Травы для сна и успокоения нервной системы

Если у человека стойкая неприязнь к лекарственным средствам, фитотерапия — лучшее решение. Травы мягко и результативно воздействуют на организм человека. Используя травы, успокаивающие нервную систему, можно решить много проблем, в том числе и нервное напряжение, бессонницу.

Почему перевозбуждается нервная система

Причины перевозбуждения могут быть разнообразными:

частые стрессы, переутомления;
постоянные конфликты;
особенности характера;
некоторые психические заболевания;
хронические заболевания;
головные боли;
тревожность;
состояние депрессии;
привычка много работать;
заниженная самооценка;
плохое питание;
нарушения сна, хроническое недосыпание.

Интересно! Недосыпание может быть как причиной, так и следствием: мало поспал — нервная система перенапряглась, проблемы с нервной системой — бессонница.

Травы для успокаивающего чая

При нервном перенапряжении не стоит сразу же бежать за сильнодействующими таблетками. Можно попробовать снять перевозбуждение с помощью травяных отваров. В качестве успокаивающих трав для сна подойдут 7 следующих:

мята расширяет сосуды и снимает напряжение, нормализует сон;
мелисса успокаивает, убирает раздражительность и действует как лёгкое снотворное;
пустырник помогает быстро уснуть, способствует устранению различных нервных заболеваний;
ромашка, помимо положительного действия на нервную систему, расслабляет мышцы;
чабрец нормализует сонный режим и кровообращение в мозге;
тысячелистник спасает от сильных нервных потрясений, истерик;
душица обладает снотворным эффектом и снимает боли, избавляет от раздражительности.

Важно. Все травы стоит приобретать в аптеке либо выращивать дома, на даче. Нельзя гарантировать, что травы, растущие где-то в лесах, полях не содержат чего-то вредного. Особенно если ехать по трассе и собрать их вдоль дороги.

Травы для успокаивающих ванн

Процесс принятия ванны сам по себе обладает расслабляющим действием, а при правильной подборке трав результативность возрастёт в несколько раз. Эти 7 трав идеально подойдут для ванн:

хвощ полевой расслабляет мышцы и успокаивает мозг;
любые хвойные ветки или шишки избавят от раздражительности, перевозбуждённости;
боярышник способствует избавлению от нервных расстройств;
укроп обладает быстрым успокаивающим действием;
шалфей избавляет от усталости и придаёт сил;
пустырник обладает снотворным действием, облегчает симптомы депрессии и нервозности;
лаванда способствует нормализации сонного режима.

Стоит помнить! Необходимо соблюдать правильные пропорции, в противном случае вместо пользы такая ванна может быть опасной и принести вред здоровью.

Препараты на основе трав, которые можно купить в аптеке

Отовариться в аптеках можно не только травами, но и готовыми травяными сборами, а также лекарствами на основе трав. Но не стоит забывать, что не смотря на кажущуюся безопасность, не стоит увлекаться, пить успокаивающие травы и таблетки нужно согласно инструкции.

Успокаивающие фитолекарства и сборы трав из аптеки:

Таблетки или настойка пустырника.
Настойку пиона следует принимать больным, страдающим вегето-сосудистой дистонией.
Настойка валерианы отличное натуральное снотворное.
Негрустин, Нейроплант, Деприм — лекарства на основе зверобоя.
Персен поможет при сильных перенапряжениях, стрессах, бессоннице. Состоит из мяты, корня валерианы и мелиссы.
Новопассит состоит из зверобоя, хмелевых шишечек, валерианы, пассифлоры, мелиссы, боярышника, бузины с гвайфенезином. Необходим при тревожных ощущениях, хронической усталости и перевозбудимости.
Травяные сборы фитоседан № 2 и 3: пустырник, мята, чабрец, хмель, солодка, душица, корень валерианы, донник. Нормализуют сон, успокоят после нервного перенапряжения.
Дормиплант содержит мелиссу и валериану. Способствует скорейшему засыпанию и расслабляет ЦНС.
Фитогипноз делает сон спокойным и глубоким, снимает спазмы. Состоит из эшшольции, пассифлоры, зелёного овса.
Алора содержит экстракт стратоцвета, пассифлоры. Применяется при стрессах в период климакса, избавляет от судорог.
Гербион продаётся в виде капель, состоит из мелиссы, валерианы, перечной мяты и хмелевых шишек. Нужен при резкой тревоге, перевозбудимости, невозможности уснуть.

