• Несмотря на многолетние исследования и усилия тысяч ученых, сон по-прежнему остается явлением настолько загадочным, что относительно него порой делаются прямо противоположные, взаимоисключающие выводы. До сих пор не до конца изучено, почему человеку снятся сны, какие процессы происходят во время сна, почему он так необходим для организма. К этой теме я бы и хотела обратиться.
    • Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.
    • Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.
    • Узнать, почему сон необходим для здоровья человека;
    • Выявить, от каких факторов сна зависит состояние человека после пробуждения, какими должны быть продолжительность и качество сна для нормального функционирования организма.
    • Исследовать влияние продолжительности сна на работоспособность и здоровье учащихся 9-11 классов.
    • Учащиеся 9 -11 классов.
    • Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.
    • Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.
    • Необходимо жить в соответствии биологическим ритмам.
    • Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.
    • Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».
    • Изучение теории по теме;
    • Изучение теории по теме;
    • Проведение исследований:
    • Природа сна
    • Природа сна
    • Физиологическое значение сна
    • Недосыпание
    • Продолжительность сна
    • Качество сна
    • Биоритмы и режим сна и бодрствования
    • Колебание работоспособности в течение суток
    • Метаболизм
    • Метаболизм
    • Выработка антител
    • Переработка и хранение информации
    • Восполнение энергии
    • Рост волос и ногтей
    • Выработка гормонов: мелатонина, гормона роста, гормонов кортикостероидов (противовоспалительный эффект)
    • Раздражительность
    • Раздражительность
    • Апатия
    • Резкие перемены настроения
    • Нарушения в речи
    • Ухудшение памяти
    • Рассеивание внимания
    • Болевые ощущения в ногах и руках
    • Болевые ощущения в ногах и руках
    • Повышение чувствительности к боли
    • Худшее переваривание углеводов
    • Гормональные отклонения
    • Ослабление иммунной системы
    • Нарушения как умственной, так и двигательной деятельности
    • Нарушение контроля уровня сахара в крови
    • Нарушение контроля уровня сахара в крови
    • Снижение уровня лептина (гормона, подавляющего аппетит)
    • Развитие в организме воспалительных процессов
    • Худшее усваивание глюкозы
    • Повышение уровня гормона стресса кортизола
    • Ухудшение зрения и слуха
    • Диабет
    • Диабет
    • Гипертония
    • Ожирение
    • Рак мозга
    • Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки
    • Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки
    • Рекомендуется спать днем около полутора часов: дневной сон благоприятен для усвоения новой информации.
    • Состояние окружающей среды:
    • Состояние окружающей среды:
    • темнота, тишина, прохлада, удобная кровать
    • Состояние организма:
    • Перед сном не рекомендуется:
    • 1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.
    • 1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.
    • 2). 10-14 часов. Прием большого количества пищи и ее переработка.
    • 3).14-18 часов. Проявления физической активности, занятия спортом.
    • 4).18-22 часов. Восстановления организма. Отход ко сну.
    • 5) 22-2 часов. Сон, накопление энергии.
    • 6). 2-6 часов. Подготовка к пробуждению.
    • Ложиться спать в 22-23 часа
    • Ложиться спать в 22-23 часа
    • Вставать в 5-6 часов
    • Не оставлять основной сон на дневное время
    • Не бодрствовать ночью
    • бледность
    • бледность
    • боли в голове
    • покраснение и жжение глаз
    • забывчивость
    • исчезновение или появление аппетита
    • невнимательность
    • неприятные ощущения в области сердца
    • неспособность думать
    • ухудшение памяти
    • раздражения на коже
    • синяки под глазами
    • слабость
    • снижение физического тонуса
    • усталость.
    • понижение или повышение давления
    • понижение или повышение давления
    • дрожь
    • звон в ушах
    • избыточный вес
    • лихорадка
    • нарушения в речи
    • опухание кожи
    • отсутствие снов
    • падение температуры
    • повышение уровня сахара в крови
    • неравномерная работа сердца
    • судороги.
    • агрессивность
    • агрессивность
    • беспокойство
    • депрессии
    • конфликтность
    • медлительность
    • нерешительность
    • нетерпение
    • опустошенность
    • видения
    • видения
    • дежавю
    • замкнутость
    • плохие сны
    • снижение устойчивости к стрессу
    • трудности с самообладанием.
    • Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.
    • Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.
    • Они легко засыпают и спят спокойно.
    • Они соблюдают гигиену сна
    • Они не курят и не употребляют алкогольные напитки.
    • Они относятся к типу активности «голубь».
    • Они работают в атмосфере абсолютной тишины, делают уроки днем, ни на что не отвлекаясь.
    • Они учатся на 4-5.
    • Они занимаются спортом регулярно, некоторые профессионально.
    • У них есть четкий режим питания, большую часть пищи они съедают в первой половине дня. На ночь не едят и не пьют.
    • Они мало проводят времени за компьютером и телевизором.
    • Часть из них видит сны, но не регулярно, часть – не видит снов вообще.
    • У них практически нет проблем со здоровьем.
    • Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
    • Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.
    • Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии организма.
    • Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна:
    • Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.
    • Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.
    • Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».
    • Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.
    • Для здоровья организма необходим не только здоровый режим сна, но и режим питания, физическая деятельность и т.п.
    • ИТОГ: гипотезы подтвердились.

