Успокой от бессонницы отзывы

698 сообщений в этой теме

Старая тема!

Общая тема про борьбу с такими расстройствами как бессонница, тревожность и т.д. а так же обсуждение успокоительных.

Бан за рекламу.

Изменено 11.12.2013 16:12 пользователем Revenge~

Продублирую просьбу посоветовать легкое снотворное…

QUOTE(ARGO @ Dec 11 2013, 15:13)

Продублирую просьбу посоветовать легкое снотворное…

Донормил. Он без рецепта.
Но, может, лучше начинать растительных успокоительных типа валерианны, пиона и пустырника?
Ну, и если нечасто употреблять, то можете попробовать корвалол или барбовал. Все пишут, что фенобарбитал в его составе очень вредный. Но от одного раза ничего не случится. Заодно и от сердцебиения поможет.

QUOTE(кузя_кузя @ Dec 11 2013, 16:24)

QUOTE(ARGO @ Dec 11 2013, 15:13)

Продублирую просьбу посоветовать легкое снотворное…

Донормил. Он без рецепта.
Но, может, лучше начинать растительных успокоительных типа валерианны, пиона и пустырника?
Ну, и если нечасто употреблять, то можете попробовать корвалол или барбовал. Все пишут, что фенобарбитал в его составе очень вредный. Но от одного раза ничего не случится. Заодно и от сердцебиения поможет.

Спасибо за ответ! Донормил побоялась вчера брать в аптеке из-за побочек, решила действительно начать с персена форте, тенотена, мяты, хвойной ванны. Барбиталы — на крайний случай.

Да нет у Донормила никаких особых побочных эффектов. Как честный производитель, компания указала просто все возможные.

Я от Донормила вижу один неприятный момент, но его побочкой не назовешь:
— Если проспать меньше 7-8 часов — то реально тяжковато с утра. То есть встать встанешь, но в голове сплошное зомби-зомби.

(и это у меня привычка резко вставать, без «еще пять минуточек». Любители пяти минуточек, наверное, фиг поднимутся)
— Он не вырубает как в кино «вкололи — и отключился». Он помогает заснуть, если человек сам уже устал и организм не против. Но если ты на нервах или сбит режим — то волшебства не произойдет.
Так что он категорически не подходит для вариантов «мне скоро вставать, а я никак не усну».

И по теме вопрос… попытаюсь сформулировать.
Я так понимаю, что именно ПА — это серьезно больно, не можешь дышать итп.
А мерзопакостные ощущения в диафрагме без особого повода — это сюда или не сюда?
Просто есть люди, которые ВООБЩЕ не понимают, о чем речь. Я же почти всегда, когда нервничаю, чувствую себя так, будто ежа… не проглотила, а скорее вдохнула.
Но если у тревоги есть реальная причина — то неприятные ощущения проходят полностью после устранения источника волнения, либо я могу отвлечься и успокоиться.
А когда просто что-то ноет и давит без конкретной причины — не понимаю, как с этим бороться…

Это не сердце и не желудок, именно ощущение тревоги.
Я вот даже понимаю, что причина — фуфня. Но механизм «нервничания» запускается, и дальше меня изводит именно физический дискомфорт кирпича на груди.

С таким «счастьем» сразу к доброму психологу? Или есть какие-то народные средства?
Я просто даже не пойму, это ощущение в груди — оно… оно что?

1 пользователю понравилось это

Fantasia, возможно, но т.к. подбирала лекарство не себе, представляю, что было бы со мной в случае побочек у принимающего

еще мне фармацевт с мелатонином предлагал снотворное.

Жюстин, на рабочей неделе трудно выделить что-то более 8 часов…
По поводу ежа в груди — а у меня такое было тоже, в подростковом возрасте, в период расцвета всд. Если без причины такое, видимо, опять нужно нервную систему успокаивать арсеналом всдшника. Я думаю, какого-то спец средства именно от тяжести в груди нет.

1 пользователю понравилось это

Fantasia, возможно, но т.к. подбирала лекарство не себе, представляю, что было бы со мной в случае побочек у принимающего

еще мне фармацевт с мелатонином предлагал снотворное.

