Сытин настрой от бессонницы для женщин

Как ребёнок уставший – уставший, беспредельно уставший я усну на всю ночь здоровым непробудным детским сном. Как ребёнок уставший, я буду спать всю ночь до утра абсолютно спокойно, совершенно спокойно, безмятежно спокойно буду спать до утра. Как в детстве, всю ночь – глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон.

Все мышцы расслабляются. Все мышцы наполняются глубоким сном.  Всё тело наполняется покоем и сном.  Все мышцы лба расслабились, лоб разгладился, я весь наполняюсь блаженным покоем и сном. Все мышцы моего лица расслабились, всё лицо разгладилось, я весь насквозь успокоился, я весь насквозь абсолютно спокойный, как зеркальная гладь озера, я весь насквозь абсолютно спокоен.

Я погружаюсь в море глубокого сна, я погружаюсь в море глубокого сна. Глубокий сон — глубокий сон — глубокий сон. Все утренние органы успокоились, заснули. Моё сердце наполняется блаженным покоем т сном.

Все мышцы моего лица расслабились, всё лицо разгладилось. Лицо блаженное всем довольное. Я весь наполняюсь покоем и сном. Как ребёнок уставший – уставший, я засыпаю глубоким сном абсолютно спокойно, совершенно спокойно, как в детстве я засыпаю здоровым непробудным глубочайшим сном.

Я всё глубже погружаюсь в море глубокого сна. Очень хочется спать – спать до утра. Очень хочется спать: непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон.  Очень хочется спать – спать – спать до утра непробудным детским здоровым сном.

Мне становится трудней сопротивляться  надвигающемуся сну. Очень хочется спать. Мои глаза начинают закрываться. Мне становится всё трудней держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо засыпают.  Глаза неудержимо закрывается. Очень хочется спать – спать – спать до утра.

Успокоилось, заснуло моё сердце. Безмятежно спокойно , в полном довольстве беззаботно глубже засыпает молодое сердце. Всё крепче засыпает сердце детским безмятежным сном. Всё моё тело уже спит глубоким сном.  Все утренние органы заснули здоровым сном.  Блаженным детским сном заснуло сердце.  Я всё глубже погружаюсь в море глубокого сна.  Как ребёнок уставший, беспредельно уставший, засыпаю глубочайшим сном. Безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно я засыпаю детским глубоким сном.

Очень хочется спать. Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну.  Я весь наполняюсь глубоким сном. Глубокий сон – глубокий сон — глубокий сон. Непреодолимое желание на всю ночь заснуть непробудным  глубочайшим сном. Непреодолимое желание всю ночь спать до утра глубоким крепким сном, всю ночь спать одинаково глубоким, одинаково крепким блаженным детским сном.  Глубокий сон – глубокий – глубокий сон. Вся голова уже заснула, уже спит глубоким сном.

Я последним усилием воли заставлю себя слушать, мир уже перестал  для меня существовать. Я уже полностью выключился из внешнего мира. Я ничего не чувствую.  Я ничего не знаю кроме глубокого сна.  Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я всё глубже погружаюсь в море глубокого сна.

Как ребёнок уставший – уставший, очень сильно уставший, я засыпаю глубоким сном до утра. Глубокий сон – глубокий сон — глубокий сон.

Я весь насквозь успокоился. Как зеркальная гладь озера, я весь насквозь абсолютно спокойный. Я весь наполнился абсолютным покоем и сном. Глубокий сон – глубокий сон — глубокий сон. Абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, как ребёнок уставший, я засыпаю глубочайшим непробудным сном.

Я с наслаждением засыпаю непробудным глубочайшим сном. Я с наслаждением засыпаю непробудным глубочайшим сном. Очень хочется спать – спать- спать, непробудно спать до утра. Блаженный детский сон. Глубокий сон – глубокий сон —  глубокий сон. Мои глаза неудержимо закрываются. Я уже не в силах держать свои глаза открытыми. Я закрываю свои глаза.  Я из последних сил продолжаю слушать приятные слова о крепком сне. Глубокий сон – глубокий сон. Как в детстве блаженный детский глубокий сон.

Я весь наполнился глубоким сном. Я весь уже сплю, я погрузился в море глубокого сна, я погрузился в море глубокого сна. Я уже закрыл свои глаза. Я неудержимо засыпаю  глубочайшим сном. Глубокий сон – глубокий сон — глубокий сон. Абсолютно спокойно я засыпаю на всю ночь непробудным глубочайшим сном. Глубокий сон – глубокий сон — глубокий сон.