Способы приготовления успокоительных трав

Из трав можно готовить чаи, отвары, настои, ванны, компрессы и даже подушки для сна.

Как сделать подушку:

Собрать свежие шишечки хмеля и просушить их.
Набить ими старую ненужную наволочку.
Использовать вместо обычной подушки. Если неудобно, можно класть под привычную подушку или на неё.

Рецепт снотворного чая:

Смешать по 1 ст. л. трав: валериана, пустырник, мята, мелисса, ромашка.
Залить 2 стаканами горячей воды, довести до кипения.
Остудить и пить 1 стакан за полчаса до сна.
Можно добавлять 1 ч. л. мёда — он тоже обладает успокаивающим эффектом, а также содержит много витаминов.

Рецепт успокаивающего чая:

Смешать 3 ч. л. зелёного чая, по 2 ч. л. мяты, липы, зверобоя.
Покрыть 1 л кипятка и настаивать в термосе в течение получаса.
Пить по 1 стакану три раза в день.
Разрешено съедать с чаем 1 ч. л. мёда.

Расслабляющая ванна:

В течение часа настаивать 0,5 кг хвои в 1 л воды, затем прокипятить 10 минут.
Полученный отвар влить в готовую тёплую ванну.
Лежать от 20 до 40 минут.
После ванны, не принимая душ, лечь в постель и выпить успокаивающий тёплый чай.

Уроки макияжа: как красиво накрасить брови карандашом и тенями.
Поможет ли похудению ускорение метаболизма прочитайте в следующей статье.
Упражнения от целлюлита на ногах и попе: https://clever-lady.ru/beauty/telo/ubiraem-tsellyulit.html.

Какие травы можно при беременности

Беременным женщинам многое противопоказано, в том числе и некоторые травы. Но есть список тех, которые разрешены и применяются для снятия перенапряжения ЦНС будущей матери. К ним относятся:

валериана;
пустырник;
боярышник;
липа;
мята;
мелисса;
ромашка.

Не стоит злоупотреблять даже травами, это может негативно сказаться на ребёнке. Нельзя пить даже самый лёгкий травяной чай, не посоветовавшись предварительно с лечащим врачом.

Чтобы лечение нервной системы травами было эффективным, необходимо правильно их комбинировать. Нужно подбирать травы, подходящие конкретной проблеме: что способствует быстрому засыпанию, не всегда поможет снять перенапряжение.

О травах для крепкого сна на видео:

www.youtube.com/watch?v=OkblQ0uIU7o

Об авторе
Недавние публикации

Кандидат медицинских наук, Старший научный сотрудник Поволжского Института Красоты – центра косметологии и пластической хирургии Самарской области, бьюти-консультант

Источник

Всем привет! Сегодня расскажем про травы от бессонницы и дадим ТОП-10 рецептов для крепкого сна. У традиционной медицины уже не первый год есть различные методики для решения проблем со сном, которые успешно используются. Однако, практически все они имеют свои побочные, нежелательные эффект.

Большинство снотворных препаратов сильно воздействуют на нервную систему, блокируя ее функции и угнетая деятельность. Прием таких препаратов не проходит бесследно, поэтому в инструкциях всегда есть предупреждающие надписи.

Содержание статьи:

Травы от бессонницы
Чабрец
Душица
Кипрей
Мелисса
Мята
Пион
Пустырник
Зверобой
Пассифлора
Лаванда

Травы от бессонницы

Но, не только традиционная медицина решает проблемы со сном! В народной медицине, которая, в основном, построена на принципе лечения травами, так же есть немало способов лечения бессонницы. Ниже мы рассмотрим список самых эффективных трав, которые помогут нормализовать сон.