Жюстин, на рабочей неделе трудно выделить что-то более 8 часов…
По поводу ежа в груди — а у меня такое было тоже, в подростковом возрасте, в период расцвета всд. Если без причины такое, видимо, опять нужно нервную систему успокаивать арсеналом всдшника. Я думаю, какого-то спец средства именно от тяжести в груди нет.

1 пользователю понравилось это

барбовал помогает и донормил тоже хорошо

1 пользователю понравилось это

Моё мнение — прежде всего работать с психологией.
Конечно, надо на время хотябы исключить кофе и кофеиносодержащие стимуляторы, женьшень и всякие адаптогены. А их стимулирующее действие заменить физической активностью.
Из стимуляторов цикорий успокаивает и при этом дает бодрость.
Спать строго по режиму (в особенности ложиться пораньше) и сколько влезет.
Но с психологией работать прежде всего. А все снотворные и седативные — вред и со временем усиливают проблему.
У меня тревожность немного появляется от недосыпа, кучи ответственности и употребления кофеина, стимуляторов.

Я справился — пью цикорий только (вместо кофе, женьшеня и чифира) и в голове здоровый пофигизм (это главное). Вобще тревожность вызывают сложные задачи (по жизненным темам и по работе — т.е. в широком смысле). Поэтому есть смысл всё делать постепенно, не браться сразу за мегапроекты),есть мотивация не затягивать с решением проблем (всякая прокрастинация дает древожность ого-го какую).

Читайте также:  Скачать одна на двоих бессонница кристина орбакайте

А ещё — не лезьте в ипотеку.

1 пользователю понравилось это

QUOTE(ARGO @ Dec 13 2013, 08:03)

Жюстин, на рабочей неделе трудно выделить что-то более 8 часов…
По поводу ежа в груди — а у меня такое было тоже, в подростковом возрасте, в период расцвета всд. Если без причины такое, видимо, опять нужно нервную систему успокаивать арсеналом всдшника. Я думаю, какого-то спец средства именно от тяжести в груди нет.

А что принимать от именно физического ощущения тревоги???
Что входит в арсенал всдшника?
Я вообще припоминаю, что мне такое ставили, но я врачей не люблю еще больше, поэтому не уточняла специально. Я вообще последние лет 10 только у гинеколога и зубного бываю. И то с конкретными жалобами.

Просто задолбало, что любой нервяк у меня сказывается на физическом состоянии. Опишешь словами проблему — ну тьфу! бред! А у меня реально сердце колотит, в груди кирпич, ноги подкашиваются итп.
Как-то с МЧ поругалась и поехала к подруге — так меня за ручку водили по улице, потому что я все норовила на землю присесть.

Fantasia, я пила когда-то и глицин и афобазол — мне, как метрвому припарки.

QUOTE(Fantasia @ Dec 15 2013, 15:38)

Жюстин, глицин месячным курсом (рассасывать по 1 таблетке 3 раза в день, это гениальная штука, аминокислота просто чудеса творит) и Афобазол 2 месяца (тоже 1 таб 3 раза в день). 

А ещё хорошо дома держать Валокордин (все вопли по поводу фенобарбитала бредовы и имеют отношение только к постоянно пьющим его, от 2-3 раз в месяц ничего не случится) и когда нападает истерика, то 25-30 капель и лечь.
Если есть возможность, закажи с айхерба Лецитин очищенный в капсулах, он строительное вещество для нервной системы. И какие-нибудь хорошие витамины группы В, если их переносишь хорошо.

Да, надо попробовать курсом… А то когда уже накатит — валокордин хоть вместе с бутылочкой жри, а толку нет.

Лецитин закажу, как раз скоро буду посылку оформлять.
Спасибо.

QUOTE(Fantasia @ Dec 16 2013, 23:56)

QUOTE(Жюстин @ Dec 16 2013, 23:32)

QUOTE(Fantasia @ Dec 15 2013, 15:38)

Жюстин, глицин месячным курсом (рассасывать по 1 таблетке 3 раза в день, это гениальная штука, аминокислота просто чудеса творит) и Афобазол 2 месяца (тоже 1 таб 3 раза в день). 