Я уже не в силах даже слушать приятные слова о глубоком сне. Я уже заснул. Я засыпаю всё крепче и глубже.  Я засыпаю всё крепче и глубже.  Я уже ничего не чувствую. Я погружаюсь в непробудный глубочайший сон.

Последним усилием воли я выключаю магнитофон. Надо выключить магнитофон. Надо выключить магнитофон. Надо выключить магнитофон.

Музыка для сна и улучшения деятельности ЦНС.

Слушать музыку для сна стоит строго в стерео-наушниках!

Знаю, как вы мучаетесь! Малейший скрип, шарканье бабушкиных ног в тапках по пути в туалет, кошка, открывающая царапаньем дверь, холодильник, «проснувшийся», чтобы погудеть и потрястись, утром лай собак, летом с утра крик птиц, звук проезжающих машин, тиканье часов, шаги поздно возвращающихся домой соседей, бряканье железных дверей, сны, которые будоражат пугающей реальностью, и мочевой пузырь, постоянно заставлявший вставать среди ночи. Это почти как кошмар — сначала вы не можете заснуть, затем просыпаетесь посреди ночи и проваливаетесь в обьятия Морфея уже под утро. В итоге — постоянный недосып и, как результат, усталось и заторможенность на весь день.

Но ведь не всегда так было? Ведь в детстве был крепкий здоровый сон? Легко засыпали, легко вставали в нужное время. Значит, где-то «сбилась программа». Конечно, нужно искать пути возвращения в прежний крепкий сон. Тикающие часы? Убрать, желательно в другую комнату. Шарканье тапок и кошку убрать некуда, хотя некоторые воспитательные работы должны быть проведены: бабушку попросить не надевать тапки ночью (пол и так тёплый), а кошку-бродилку ругать и запирать в другой комнате на ночь.

Выпейте перед сном настойку пустырника, он успокаивает. Купите в аптеке бальзам-эликсир «Московия» для нормализации сна и успокоения. Думаю, что это будет начальным звеном в борьбе с бессоницей.

Если у вас нет железной двери в квартиру, то поставьте её. Никаких звуков с лестничной площадки больше не будет, ни разговоров на лестнице, ни хлопанья дверью. Да и спать станет спокойнее. Ведь подсознательно вы будете знать о своей защищённости. За новой дверью вы будете как за каменной стеной. Это сыграет свою роль в спокойном сне.

Далее примените метод, который, возможно, будет помогать вам заснуть. Прочитайте несколько раз настрой Сытина на сон. А затем перед сном вслух и про себя говорите себе: «Я быстро засыпаю, я быстро засыпаю, я быстро засыпаю». Так, с помощью простого аутотренинга, реальных результатов можно достичь всего за 2-3 дня.

Отчего мы ещё часто просыпаемся во сне? Кошмары, полный мочевой пузырь, неудобная подушка, жара, холод, твёрдая постель, мало места. Всё это в той или иной степени ведёт к пробуждению. Увиденный кошмар не даёт нам уснуть, мы переносим сон в реальность и от этого просыпаемся. Страшно подумать, но мы переживаем «увиденное» ещё и весь день…

Твёрдую постель лучше покрыть мягким одеялом, подушку купить небольшую, но мягкую. Известно, что в постели, в которой «утопаешь», крепче спится. На случай жары нужно иметь простынь, на случай холода – ещё одно одеяло рядом. Перед сном проверьте, всё ли вы выключили и закрыли, так как, возможно, будете думать об этом, лёжа в постели. Не пейте на ночь. Заведите будильник и спокойно спите.

Проведите эксперимент. Узнайте, сколько длится ваш здоровый сон, когда вы просыпаетесь и чувствуете себя хорошо. Для кого-то это семь, восемь, девять часов. Владимир Ильич Ленин спал всего 4-5 часов. У каждого свое время для сна. Не нужно равняться на стандарт 8 часов. Ведь если ваш здоровый сон составляет 7 часов, а вы будете спать по стандарту 8, то каждый раз будете «пересыпать» 1 час, а это также отрицательно отразится на работоспособности и внешнем виде. Определив норму сна, ложитесь и вставайте в одно и тоже время.

Все понимают, насколько важен здоровый сон. Выспавшийся человек трезво мыслит, лицо у него красиво, глаза блестят, ни один нерв внутри не сжимается от злости. Важно не пустить в свою жизнь такую коварную даму, как бессонница.

Приятных Вам сновидений!

