Система здорового детского сна доктора александровой

Особенность моей авторской системы — это быстрая результативность.

Никаких «2 месяца работы с консультантом». У тех, кто обращается ко мне,
уже нет сил ждать так долго.

Положительный результат от работы со мной люди получают
 через 2, максимум 3 недели работы.

Я знаю ЧТО вы чувствуете, потому что
сама прошла через эти ИСПЫТАНИЯ,
ДОСТОЙНЫЕ ЗАСТЕНОК ГЕСТАПО..

Вы ведь наверняка знаете, что есть такая пытка — не давать человеку спать..

Я знаю КАКОВО ВАМ СЕЙЧАС. Я была на вашем месте..

Моей дочке Еве сейчас 5 лет. В 4 месяца она перестала нормально спать. Но это сейчас»перестала спать» — звучит буднично и обыденно. А тогда в моей жизни наступил полный КРАХ! Дочь стала просыпаться ночью каждый час..

Я превратилась в МАМУ-ЗОМБИ

Сил не было абсолютно ни на что.. Какой там позитив и радость материнства, когда ты ходишь целый день с зеленым лицом и думаешь только об одном: «Как бы поспать?»..

Урывками качая коляску по 15-20 минут, я начала искать в интернете — что делать с этой ситуацией и как ее нормализовать.

Мою жизнь изменила профессиональная
помощь по детскому сну

С помощью консультанта по сну (тогда я узнала, что есть такая профессия) я наконец-то наладила сон дочки! При этом никаких жестких методов, предполагающих оставить ребенка плакать одного, не применялось. Это было для меня неприемлемо.

Сказать, что после налаживания сна моя жизнь изменилась к лучшему – ничего не сказать!

МОЯ ЖИЗНЬ ПЕРЕВЕРНУЛАСЬ!

День, когда мы с мужем посмотрели ФИЛЬМ ЦЕЛИКОМ, мы вписали
в Историю нашей семьи =)

И тогда меня поразило понимание того, что выйти из этого ада недосыпа МОЖНО. Можно наладить сон ребенка и жить НОРМАЛЬНОЙ жизнью.

И мне захотелось помочь как можно большему количеству семей НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Я решила начать заниматься детским сном профессионально.

Я прошла обучение как консультант по сну. Поняла систему, поняла основные принципы влияния различных факторов на сон. Но когда я начала работать практически, то увидела, что шаблонная система работы со сном срабатывает не на 100%.

И тогда я подошла
к проблеме фундаментально

Поскольку по профессии я врач, я стала заниматься детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии  в ПМГМУ им.И.М.Сеченова, разобралась как люди спят, почему  они спят именно так  и что происходит во время сна в их мозге.

Когда все книги были прочитаны и сон изучен досконально, я поняла, что для большей результативности моей методики мне не хватало одного: правильной подачи изученного материала. Я увидела, что просто рассказать человеку его проблемы и пути их решения — этого мало. Именно поэтому обычная работа с консультантом по детскому сном длится в среднем очень долго — около 2 месяцев.

Я поняла, что для эффективной и результативной работы с детским сном необходима иная работа, нежели обычная консультация. Информативного материала человеку с проблемой было явно недостаточно. Нужна была более плотная работа в тренинговой группе.

И тогда я освоила профессию тренера.

Это дало мне возможность разработать уникальную систему, благодаря которой родители на моих тренингах могут максимально быстро и максимально эффективно получить результаты от работы  с детским сном.

Сегодня (я повторюсь) на моих тренингах родители получают стабильно хороший сон своих детей за 3 недели МАКСИМУМ. БЕЗ оставления детей «проплакаться в одиночестве» и прочих вредных советов.

И я знаю, что результат может быть достигнут комфортными для ребенка и родителей методами.

Результат работы врача – это улучшение здоровья пациента или его полное выздоровление. Результат работы детского сомнолога и тренера групповых программ – это высыпающийся счастливый ребенок и спокойная, получающая радость от родительства мама. Я считаю, что гармоничные отношения в семье возможны только при условии полноценного отдыха всех ее членов.

Особенность моей авторской системы — это быстрая результативность.
Никаких «2 месяца работы с консультантом». У тех, кто обращается ко мне,
уже нет сил ждать так долго.