Чабрец

В народе эту траву так же называют тимьяном. Компоненты, которыми богат химический состав этой травы, не просто помогают быстрее уснуть и крепче спать. Чабрец нормализует кровоснабжение головного мозга, улучшает подачу кислорода, подкрепляя и восстанавливая деятельность ЦНС.

Дополнительно чабрец избавляет от напряжения, раздражительности, успокаивает и ускоряет процесс клеточного обновления.

За 2-3 недели ежевечернего приема настоя из этой травы можно не только устранить бессонницу, но так же улучшить память, избавиться от головных болей, повысить устойчивость к стрессу. Запаривают чайную ложку на стакан воды и настаивают до 30 минут.

Душица

Еще одно полезное растение, известное так же, как материнка. В нем масса ценных компонентов и активных веществ, благотворно влияющих не только на нервную систему, но и на другие органы. Флавониды, которые присутствуют в душице, снимают мышечное напряжение, избавляют от спазмов и расслабляют все тело.

Для того, чтобы избавиться от бессонницы следует принимать чай из этого растения за 1-1,5 часа до сна.

Не стоит принимать такой чай на постоянной основе, потому что растение меняет состав крови, поэтому двухнедельного курса будет достаточно для того, чтобы восстановить естественные процессы в организме, отвечающие за полноценный сон.

Кипрей

Практически каждый человек знает о существовании такой травы, как иван-чай. Это и есть знаменитый кипрей, полезный и безопасный для организма. В народной медицине используются абсолютно все части этого растения, так как в них накапливается масса активных веществ, разница лишь в концентрации.

Корневище кипрея богато витаминами группы В, а те в свою очередь обогащают организм и активируют выработку дофамина, серотонина и мелатонина – то есть обеспечивают хорошее настроение и полноценный сон.

Преимущество этого растения заключается в том, что после приема на ночь одного стакана настоя цветков и листьев, или же 100 мл отвара из корневища, эффект наступает практически мгновенно, а на следующий день человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим.

Особенно полезно принимать чай из кипрея тем людям, которые живут в состоянии хронического стресса и нервного перенапряжения.

Мелисса

Мелисса является очень популярным растением, которое применяют в лечении проблем со сном даже в традиционной медицине. Эффективность травы от бессонницы доказана научно, а ее безопасность проверена и утверждена в ходе многочисленных исследований.

Благодаря этому мелиссу разрешено применять даже для маленьких детей грудничкового возраста – она входит в состав большинства детских успокоительных чаев и сборов, улучшает пищеварение, расслабляет и успокаивает.

Линалол – это главное активное вещество, максимальная концентрация которого наблюдается в верхушках растения. Именно этот компонент обеспечивает высокую эффективность растения в борьбе с бессонницей, успокаивает, устраняет боль и нормализуют давление.

Чай из мелиссы можно пить не только на ночь, но и в течение дня для повышения устойчивости к стрессу, нормализации работы нервной системы.

Мята

О мяте перечной можно много не говорить – практически всем известно, что она является лидером среди трав, способных нормализовать сон и успокаивать.

Благодаря исследованиям состава надземных частей растения удалось выяснить следующий факт – все разновидности мяты содержат в высокой концентрации ментол и изовалериановую кислоту.

Эти вещества снимают спазмы сосудов и очищают их, они успокаивают нервную систему и запускают процесс выработки гормона сна – мелатонина. Мята может использоваться разово, например, в случае сильного нервного перенапряжения можно выпить стакан чая из этой травы от бессонницы. Но, точно так же можно лечить бессонницу принимая настой из листьев мяты курсом, на протяжении трех недель.

Чтобы лечиться курсом, необходимо выпивать по 200 мл мятного чая трижды в сутки перед едой. Однако, в утренний и обеденный прием пищи чай готовится так – 0,5 чайной ложки на 200 мл воды. Перед сном нужно запарить таким же количеством воды полную чайную ложку с горкой, настоять и выпить.