ЗДОРОВЫЙ СОН

Новая здоровая новорожденная жизнь вливается в мою голову. В головной
— спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою нервную систему
вливается новая здоровая новорожденная жизнь. Новорожденная жизнь
рождает здоровую сильную крепкую нервную систему. В головной и
спинной мозг вливается большая и огромная новорожденная сила.

Огромной силы новорожденная жизнь вливается в головной и спинной
мозг. Огромная энергия новорожденного быстрого-быстрого развития
огромная энергия вливается в головной и спинной мозг. Головной и
спинной мозг становится сильней и энергичней, сильней и энергичней.
Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая новорожденная
крепость. Во все мои нервы вливается здоровая нетронутая
новорожденная крепость.

От темени до кончиков пальцев рук и ног здоровеют и крепнут все мои
нервы, здоровеют и крепнут нервы. Рождается здоровая сильная крепкая
нервная система.

В течение всего дня є от пробуждения утром до отхода ко сну вечером
прекрасное самочувствие, веселое настроение. А в течение всей ночи до
самого утра как в детстве крепкий здоровый блаженный сон.

Рождается здоровая сильная крепкая нервная система. И потому в
течение всего дня и от пробуждения утром до отхода ко сну вечером
прекрасное самочувствие, веселое жизнерадостное настроение. А в
течение всей ночи до самого утра одинаково крепкий одинаково глубокий
здоровый детский сон.

В мою голову, в головной и спинной мозг, во все мои нервы, во всю мою
нервную систему вливается новая и новая здоровая новорожденная жизнь.
Во всю мою нервную систему вливается большая и огромная новорожденная
сила. Рождается здоровая сильная крепкая нервная система.

Я вся наполняюсь приятным здоровым прочным спокойствием. Я вся
насквозь наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Когда я вечером
лягу на ночь спать, едва моя голова коснется подушки как я сразу и
сразу засну на всю ночь до самого утра здоровым крепким глубоким
сном.

А сейчас весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Я вся
наполняюсь приятным здоровым спокойствием. Здоровое приятное
спокойствие наполняет мою голову, всю мою душу. Я становлюсь
спокойней и еще спокойней. Я вся насквозь наполняюсь приятным
здоровым прочным спокойствием.

Я готовлюсь к здоровому крепкому ночному сну. Когда я лягу спать,
едва моя голова коснется подушки я сразу засну спокойным крепким
блаженным сном. Как в детстве засну спокойным крепким блаженным сном
на всю ночь до самого утра. Я всю ночь буду спать абсолютно спокойно,
совершенно спокойно, безмятежно спокойно.

Я вся насквозь успокоилась. Я вся насквозь успокоилась. Я вся
насквозь абсолютно спокойна, как зеркальная гладь озера я вся
насквозь абсолютно спокойна. Как в прекрасный солнечный летний день,
когда воздух неподвижен, неподвижен, неподвижны листочки на деревьях
и водная гладь как зеркало неподвижна, так и я вся насквозь абсолютно
спокойна, как зеркальная гладь озера я вся насквозь абсолютно
спокойна, совершенно спокойна и безмятежно спокойна.

Весь мой организм готовится к глубокому ночному сну. Сон надвигается
на меня со всех сторон. Сон обволакивает меня со всех сторон. Я вся
наполняюсь покоем и сном. Как ребенок уставший-уставший є
беспредельно уставший я засну на всю ночь до утра блаженным крепким
сном.

Все мое тело наполняется покоем и сном. Я погружаюсь в море глубокого
сна. Все мышцы расслабляются и засыпают спокойным детским сном. Очень
хочется спать, спать до утра здоровым непробудным крепким сном, спать
до самого утра. Очень хочется спать-спать и спать до утра. Как
ребенок уставший и уставший я засну на всю ночь до утра едва моя
голова коснется подушки. Я вся насквозь наполняюсь покоем и сном.

Я засыпаю безмятежно спокойно и абсолютно спокойно и совершенно
спокойно. Я буду спать всю ночь до самого утра одинаково крепко и
одинаково глубоко. Всю ночь до самого утра глубокий сон и глубокий
сон и глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна, я
вся насквозь наполняюсь приятным покоем и сном.

Все мышцы глубоко расслабились и заснули крепким сном. Все тело
засыпает крепким глубоким сном. Глубокий сон є глубокий сон и
глубокий сон. Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна. Очень
хочется спать, спать всю ночь до утра.