Положительный результат от работы со мной люди получают
 через 2, максимум 3 недели работы.

Я знаю ЧТО вы чувствуете, потому что
сама прошла через эти ИСПЫТАНИЯ,
ДОСТОЙНЫЕ ЗАСТЕНОК ГЕСТАПО..

Вы ведь наверняка знаете, что есть такая пытка — не давать человеку спать..

Я знаю КАКОВО ВАМ СЕЙЧАС. Я была на вашем месте..

Моей дочке Еве сейчас 5 лет. В 4 месяца она перестала нормально спать. Но это сейчас»перестала спать» — звучит буднично и обыденно. А тогда в моей жизни наступил полный КРАХ! Дочь стала просыпаться ночью каждый час..

Я превратилась в МАМУ-ЗОМБИ

Сил не было абсолютно ни на что.. Какой там позитив и радость материнства, когда ты ходишь целый день с зеленым лицом и думаешь только об одном: «Как бы поспать?»..

Урывками качая коляску по 15-20 минут, я начала искать в интернете — что делать с этой ситуацией и как ее нормализовать.

Мою жизнь изменила профессиональная
помощь по детскому сну

С помощью консультанта по сну (тогда я узнала, что есть такая профессия) я наконец-то наладила сон дочки! При этом никаких жестких методов, предполагающих оставить ребенка плакать одного, не применялось. Это было для меня неприемлемо.

Сказать, что после налаживания сна моя жизнь изменилась к лучшему – ничего не сказать!

МОЯ ЖИЗНЬ ПЕРЕВЕРНУЛАСЬ!

День, когда мы с мужем посмотрели
ФИЛЬМ ЦЕЛИКОМ, мы вписали
в Историю нашей семьи =)

И тогда меня поразило понимание того, что выйти из этого ада недосыпа МОЖНО. Можно наладить сон ребенка и жить НОРМАЛЬНОЙ жизнью.

И мне захотелось помочь как можно большему количеству семей НАЧАТЬ ВЫСЫПАТЬСЯ.
Я решила начать заниматься детским сном профессионально.

Я прошла обучение как консультант по сну. Поняла систему, поняла основные принципы влияния различных факторов на сон. Но когда я начала работать практически, то увидела, что шаблонная система работы со сном срабатывает не на 100%.

И тогда я подошла к проблеме фундаментально

Поскольку по профессии я врач, я стала заниматься детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии  в ПМГМУ им.И.М.Сеченова, разобралась как люди спят, почему  они спят именно так  и что происходит во время сна в их мозге.

Когда все книги были прочитаны и сон изучен досконально, я поняла, что для большей результативности моей методики мне не хватало одного: правильной подачи изученного материала. Я увидела, что просто рассказать человеку его проблемы и пути их решения — этого мало. Именно поэтому обычная работа с консультантом по детскому сном длится в среднем очень долго — около 2 месяцев.

Я поняла, что для эффективной и результативной работы с детским сном необходима иная работа, нежели обычная консультация. Информативного материала человеку с проблемой было явно недостаточно. Нужна была более плотная работа в тренинговой группе.

И тогда я освоила профессию тренера.

Это дало мне возможность разработать уникальную систему, благодаря которой родители на моих тренингах могут максимально быстро и максимально эффективно получить результаты от работы  с детским сном.

Сегодня (я повторюсь) на моих тренингах родители получают стабильно хороший сон своих детей за 3 недели МАКСИМУМ. БЕЗ оставления детей «проплакаться в одиночестве»
и прочих вредных советов.

И я знаю, что результат может быть достигнут комфортными для ребенка и родителей методами.

Результат работы врача – это улучшение здоровья пациента или его полное выздоровление. Результат работы детского сомнолога и тренера групповых программ – это высыпающийся счастливый ребенок и спокойная, получающая радость от родительства мама. Я считаю, что гармоничные отношения в семье возможны только при условии полноценного отдыха всех ее членов.

Рано или поздно каждый родитель задается вопросом, как приучить ребенка к кроватке. Часто инициаторами этого вопроса становятся папы, ведь именно у них в первую очередь возникает дефицит ночного внимания от мамы, которая в основном дарит его малышу.