    Несмотря на многолетние исследования и усилия тысяч ученых, сон по-прежнему остается явлением настолько загадочным, что относительно него порой делаются прямо противоположные, взаимоисключающие выводы. До сих пор не до конца изучено, почему человеку снятся сны, какие процессы происходят во время сна, почему он так необходим для организма. К этой теме я бы и хотела обратиться.

Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.

  • Часто мы просыпаемся утром в разбитом, подчас неработоспособном состоянии, и чувствуем усталость целый день. Такого рода хроническое недосыпание негативно сказывается на нашей работоспособности и здоровье. А интересно, как правильно рассчитать свой распорядок дня, чтобы высыпаться, чувствовать себя бодрым и здоровым, сохранять свою работоспособность на высоком уровне? Мы решили исследовать графики сна и бодрствования учеников 9-11 классов для изучения механизмов влияния сна на работоспособность и здоровье учащихся.

  • Узнать, почему сон необходим для здоровья человека;

  • Выявить, от каких факторов сна зависит состояние человека после пробуждения, какими должны быть продолжительность и качество сна для нормального функционирования организма.

  • Исследовать влияние продолжительности сна на работоспособность и здоровье учащихся 9-11 классов.

  • Учащиеся 9 -11 классов.

Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.

  • Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии ученика.

  • Необходимо жить в соответствии биологическим ритмам.

  • Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.

  • Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».

Изучение теории по теме;

  • Изучение теории по теме;

  • Проведение исследований:

  • Измерение температуры тела;
  • Анкетирование;
Читайте также:  Видеть корабль во сне на суше

Природа сна

  • Природа сна

  • Физиологическое значение сна

  • Недосыпание

  • Продолжительность сна

  • Качество сна

  • Биоритмы и режим сна и бодрствования

  • Колебание работоспособности в течение суток

Метаболизм

  • Метаболизм

  • Выработка антител

  • Переработка и хранение информации

  • Восполнение энергии

  • Рост волос и ногтей

  • Выработка гормонов: мелатонина, гормона роста, гормонов кортикостероидов (противовоспалительный эффект)

Раздражительность

  • Раздражительность

  • Апатия

  • Резкие перемены настроения

  • Нарушения в речи

  • Ухудшение памяти

  • Рассеивание внимания

Болевые ощущения в ногах и руках

  • Болевые ощущения в ногах и руках

  • Повышение чувствительности к боли

  • Худшее переваривание углеводов

  • Гормональные отклонения

  • Ослабление иммунной системы

  • Нарушения как умственной, так и двигательной деятельности

Нарушение контроля уровня сахара в крови

  • Нарушение контроля уровня сахара в крови

  • Снижение уровня лептина (гормона, подавляющего аппетит)

  • Развитие в организме воспалительных процессов

  • Худшее усваивание глюкозы

  • Повышение уровня гормона стресса кортизола

  • Ухудшение зрения и слуха

Диабет

  • Диабет

  • Гипертония

  • Ожирение

  • Рак мозга

Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки

  • Дольше живут те, которые спят 6,5 – 7,5 часов в сутки

  • Рекомендуется спать днем около полутора часов: дневной сон благоприятен для усвоения новой информации.