А ещё хорошо дома держать Валокордин (все вопли по поводу фенобарбитала бредовы и имеют отношение только к постоянно пьющим его, от 2-3 раз в месяц ничего не случится) и когда нападает истерика, то 25-30 капель и лечь.
Если есть возможность, закажи с айхерба Лецитин очищенный в капсулах, он строительное вещество для нервной системы. И какие-нибудь хорошие витамины группы В, если их переносишь хорошо.

Да, надо попробовать курсом… А то когда уже накатит — валокордин хоть вместе с бутылочкой жри, а толку нет.

Лецитин закажу, как раз скоро буду посылку оформлять.
Спасибо.

Если что, то можно попросить у врача на тералиджен рецепт, там схема 1/4 таблетки утром, днем и одна целая на ночь. Снимает тревожность и сон регулирует. Время приема месяц примерно.

У меня сейчас нет возможности добраться до хорошего врача. Районному в нашей деревне я не доверяю, а платный специалист… ну, продам почки — подлечу нервы!

Так что не хочу пока городить забор из рецептурных препаратов. Хватит с меня донормила на ночь из «не травок».

QUOTE(кузя_кузя @ Dec 11 2013, 16:24)

ничего не случится. Заодно и от сердцебиения поможет.

у меня от такого наоборот колотиться так начинает, что пугаюсь, это что может быть?

Валокордин пошел успешно.

А какие успокоительные лучше попить вместо валерьянки? Она не помогает, а с приступами злости справляться как-то надо. В аптеках такой огромный выбор, афобазол, персен и т.д. — они же одинаковые примерно?

QUOTE(elsi25 @ Dec 20 2013, 10:19)

А какие успокоительные лучше попить вместо валерьянки? Она не помогает, а с приступами злости справляться как-то надо. В аптеках такой огромный выбор, афобазол, персен и т.д. — они же одинаковые примерно?

Про Афобазол не знаю, но в персены-новопасситы входит та же валерианка в сочетании с другими травами. Такие лекарства дают эффект при длительном применении, т.к. имеют свойство накапливаться в организме…

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Источник

Сегодня хотелось бы поделиться с вами интересным личным опытом по лечению хронической бессонницы от Шона Хайсона, автора и редактора статей в журналах «Muscle&Fitness» и «Men’s Fitness», автора 3-х книг и фитнес-блогера.

Если эта статья окажется полезной для вас, сделайте ее репост в соцсеть и подпишитесь на канал «ФитВид», чтобы не потерять ее и вернуться к ней, если это будет вам нужно. Ведь статьи показываются в вашей ленте всего 1 раз!

Рекомендуем также прочесть следующие интересные статьи:

Читайте также:  Средство от бессонницы мед

«Я выпивал до 4-х литров воды в сутки в течение 30 дней. И вот что произошло…»

«Как я вылечил свою зависимость от кофеина за 4 дня, без синдрома отмены…»

«У меня всегда были проблемы со сном. Я всегда просыпался, если в спальне включался свет или я слышал какой-то шум.

Но последние несколько месяцев были слишком жестокими. Я просыпался в 2, 3 или 4 часа ночи и просто лежал, уставившись в потолок.

Я не просто не мог снова уснуть. Сна не было ни в одном глазу. Как будто мое тело забыло, как спать, или решило, что ему больше не нужен сон.

Но сон, конечно же, был мне нужен. Очень.

Я спал мало и был измотан. В течение дня я функционировал на автопилоте, лелея надежду, что следующая ночь станет той, которая даст мне возможность отоспаться за все предыдущие ночи. Но такие удачные ночи выдавались очень редко.

Поверьте мне, я все перепробовал. Дыхание. Медитацию. Релаксацию. Записывал свои мысли. Читал при мягком свете до тех пор, пока не устану достаточно, чтобы заснуть (обычно это приводило к тому, что я снова терял сон, стоило мне вернуться в постель и укрыться одеялом).

Я даже вставал с кровати, чтобы выполнить какие-то позы из йоги в качестве средства когнитивно-поведенческой терапии.

Но становилось только хуже. В среднем я спал по 4 часа в сутки, и было много ночей, когда я спал всего лишь по 2 часа.

Дошло до того, что я попробовал принимать таблетки для лечения тревожных состояний (это небезопасно, я знаю), чтобы просто вырубить себя на несколько часов, но на следующее утро я никогда не чувствовал себя отдохнувшим.