Мамы тоже к определенному периоду устают от того, что чьи-то маленькие ножки и ручки активно сдвигают их ночью на самый край кровати. Да и сон мамы рядом с малышом всегда очень прерывистый.

Во-первых, всегда есть риск разбудить ребенка случайным движением. А во-вторых, надо всю ночь контролировать ситуацию в кровати – в первую очередь, чтобы чадо не упало с кровати в моменты своей сонной миграции из одного её конца в другой.

Но, почему-то бытует мнение, что процесс этого большого переселения очень тяжелый и болезненный для всех его участников. А когда заходит речь о том, как переселить ребенка в свою комнату, то родителей вообще накрывает паника.

Ещё бы! Столько страшилок на эту тему есть в интернете на форумах, да и многие товарки по несчастью рассказывали о том, как с каждой попыткой у них на голове появлялись новые седые пряди…

Но на самом деле, всё не так страшно. Большинство проблем можно обойти, если знать несколько простых секретов о том, как приучить ребенка к кроватке мягко и даже получая от этого удовольствие. А после этого уже и миграция в свою комнату будет выглядеть не такой страшной. ????

Сегодня я развею мифы о сложности и невыполнимости миссии «большое переселение», а также поделюсь с вами своим личным примером. Ведь в моем случае, мне пришлось «продавать» идею очень чувствительному ребенку, который к любым переменам относится заранее негативно.

Содержание:

• Как приучить ребенка к кроватке и переселить в свою комнату — личный опыт
• В каком возрасте стоит начинать “большое переселение”
• Как организовать спальное место для ребенка
• Ребенок закатывает истерику при виде кроватки
• Пять мягких шагов к переселению в свою комнату

Как приучить ребенка к кроватке и переселить в свою комнату – личный опыт

Когда моей дочери Еве исполнилось 3 года, мы с мужем решили, что пора бы ей спать в отдельной своей комнате.

В свое время Ева стала той музой, которая вдохновила меня пройти повышение квалификации и стать врачом-сомнологом. Поэтому, что такое по-настоящему “неспящий” ребёнок и каково это быть мамой малыша с непростым типом темперамента, мне было хорошо известно. И я готовилась к этой спецоперации так же тщательно, как разведчик к своей первой ответственной миссии.

Главное– хорошее начало

Начинать мы стали издалека. Долго говорили о том, как большие детки обзаводятся привилегией (!) иметь собственную комнату, что они могут наводить там красоту на свое усмотрение, спать в своей взрослой кроватке, хранить там свои игрушки и другие детские ценности. Разговоры велись ненавязчиво, чтобы Ева, чего доброго, не заподозрила, что её миграция в отдельную комнату в первую очередь нужна нам родителям, а не ей.

Затем, когда дочь нам сообщила, что она, вообще-то, тоже взрослая, и изъявила желание переселяться, я скучающим голосом предложила поехать и выбрать ей взрослую кровать. Чего скрывать, – мой внутренний переговорщик ликовал и был собой очень доволен.

Мы купили кровать с невысокими бортиками, дочь выбрала себе несколько новых комплектов постельного белья и сонную игрушку, куда же без нее.

Начали готовиться к исходу Евы из спальни. Она помогала переставлять, как только могла: раздавала папе указания, где лучше разместить кровать, а меня наставляла, как эффективнее вставлять одеяло в пододеяльник.

Пришел день Х и время пробного сна в новой кроватке. Клиент занервничал и чуть было не соскочил. Но супермама пришла на помощь и предложила поспать одну ночь вместе с ней (в детской есть диванчик). Ночь прошла почти идеально, Ева выспалась, я отлежала бока. Но по итогу все были друг другом довольны.

Несколько ночей Ева засыпала сама, но среди ночи приходила в гости к родителям, проверить, как мы там без нее. Мы, конечно, очень без нее «страдали», но каждый раз настойчиво отводили дочь обратно в ее кровать.

Постепенно дочь привыкла к своей комнате, бегать к нам перестала и, вроде бы, все проблемы остались далеко позади. Но тут случилось то, что опять перевернуло наши планы с ног на голову

Побег в родительскую кровать

Через полгода у меня началась очная вечерняя учеба по семейной психологии. То есть два вечера в неделю меня не было дома. Еву укладывал спать папа, и она не видела меня до утра следующего дня. Это было для нее очень тяжело.

