У моего мужа бессонница что делать

Бессонница: причины у мужчин и женщин, препараты, народные средства

Бессонница (инсомния) — патологическое состояние, при котором наблюдаются различные нарушения человеческого сна. Выражается данное болезненное явление недостатком продолжительности ночного отдыха или его плохим качеством.

Длительное течение расстройства негативно сказывается на состоянии людей, у них ухудшаются мыслительные процессы, сильно страдают внимание и память, наблюдаются падение общего тонуса организма, физической активности и работоспособности, обостряются все хронические заболевания.

Причины

Расстройства сна могут быть вызваны внешними факторами, то есть воздействиями окружающей среды:

• непрерывным потоком информации из СМИ, социальных сетей и т.д.;
• нарушением гигиены сна (ведением ночного образа жизни);
• систематической сменой климатических зон с разными часовыми поясами;
• перееданием в ночные часы;
• злоупотреблением тонизирующими средствами (кофе, чаем, энергетиками) или возбуждающими фармакологическими препаратами;
• напряженным ритмом жизни, перегрузками на работе, стрессами.

Есть и более серьезные причины бессонницы, вызванные заболеваниями организма:

• неврозами и психозами;
• тяжелыми соматическими болезнями;
• хроническими эндокринными заболеваниями;
• патологиями головного мозга (функциональными и органическими).

У мужчин

Опасность инсомнии для сильного пола лежит в эндокринном дисбалансе, на фоне бессонницы у мужчин наблюдается снижение выработки половых гормонов. В результате снижается либидо и потенция, ускоряется процесс семяизвержения при интимной близости.

В дневное время они чувствуют себя разбитыми, испытывают дискомфорт при вождении транспортных средств (не могут сконцентрироваться, плохо ориентируются в пространстве, теряют остроту реакций), мужчины часто срываются на окружающих, испытывая повышенную нервозность и раздражительность.

Мужскую инсомнию часто вызывают:

• напряженная работа в ночное время;
• злоупотребление алкоголем и табаком.

У женщин

Расстройства сна у слабой половины человечества встречаются чаще, чем у мужчин.

Это объясняется подвижностью их нервной системы и большей эмоциональностью.

Женская нервная система менее устойчива к стрессовым воздействиям, поэтому у них чаще наблюдаются расстройства психики (неврозы, навязчивые состояния, истерии, неврастении, депрессии и апатии), спутником которых выступает кратковременная или продолжительная бессонница.

При беременности

Особым периодом в жизни женщины является беременность.

На ранних сроках расстройства сна могут возникать под влиянием мощной перестройки женского организма, гормональных бурь, подготавливающих условия для нормального развития плода.

При беременности в третьем триместре бессонница беспокоит женщин из-за больших размеров живота, они часто не могут найти удобное положение для сна, их раздражают посторонние звуки и шумы (громкие разговоры окружающих, автомобильное движение по проезжей части, писк насекомых и т.п.).

В этом периоде необходимо найти способы для физического и психологического расслабления женщины, то средство, что помогает ей уснуть. Это может быть релаксационная музыка, массаж стоп или специальные подушки для беременных дам.

Инсомния имеет свою классификацию. Она бывает острой (длится в течение нескольких дней) или хронической (продолжается более месяца).

В случаях необходимости акклиматизации бессонница носит адаптационный характер. Длительная инсомния беспокоит людей с мозговыми расстройствами и различными хроническими заболеваниями. В данных случаях вопросом, как избавиться от нее занимаются врачи-сомнологи или неврологи.

У эмоциональных и впечатлительных людей может встречаться и псевдобессонница, при этом состоянии человек заблуждается, считая что не спал ночью. На самом же деле, он благополучно отдыхал не менее 6-9 часов. Здесь необходимо обратиться и пройти курс лечения у психолога или психотерапевта.

Лечение

Терапия от инсомнии носит комплексный характер:

1. Пациентам с бессонницей необходимо отказаться от кофе, чая, тонизирующих препаратов, энергетиков, наладить режим сна и отдыха, дозировать объем дневной информации (ограничить пользование интернетом, телевидением), прогуливаться перед сном, устранить стрессовые ситуации.
2. Нужно посетить психолога, невролога, сомнолога и других специалистов по лечению соматических болезней, выполнить все их рекомендации.
3. При назначении лекарственных средств, а это могут быть таблетки от бессонницы без привыкания или сильные психотропные препараты, важно пройти полный курс лечения под контролем врача.

В тех случаях, когда бессонница носит непродолжительный и легкий характер могут помочь аутотренинг или народные средства, но при тяжелом течении болезни необходимо лечение в стационаре.

