Сны по 40 минут у ребенка
Проблема коротких снов встречается у каждого второго ребенка в возрасте до 1 года. Почему и что с этим делать попробуем разобраться.
Сон — неравномерный процесс. Он состоит из фаз: фазы глубокого сна, поверхностного сна и быстрого сна. Цикл сна у детей составляет 30-40 минут. С возрастом это время увеличивается, и к 2 годам уже составляет 1,5 часа, как у взрослого. Между фазами происходит микропробуждение (у всех, у взрослых тоже). Мозг сканирует окружающую среду на предмет изменений. Взрослый человек или ребёнок с навыком самостоятельного засыпания не проснётся (поэтому и не вспомнит, что просыпался), а малыш с сильными ассоциациями на засыпание обязательно проснётся. Чтобы спать дальше, им нужны те же условия, при которых они засыпали (грудь, руки, качание, движение).
Короткий сон — сон длительностью до 1 часа.
Дзен канал Растим много детей
Причин коротких снов множество: перевозбуждение (перегул, то есть слишком длительное время бодрствования), недогул (слишком мало бодрствовал), накопленная усталость, ассоциации на засыпание, эмоциональные потрясения и тд
Короткие сны бывают нормой у детей до 6 месяцев и в период сброса снов.
Главным критерием нормальности служит ровное позитивное настроение ребёнка во время бодрствования и то, что просыпается он после этого самого короткого сна без криков и плача, а также отсутствие проблем с ночным сном.
У малышей из-за незрелости нервной системы процессы возбуждения преобладают над процессами торможения. Чем сильнее возбуждён, тем сложнее уснуть.
Почему?
Когда ребёнок переутомляется (а это происходит всегда, когда ребенка не укладывают спать вовремя, то есть по его возрасту ресурс закончился, а он еще не спит), организм воспринимает такую ситуацию как форс-мажор и выбрасывает в кровь адреналин. Это активность за счет резервов.
Для чего?
Адреналин дает силы и энергию и помогает организму бодрствовать дальше. Соответственно когда мама идет укладывать переутомленного ребенка, ничего не получается. Ребенок не сможет уснуть, пока действие гормона не прекратится. Даже если ребенок уснул, то спать хорошо и глубоко он не сможет, и при первой же возможности (смена фаз, шум и т.д.) проснется.
Теперь становится понятным, что советская фраза: «Побольше погуляет — получше поспит» — не работает. Перевозбужденный ребенок будет спать короткими снами, потому что в крови адреналин, и при смене фаз сна малыш обязательно проснется.
Есть несколько способов продлить короткие сны.
1. Сохранять условия, при которых уснул ребёнок, не дожидаясь полного пробуждения. Например, ребёнок уснул на груди, вы ушли делать свои дела, а через 35 минут приходите и ложитесь рядом с ним, как ни в чем не бывало. Я называю это «подкладываться».
2. Помочь перейти рубеж фаз. За 5 минут до предполагаемого пробуждения придержать за руки, пошипеть, подкачать.
Фото автора канала Растим много детей https://zen.yandex.ru/rastimdetej/
3. За 5 минут до окончания фазы глубокого сна подбудить (например, погладить ухо или переносицу) и помочь перейти на следующую фазу с помощью пункта 2. Этот способ подходит далеко не всем детям, надо пробовать.
Как показывает мой опыт, к сожалению, эти способы не будут работать, если ребенок очень сильно перегулял и с большим количеством адреналина в крови. Гормон просто не даст перейти на следующую фазу сна, и во время микропробуждения малыш проснется. И даже никакие хитрости продления не помогут. Пишите в комментариях, какой опыт с короткими снами у вас.
Надеюсь, теперь стало понятно, почему многие дети спят короткими снами, и как это можно исправить.
Спасибо, что дочитали до конца. Дарю Вам промокод на скидку 20% в Delivery Club REFLX9BHQCX
Источник
Девочки, всем привет! Знаю, что у многих малыши в 3-5 мес начинают спать короткие дневные сны, по 40 минут, говорят, что это проходит к 6 мес., правда? Как было у вас? Спасибо всем за ответы!
Комментарии
Iryna
7 января 2014, 20:00
Наверняка пройдет при переходе на один дневной сон.
