Сон алкоголика краток и тревожен цитата

Первое, что страдает у алкоголика в длинном бытовом запое, который продолжается годами или десятилетиями — нормальный сон. В идеальном мире сон приносит человеку отдых и многозначащие сны, нормальный человек счастливо засыпает и отдохнувшим просыпается. В принципе, хороший сон является одним из составляющих качественной жизни. Алкоголик спит как попало и сон часто ненавидит.

Картинка для привлечения внимания — фотография Vineet Vohra

Алкоголик очень часто не помнит, как он засыпает. Его может срубить где угодно и как угодно. Обычно он крепко спит первые несколько часов. Если он сильно нажрался, то может проспать часов 6 или 7. Кажется, что чем больше алкоголик спит в этом своём мёртвом сне, тем легче ему будет потом, но это, конечно, иллюзия, потому что он же не писается в постели, не рвёт его, то есть всё выпитое остаётся с ним и треплет его изнутри. Да, что-то там переработает печень, как-то на него, быть может, подействует выпитый перед сном активированный уголь, но в целом сон облегчения алкоголику не приносит. Чтобы оклематься, алкоголику всё равно нужно проснуться, выкинуть из себя всеми возможными способами продукты распада алкоголя, потом можно опять поспать, но такое редко удаётся, особенно когда вечная пьянка вплетена в рабочие будни.

Я где-то читал, что алкоголь отсекает во сне фазы так называемого быстрого сна. Быстрый сон критично важен для отдыха, и вот якобы алкоголь его отрубает. В принципе, это совпадает с тем, что мне показывает мой будильник на айфоне — Sleep Cycle. Вот мои трезвые ночи — для примера:

Ещё:

Ещё:

А вот пьяные:

Ещё:

Ещё:

В первой пьяной ночи я выпил чуть и несколько часов пытался читать, но по факту тупо ковырялся в телефоне, потом свалился в непонятно что, а потом был вынужден вставать.

В остальных случаях видно, что меня сразу и быстро срубило, потом я проснулся посреди ночи, много часов мучался, потом уснул, а потом настало утро.

Я года два страдал от бессонницы, явно вызванной именно бесконечным употреблением алкоголя. Ты не можешь нормально спать даже когда не пьёшь. Схема одна — не понятно как засыпаешь, потом просыпаешься сам по себе глухой ночью и часа два не можешь уснуть. Просыпаешься ты не просто так, а в мерзком липком поту, в тихой темноте, в которой особо не пошумишь, потому что все спят. В душ ты не лезешь, потому что толком не понимаешь, что вообще происходит, да и перебудишь полквартиры, работать в два часа ночи — то ещё развлечение, да и ты недееспособен фактически. Иногда хватает сил на почитать с телефона, и на этом-то ты и засыпаешь, но к отдыху это не имеет никакого отношения. В итоге ты с утра просыпаешься в таком состоянии, как будто тебя изнутри сначала изрезали, потом поливали аджикой, а потом сверху полировали спиртом. В этом состоянии ты живёшь — работаешь, общаешься с людьми, живёшь в семье, воспитываешь детей. Всё это может реально продолжаться годами.

Нормальный сон возвращается примерно через 3-4 дня после того, как ты последний раз выпил, но для алкоголика это обычно слишком длинный промежуток времени. Второй способ — увеличение физической нагрузки, которое почти всегда связано хотя бы с локальным отказом от алкоголя. Если ты с утра постоял 30 минут на беговой дорожке (лучше час) или прошагал за день 10 тысяч шагов, то спать ты будешь, как убитый, даже если выпил на сон грядущий. Да, у тебя может не быть никакого быстрого сна, но ты хотя бы не будешь просыпаться.

По себе я знаю, что эффект от отсутствия алкоголя в течение хотя бы недели приводит не только к реанимации нормального сна, но и к тому, что спать хочется больше — трудно встать, как я обычно встаю, в 5-6 утра, хочется спать до восьми. Правда, если встал в 8, проспав часов 8-0, то реально чувствуешь в себе ресурсы на то, чтобы свернуть мир. В тесном общении с алкоголем ничего такого не испытываешь годами, потому что даже если ты спишь 12 часов, всё равно просыпаешься вот с этой вот аджикой внутри.

