У мужа бессонница что пить

Представители мужского пола не сразу признаются в том, что страдают плохим сном. Лишь спустя некоторое время, они осознают, что с возникшей проблемой нужно бороться. Бессонница у мужчин проявляется в виде следующих признаков: длительное засыпание, чуткий сон с реакцией на любые посторонние звуки, отсутствие половой жизни, частые просыпания, беспричинные пробуждения среди ночи, трудный утренний подъем. И как следствие, после таких ночей на лицо — снижение работоспособности, постоянное ощущение усталости, желания поспать, раздражительность, вялость, неспособность принимать серьезные решения, рассеянность. В таком состоянии просто невозможно нормально функционировать, как на работе, так и дома. Также, после бессонной ночи, не следует садиться за руль или приступать к опасной работе с техникой. Поэтому, при первых проявлениях бессонницы, необходимо незамедлительно принимать меры и лучше, если это будет обращение к врачу.

Основные факторы проявления плохого сна

Чтобы понять, как бороться с бессонницей, необходимо выявить первоначальную причину, ставшую основоположницей расстройства сна. Вообще, практически все причины, влияющие на появление беспокойного сна, можно разделить на две основные группы: психологические и физиологические. Сформировать несколько основных причин, негативно влияющих на качество сна, можно по некоторым особенностям:

— ситуации, влекущие стрессовое состояние, на фоне которых нарушение сна происходит чаще всего;

— состояние депрессивности. На фоне депрессии у мужчины постоянно проявляется повышенная тревожность, угнетенность, беспокойство, что также отражается и на режиме сна. Депрессия совместно с бессонницей у мужчин может вылиться в серьезные проблемы, как со стороны физиологии, так и психологии. Поэтому находиться в таком состоянии крайне нежелательно и лучше сразу обратиться за помощью к хорошему врачу;

— нарушение гигиены сна. Это частая причина, особенно у одиноких мужчин. Когда отсутствует порядок, постельные принадлежности не являются комфортными, то плохой сон Вам гарантирован. Это касается и температуры в помещении, а также наличия свежего воздуха;

— переутомление может спровоцировать плохой сон;

— чрезмерное употребление алкоголя, табачных изделий, кофейных напитков. Мужчины довольно часто пьют много кофе, при этом курят сигареты, а под вечер не прочь пригубить пару рюмочек горячительного напитка. Это тоже может стать причиной плохого сна. С этой проблемой можно справиться и самостоятельно, если ограничить себя в употреблении веществ, вызывающих расстройства нервной системы;

— эмоциональные переживания личного характера,

— заболевания.

Причин для дисфункции сна довольно много. Это также может быть и нарушением биологических часов, чрезмерный отдых накануне, злоупотребление пищей в вечернее время, резкая смена обстановки, переезд. Возрастные изменения также могут оказать влияние на протекание сна. По статистике, мужчины после 40 лет страдают бессонницей намного чаще, чем в более раннем возрасте. Это связано с перестроением гормонального фона в организме.

Влияние тестостерона на сон

От производительности тестостерона зависит не только возможность продолжения рода, но и многие другие функциональности в организме мужчины. После 30 лет его выработка снижается, а ближе к 40 годам – считается самой низкой. На этом фоне и снижается качество сна, его продолжительность, может появиться бессонница. Лечение в этой ситуации должно проводиться хорошим врачом с пониманием происходящего, с осознанием истинных причин. Прием обычных препаратов, без лечения, и даже без рецепта врача – недопустимы. Это может лишь навредить вам и вызвать другие проблемы со здоровьем.

Если Вас стала беспокоить бессонница, то пора обратиться в Московский Медицинский Центр Марии Фроловой, где помогут побороть бессонницу в самые короткие сроки. Клиника работает 24/7, поэтому записаться на прием можно в любое удобное время. Здесь вы получите качественное лечение с гарантированным результатом. Каждому пациенту будет подобрана индивидуальная программа лечения, в зависимости от истинных причин, вызвавших нарушение режима сна.

