Уже месяц мучает бессонница

Добрый день. Мне 18 лет и я не сплю уже месяц. Всё началось с нового года. Сбился режим, всё такое. До 7 января я спала, но просто ложилась поздно и вставала поздно. После 7 января сон пропал вообще. На девятые сутки пошла к неврологу. Мне выписали имован на 5 дней. Пропила 5 дней. На третьи, четвёртые, пятые сутки с имованом я спала. Прошло 5 дней — сон пропал. Никакие народные средства не помогают и не помогали изначально. Ни ложка мёда перед сном, ни прогулки на свежем воздухе, ни валерьянка, ни валидол, ни отвар мелиссы и пустырника, ни таблетки пустырника, ни капли Зеленина. Ничего, блин!!! Ещё где-то через неделю пошла к сомнологу. Он выписал атаракс по 1/2 таблетки 3 раза в день и золофт 1 таблетка вечером. Сказал пить неделю. Если не поможет — в клинику неврозов или к психотерапевту. Неделя прошла. Эффекта ноль! Засыпаю часов в 8 утра (хотя ложусь в 11 вечера), сплю от силы 1-2 часа. Если повезёт — три часа. Если не повезёт — сплю 30 минут или не сплю совсем. В сутки!!! Днём спать не получается + универ. Записалась на послезавтра к психотерапевту. Я уже не знаю, что делать. Руки опускаются. Я бы очень хотела, чтобы это было вымышленной историей, но нет, всего в свои-то 18 лет я столкнулась с таким абсурдом. Что может быть причиной? Что посоветуете делать? Кто с таким сталкивался? Может, кто-то знает хороших психотерапевтов в Москве? Может, кто-то лежал в клинике неврозов или там лежали ваши близкие? Поделитесь, пожалуйста. Это очень важно. Универ отходит на второй план. Я уже готова лечь в стационар, лишь бы мне помогли…

Анна

[3644568550] -3 февраля 2018 г., 06:19

33 ответа

Последний —
5 ноября 2019 г., 07:47
Перейти

Скай

[2422462195] — 3 февраля 2018 г., 11:13

Вы нервничает? Кроме бессонницы поводы для беспокойства, стрессов систематических есть?

Внимание

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Анна (автор)

[2565163408] — 3 февраля 2018 г., 11:28

Скай, не нервничаю особо. Больше всего сейчас нервничаю именно из-за того, что не сплю. Другие проблемы отошли на второй план. Я по жизни такой человек, которого в принципе легко вывести из себя и заставить нервничать, но систематических причин для нервного состояния нет, да и раньше, сколько живу, не сталкивалась с такими длительными бессонницами. Бывали маленькие, которые длились не больше недели и с помощью народных средств и ежедневных приёмов валерьянки проходили. Такая длительная бессонница впервые.

Гость

[1584464140] — 3 февраля 2018 г., 11:35

Сходите еще и к другому врачу. Вообще феназепам срубает напрочь, но пить его не больше 2 недель, чтобы не было привыкания, и он по рецепту. На первое время могут его выписать.

Скай

[2422462195] — 3 февраля 2018 г., 11:41

Анна (автор)

[1554749351] — 3 февраля 2018 г., 22:39

Гость 3, завтра пойду к другому врачу. Надеюсь, что выпишут что-нибудь эффективное. Уже нет сил терпеть всё это. Напишу потом, что врач сказал.
Скай, в сентябре очень поссорилась с молодым человеком (вместе 2 года) и после этого начались частые ссоры чуть ли не каждый день. Больше всего нервов я потратила в сентябре и в октябре. Сейчас как-то всё поспокойнее стало, реже ссоримся, но сон пропал именно в январе. В сентябре я хорошо спала. Может, нервная система просто так медленно реагирует на всё? Я не знаю. У меня ещё скоро день рождения, надо заниматься подготовкой, а сил нет никаких на это. Боюсь, что придётся встречать свои 19 лет в клинике неврозов. Очень переживаю из-за этого тоже.

Анна (автор)

[1554749351] — 3 февраля 2018 г., 22:42

Ещё немного переживала из-за зимней сессии, но не так сильно. Думала, что смогу спать, когда сессия закончится, но нет… сессия закончилась недели две назад, если не ошибаюсь, а сон так и не вернулся. Есть одна пересдача, но я как-то не очень из-за этого переживаю. Мне сейчас не до пересдачи.

Анна (автор)

[3924978514] — 4 февраля 2018 г., 18:53

Врач выписал мне рецепт на фенозепам и посоветовал побольше заниматься спортом и любой другой физической активностью, а также порекомендовал прийти ещё на 3 занятия для ознакомления с методиками расслабления, чтобы в последствии применять их, когда буду нервничать. Ну, ладно, попробую. Надеюсь, что поможет.