 îäèí èç ñâîèõ î÷åðåäíûõ çàïëûâîâ, êàê îáû÷íî, ïðèøåë ê âûâîäó, ÷òî ïîðà ïðåêðàùàòü è âûõîäèòü. Òðåçâåòü íà ïîíèæåíèè áûëî íå âàðèê. À ïîýòîìó, õîòü è äàâèëà ìåíÿ æàáà, íî ðåøèëñÿ âñå-òàêè íà ñóòêè ëå÷ü ïðîêàïàòüñÿ. Çà äåíüãè åñòåñòâåííî. Ïðîìó÷àâøèñü ïîä êàïåëüíèöàìè, âûñëóøàâ íàïîñëåäîê êðàòêóþ ëåêöèþ î òîì, ÷òî ëó÷øå âñå-òàêè êîäèðíóòüñÿ è ïîëó÷èâ ïàðó òàáëåòîê êàðáîìàçåïèíà, ïîåõàë äîìîé. Áåçóñëîâíî ëþòûì æåëàíèåì, êàê âûøåë èç íàðêîëûãè, áûëî ñðàçó æå çàéòè â ìàãàç è âñàäèòü ÷åêàí ñ ãîðëà( äà ÿ ìíîãî ðàç òàê äåëàë), íî ïåðåñèëèë ñåáÿ. Ñ óòðà íàäî áûëî âñå-òàêè ïîÿâèòñÿ íà ðàáîòå. Äà è äîìàøíèõ íå õîòåë îãîð÷àòü åùå ñèëüíåå. È âîò, äîìà, çàêèíóâøèñü òðàíêàìè, ÿ âïàë â çàáûòüå. Íó òå êòî áóõàåò, çíàþò êàêèå ñíû ó àëêàøåé íà âûõîäå. ßðêèå, ñî÷íûå, ñ ýëåìåíòàìè äåòåêòèâà, ñàñïåíñà, ñíàôô-ïðîíà è îñòàëüíîãî ãóðî. Ñàìûå èíòåðåñíûå è êðèïîâûå ÿ çàïèñûâàþ â áëîêíîò è ëþáëþ ïîòîì ïåðå÷èòûâàòü, áóäó÷è òðåçâûì.

È âîò ñíèòñÿ ìíå ÷óäåñíûé ñîí. Ìû ñ ìîåé ñåìüåé ïî÷åìó-òî æèâåì â êâàðòèðå òåùè è òåñòÿ, à ñàìèõ èõ íåò. Ó íèõ âòîðîé ýòàæ äîìà. Êàæäûé âå÷åð, âûõîäÿ íà áàëêîí, ÿ íàáëþäàþ çà äâîðíèêàìè è äâîðíè÷èõàìè. Ïðîöåíòîâ íà 99 âåñü ýòîò êîíòèíãåíò ñîñòîèò èç ãîñòåé èç Ñðåäíåé Àçèè. È ó íèõ òàì âðîäå êàê óæå ñâîè îáùèíû, êëàíîâûå ñâÿçè. Ñóùåñòâóåò æåñòêàÿ èåðàðõèÿ: ìîëîäûå, ëèáî âíîâü ïðèáûâøèå, âûïîëíÿþò ñàìóþ òÿæåëóþ ÷åðíîâóþ ðàáîòó, ðàáîòàþò öåëûé äåíü ñ óòðà è äî ïîçäíåãî âå÷åðà. Áðèãàäèðû ïîÿâëÿþòñÿ äíåì, ïîêðèêèâàþò íà ìîëîäûõ, îòäàþò ðàñïîðÿæåíèÿ. Íåêîòîðûå òàäæè÷êè/óçáå÷êè/êàçàøêè (ÿ íå îñîáî â íèõ ðàçáèðàþñü) ïèçäÿò áåëüå ñ âåðåâîê, êîòîðîå ñóøèòñÿ âî äâîðå. Îäíèì ñëîâîì -ìàôèÿ.  îäèí èç òàêèõ âå÷åðîâ ÿ, ñî ñâîåãî áàëêîíà, çàìåòèë íîâåíüêóþ äåâóøêó-äâîðíèêà êàòåãîðè÷åñêè ñëàâÿíñêîé íàðóæíîñòè. Íà âèä ëåò 17-18, ñðåäíåãî ðîñòà, ñâåòëî-ðóñûå âîëîñû, ëèöî íåìíîãî ðÿáîâàòîå, õóäåíüêàÿ, ãðóäü ìàêñèìóì ïåðâîãî ðàçìåðà, çàäíèöà íó òàêàÿ… åñòü âðîäå. È âîò õóé çíàåò ïî÷åìó îíà òóò îêàçàëàñü. Íàâåðíîå ïîñëå øêîëû íèêóäà íå ïîñòóïèëà è ÷òîáû â ïóñòóþ íå òðàòèòü âðåìÿ ðåøèëà óñòðîèòüñÿ äâîðíèêîì.

