Успокаивающие ванны для крепкого сна взрослым

Расслабляющие и успокаивающие ванны

Расслабляющая ванна помогает нормализовать сон благодаря успокоительному эффекту. Эта процедура снимает усталость и напряжение, восстанавливает утраченную силу, оказывает целебное влияние на состояние кожи. Особенно ванна актуальна после интенсивного трудового дня.

Постарайтесь организовать в ванной комнате благоприятную обстановку. Можно зажечь свечи, включить любимую спокойную музыку. Помните, что процедуру нужно делать не ранее чем через 2 часа после трапезы.

Тёплая вода (37–38°) сама по себе обладает успокаивающим действием. Если же для приготовления ванны использовать отвары трав, ароматические масла, хвою или соль, то эффект усилится.

Настой можно готовить из одного растения или брать несколько видов. Смешивают их примерно в равных долях. Оптимальный вариант – это отвары из 4–5 компонентов. Рецепт приготовления: 250 г лекарственного сбора заливают 1 литром кипятка, варят на водяной бане 15–20 минут, затем 1 час настаивают. То есть отвар готовят заранее. Затем его выливают в ванну и нежатся в ней 15–20 минут.

Для приготовления настоев применяют такие растения, как корень валерианы или аира, липовый цвет, ромашка, розмарин, шалфей, календула, арника. А также тысячелистник, лаванда, череда, душица, мята, пустырник, берёзовые листья.

Так же, как и травы, можно применять экстракт одного вида или смешивать несколько. Единственное условие – не превышать общее количество капель. Их должно быть не более 8.

Для приготовления ванны можно применять следующие экстракты:

• нероли
• апельсин
• иланг-иланг
• магнолия
• ваниль
• сандал
• вербена
• мелисса
• герань
• ещё можжевеловое, хвойное, розовое, лимонное или кедровое масло.

Эфирные экстракты в воде не растворяются, поэтому их предварительно нужно смешать с основой. Для этого подойдёт 1 стакан молока, сметаны или сливок.

Ванна с добавлением морской соли повышает иммунитет, успокаивает, благотворно влияет на кожу, оздоравливает организм в целом. Это происходит благодаря содержащимся в ней минеральным веществам. Для приготовления ванны берётся 0,5–1 кг морской соли. Чем она темнее, тем лучше. Морскую соль лучше покупать в аптеке, чтобы она была без отдушек. А аромат можно придать, добавив в воду несколько капель эфирного экстракта.

В состав сосновой хвои входят минеральные соли, бензойная кислота, эфирное масло, стероиды, микроэлементы, витамины, флавоноиды, дубильные вещества, лигнины. Иголки воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную систему, очищают организм от токсинов и шлаков.

Для приготовления ванны, конечно же, в аптеке можно приобрести концентрированные вытяжки из хвои в виде таблеток или порошка. Но лучше самим приготовить отвар.

Рецепт:

1 кг веток, шишек или иголок измельчают и варят в 7–8 литрах воды 30 минут, затем настаивают в течение 12 часов. Готовый раствор получается коричневого цвета. Его и добавляют в ванну.

Во время процедуры область сердца должна быть над водой, а длительность сеанса не может превышать 15 минут. После принятия ванны желательно сразу лечь в постель.

Тем, кому противопоказана данная процедура, могут расслабиться и обеспечить себе крепкий и здоровый сон, погрев только ноги. Для приготовления в таз с горячей водой добавляют отвар череды, мяты или душицы. Держать ноги в растворе достаточно 15 минут.

Расслабляющая и успокаивающая ванна – это избавление от бессонницы и стресса. В ароматной воде легко снимается психологическое напряжение.

Сейчас читают:

Успокаивающие

Ванна с применением трав поможет расслабиться, успокоиться, снять стресс и настроиться на нормальный крепкий сон.

Благотворное влияние на нервную систему оказывают такие травы:

корень валерианы помогает бороться с бессонницей;сушеница болотная, листья аира, боярышник или хмель замечательно подходят для лечения психоневрозов;чистотел или хвощи используют для расслабления мышц и для заряда энергией;цветы липы, мята, полынь помогают успокоиться;для борьбы с раздражительностью лучшим вариантом станет добавление в ванну шишек или веток хвои.