Это еще не бессонница. Я не спала по 5 суток, потом перерыв на пол часа, потом опять сутками бессонница. Если вы можете спать хоть часик в сутки — жить будете.

рената

[1125972180] — 18 февраля 2018 г., 12:48

Физическая активность здорово помогает, бассейн, танцы или йога, там допом идет медитативная практика, что важно. Если говорить о натуральных средствах еще можете попробовать капли Пассифлора Эдас 111, состав натуральный, вреда не будет, но принимать нужно долго. Вообще из своего опыта могу сказать, что всему виной стрессы, они катализируют такие сбои в организме.

10.

Мария

[2571750398] — 20 февраля 2018 г., 16:06

Ой, у меня нечто подобное, тоже не могу уснуть долго, к утру всегда засыпаю. Только я в поликлинику не ходила еще, ничем не лечилась. Для того чтобы сон вернуть, надо обязательно снотворное пить?

11.

Петровна

[3014087090] — 21 февраля 2018 г., 14:34

Мария

12.

Нина

[2132175548] — 22 февраля 2018 г., 13:26

Мне что то похожее в поликлинике врач рассказывал, прописал препараты с мелатонином, я в аптеке Мелаксен купила, полный курс пропила, и помогло, через три недели засыпала без задних ног.

13.

Мария

[2571750398] — 23 февраля 2018 г., 14:04

Это снотворное с мелатонином что-ли? Что-то такое читала, может быть попробовать, на него надо рецепт от врача?

14.

Нина

[2132175548] — 24 февраля 2018 г., 20:53

Мария

15.

Петровна

[3014087090] — 25 февраля 2018 г., 16:58

Хочу уточнить, в нем аналог мелатонина, настоящий мелатонин синтезируется в организме. Естественно привыкания и зависимость не вызывает.

16.

Лана

[3003348234] — 26 февраля 2018 г., 14:40

Вы сейчас не спите, потому что нервничаете из-за того что не спите, как бы абсурдно это не звучало. Лет в 20 я такое тоже прошла, состояние длилось месяц примерно, потом прошло само собой, когда я уже устала нервничать, просто ложилась в кровать и думала, не усну и черт с ним, просто полежу. И постепенно сон стал возвращаться, сначала по 4 часа, потом больше, потом спала свои обычные 6-8 часов. Чем больше вы нервничаете, тем дольше вы не будете спать. Попробуйте попить формулу сна с фито-мелатонином, хорошая вещь, не только успокоит, но и поможет засыпать и высыпаться даже за 4-5 часов) Здоровья вам)

17.

Нина

[2132175548] — 26 февраля 2018 г., 15:09

Петровна

18.

Куокка

[3575511076] — 27 февраля 2018 г., 08:52

Лана

19.

Ирина

[2433192376] — 3 марта 2018 г., 14:14

И что Вам помогло? Как Вы вышли из этой ситуации?

20.

Ирина

[2433192376] — 3 марта 2018 г., 14:17

У меня ситуация тоже очень тяжелая, не сплю уже месяц, так только раз в пять дней от сильных снотворных засыпаю. Был невроз, после этого начались всё эти проблемы. Посоветуйте хорошего вчера в Одессе, Николаеве или Киеве по этому вопросу. Я в панике. У меня маленький ребенок, не знаю как бороться за жизнь.

21.

Bantik_bum

[3100182302] — 20 ноября 2018 г., 08:44

Такая же ситуация уже год. Спорт даёт обратный эффект, потом совсем не могу спать. Пила от различных травок до фенозипама и амитриптилина. Фенозипам 10 дней пила, конечно помогает, но только пока пьёшь. Сейчас пью мелатонин 3м + глицин 2таб на ночь под язык. И это единственное ср-во что мне помогает. Так буду пить несколько недель, что будет потом не знаю. Пробовала вообще ничего не пить. Итог — засыпаю долго, просыпаюсь несколько раз за ночь, уснуть снова не могу.

22.

Ин на

[3194734299] — 20 ноября 2018 г., 08:53

Пробуйте БАДы. Я сейчас засыпаю на магний на ночь, плюс глицин 500 мг внутрь.. мелатонин не помогал .

23.

Гость1234

[3236172297] — 12 декабря 2018 г., 12:28

Анна,ну как вы?Ваша проблема решилась?Спите?Если да,то как вы справились?

24.

Гость

[4183543257] — 16 января 2019 г., 02:56

Ipohondrik

25.