Ребенок начал долго и протестно укладываться, несколько раз за ночь она приходила к нам со слезами… И так продолжалось 2 недели. Я поняла, что у дочери появилась тревога и есть потребность снова спать вместе.

Хеппи-энд нашей истории

Прятать детскую кроватку мы, конечно, не стали. Придумали более интересный способ — большой матрас. Днем Ева спала у себя в комнате, а на ночной сон мы, словно маленький табор, устраивались в спальне. Ева спала на матрасе возле взрослой кровати, чему была очень рада, а мы были счастливы, что ночные пробежки с истериками прекратились.

Спустя несколько месяцев, когда все адаптировались к новому графику жизни, включающему мою учебу, Ева репатриировалась в свою комнату. Так и закончилась эта счастливая история.

Скажу вам по секрету: в этой истории содержится подробная инструкция о том, как переселить ребенка в отдельную комнату. Все карты я раскрою немного ниже, а пока давайте рассмотрим некоторые косвенные, но очень важные вопросы, относящиеся к этой теме.

В каком возрасте можно приучать ребенка к кроватке?

Очень частый вопрос от мам: «когда ребенка можно переселять в свою кроватку и/или комнату».
⠀
С одной стороны, я прекрасно понимаю невыспавшихся и нервных мам, сон которых и без того очень чуткий, к тому же еще и прерывистый, с частыми пробуждениями (большинству, кто нас читает и приходит на тренинги, это очень знакомо).

С другой стороны, если ребенок хорошо спит, у него налажен режим сна, то женщина вряд ли будет торопить события и ждать момента, когда ребенка можно переселить в отдельную кроватку или комнату, тем более, что вариантов организации совместного сна с современными девайсами большое разнообразие.
⠀
Давайте разберемся, в каком возрасте ребенок готов спать отдельно от родителей.
⠀
Как всегда, напомню, очень важный момент, которого мы придерживаемся в нашей Системе Здорового Детского Сна (СЗДС):

Ребенок никому ничего не должен!
⠀
До 6 месяцев рекомендуется спать с малышом как минимум в одной комнате, для профилактики СВДС (синдром внезапной детской смерти). Спать в отдельной кроватке малыш может уже с рождения, если родители выбрали такой способ организации спального места.
⠀
А к переезду в отдельную комнату детки могут быть готовы после 2 лет, и то не все.

Зато засыпать самостоятельно ребенок может научиться уже после 4-6 месяцев. Но тут, опять же, не «должен», а «может научиться». А мама может помочь ему в этом.

Причем приучать ребенка к самостоятельному засыпанию можно только мягкими методами, не используя методики«оставить проплакаться в одиночестве» и методы контролируемого плача (когда малыш остается плакать в комнате один).
⠀
Ведь самая важная задача — не только научить малыша засыпать самостоятельно, но и «подружить» его со своей кроваткой,чтобы он добровольно и с удовольствием спал в ней. Кстати, с такими комплексными процессами мамы успешно и быстро справляются на наших тренингах.

Как организовать спальное место для ребенка

Ясное дело, что кроме ритуалов для сна и правильного режима, ребенку важен ещё и чисто физиологический комфорт. В этом разделе я расскажу, как организовать спальное место для ребенка, в зависимости от возраста, чтобы ему там было комфортно.

Спальное место для ребенка от 0 до 6 месяцев

До 6 месяцев ребенок не должен спать один в комнате. Это опасно. Ни видео-, ни радио-няня, не помогут маме услышать, что малыш перестал дышать во сне.  

Американская академия педиатрии рекомендует родителям для профилактики синдрома внезапной детской смерти (СВДС) первое время спать с ребенком в одной комнате. Желательно — достаточно близко. С совсем маленьким в идеале — на расстоянии вытянутой руки.
⠀
После рождения и до 3-4 месяцев детям очень важно испытывать ощущение защищенности, безопасности, границ спального места. Для них даже маленькая кроватка — это уже целое футбольное поле. Поэтому для малышей есть смысл использовать эргономичные «коконы» и «гнездышки».
⠀
Чем удобен кокон?
⠀
Удобен он тем, что его можно класть как в родительскую, так и в детскую кровать. И, кроме того, в нем ребенок до 4-5 месяцев спит в самой безопасной для себя позе — на спине, а не на боку, на животе и т. д. А еще кокон дает комфортное ощущение обхвата, что очень успокаивает и дарит ощущение уюта малышу.