Лечение бессонницы ни в коем случае нельзя откладывать. Сон – это важная составляющая полноценной жизни любого человека. И если возникли проблемы, влияющие на качество сна, то нельзя надеяться, что все пройдет само по себе. Чем дольше затягивается бессонница, тем выше вероятность того, что вы можете получить осложнения или же по собственной вине безалаберного отношения к проблеме, оказаться в опасной ситуации, например, аварии, или же можете стать виновником происшедшего несчастного случая на рабочем месте. Поэтому, любые проблемы со сном должны быть устранены при помощи врача.

В некоторых ситуациях, когда плохой сон основывается на внешних факторах, например, дискомфорте или личных злоупотреблениях в еде или напитках, можно попытаться и самостоятельно с этим справиться. Иногда просто достаточно выработать режим сна, отказаться от чрезмерного употребления пищи, алкоголя, кофеина и табачной продукции. Также необходимо ввести в график регулярное проветривание помещения. Температура воздуха также должна быть приемлемой. Если спальные принадлежности вызывают дискомфорт, то необходимо заменить их. Если такие рекомендации помогли восстановить сон, то это прекрасно, но в обратном случае – поспешите к психотерапевту.

Быстро и качественно решить проблему со сном Вам поможет Клиника Марии Фроловой. Здесь лучшие врачи с опытом, которые готовы оказать профессиональную помощь каждому, кто в ней нуждается. Доверьте ваше здоровье только тем, кто способен помочь с гарантированным результатом

Источник

Продолжительная бессонница негативно сказывается на всех сферах жизни человека. От недостатка сна страдают внутренние органы, нервная система, деятельность мозга и работоспособность. Людям любого возраста полезно будет знать, что помогает от бессонницы и какие процедуры, народные средства и препараты способны восстановить нормальный сон.

Что делать при бессоннице? Устранение причин

Фармакология и народная медицина предлагают множество рецептов от бессонницы. Но важно понимать, что бороться нужно с проблемой, а не с ее последствиями. Одна из главных задач человека – выяснить причину, мешающую нормально спать, и устранить ее. Если самостоятельно сделать это не получается, необходимо обратиться к терапевту или неврологу.

Спровоцировать бессонницу могут разные факторы, среди которых:

постоянные стрессы;
нарушение работы внутренних органов;
апноэ;
неврозы;
депрессия;
психические болезни;
неправильное питание;
вредные привычки;
умственное перенапряжение;
неподходящие условия для сна и многое другое.

Если бессонница спровоцирована патологиями нервной системы или заболеваниями, необходим комплексный подход. К средствам для улучшения сна добавляются препараты, устраняющие невроз или направленные на терапию патологий.

Сложности засыпания часто совмещаются с поверхностным сном, сопровождаемым кошмарами и постоянными пробуждениями. Это не позволяет мозгу отдохнуть и не приносит необходимого облегчения. Наутро человек будет чувствовать себя разбитым, желание спать сохраняется на протяжении всего дня. При этом вечером история повторяется, и, несмотря на усталость, заснуть не получается долго.

Как можно охарактеризовать нарушение сна, которое вас беспокоит?

Как предотвратить бессонницу: профилактика

Регулярная инсомния может быть взята под контроль с помощью простых правил:

Не стоит ложиться слишком рано. По мнению специалистов, самое подходящее время – 22–23 часа.
Для хорошего ночного сна дневной полностью исключается.
Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения. Перед сном необходимо как следует расслабиться: почитать, послушать музыку или принять теплый душ.
Интенсивные физические нагрузки в вечернее время исключаются, но спокойная пробежка или небольшая разминка приветствуется.
Последний прием пищи должен быть минимум за три часа до сна.
Вечером нельзя пить кофе, крепкий чай.
Необходим четкий график: укладываться желательно приблизительно в одно и то же время.