Лекарства

Фармакологические средства используются в зависимости от степени проявления бессонницы.

К легким седативным препаратам относятся:

Эта группа лекарственных средств изготавливается из фитокомпонентов, поэтому хорошо переносится пациентами.

К препаратам химического происхождения относят:

• небензодиазепиновые гипнотики;
• антидепрессанты;
• бензодиазепины (феназепам, лоразепам и др);
• снотворные Z-группы (зопиклон, золпидем, залеплон);
• снотворные из группы блокаторов H1-рецепторов (донормил);
• синтетические аналоги гормона – мелатонина (мелаксен);
• барбитураты (фенобарбитал).

Как побороть проявления бессонницы при помощи лекарственных средств знает только специалист. Кроме того, многие синтетические лекарства приобрести без рецепта невозможно. Поэтому регулярный прием любых фармакологических препаратов необходимо начинать только после назначения врача.

Народные средства

В домашних условиях бороться с бессонницей можно различными способами:

1. Прием меда. Этот продукт издавна славится своим благотворным воздействием на нервную систему человека и нормализацию его сна.
2. Чаи, настои и отвары лечебных трав (валерианы, пустырника, мелиссы, мяты, душицы, чабреца и др.).
3. Расслабляющие теплые ванны с маслами хвойных растений (пихты, кедра, сосны) и душистых цветов (розы, гвоздики, жасмина);
4. Ночной сон на открытом воздухе (балконе, веранде).

Использованные источники: psihbolezni.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Анафранил от бессонницы

  Головокружение бессонница невроз

Бессонница у жены, что делать?

Вопрос психологу

Спрашивает: Александр

Категория вопроса: Сон и сновидения

Ответы психологов

Гунар Татьяна Юрьевна

Ответов на сайте: 361 Проводит тренингов: 0 Публикаций: 114

Александр, добрый день!

К сожалению, невозможно решить проблему вашей жены с ваших слов. Ее состояние может быть вызвано самыми разными причинами, включая возрастные (наступление климакса), но это причины внутри нее и без разговора с ней их выявить невозможно. Я очень советую вам уговорить жену обратиться за профессиональной помощью.

Гунар Татьяна Юрьевна, психолог, психоаналитик в Москве

Смирнова Александра Владимировна

Бессонница может быть симптомом какого-либо заболевания, а также повышенной тревожности. Поэтому чтобы исключить физиологические причины, необходимо пройти медицинское обследование.

утром и почти весь день, она злая, агрессивная, и постоянно всем не довольна

Отрицательные эмоции свидетельствуют о неудовлетворении потребностей. Необходимо выяснить, что именно является причиной недовольства и устранить их.

Смирнова Александра Владимировна, психолог/психотерапевт в Москве

Шендерова Елена Сергеевна

Здравствуйте, Александр! психолог — НЕ врач и не может оценить всю ту симптоматику, которую Вы описали — Вашей супруге стоит обратиться очно к врачу-психиатру (врачу-психотерапевту) — так как именно врач занимается нарушениями сна, бессоницами и сможет оценить её состояние, назначить лечение и корректировать его. Вы же можете порекомендовать своей супруге обратиться к врачу (так как даже с ВАШИХ слов врач НЕ может оценить её состояния) — НО последовать этому совету или нет — выбор уже самой супруги и Вы на это уже не можете повлиять, озвучьте, что беспокоитесь за неё и её эмоциональное состояние, что готовы ей помочь, спросите ЧЕМ Вы можете ей помочь — это и будет Ваша поддержка для неё. А остальное уже решать ей.

Использованные источники: www.all-psy.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Бессонница роман крона

  Головокружение бессонница невроз

Бессонница, муж по долгу не может уснуть!

Муж не может уснуть до 6-7 утра. Хотя ложиться в 12 ночи.
Никакие персены, ново пассаты не помогают. Помогает только серьезные лекарства, после которых он проснуться до 4 дня не может.
Спортом он занимается, ничем не болеет.

Что делать? Кто сталкивался? Может Есть народные средства, методики проверенные?

Да и в 20-21.00 ложится-не может уснуть. Донормил пил-весь день сонный даже за руль сесть не может. Сейчас ничего не принимает. А пил на Ф какие то таблетки, но тоже полочки сильные(

Кто нибудь пробовал иглоукалывания, герудотерапию ?

После душа, может уснуть на 1-1,5 раньше. Молоко нельзя-аллергик.
Может это какое заболевание? У нас в городе даже и обратиться не к кому( вот хочет в мануальщику сходить, грешит на защемление.

В психо-неврологическом диспансере не занимаются такими проблемами, только таблетки выписали и все(
Сказали езжайте в цент сна, или попробуйте народные методы, но какие не сказали.