Детям важно чувствовать, что у них под боком что-есть, что их головка во что-то упирается. Ведь раньше они жили в тесноте в мамином животике. И в первые 4 месяца после рождения они по-прежнему испытывают потребность ощущать эту тесноту и ограниченность пространства.

С точки зрения безопасности нужно, чтобы ребенок никуда не мог упереться лицом. В его постельке не должно быть завязок, лишних складок ткани. Важно, чтобы во время сна не сбивалась простыня, поэтому лучший вариант —  использовать нежные сатиновые простыни на резинке.

Не нужны в этом возрасте ни подушка, ни одеяло. Потому что перегрев увеличивает риск возникновения СВДС.

Как меняется спальное место ребенка к 6 месяцам?

Месяцам к 6 ребенок становится более активен физически, начинает подниматься на четвереньки, ползать. И теперь ему уже нужна кровать с бортиками, чтоб он не выбрался и не выпал из нее. В люльке становится небезопасно.

При этом, опять же, в кровати с бортиками должна быть натяжная и очень мягкая простыня. Над кроваткой не должно быть игрушек и других предметов, до которых он может дотянуться.

А как же быть с классическими игрушками для сна?

Игрушки для сна нужны исключительно тогда, когда ребенок станет старше 6 месяцев, до этого их покупать слишком рано. Подходящее время для приобретения первой такой игрушки — ближе к году, ведь именно в этот период ребенок осознает, что с игрушкой нужно спать. Раньше она ему не нужна,потому что малыш будет играть с ней вместо сна — отрывать, отгрызать ее детали.

Я всегда говорю родителям: «если вам хочется игрушку — позвольте себе купить ее для себя и спите с ней с удовольствием.» Ведь родители всю эту милоту часто неосознанно покупают именно себе, а не малышу. ????
⠀
Давайте поговорим о спальном месте для подросшего ребенка
⠀
На вопрос «когда ребенок готов ко сну в более взрослой кроватке», я обычно отвечаю, что происходит это, когда он может сам слезть со взрослой кровати, пойти по своим делам, а потом вернуться обратно на кровать. Обычно это происходит в 2-3 года.
⠀
Что можно сказать о первой условно взрослой кровати ребенка?
⠀
• У нее должны быть низкие бортики — 15-20 см.

• Важно, чтобы был “лаз” — небольшой промежуток, куда малыш мог бы влезть. На то время, пока он спит, лаз можно закрывать свернутым в валик одеялом, подушкой и т. д., чтобы ребенок не выкатился из кровати. Когда он повзрослеет, можно будет уже не делать этого.

• Со стороны головы и ног тоже должны быть небольшие бортики. Это очень важно. Ведь переезд в собственную кровать — очень значимое событие для ребенка, а если он пару раз упадет с нее, то вряд ли захочет спать там еще когда-нибудь. Не нужно класть малыша на второй этаж двухэтажной кровати, как и просто на очень высокую кровать. Все по той же причине.
⠀
• В это время уже стоит задуматься о качественной подушке и одеяле для сна. Простыню по-прежнему лучше использовать мягкую натяжную. Также важно, чтобы у ребенка был выбор постельного белья. 

Ребенок закатывает истерику при виде кроватки

Часто случается так, что малыш начинает волноваться, хныкать или даже плакать в голос только при одном виде кроватки, так заботливо организованной для него родителями. Почему же так происходит?
⠀
Давайте разберемся.

Вот ребенок спал с родителями, а потом его решили переселить в отдельную кроватку. И начался ад. А причина этого ада в том, что для малышей такое переселение означает, в первую очередь, разлуку с заботящимися взрослыми (здесь под «малышом» имеется в виду дошкольник, т. е. ребенок до 5-6-7, примерно, лет).

Почему?

Потому, что в этом возрасте отделы мозга, отвечающие за возможность поддержания полноценных отношений с родителями на расстоянии, еще не полностью сформированы. Поэтому поговорка «с глаз долой, из сердца вон» — это как раз про дошколят. И если для родителей вопрос, как приучить ребенка к кроватке, в первую очередь стоит из-за желания комфорта, то для ребенка это проблема его безопасности.