Пион

В народной медицине есть множество способов применения пиона, который так же известен под названием Марьин корень. Это растение используются в сборах и самостоятельно. В основном, применяют корневище цветка – в нем наибольшая концентрация полезных веществ.

Танин – не только мощный спазмолитик, он так же успокаивает нервную систему и быстро очищает организм от токсинов. Так же в нем присутствуют минеральные соединения и алкалоиды, воздействующие на нервную систему, тонус сосудов и нормализуют сердечный ритм.

Можно принимать по 100 мл отвара из корневища или же по стакану чая, приготовленного из корневища пиона и валерианы, смешанных в равных частях и стертых в порошок.

Пустырник

Одно из самых популярных растений, которое используется в фармацевтической промышленности для изготовления препаратов, борющихся с паническими атаками, ВСД, неврозами, депрессией и неврастенией.

В пустырнике содержится активное вещество – стахидрин, которое обеспечивает быстрое и легкое засыпание, а так же своевременный переход в фазу глубокого сна.

Применять пустырник полезно не только тем, у кого есть проблемы с засыпанием, но и тем, кто по утрам чувствует себя не отдохнувшим из-за поверхностного сна. Достаточно двухразового прием по 150 мл настоя из 1 чайной ложки травы от бессонницы, курсом до трех недель.

Зверобой

Зверобой используют не так часто в фармацевтической промышленности, но и на его основе выпущено несколько различных препаратов не только для нормализации сна. Это растение имеет широкий спектр лечебных свойств, поэтому лечение бессонницы – это лишь одна из его возможностей.

Зверобой имеет мягкий успокаивающий, расслабляющий и снотворный эффект. Применяют настой или чай из этого растения перед сном или же трижды в сутки в тяжелых случаях, при повышенной раздражительности, апатии, бессоннице и частых ночных пробуждениях

Пассифлора

Страстоцвет – это одно из народных названий известного декоративного и лекарственного растения. По концентрации активных веществ страстоцвет не уступает многим сильнодействующим фармацевтическим препаратам. Но, именно поэтому у него и больше противопоказаний.

Чай из пассифлоры действует очень быстро – буквально спустя 20-30 минут после приема можно почувствовать как тяжелеют веки и глаза сами собой закрываются. За счет набора алкалоидов и гликозидов растение обладает сильным седативным эффектом, снимает напряжение и стресс, расслабляет и улучшает качество и продолжительность ночного сна.

В течение дня применять настой из страстоцвета не рекомендуется, особенно в рабочее время – снижает концентрацию снимания и ввергает в сонливость

Лаванда

Лаванда уже много столетий, а может и тысячелетий, применяется для лечения проблем со сном. В цветках и траве содержится валериановая кислота и еще около 8 других органических кислот, очищающих сосуды, активирующих кровообращение в головном мозге и нормализующих сердечную деятельность.

Кроме этого, в цветках содержится кумарин, борнеолы, эфирные масла, которые в комплексе обеспечивают быстрый расслабляющий и снотворный эффект. Лаванда так же считается сравнительно безопасным растением, которое крайне редко вызывает аллергическую реакцию, поэтому применяется даже для младенцев.

Важно помнить о главном – травы от бессонницы помогут нормализовать сон и справиться с бессонницей, но если причины ее возникновения кроются в каких-либо опасных заболеваниях, нельзя медлить!

Так же не стоит забывать о противопоказаниях, тестировать травы перед употреблением во избежание аллергических реакций!

Другие народные средства для крепкого сна вы сможете почитать по ссылке на сайте «Новости медицины».

Вам понравился материал про травы от бессонницы? Поделитесь статьей со своими друзьями в социальных сетях. Не забывайте подписаться на обновления сайта «Лекарственные растения» – будете в числе первых читать актуальные рецепты народной медицины.

Здоровья всем, до новых встреч!

Источник