Íî, êàê è ñëåäîâàëî îæèäàòü, îòíîøåíèÿ ñ êîëëåêòèâîì ó íåå íå ñëîæèëèñü ñ ñàìîãî íà÷àëà. Îíî è ïîíÿòíî: ó íèõ óæå ñïëî÷åíàÿ ðîäîâàÿ îáùèíà äëÿ ñâîèõ, ãäå îíà ÷óæàÿ. Äåâ÷îíêó ñòàëè îòêðîâåííî òðàâèòü, äàâàëè åé ñàìóþ òÿæåëóþ, ãðÿçíóþ ðàáîòó. Íåñêîëüêî ðàç ÿ âèäåë êàê îíà ïëàêàëà. Çàìå÷àë ÿ è ÷èðêàøè îò áîòèíîê íà åå ïîïå. À ïîòîì îíà ïðîïàëà íà íåñêîëüêî äíåé… Êàê-òî óòðîì ñîáèðàÿñü íà ðàáîòó, ÿ óñëûøàë øóì, äîíîñèâøèéñÿ ñî äâîðà. ×óâñòâóÿ, ÷òî ñåé÷àñ ñìîãó óâèäåòü ÷òî-òî èíòåðåñíîå ÿ ïîñïåøèë íà áàëêîí, ãäå ìîåìó âçîðó ïðåäñòàâèëàñü ñëåäóþøàÿ êàðòèíà.