Гость

[1726466536] — 1 февраля 2019 г., 21:04

Сегодня пошли 5 сутки, как я вообще не сплю. На третий день я только поспала от 5-30 минут приблизительно
Ночью просто смотрю в потолок. Состояние ужасное,сил нету, глаза очень сильно болят. Сегодня вечером стояла на кухне и начала падать назад, успела схватиться за шкафчик
Померяла давление 140-90 это ещё норм, а пульс 140 это ***, есть не большие слуховые и визуальные галюцинации, тело дрожит, под ногами как землетрясение маленькое, даже уточнила у дочки у неё стул не трясётся. Короче очень жутко и страшно. Купили мне кучу сейчас успокоительных и снотворное . Надеюсь сегодня хоть 2 часа поспать (((

26.

Гость

[312347393] — 19 февраля 2019 г., 02:16

Гость

27.

Гость

[1090152826] — 23 февраля 2019 г., 14:10

Гость

28.

Гость

[1090152826] — 23 февраля 2019 г., 14:18

Гость

Здравствуйте как вы решили проблемы со сном.пожалуйста ответьте.у меня тоже такая проблема.пишите мне на Инстаграм.nurjamal 388

29.

Гость

[920332813] — 25 февраля 2019 г., 08:05

Гость

Напишите в форуме мне, не могу найти вас в инсте.

31.

Раиса

[236407706] — 15 марта 2019 г., 10:51

Бессонницу хорошо лечит гипнозом Пономарев Сергей Вячеславович, принимает в Киеве, вот его контакты +38-050-237-29-29 psv.com.ua

32.

Анна (автор)

[535457716] — 17 сентября 2019 г., 21:51

Всем привет. Это снова я. Сейчас мне уже 20 лет и я опять столкнулась с такой же проблемой. Опять не сплю уже где-то месяц-полтора, особенно последние 2 недели. Это какой-то ад. Нашла дома имован, который мне тогда выписывали, пью уже 3 ночи. Первые 2 раза помог уснуть, но всё равно ночью просыпалась, а вчера опять не смогла уснуть. Совсем. Днём тоже не спится. В прошлый раз, в 18 лет, потом всё как-то само прошло. Пила имован, глицин, травки всякие. Между 18 и 20 годами бессонницы были и не раз, но не такие длительные. Только вот сейчас опять что-то не так. Сердце уже болит почти каждый день, голова иногда кружится. На той неделе я засыпала вместе с рассветом, в 5-6 утра, теперь даже с рассветом не получается уснуть. Ещё в универ, как назло, надо к 1 паре 3 раза в неделю ходить. Попью ещё пару дней имован, если не поможет, опять по врачам пойду.

33.

Гость

[3873622663] — 5 ноября 2019 г., 07:47

У меня была тоже такая поблемма 3″ раза, не спал неделю, таблетки валерьянки 6 шт в день, кое как помогают.

Источник

Определитесь, какой тип бессонницы у вас и есть ли она вообще

Бессонницу (инсомнию) можно заподозрить, если есть все три проблемы:

1. У вас не получается заснуть 20–30 минут, или вы постоянно просыпаетесь, или вы просыпаетесь раньше положенного (как минимум на 30 минут) и не можете снова заснуть.

2. Такие трудности возникают, несмотря на то что условия для сна нормальные.

3. Из-за всего этого вам сложно функционировать днем.

Бессонница бывает двух типов, и в каждом случае — свой подход к лечению. Если трудности со сном у вас не больше трех месяцев, то это кратковременная (острая) бессонница. Обычно в такой ситуации есть какая-то явная причина (острая боль, потеря близкого человека, тяжелый спор). Если проблемы бывают не меньше трех раз в неделю в течение трех месяцев, то это хроническая бессонница.

Бессонница бывает самостоятельным расстройством или следствием чего-то. Например, какого-то заболевания, и обычно это может заподозрить только врач. Прием некоторых препаратов тоже способен вызвать бессонницу. Кроме очевидных стимуляторов вроде кофеина, амфетамина или модафинила это антидепрессанты, препараты, расширяющие бронхи (теофиллин), бета-блокаторы (пропранолол, метопролол) и другие. Алкоголь и табак тоже могут спровоцировать бессонницу.

Попробуйте справиться сами

Главное показание для обращения к врачу — бессонница сильно мешает вам жить. Если это не так, можно попробовать справиться самостоятельно.

При краткосрочной бессоннице все обычно заканчивается, когда уходит причина или когда человек приспосабливается к тем обстоятельствам, которые спровоцировали проблемы со сном. Все должно прийти в норму еще быстрее, если соблюдать так называемую гигиену сна.