Надо сходить к невропатологу, это не дело так мучиться.

У моего жуткие головные боли были, еле уломала сходить, обследовали от и до, нашли сужение сосудов где-то, пролечили и все ок. Не надо тянуть, надо идти.

Я думаю вам нужно найти грамотного невролога, и проконсультироваться с ним, пройти обследования, у меня маму мучают бессоницы подобного характера, диагноз-невроз, хотя и не нервничает. помогает именно комплексное лечение,а не прием снотворных успокоительных, поэтому повторюсь найдите грамотного специалиста и обследуйтесь, проблема сна это очень плохо, но решаемо. Кстати иглоукалывание хорошая вещь но не всем подходит, моей маме после нее так плохо было что скорую вызывали.

У самой при рждении сына сон нарушился страшно, это очень плохо и мучительно.Тоже лечилась, схему писать не буду так как все это индивидуально.
Здоровья вашему мужу, и терпения. И хорошего невролога.

Использованные источники: www.babyplan.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Анафранил от бессонницы

  Неврастения и бессонница

  Психозы и их приемы

Причины бессонницы у мужчин

Причины бессонницы у мужчин могут быть самыми разнообразными – от пересыпания накануне до серьезных нарушений в функционировании организма. Проблемы со сном у представителей мужского пола встречаются так же часто, как и у женщин, но при этом носят они другой характер.

Признаки бессонницы

Чтобы понять, действительно ли у вас появились проблемы со сном, следует узнать, какие признаки имеет мужская бессонница. Такое нарушение характеризуется следующими проявлениями:

• трудное и длительное засыпание;
• чуткость и поверхностность сна, прерывание его из-за любых внешних раздражителей;
• частые ночные пробуждения;
• снижение работоспособности;
• ощущение усталости и вялости по утрам.

Наличие таких постоянных симптомов у мужчин указывает на бессонницу. Чтобы избавиться от проблемы, следует узнать, от чего могут возникать такие нарушения.

Основные факторы нарушения сна

Все причины появления бессонницы у представителей мужского пола специалисты условно делят на две группы – психологические и физиологические. Первую группу составляют факторы, которые никаким образом не связаны с физиологическим состоянием здоровья человека.

Вторая группа – причины, обусловленные некоторыми физиологическими изменениями в мужском организме. Это могут быть нарушения гормонального фона или некоторые заболевания.

Специалисты называют такие возможные причины нарушения сна у представителей мужского пола:

• стрессовые ситуации;
• депрессивные состояния;
• переутомление;
• неправильная гигиена сна;
• злоупотребление алкоголем и никотином;
• употребление кофе или крепкого чая незадолго до сна;
• глубокие личностные переживания;
• продолжительный отдых накануне;
• любые заболевания, которые нарушают нормальное функционирование организма;
• резкая смена обстановки;
• переедания на ночь.

Часто нарушение бывает на фоне течения сахарного диабета, болезни Паркинсона, рака, кислотного рефлюкса, бронхиальной астмы, синдрома беспокойных ног.

Важно! Чаще всего с проблемой бессонницы сталкиваются мужчины в возрасте после 40 лет. Это обусловлено физиологическими особенностями организма, а именно – изменением гормонального фона.

Как тестостерон влияет на качество сна?

Основным гормоном организма мужчины является тестостерон. От него зависит не только способность зачатия ребенка, но и вся деятельность организма. Обычно после 30 лет выработка тестостерона начинает постепенно снижаться, а ближе к 40 годам у многих мужчин отмечается совсем низкий уровень этого гормона.

Недостаток тестостерона неизбежно вызывает сокращение длинной фазы сна, без которой становится невозможным полноценный отдых. Влияние тестостерона на продолжительность и качество сна внесло существенные изменения в лечение бессонницы у представителей мужского пола.

Неправильная гигиена сна

Нарушение сна может быть вызвано и тем, что помещение, отведенное для ночного отдыха, не соответствует нормам гигиены. Неправильная гигиена состоит из таких факторов:

• высокая или низкая температура воздуха в помещении, не комфортная для сна;
• яркое освещение;
• слишком сухой воздух;
• неудобный матрас, подушка или кровать;
• тесное или синтетическое белье;
• внешние звуковые раздражители.

Все эти факторы часто являются причиной бессонницы, трудного и длительного засыпания и частых пробуждений по ночам. Лечения в таком случае не требуется, достаточно создать комфортные условия для сна.

Переедание и нарушения сна

Привычка переедать на ночь неблагоприятно отражается на самочувствии человека и работе всего организма в целом. Засыпание с переполненным желудком всегда проходит достаточно тяжело. Дискомфорт в области живота не дает человеку уснуть.