Мы там с 1 мес. спим. Сейчас почти 9 мес. и до сих пор сон по 30 мин:( Очень редко бывает что больше часа. Даже на улице спит по 30 мин.
РоÑÑиÑ, СанкÑ-ÐеÑеÑбÑÑг
да бÑло Ñакое, пÑоÑло поÑле 6 или 7 меÑÑÑев
РоÑÑиÑ, ÐоÑква
У Ð½Ð°Ñ Ñ Ð¼ÐµÑÑÑа ÑÐ¿Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ 30-40 мин. Ðожно ÑаÑÑ ÑвеÑÑÑÑ. Ðак-бÑдÑо внÑÑÑи нее кÑо-Ñо Ð·Ð°Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ð±ÑдилÑник и Ñовно ÑеÑез 30 мин.оÑкÑÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð³Ð»Ð°Ð·Ð° и вÑÑ. ТолÑко на ÑлиÑе Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾ÑпаÑÑ 1,5-2 ÑаÑа.
РоÑÑиÑ, ÐазанÑ
нам 9 меÑÑÑев, Ð¼Ñ Ñак Ñпим Ñ Ð¼ÐµÑÑÑа. еÑли не ÑанÑÑе. ÐÑ Ñ Ð½Ð°Ñ Ñвно ÑмоÑионалÑнÑй паÑÐµÐ½Ñ ÑаÑÑеÑ. СейÑÐ°Ñ Ð¸Ð½Ð¾Ð³Ð´Ð° ÑÐ¿Ð¸Ñ 60, а еÑли Ð¿Ð¾Ð²ÐµÐ·ÐµÑ Ñо и 80 минÑÑ (Ð½Ñ ÑÑо Ñедко). ÐÐ¾Ñ Ð¶Ð´Ñ Ð³Ð¾Ð´Ð°.Â
РоÑÑиÑ, Ðонаково
ÐÐ¾Ñ Ñоже поÑÑÐ¾Ñ Ð¿Ð¾ÑлÑÑаÑ.
Ðока Ñ Ð½Ð°Ñ Ð±Ñло 4 дневнÑÑ Ñна, ÑÑн ÑаÑÑенÑко Ñадовал более длиннÑми Ñнами, ÑоÑнее 3 дневнÑÑ Ñна из 4-Ñ Ð¿Ð¾ÑÑи вÑегда бÑли длиннее 40 минÑÑ.
ÐоÑом как пеÑеÑли на 3 Ñна, да плÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿Ð¾ÑвилоÑÑ ÑÑопиÑÑÑ Ð½Ð¾Ð²ÑÑ Ñмелок, коÑоÑÑе он оÑÑабаÑÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно пÑи пÑоÑÑпании ÑеÑез 40 минÑÑ, опÑÑÑ Ð½Ð°ÑалиÑÑ Ð¿ÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÐºÐ¾ÑоÑÐºÐ¸Ñ Ñнов. РомаÑка еÑе глаза не ÑÑÐ¿ÐµÐµÑ Ð¾ÑкÑÑÑÑ ÐºÐ°Ðº Ð±Ð°Ñ Ð¸ пÑевеÑнÑлÑÑ Ð½Ð° ÑпинÑ, ноги Ñвидел и моÑе ÑÑаÑÑÑÑ! лÑÐ±Ð¸Ð¼Ð°Ñ Ð¸Ð³ÑÑÑка!
СейÑÐ°Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð³Ð°ÐµÑ Ð² половине ÑлÑÑаев, как ÑолÑко завозиÑÑÑ, вклÑÑÐ°Ñ Ð±ÐµÐ»Ñй ÑÑм и ÑÑо пÑÐ¾Ð´Ð»ÐµÐ²Ð°ÐµÑ Ñон еÑе на ÑаÑ. ÐÑли не помогло, но вижÑ, ÑÑо ÑÑн ÑеалÑно еÑе ÑоннÑй, Ñо пеÑевоÑаÑÐ¸Ð²Ð°Ñ Ð½Ð° Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ Ð¸ пÑидеÑÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ñ Ð·Ð° ÑпинÑ, пока не заÑнеÑ.