Как в детстве я сразу же засну, как ребенок уставший я засну на всю
ночь до утра блаженным крепким детским сном. Я вся насквозь
успокоилась. Как ночью в детстве в крепком сне я вся насквозь
абсолютно спокойна и совершенно спокойна и безмятежно спокойна.

Когда я лягу спать, едва моя голова коснется подушки, как я сразу же
засну спокойным детским блаженным сном. Глубокий сон и глубокий сон.
Очень хочется спать и спать и спать до утра крепким и крепким
блаженным сном.

Как ребенок уставший и уставший и беспредельно уставший я сразу же
засну на всю ночь до утра блаженным крепким детским сном. Глубокий
сон и глубокий сон и глубокий сон. Абсолютно спокойно и совершенно
спокойно и безмятежно спокойно я всю ночь буду спать блаженным
детским сном. Глубокий сон и глубокий сон и глубокий сон.

Я выключаюсь из внешнего мира, весь внешний мир перестал для меня
существовать. Я полностью выключаюсь из внешнего мира, я вся насквозь
наполняюсь глубоким спим.

Все внутренние органы спокойно засыпают как в детстве крепким
здоровым сном. Все внутренние органы наполнились глубоким сном. Все
внутренние органы как в детстве заснули крепким и крепким здоровьем
сном. Все мое тело уже спит спокойным сном.

Засыпает мое сердце, засыпает мое сердце. Абсолютным покоем
наполняется сердце. Блаженным покоем наполняется сердце. Безмятежно
спокойно є абсолютно спокойно засыпает сердце глубоким сном.

Все мое тело уже спит здоровым сном. Я полностью выключилась из
внешнего мира. Весь внешний мир перестал для меня существовать. Я все
глубже погружаюсь в море глубокого сна. Я засыпаю как в детстве
блаженным крепким глубоким сном. Глубокий сон и глубокий сон и
глубокий сон.

Я испытываю непреодолимое желание заснуть и заснуть, погрузиться в
глубочайший сон. Очень хочется спать и спать, очень хочется спать и
спать до утра как в детстве крепким глубоким сном.

Мне уже трудно стало держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо
закрываются, я засыпаю глубочайшим сном. Мне становится уже трудно
даже читать (слушать) приятные слова о крепком сне: очень хочется
спать и спать и спать до утра блаженным сном.

Заснуло мое сердце здоровым крепким сном. Мне стало уже очень трудно
держать свои глаза открытыми; мои глаза неудержимо закрываются.

Я испытываю непреодолимое желание погрузиться в глубочайший сон. Я
уже не в силах держать свои глаза открытыми. Глаза неудержимо
закрываются. Я погружаюсь в глубочайший сон.

Всю ночь до самого утра одинаково крепкий є одинаково крепкий и
одинаково глубокий блаженный детский сон. Всю ночь до самого утра
одинаково глубокий и одинаково крепкий блаженный сон. Все мышцы
глубоко расслабились, все мышцы глубоко расслабились: невозможно
пошевелить даже пальцем и все мышцы спят глубочайшим сном.

Я уже не в силах сопротивляться надвигающемуся сну. Я все глубже
погружаюсь в море глубочайшего сна. Я закрываю свои глаза: я уже
больше не могу держать их открытыми. Я испытываю непреодолимое
желание погрузиться в глубочайший сон, на всю ночь до утра.

Всю ночь до самого утра как в детстве глубочайший детский сон. Все
мышцы глубоко расслабились, заснули глубочайшим сном: невозможно
пошевелить даже пальцем.

Всю ночь до самого утра я сплю совершенно неподвижно є абсолютно
неподвижно сплю на спине до самого утра. Невозможно пошевелить даже
пальцем. Мне очень приятно спать на спине, очень приятно спать на
спине глубочайшим детским блаженным сном. Глубокий сон и глубокий
сон.

Я все глубже погружаюсь в море приятного глубочайшего сна. Мои глаза
уже закрыты. Я из последних сил читаю (слушаю) приятные слова о
крепком сне. Я вся наполнилась блаженным глубочайшим сном. Глубокий
сон и глубокий сон. Абсолютно спокойно и совершенно спокойно я сплю
блаженным детским сном. Я уже не в силах читать (слушать) даже
приятные слова о крепком сне. Я уже вся насквозь наполнилась
глубочайшим блаженным сном. Глубокий сон и глубокий сон и глубокий
сон до самого утра.

Надо выключить магнитофон, надо выключить магнитофон, надо выключить
магнитофон.

«Исцеляющие психологические настрои» Сытин Г.Н.