пропорции 1:10. Настойку следует выдержать в темном месте в течение недели, а затем принимать по 30-40 капель 3 раза в день. Курс лечения должен проводиться не менее одного месяца.
• настой лекарственных трав. Смесь цветов (пиона, чайной розы, ромашки, иван-чай) заваривать как успокаивающий чай перед сном из расчета 1 ст. л. сбора на 250 мл. кипятка.
• настой из трав мяты, мелисы, валерианы, синюхи, черной бузины, хмеля и зверобоя. Смесь сушеных трав (1 ч. л.) следует залить кипятком (200 мл.), дать настояться 15-20 минут и выпить за полчаса до сна.

Опасные и вредные продукты при бессоннице

Для профилактики бессонницы следует исключить или ограничить употребление продуктов и напитков, содержащих кофеин: крепкий черный чай, кофе, какао, кола, энергетические напитки, шоколад и прочие.

Также лучше избегать употребления острых специй и приправ, которые излишне раздражают слизистую и могут влиять на сон. Полностью нужно убрать из рациона продукты, содержащие глютамат натрия, не натуральные пищевые красители и примеси тяжелых металлов.

Чтобы избавиться от бессонницы следует также исключить или максимально сократить употребление алкоголя и количество выкуриваемых в течение дня сигарет.

БЕССОННИЦА | ЛЕЧЕНИЕ И ПРИЧИНЫ. ЧТО ДЕЛАТЬ, ОТЗЫВЫ.

Оставить комментарий внизу страницы » Перейти «

Использованные источники: sibvaleogroup.ru