ЧиÑала, ÑÑо еÑли Ñ Ñебенка еÑÑÑ Ð½Ð°Ð²Ñк ÑамоÑÑоÑÑелÑного заÑÑÐ¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑодиÑели пÑÑаÑÑÑÑ Ð¿ÑодлеваÑÑ ÑнÑ, Ñо пÑи оÑеÑедном ÑкаÑке ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð² 6-7 меÑÑÑев пÑоблема ÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ñ. ÐÑли Ñебенок не ÑÐ¼ÐµÐµÑ Ð·Ð°ÑÑпаÑÑ Ñам или Ñебенка вÑегда доÑÑаваÑÑ Ð¸Ð· кÑоваÑки/колÑÑки поÑле коÑоÑкого Ñна, Ñо коÑоÑкие ÑÐ½Ñ Ð² 90% ÑлÑÑаев ÑÑ Ð¾Ð´ÑÑ Ðº годÑ. ÐÐ¾Ñ Ð¶Ð´Ñ ÑÑдеÑного моменÑа.
РоÑÑиÑ, ÐÑÑÑÑм
ÐÑ Ð½Ð°Ð²ÐµÑное Ñ 3 Ñ Ð¼ÐµÑ. Ñак Ñпим, Ñил Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐºÐ¸Ñ Ð½ÐµÑ. Ðе ÑÐ¿Ð¸Ñ Ð½Ð¸Ñего не ÑделаеÑÑ Ð²ÑÑ Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÐºÐ¾Ð»Ð¾, бÑÑÑлоÑки Ð¼Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð´ его кÑики! Ð Ñж еÑли ÑÐ¿Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе вÑÑ Ð´Ð¾Ð¼Ð° вÑмиÑаеÑ, не дай бог поÑÑевожиÑÑ. ÐеÑно в Ð¿Ð»Ð¾Ñ Ð¾Ð¼ наÑÑÑоении, нÑдиÑ, гÑндиÑ, бÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ на ÑÑÐºÐ°Ñ ÐºÑкÑиÑÑÑ. ÐаÑо Ñ ÑвекÑови дома Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð´Ð½Ñм пÑоÑпаÑÑ 2 ÑаÑа и вÑÑаÑÑ Ð² пÑекÑаÑном наÑÑÑоении и игÑаÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½, дома Ñакого не бÑваеÑ. ÐÐµÐ·Ð½Ð°Ñ ÐºÐ¾Ð³Ð´Ð° дома бÑÐ´ÐµÑ ÑиÑÑоÑа и вÑÑ Ð±ÐµÐ»ÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑиÑано и поеÑÑÑ Ñама гоÑовиÑÑ ÑмогÑ, ÑейÑÐ°Ñ ÑолÑко мÑж ÑÑим занимаеÑÑÑ. Â
РоÑÑиÑ, СамаÑа
нам 8,5 меÑ. Ñпим 3 Ñаза — пеÑвÑй и ÑÑнÑий по 30-40 минÑÑ, вÑоÑой 1,5 ÑаÑа
РоÑÑиÑ, ÐÑÑиÑи
Ðе знаÑ.нам 4 и по 40 минÑÑ Ñпим ÑÑÑом и веÑеÑом,днем 2-3 ÑаÑа
ЮлиÑ
6 ÑнваÑÑ 2014, 15:56
РоÑÑиÑ, ÐÑбеÑÑÑ
не пÑавда )) нам 11, до ÑÐ¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ ÑÐ½Ñ Ð¿Ð¾Ð»ÑÑаÑовÑе
Источник
Почему дневной сон так важен для ребенка?
Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.
Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.
В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!
Что считать коротким дневным сном?
Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?
У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.
После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.
Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).
Как продлить дневной сон ребенка?
Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.
Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:
1 Голод.
Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.
2. Свет и шум.
Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.
Black out шторы и «белый шум» можно найти в магазине SpiMalysh.ru
3. Не достаточная усталость и микросны.
Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.
4. Переутомленность.
Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.
5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.
Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.
6. Неверное время для дневных снов.
Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.
7. Неверные ассоциации.
То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.
Привычка к короткому дневному сну.
Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:
Прерывание цикла сна.
Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.
Тихий час.
Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».
Когда менять ничего не стоит.
Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.
Мы отобрали для вас самые полезные товары, которые помогут наладить сон малыша.
Подробнее в SpiMalysh.ru
Источник