Некоторые люди имеют привычку выпивать перед сном спиртосодержащие напитки, считая, что они обладают снотворным эффектом. Легкое алкогольное опьянение действительно может ускорить процесс засыпания, но это мнимое улучшение: сон становится поверхностным и неглубоким, фрагментированным, сопровождается частыми просыпаниями.

Кроме того, алкоголь обладает отложенным эффектом: в течение следующего дня человек сталкивается с похмельным синдромом – головными болями, ощущением разбитости, пониженной работоспособностью. Все это усугубляет бессонницу.

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ!

Американский портал Medical News Today опубликовал малоизвестные факты о бессоннице:

Рефлексы и реакция после одной ночи без сна замедляются так же сильно, как при интоксикации организма.
Среди причин автомобильных катастроф, крушений самолетов и поездов, производственных аварий на одном из первых мест стоит бессонница.
Ежегодные потери мировой экономики, связанные с бессонницей, исчисляются сотнями миллиардов долларов.
Оказывается, главная причина проблем со сном у взрослых людей – неудобный рабочий график.
Тяжелее всего переносят бессонницу дети, подростки и взрослые до 25–30 лет.

Создаем условия для засыпания

Чтобы организовать «правильный» сон, нужно позаботиться о подходящих условиях для засыпания. Понятия о комфорте у каждого человека свои, но существуют общие правила, рекомендованные для всех. В первую очередь это касается окружающей обстановки.

Чтобы мозг мог нормально отдохнуть, не отвлекаясь на сторонние раздражители, нужно отказаться от засыпания под телевизор. Также не рекомендуется смотреть перед сном динамичные фильмы, вызывающие яркие переживания – боевики, триллеры, ужасы и мелодрамы.
В спальне должно быть прохладно и свежо. В теплое время года желательно оставить окно приоткрытым, в холодное – заранее проветрить комнату. Благовония лучше не использовать: любые «неестественные» запахи могут стать раздражителем для мозга, отвлекая его от сна.
Идеальный матрас – ортопедический, слишком мягким или жестким он быть не должен. Подушку советуют приобретать плотную, небольшого размера. Лучшее постельное белье для сна – гипоаллергенное или из натуральных материалов.

Если ранее страдающий от бессонницы человек уже занимался ароматерапией и знает, какие травы оказывают успокаивающее действие на его организм, можно сделать индивидуальную подушку с натуральными компонентами. Помогут уснуть:

ромашка;
сосновая хвоя;
мелкие шишки хмеля;
орешник.

Эти растения богаты эфирными маслами, оказывающими успокаивающее и усыпляющее действия. Главное, чтобы запахи нравились и вызывали положительные эмоции.

Медикаментозная терапия

Для симптоматического лечения используются препараты, которые ускоряют процесс засыпания и снижают вероятность частых пробуждений. Назначены могут быть:

Z-гипнотики;
барбитураты;
бензодиазепины;
транквилизаторы;
другие снотворные и седативные препараты.

Предпочтительным вариантом являются медикаменты Z-группы: они работают быстро и эффективно, не вызывают привыкания, а побочных действий почти нет. Что можно принимать при бессоннице в конкретном случае, решит врач. Препараты отпускаются преимущественно по рецепту.

Бензодиазепины ускоряют засыпание, но обладают ярко выраженным седативным действием. На протяжении всего дня человек чувствует сонливость и вялость, страдают координация, внимание и память. Подходят для применения при бессоннице после инсульта.

Большим количеством побочных действий обладают барбитураты. Назначаются они только в том случае, если другие препараты не приносят необходимого эффекта.

Транквилизаторы успокаивают ЦНС, оказывают противотревожное, миорелаксирующее действие. Назначаются при бессоннице, вызванной тревожными, депрессивными, невротическими состояниями, психозом, страхами. Наиболее известный препарат – «Феназепам». Средства из этой группы назначаются только взрослым. Противопоказаны при беременности, детям и подросткам, водителям за рулем, лицам, труд которых связан с быстрыми и точными реакциями.