Ïîñðåäè äâîðà, îêðóæåííàÿ òîëïîé äðóãèõ äâîðíèêîâ è óáîðùèö ñòîÿëà òà äåâ÷îíêà. Íà íåé áûë ÷åðíûé äî ïîëó ïîäðÿñíèê, êàêèå íîñÿò â ìîíàñòûðÿõ, íî òîëüêî ñ óäîáíûì ðàçðåçîì âïåðåäè (êàê âûÿñíèëîñü ïîçæå ýòî áûëî ñäåëàíî äëÿ òîãî, ÷òîáû ëîâ÷åå áèòü íîãàìè â òîì ÷èñëå è ïî ÿéöàì, òåì ó êîãî îíè èìåëèñü). Âîëîñû ãëàäêî çà÷åñàíû è ñîáðàíû ïîä ÷åðíûé ïëàòîê, êàê áóäòî îíà è âïðÿìü ïîñëóøíèöà. Íîãè åå áûëè îáóòû â ñòàðûå óáèòûå ãðèíäåðà. À åå ëèöî… ëèöî åå áûëî âûáåëåíî íà ìàíåð ÿïîíñêîé ãåéøè, íî áåç âñÿêîãî ìàêèÿæà. Ïðîñòî áëåäíîå ëèöî.  ïðàâîé ðóêå îíà äåðæàëà ìàëåíüêèé ùèò. Êàê ìíå ïîêàçàëîñü îí áûë ñàìîäåëüíûì êîæàííûì. Õç, íî e -bay  è àëè-ýêñïðåññ ÿ òàêèõ íå âèäåë. Îêðóæàâøàÿ åå òîëïà ÷òî-òî âîçáóæäåííî íàïåðåáîé åé âòèðàëà, íåêîòîðûå óæå ïåðåõîäèëè íà êðèê. Áûëî ïîíÿòíî, ÷òî ïîÿâëåíèÿ äåâ÷îíêè äà åùå è â òàêîì âèäå íèêòî íå æäàë. Îñîáåííî áóðíî íåãîäîâàëà áîëüøàÿ ãðóçíàÿ äâîðíè÷èõà Íàðãèç. Äåâ÷îíêà ñòîÿëà ìîë÷à, ñæàâ ãóáû â ïîëîñêó. Ñëîâíî îíà êîïèëà â ñåáå ÷òî-òî. Íàðãèç óæå ïåðåøëà íà âèçã. Îíà ïðîòÿíóëà ê ëèöó äåâóøêè ðóêó, íî òàê âäðóã ðåçêèì äâèæåíèåì ñáèëà åå âíèç à âòîðîé ðóêîé íàíåñëà ìîëíèåíîñíûé áûñòðûé óäàð òàäæè÷êå â ëèöî êóëàêîì. Çàìå÷àòåëüíûé óäàð. Íîñ îò êîòîðîãî ñïëþùèëñÿ èç èç íåãî ïîòåêëà êðîâü.  Íàðãèç ïîïÿòèëàñü íàçàä, à òîëïà ñðåàãèðîâàëà ìîìåíòàëüíî. Ñî âñåõ ñòîðîí íà äåâ÷îíêó ïîñûïàëèñü óäàðû ðóêàìè è íîãàìè. Èç äðóãîãî êîíöà äâîðà óæå ñïåøèëè ìóæèêè íà ïîìîùü ñâîèì æåíàì è ïëåìÿííèöàì. Äåâóøêà, ïðèêðûâàÿñü ùèòîì, óìåëî êîíòðàòàêîâàëà íàïàäàâøèõ. Íî êîãäà ïîäîñïåëà ìóæñêàÿ ïîëîâèíà åé ñòàëî ïðèõîäèòñÿ òóãî. Íåò, ÿ íå çàññàë. È êîíå÷íî æå ÿ ïèñàíóñü çà íåå. Ïðîñòî ñåé÷àñ ìíå íå õîòåëîñü óïóñòèòü íè îäíîãî ìîìåíòà èç ýòîãî ýêøåíà. ß îãëÿíóëñÿ íà øêàô. Òàì â ãëóáèíå, òóñêëî ïîáëåñêèâàÿ âîðîíåíûì ñòâîëîì, óãàäûâàëèñü î÷åðòàíèÿ ìîåãî Õàòñàíà. Ìåæ òåì äåâóøêà ïðîïóñòèëà î÷åíü ñèëüíûé óäàð îò ìîëîäîãî ïàðíÿ Æûðãàëà è âñÿ ëåâàÿ ïîëîâèíà ëèöà åå ìîìåíòàëüíî çàïëûëà îãðîìíîé ãåìàòîìîé. À ñàì Æûðãàë â ðàçìåíå ïîëó÷èë ìîùíåéøèé óäàð ïî ÿéöàì è ôàêòè÷åñêè ñ ýòîãî ìîìåíòà ïåðåñòàë ó÷àñòâîâàòü â äðàêå.  ïðèíöèïå ýòèì ñâîèì êîæàííûì ùèòîì îíà íà èçè «îòòàíêîâûâàëà» ïðîöåíòîâ 60 ïðèëåòàâøèõ óäàðîâ. «Êàêîé æå âñå-òàêè îõóåííûé ó íåå ùèò!» — ïîäóìàë ÿ. «Êîãäà âñå çàêîí÷èòñÿ íàäî áóäåò ñïóñòèòñÿ è çàáðàòü åãî»…

Äðàêà áëèçèëàñü ê çàâåðøåíèþ. Óæå ñëûøíû áûëè êðèêè ñîñåäåé î òîì, ÷òî îíè ñåé÷àñ âûçîâóò ïîëèöèþ. Ñòðàøíî êðîÿ ìàòîì, íà ïîëå áèòâû ñïåøèë ÷óâàê èç óïðàâëÿþùåé êîìïàíèè. Âñÿ áàíäà â èñïóãå ðàçáåãàëèñü êòî êóäà. Äåâ÷óøêà ñèäåëà íà ëàâêå è ïëàêàëà. Ùèò(!!!) âàëÿëñÿ ó åå íîã. Ïî ðàçáèòîìó ëèöó âïåðåìåæêó ñ êðîâüþ òåêëè ñëåçû. Ìíå êàçàëîñü, ÷òî ýòî áûëè ñëåçû îáëåã÷åíèÿ…

ß ïðîñíóëñÿ â õîëîäíîì ïîòó. Âñÿ ïèæàìà è ïðîñòûíÿ — õîòü âûæèìàé. Íà ÷àñàõ 5.00. Óæå íå óñíó. Äóø, ëåãêèé çàâòðàê è íà ðàáîòó. Ïðèåçæàþ î÷åíü ðàíî. Åùå íèêîãî íåò. Âêëþ÷àþ êîìï è ïåðâûì äåëîì ëåçó â èíåò èñêàòü êîæàííûé ùèò. Õîòÿ íåò, ïåðâûì äåëîì ÿ çàïèñàë ñâîé ñîí â áëîêíîò…