Состояние окружающей среды:

  • Состояние окружающей среды:

  • темнота, тишина, прохлада, удобная кровать

  • Состояние организма:

  • Перед сном не рекомендуется:

  • Есть
  • Делать физические упражнения
  • Проводить время за компьютером и телевизором

1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.

  • 1). 6-10 часов утра. Первый прием пищи.

  • 2). 10-14 часов. Прием большого количества пищи и ее переработка.

  • 3).14-18 часов. Проявления физической активности, занятия спортом.

  • 4).18-22 часов. Восстановления организма. Отход ко сну.

  • 5) 22-2 часов. Сон, накопление энергии.

  • 6). 2-6 часов. Подготовка к пробуждению.

Ложиться спать в 22-23 часа

  • Ложиться спать в 22-23 часа

  • Вставать в 5-6 часов

  • Не оставлять основной сон на дневное время

  • Не бодрствовать ночью

бледность

  • бледность

  • боли в голове

  • покраснение и жжение глаз

  • забывчивость

  • исчезновение или появление аппетита

  • невнимательность

  • неприятные ощущения в области сердца

  • неспособность думать

  • ухудшение памяти

  • раздражения на коже

  • синяки под глазами

  • слабость

  • снижение физического тонуса

  • усталость.

понижение или повышение давления

  • понижение или повышение давления

  • дрожь

  • звон в ушах

  • избыточный вес

  • лихорадка

  • нарушения в речи

  • опухание кожи

  • отсутствие снов

  • падение температуры

  • повышение уровня сахара в крови

  • неравномерная работа сердца

  • судороги.

агрессивность

  • агрессивность

  • беспокойство

  • депрессии

  • конфликтность

  • медлительность

  • нерешительность

  • нетерпение

  • опустошенность

видения

  • видения

  • дежавю

  • замкнутость

  • плохие сны

  • снижение устойчивости к стрессу

  • трудности с самообладанием.

Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.

  • Они имеют постоянный график сна. Продолжительность их сна составляет 7-8 часов вместе с дневным.

  • Они легко засыпают и спят спокойно.

  • Они соблюдают гигиену сна

  • Они не курят и не употребляют алкогольные напитки.

  • Они относятся к типу активности «голубь».

  • Они работают в атмосфере абсолютной тишины, делают уроки днем, ни на что не отвлекаясь.

  • Они учатся на 4-5.

  • Они занимаются спортом регулярно, некоторые профессионально.

  • У них есть четкий режим питания, большую часть пищи они съедают в первой половине дня. На ночь не едят и не пьют.

  • Они мало проводят времени за компьютером и телевизором.

  • Часть из них видит сны, но не регулярно, часть – не видит снов вообще.

  • У них практически нет проблем со здоровьем.

Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.

  • Сон совершенно необходим для здоровья человека. Для нормального функционирования человеку ежедневно нужен продолжительный и качественный сон.

  • Недосыпание негативно сказывается как на физическом, так и на психологическом состоянии организма.

  • Состояние человека при пробуждении зависит от нескольких факторов сна:

  • От продолжительности сна;
  • От качества сна
  • От того, как согласуется режим сна и бодрствования человека с биоритмами природы.

Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.

  • Необходимо жить в соответствии с биоритмами природы.

  • Наиболее благоприятен для организма тип активности «голубь».

  • Для хорошего самочувствия необходимо соблюдать гигиену сна.

  • Для здоровья организма необходим не только здоровый режим сна, но и режим питания, физическая деятельность и т.п.

  • ИТОГ: гипотезы подтвердились.

Source: rpp.nashaucheba.ru

Читайте также

Вид:

grid

list