Снотворные препараты, такие как «Донормил», ускоряют засыпание, увеличивают продолжительность сна. Назначаются при бессоннице разного происхождения, в том числе:

в старческом возрасте;
при алкоголизме;
при неврозах;
при ОРВИ.

Препараты без рецепта

Некоторые препараты для нормализации сна относительно безопасны и обладают небольшим количеством побочных действий. Принимать их можно без контроля врача. Но для максимального терапевтического эффекта необходима консультация специалиста.

Без рецепта можно приобрести синтетические или растительные успокоительные средства, к которым относятся:

Пустырник. Оказывает седативное и снотворное действие. Разрешен детям с 12 лет.
«Персен». Средство с экстрактами мяты, мелиссы, валерианы. Для лечения бессонницы используется форма выпуска в капсулах. Разрешен детям с 3 лет.
«Мелаксен». Содержит аналог мелатонина – гормон сна. Допускается принимать при сахарном диабете. Может вызывать дневную сонливость. Лечение нельзя сочетать с вождением автотранспорта.
«Валокордин». Успокаивающее средство на основе фенобарбитала, часто назначается при бессоннице у пожилых людей.
«Валемидин». Действующие компоненты – настойки валерианы, пустырника, боярышника, перечной мяты. Вспомогательные – этанол и димедрол. Несмотря на природный состав, противопоказан беременным в любом триместре из-за содержания этилового спирта.
«Нервохель». Гомеопатическое средство, разрешено детям от года.
«Ново-пассит». Содержит 7 растительных экстрактов, оказывает успокаивающее действие, почти не имеет противопоказаний.
Экстракт валерианы. Натуральное успокаивающее средство, относящееся к гомеопатии. Валерьянка в таблетках разрешена при беременности, лактации.

Важно! Пьют любые препараты только по инструкции, продолжительность лечебного курса определяется индивидуально. Со временем организм привыкает к медикаментам и эффективность снижается. Из-за этого между курсами необходимо делать промежутки, средняя продолжительность которых – 1–2 месяца.

Бессонница при онкологии

Рак и бессонница – частые спутники. Причины этого следующие:

Нарушения сна могут быть симптомами самого заболевания.
Человек не может нормально спать из-за повышенной тревожности и шока, развившегося после постановки страшного диагноза.
При лечении онкологии бессонница ярко выражена в процессе химиотерапии.

Решать проблему нужно с помощью специалистов:

онколога, который назначит щадящие препараты;
психолога, который поможет восстановить душевное равновесие;
химиотерапевта, который при необходимости подкорректирует схему лечения.

Что делать при бессоннице во время климакса

Основными причинами бессонницы при климаксе являются:

приливы;
повышенная нервозность;
частые позывы в туалет.

Нормализовать сон помогут рекомендации, приведенные в этой статье: правила профилактики, создание условий для засыпания, использование травяных отваров, меда, ванн.

При длительной бессоннице может потребоваться гормонотерапия эстрогеном, устраняющая основные проявления климакса. Дополнительно врач может назначить успокаивающие препараты.

Бессонница и алкоголь

Если речь идет о нарушениях сна после выхода из запоя у алкоголика, лечиться нужно комплексно под контролем нарколога.

Даже после короткого запоя у периодически пьющего человека самостоятельный прием медикаментозных средств категорически запрещен. Последствия – самые серьезные, вплоть до летального исхода.

Чтобы устранить абстинентный синдром и нормализовать сон, нужно:

уменьшить алкогольную интоксикацию, промыв желудок;
восстановить баланс электролитов. Здесь поможет традиционный огуречный или капустный рассол, содержащий растворенные соли;
привести в порядок нервную систему. Этому способствуют спокойная обстановка, проветренное темное помещение, безопасные седативные средства – отвары трав, речь о которых пойдет ниже.

Отвары для крепкого сна

Если не хочется прибегать к использованию лекарств, помогут рецепты народной медицины. Улучшат качество сна и дадут возможность выспаться отвары, настойки и расслабляющие чаи, которые легко сделать в домашних условиях. Готовые сборы приобрести можно в аптеке.