Причем величина расстояния и время расставания здесь вообще не имеют значения, ведь ребенок еще не способен их адекватно оценивать. Минута или неделя, другой город или кровать рядом — разница невелика. Телесный контакт прерван, а значит есть опасность, что меня бросили. А если меня бросили, то возникает опасность для моей жизни.

Почему ребенок испытывает эти ощущения?

Потому что без помощи взрослого малыш, с высокой долей вероятности, выжить не сможет. Тем более во сне — ведь спящий ребенок наиболее уязвим и беспомощен перед миром.

Механизм поддержания постоянного контакта с заботящимися взрослыми (и во сне, и во время бодрствования) в целях выживания был задуман самой природой и заложен в человеческом мозге еще в древние времена, когда вокруг пещеры круглосуточно таилось превеликое множество опасностей.

Соответственно, поддержание телесного контакта с родителями для маленького ребенка является первоочередной задачей. Вот почему малыши часто так активно сопротивляются переселению в кроватку.

Конечно, это не означает, что производители кроваток должны обанкротиться, а дети могут спать только на головах измученных родителей до совершеннолетия. Прогресс не стоит на месте и умные люди придумали массу облегчающих жизнь девайсов.

Например, кроватка-прицеп или кроватка со снятым бортиком, которая является неким продолжением родительской кровати. А на дневные сны очень здорово может выручить слинг. Он поможет напитать малыша контактом и легче перенести разделение на ночной сон.

То есть, мы не делаем резких движений и не отделяем малыша резко на все сны, а стараемся организовать этот процесс бережно и без спешки.

Кроме того, при благоприятных условиях, у ребенка по мере взросления развивается способность формировать и поддерживать отношения с родителями на более глубоких уровнях, поэтому временное отсутствие физического контакта (в т. ч. раздельный сон) уже не воспринимается им так болезненно.

Стоит отметить, что иногда ситуацию с переселением в кроватку могут осложнять еще и негативные ассоциации с ней. Если вам интересна тема ассоциаций на засыпание и всё, что с ним связано, обязательно напишите в комментариях, чтобы я могла подготовить для вас материалы на эту тему.

Как переселить ребенка в свою комнату — 5 мягких шагов

Если вы уже справились с переселением в кроватку и вовсю наслаждаетесь крепким раздельным сном, то рано или поздно у вас появится новый запрос: как переселить ребёнка в свою комнату без стресса и истерик. У меня в запасе есть пять секретных шагов, которые помогут вам справиться с этой задачей легко и быстро, без седых волос.

Вот увидите – применив все эти техники и поняв, как все это просто, вы ещё не раз удивите менее опытных мам, рассказав им, как приучить ребенка к кроватке, а потом переселить в свою комнату, и не сойти с ума в процессе. ????

Шаг 1. «Продаем» идею.

Начните ненавязчиво, но регулярно рассказывать малышу о том, как здорово быть взрослым и иметь свою комнату. Красочно опишите все преимущества такой самостоятельности.

Возможно, у ваших друзей малыши уже подросли и спят в своих кроватках. Тогда вы можете сходить к ним гости и показать спальное место «больших» деток.

Также можно полистать «сонные» книжки и показать, что любимые персонажи вашего малыша тоже спят в своих кроватках.

Шаг 2. Будьте сдержаны.

Когда ребёнок великодушно согласится на переселение, не торопите события и не демонстрируйте ярких эмоций и свою заинтересованность. Ведь интуиция у детей работает отлично — они могут мигом вычислить, что весь этот сыр-бор затеялся только ради того, чтобы родители снова почувствовали себя хозяевами на своем ложе.

Шаг 3. Дайте ребёнку почувствовать свою значимость.

Предлагайте варианты обустройства комнаты (выбор кровати, постельного белья и т. д.) и обязательно прислушивайтесь к его мнению. Пусть подготовка к «миграции» будет малышу в удовольствие. Это событие также станет очередным кирпичиком в крепкой стене из самостоятельности и уверенности в себе.

Шаг 4. Не давите.

Это нормально, если малыш начнёт тревожиться перед своей первой самостоятельной ночёвкой. Неизвестность вс