Есть отдельная категория продуктов, которые оказывают на организм бодрящее действие. Чтобы не было трудностей с отходом ко сну, следует отказаться от употребления на ночь кофе, крепкого чая, черного шоколада, напитков-энергетиков, алкоголя. Такие продукты оказывают стимулирующее действие на нервную систему.

Если причиной бессонницы является переедание на ночь, мужчину будут тревожить такие явления:

• чуткость и поверхностность сна;
• частые пробуждения;
• трудности с принятием удобной позы;
• ощущение боли или тяжести в области живота.

Употребление алкоголя и никотина

Вредные привычки – злоупотребление алкоголем и никотином, вредно воздействует на весь организм, в том числе и на сон. Пагубное воздействие обусловлено тем, что этиловый спирт и никотин замедляют процесс выработки мелатонина.

Именно от этого гормона зависит регуляция режимов сна и бодрствования, глубина и продолжительность ночного отдыха. Особенно вредно употреблять алкогольные напитки и курить на ночь.

Мужчины, которые имеют такие вредные привычки, плохо спят ночью и часто просыпаются. Чтобы нормализовать суточные ритмы, необходимо отказаться от алкоголя и курения.

Как проходит лечение бессонницы?

Причины и лечение нарушения сна тесно между собой связаны. Не зная, почему именно возникает бессонница у мужчин, проблему практически невозможно устранить без приема снотворных препаратов.

Чтобы вылечить бессонницу, мужчине сразу после возникновения такой проблемы следует обратиться к квалифицированному специалисту. На основании жалоб и результатов проведенного обследования специалист скажет, как лечить бессонницу.

Для борьбы с мужской бессонницей важно обеспечить здоровый и глубокий сон. Для этого необходимо ежедневно придерживаться таких простых правил:

1. В вечернее время не пить кофе, чай, алкоголь.
2. Отказаться от сытного жирного ужина, отдавая предпочтение легкой и низкокалорийной пище за несколько часов до сна.
3. Избегать стрессов и эмоциональных перенапряжений.
4. Вести контроль над физическими и умственными нагрузками, не допускать переутомлений.
5. Исключить просмотры телевизора и работу за компьютером перед сном.
6. Следить за состоянием здоровья, своевременно проводить лечение всех заболеваний.
7. Ежедневно стараться ложиться спать в одно и то же время, чтобы выработался распорядок дня, и организм сам уже готовился к отдыху.

Важно знать! Медикаментозная терапия назначается специалистом только при хронической бессоннице после полного обследования пациента.

Лечение состоит из приема снотворных и седативных медикаментов. Кроме того, при обнаружении любых патологий, требуется их симптоматическое лечение.

Метод лечения должен выбираться врачом на основании проблем у каждого пациента индивидуально. Не стоит самостоятельно принимать снотворные и успокаивающие препараты, такими действиями можно лишь ухудшить ситуацию.

Использованные источники: www.vashsomnolog.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Как бессонница в час ночной киш

  Психозы и их приемы

  Психозы в реанимации

Тема: бессонница у мужа

у моего мужа уже на протяжении нескольких лет возникают проблемы со сном. Он обращался за помощью к разным специалистам, но причину бессоницы так и не удалось установить и в результате никакого лечения назначено не было. Пробовали провести сеанс гипноза, после которого врач сказал, что гипнозу муж не поддается. В крайних случаях приходиться прибегать к снотворным. Причем проявляется бессонница практически в одно и то же время после 3 часов утра до 6-ти заснуть ему практически не удается. Сон очень чувствительный, муж просыпается от каждого шороха. Мне приходиться выносить будильник из спальни, поскольку муж не может заснуть под тиканье, которое я не слышу. Со своей стороны я уже давно заметила изменение окраски ногтевого покрова, которая время от времени меняется и по моим наблюдениям зависит от протяженности сна, но в основном имеет сине-фиолетовый цвет. Пожалуйста, напишите, есть ли у вас какие-нибудь соображения на этот счет.

Можно конечно обследовать на предмет нарушений кровообращения и тд.

Важно другое — с бессоницей не надо бороться, а по возможности приспособиться.

Иногда человеку хватае для полноценного сна 3-4х часов ночью (я сам такой пример) в результате появления инета, я с 4-5 утра в сети, затем на работу и ложусь в любое удобное для себя время.

И от этих просыпаний больше не страдаю.

Единственные неудобства когда начинаешь жить вне дома, но это право же меньшее зло, чем снотоворные.

Использованные источники: www.forum.nedug.ru