Для борьбы с бессонницей подходят следующие рецепты:

Смешать по столовой ложке тмина, мяты, валерианы, фенхеля и ромашки. Для приготовления суточной порции отвара нужна чайная ложка этой смеси. Все заливается кипятком (200 мл) и настаивается до полного остывания. Нужно выпить половину стакана утром перед едой, оставшееся – за полчаса до сна.
Заранее готовится смесь трав, обладающих успокаивающим действием: по две столовые ложки корня валерианы, перечной мяты, пустырника и хмельных шишек. Для разовой порции чайная ложка растений заливается 250 мл горячей воды и кипятится на слабом огне около 15 минут. Отвар остужается и процеживается. Пить по половине стакана три раза в день после еды.
На протяжении недели перед сном можно попить настой из пустырника, календулы и чабреца (все ингредиенты смешиваются в равных пропорциях). На стакан кипятка – чайная ложка готовой смеси, держать на медленном огне 10–15 минут. Если средство неприятно на вкус, добавляется натуральный жидкий мед.
В равных частях смешиваются корень валерианы, трилистник водяной, перечная мята и шишки хмеля. Столовая ложка сырья всыпается в заварочный чайник или термос и заливается стаканом (250 мл) воды. Принимать трижды в день по 50 мл, пропить в течение недели.

Важно! При подборе средства от бессонницы учитываются индивидуальные особенности организма. Любой компонент отвара может быть аллергеном или вызывать отторжение. Если после использования смеси появляются негативные реакции, прием прекращается.

Рецепты с медом

При отсутствии аллергии на продукты пчеловодства перед сном страдающий от бессонницы может съесть немного натурального меда. Также он используется для приготовления специальных успокоительных и полезных смесей.

Приготовить можно одно из следующих средств:

Смешать 0,2 кг жидкого меда и три чайных ложки яблочного уксуса. Принять смесь нужно за полчаса до запланированного сна.
Половина среднего лимона мелко режется, соединяется со столовой ложкой густого меда и минеральной водой. Все тщательно перемешивается и настаивается на протяжении ночи. Принимать по чайной ложке сиропа утром.
К двум столовым ложкам меда добавить сок трех лимонов и 400–500 г измельченного грецкого ореха. Пить за полчаса до сна по столовой ложке.

Самый простой вариант – кипяченая вода или теплое молоко с медом: столовая ложка на стакан жидкости. Особенно хорошо это средство действует на маленьких детей.

Расслабляющие ванны

Избавиться от стрессов и настроиться на нужный лад должны помочь теплые ванны с эфирными маслами, солью или отварами.

Около 200 шишек хмеля заливаются 0,2 л холодной воды, все ставится на медленный огонь. После закипания отвар оставляется на плите еще на 20 минут. Жидкость процеживается.
По 50 г мяты, календулы и еловых иголок заливаются 3 л кипятка и настаиваются на протяжении часа.
В кипяток (3 л) добавляется 50 г корня валерианы, настаивать 4–5 часов.

Также в ванну с водой можно добавить несколько капель натурального эфирного масла мелиссы или мяты. Предварительно делается тест: достаточно 4–5 капель. Если не последует аллергической реакции, количество капелек увеличивается до 15–20.

Принимать ванны «с добавками» рекомендуется через день, курс состоит из 10 процедур. Продолжительность – не более 15 минут. В это время человек максимально расслабляется. После окончания купания желательно не вытираться, а просто промокнуть кожу мягким полотенцем.

Выводы: наилучшая стратегия при бессоннице

Если бессонница мучает регулярно, не стоит искать «волшебную таблетку», поможет только комплексный подход, включающий:

борьбу с причинами, вызвавшими нарушения сна;
профилактические меры (режим, физическая активность, правильное питание);
создание благоприятных для отдыха условий;
прием безопасных успокоительных средств, травяных отваров и чаев;
расслабляющие процедуры перед сном.

Источник