Популярные рецепты ванн, которые обладают успокаивающим воздействием:

Необходимо приготовить сухого хмеля и сушеницы болотной по 50 г, иглы сосны 200 г и 5 ст. ложек листьев боярышника с расчёта на семь литров воды. Травяной сбор следует тщательно перемешать и запарить кипятком, поварить немного и дать полчаса настояться. Потом отвар необходимо процедить перед использованием. Следует производить контроль температуры воды в ванной, чтобы она была 39 градусов.
На 0,4 литра воды понадобится 3 ст. ложки липового цвета, по 2 ст. л. мяты и полыни. Траву необходимо перемешать и запарить, потом оставить на 15 минут, чтобы отвар настоялся. Далее после процеживания можно выливать в наполненную ванну. Этот лечебный сбор оказывает позитивное влияние на нервную систему человека, а также помогает бороться с лишними килограммами благодаря потогонным свойствам.
Нужно заготовить всего 5 горсток валерианы из расчёта на 1 литр воды. Лечебную траву запаривают и ставят на огонь на 15 минут, потом отвар нужно процедить и можно выливать в ванну. Процедура не должна превышать 15 минут, при этом вода в ванной должна быть 37 градусов.Такая ванна поможет настроиться на крепкий сон.
Для полной ванны понадобится 500 г хвоща и 100 г чистотела. Травяной сбор необходимо залить литром воды и оставить на огне на 20 минут, потом тщательно процедить через ситечко и можно выливать содержимое в ванну.
Можно взять ветки или шишки сосны и хвои. Для начала их нужно залить водой, прокипятить полчаса и настоять около полусуток. На полную ванну потребуется полтора литра травяного отвара.
Для следующего рецепта понадобится 2 ст. ложки чистотела и 200 г корней аира. Траву следует прокипятить полчаса на маленьком огне. Необходимо поддерживать 37 градусов воды в ванной, и следить, чтобы процедура проводилась всего полчаса.

Лечебные

Многие растения обладают лечебными свойствами.

Если правильно приготовить ванну с добавками трав, можно оздоровиться и улучшить состояние здоровья при многих заболеваниях:

При болях в суставах, подагре, миозите или просто после тяжёлых физических тренировок отличным вариантом будет ванна на основе отвара или настойки туи. На три литра горячей воды нужно взять 50 г цветков туи, 200 г цветков ромашки и 2 ст. ложки английской соли. Потом отвар нужно процедить через сито и вылить в ванну.
При бессоннице, гипертонии, неврозах, расстройствах вегетососудистой системы, базедовой болезни настоятельно рекомендуется в ванну добавлять валериану. Нужно мелко нарезать 100 г корня растения, потом залить её кипятком и поставить на водяную баню на 10 минут, далее дать остыть и можно принимать оздоровительную процедуру.
При ревматизме суставов, остеохондрозе или радикулите пользуется славой муравьиная ванна. Нужно собрать одну муравьиную кучу и поместить её в металлическое ведро, залить всё кипятком и дать постоять до 4 часов. Потом содержимое выливается в ванну и можно приступать к процедуре.Ванны с ромашкой обладают широким спектром применения, ведь они заживляют кожу при сильных укусах насекомых, борются с угрями и прыщами, помогают заживлять раны и очищают нарывы, также применяются при радикулите и ревматизме суставов. И это далеко не все заболевания и проблемы, с которыми помогает бороться ромашка.
Приготовить ванну можно достаточно быстро – взять 0,5 кг ромашки, залить кипятком на несколько минут, процедить и вылить в наполненную ванну.
При простудных болезнях широко используются горчичные ванны, но при этом у больного должна быть нормальная температура тела. Для ванны нужно приобрести в аптеке сухую горчицу. Ванночку можно производить по месту, тогда продолжительность процедуры не должна превышать 10 минут, или принимать общую процедуру, но всего 5–7 минут. Горчицу необходимо хорошо растворить в воде и ванночка готова. Температура воды не должна превышать 39 градусов. После горчичной ванны обязательно следует тепло одеться и полежать в кровати около часа.

Рейтинг