Я так мало спал, что мой уровень стресса вышел из-под контроля. Я заболел, что вообще-то случается со мной довольно редко. Я списал это на состояние иммунной системы, которая наверняка пострадала из-за недостатка сна.

Конечно, страдали и тренировки.

Мне было трудно сосредоточиться на работе.

Я подумывал о том, чтобы сходить к психологу, записаться на исследование сна или попросить рецепт на какое-нибудь сильное лекарство. Я был в отчаянии. И думал, что, наверное, схожу с ума.

Как я вылечил свою хроническую бессонницу

Итак, мы добрались до той части моей истории, где я мог бы рассказать о новых замечательных таблетках, которые я случайно обнаружил. Или выяснил, что все это было все из-за низкого уровня тестостерона. Или из-за слишком большого количества кофеина.

И что стоило мне только я переключиться на низко-углеводную диету, новую программу тренировок, волшебную добавку к пище, как тут же все наладилось.

Но все это было бы неправдой.

Вот как я это сделал. Все было на самом деле очень просто.

Я был в книжном магазине со своей девушкой. Мы наткнулись на книгу на дисконтном столе под названием «Исцели свой истощенный мозг» доктора Майка Доу.

Я быстро пролистал ее, и советы в ней показались мне слишком очевидными, теми, которые уже не раз подвели меня: сделайте спальню полностью темной, принимайте мелатонин перед сном, перестаньте копаться в смартфоне перед сном…

Но моя девушка настояла, чтобы я купил эту книгу. Да и к тому же она продавалась со скидкой 20%, так что, да, черт возьми, я купил ее.

Позвольте мне прояснить кое-что: я не знаком с автором и не получаю никакого денежного вознаграждения за рекомендацию книги. Это правдивая история.

И именно поэтому советы всех тех «экспертов», которые предлагают вам прочитывать книгу за несколько минут, просматривая заголовки глав и выискивая определенные ключевые слова, это чушь собачья.

Когда я действительно начал ЧИТАТЬ книгу, ВНИМАТЕЛЬНО, как и это и нужно делать, я наткнулся на технику компрессии сна. Только тогда то, что происходило со мной, наконец, начало обретать смысл.

Я ложился в постель в 22 часа и вставал в 8 утра. Это 10 часов в постели, и это слишком много.

Даже в случае удачной ночи мне нужно было около 30 минут, чтобы заснуть. Затем я просыпался, чтобы сходить в туалет, после чего ворочался в постели около часа, прежде чем снова заснуть, а потом снова просыпался где-то около 7:30.

Это много времени, проведенного в постели, и очень мало времени, фактически проведенного во сне.

Когда вы лежите в постели и не спите (и не занимаетесь сексом), вы ТРЕНИРУЕТЕ СВОЙ МОЗГ бодрствовать тогда, когда должны были бы спать.

Вы начинаете ассоциировать свою постель с беспокойством, тогда как должны думать о ней только как о месте для сна (и, да, для занятия сексом).

Я понимаю, что это звучит несколько странно, но это чистая правда.

Решением для меня было проводить меньше времени в постели без сна.

Как компрессия сна лечит бессонницу

Как уже говорилось выше, я ложился в постель в 22 часа, а вставал в 8 утра, что было, как я считал, вполне разумно.

Это хорошее время для отхода ко сну и для пробуждения, которое должно обеспечивать, по меньшей мере, 8 часов сна, учитывая пробуждение для похода в туалет и время, необходимое для того, чтобы заснуть.

Читайте также:  Сайт клуба бессонница нижний новгород

Это имело смысл. Но это не работало.

В случае с компрессией сна ваша цель – сократить количество времени, проведенного в постели, чтобы каждая минута имела значение и большее количество этих минут вы тратили на сон, а не на то, чтобы просто лежать, размышляя о тайнах вселенной (как было со мной в течение многих ночей).

Все очень просто.

Начните ложиться на 15 минут позже и вставать на 15 минут раньше.

Вы будете чувствовать себя уставшими на следующий день, но если у вас и так бессонница, вы в любом случае чувствуете себя не лучшим образом и уже привыкли к этому, так что смиритесь с этим.

Зато следующей ночью вы будете более предрасположены к тому, чтобы уснуть вскоре после того, как ляжете в постель.

Вы будете поражены тем, как может все изменить сокращение времени, проводимого в постели, всего на 30 минут.

Теперь, на то чтобы заснуть, вам может понадобиться не 30, а 5 минут. И даже если вы проснетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет, вы все равно будете достаточно уставшими, чтобы вскоре снова уснуть.

Продолжайте экспериментировать со временем отхода ко сну и временем пробуждения, пока не добьетесь требуемого результата.

Вашей целью является проводить в постели около 8,5 часов, причем примерно 7,5 или более часов во сне.

Я сократил свое время пребывания в постели с 10 до 9 часов, с, примерно, 8-ю часами во сне. Теперь я ложусь спать в 22:30 и встаю в 7:30 – скромное изменение по сравнению с тем, что было раньше, но огромная разница в результатах.

Вам не обязательно сокращать время пребывания в постели с обоих концов.

Если вы предпочитаете ложиться спать позже, отодвиньте время отхода ко сну на полчаса.

Если вы – жаворонок, можете просто вставать на полчаса раньше, но ложиться спать в прежнее время.

Если ваша жена / муж предпочитает поваляться в постели или вставать в определенное время, вам, возможно, придется последовать их примеру и синхронизировать свое время пребывания в постели с этим человеком.

На самом деле есть только два непреложных правила:

1. Вносите изменения постепенно. Добавляйте или вычитайте не более 15–30 минут зараз. Возможно, вам больше и не нужно, к тому же, более сильная компрессия сна может серьезно сбить ваши биологические часы.

Поэтому, если вы в настоящее время ложитесь спать в 23 часа, перенесите время отхода ко сну на 23:15 на день или два. Если это не помогает, попробуйте ложиться в 23:30. Затем в 23:45.

2. Независимо от того, во сколько вы легли спать или как мало спали, ПОДНИМАЙТЕ СВОЮ ЗАДНИЦУ с постели в назначенное время пробуждения. Это очень важно, и именно с этим косячит большинство людей.

Когда вы плохо спали ночью и проклятый будильник срабатывает именно тогда, когда вы только-только заснули, может быть очень соблазнительно – просто выключить его и продолжить спать. Особенно в выходные дни, когда вам не нужно куда-либо ехать или что-либо делать.

Не поддавайтесь этому искушению!

Если вы выключите будильник и продолжите спать или решите подремать позже в течение дня, вы можете не устать достаточно, чтобы быстро уснуть в назначенное время следующей ночью.

Да и, в конечном счете, гораздо важнее полноценно спать ночью, чем спать по несколько часов, когда выдастся удобный момент. Если вы плохо спали воскресной ночью, я абсолютно уверен, что вы будете хорошо спать ночью понедельника, если воскресным утром встанете вовремя.

Заключение

Компрессия сна вылечила мою хроническую бессонницу. Сейчас я сплю лучше, чем когда-либо в своей жизни – по 7, 8, а иногда и по 8,5 часов. Весьма ощутимая разница с тем, что было прежде!

Попробуйте этот метод и вы.»

Ссылка на оригинал статьи на английском языке:

https://www.seanhyson.com/how-i-cured-my-insomnia/

Если эта статья вам понравилась, поддержите автора «лайком» и подпиской на канал «ФитВид». Также вы можете оставить комментарий и поделиться статьей в соц-сетях . Впереди еще много интересного и познавательного!

Рекомендуем также прочесть следующие интересные статьи:

«Я выпивал до 4-х литров воды в сутки в течение 30 дней. И вот что произошло…»

«Как я вылечил свою зависимость от кофеина за 4 дня, без синдрома отмены…»

Внимание!

Вся информация в данной статье представлена исключительно в познавательных целях и не является медицинской рекомендацией.

Перед началом практического применения данной информации проконсультируйтесь с врачом или специалистом в области здравоохранения, так как применение данной информации на практике может быть сопряжено с риском для здоровья для людей с существующими или существовавшими ранее медицинскими противопоказаниями для участия в подобных мероприятиях.

Если вы решите использовать на практике любую представленную в данной статье информацию, вы делаете это по своей собственной воле, сознательно и добровольно, принимая на себя ответственность за все возможные риски.

Источник