Нужно:

— ложиться спать и просыпаться в одно и то же время (даже в выходные). При этом, если вы не чувствуете сонливость, лучше ее подождать и ложиться спать, только когда она появится;

— вставать и уходить в другую комнату, чтобы почитать или послушать спокойную музыку, если вы не можете заснуть в течение 20 минут. Так у вас не возникнет ассоциации между отходом ко сну и длительными мучениями. Повторить попытку можно, когда появится сонливость;

— насколько это возможно, разобраться с проблемами и беспокойствами до того, как вы ложитесь спать;

— создать в спальне успокаивающую обстановку незадолго до сна (приглушить свет, выключить телевизор);

— использовать кровать по назначению: для сна и секса — никакой работы, еды и фильмов, когда вы в постели.

Не нужно:

— употреблять напитки с кофеином после обеда;

— стараться заснуть;

— употреблять алкоголь и курить незадолго до сна;

— использовать подолгу устройства с мониторами перед сном;

— спать днем, особенно больше 20–30 минут, особенно после обеда;

— устраивать интенсивную и (или) длительную тренировку (больше 20 минут) меньше чем за 4–5 часов до сна.

Если ничего не помогает, обратитесь к врачу

При острой бессоннице можно недолго принимать снотворное (например, бензодиазепины, «Анданте»), но назначать их должен врач. Антигистаминные препараты первого поколения (димедрол, «Донормил») тоже сейчас используются в качестве снотворных. Раньше их принимали при аллергии, но с тех пор появились новые антигистаминные средства без побочного эффекта в виде сонливости. В России эти препараты можно купить только по рецепту, хотя в США и Великобритании они в свободном доступе. Растительные препараты (самый популярный — валериана) можно свободно купить и в России, но в исследованиях они оказались либо не особенно лучше плацебо, либо недостаточно изучены, чтобы уверенно говорить об их безопасности и эффективности.

В последнее время пациентам с хронической бессонницей для начала предлагают не принимать таблетки, а соблюдать гигиену сна и пройти курс когнитивно-поведенческой терапии (конечно, если у пациента есть доступ к нормальному психотерапевту). Это вид психотерапии, который помогает спокойнее относиться к своим проблемам и правильнее подходить к процессу засыпания. К тому же у пациентов с хронической бессонницей есть еще склонность к усугублению проблемы. Они беспокоятся по поводу того, что дефицит сна вредит их здоровью и мешает нормально работать, и из-за этих переживаний им сложно заснуть. Психотерапия поможет разорвать такой круг. При хронической бессоннице в долгосрочной перспективе этот подход лучше, чем применение таблеток. Но если дефицит сна уже серьезно грозит здоровью человека, то врач, конечно, сразу назначит лекарства. Правда, применять их можно не дольше нескольких недель.

Если доктор обнаружит заболевание, из-за которого возникла бессонница, то он назначит лечение этой главной проблемы. Тогда и сон должен будет прийти в порядок. Например, люди с обструктивным апноэ сна (задержками дыхания во сне) часто просыпаются ночью и чувствуют себя днем невыспавшимися. Если избавиться от этой проблемы, то и сон станет нормальным.

Подготовьтесь к приему у врача

Доктору очень поможет, если вы будете вести дневник сна неделю или две. Там надо указывать каждый день:

— во сколько вы легли спать, планировали встать и проснулись окончательно;

— сколько раз вы проснулись за ночь и сколько времени требовалось на то, чтобы заснуть после этого;

— сколько времени вы не могли заснуть;

— спали ли вы днем и как долго;

— употребляли ли вы алкоголь или кофеинсодержащие напитки (сколько и когда).

Кроме этого, врач, скорее всего, попросит вас пройти тест на дневную сонливость.

Не забудьте еще записать, какие препараты вы принимаете: обычно ответ неподготовленного человека звучит как «такие желтые/белые/синие круглые таблетки» — это очень расстраивает врачей и мало им помогает.

Обычно доктору, чтобы разобраться в ситуации, хватает этой информации и осмотра. Но иногда, чтобы поставить точный диагноз, требуется полисомнография (исследование, которое длится всю ночь и во время которого регистрируются активность мышц, сердечный ритм, движения глаз, электрическая активность мозга и др.), анализ крови или другие исследования.

К какому врачу обратиться — вопрос сложный. По-хорошему, с бессонницей должны разбираться терапевты, и только в сложных случаях отправлять к узким специалистам (сомнологам). Но по факту прием у врача широкого профиля часто заканчивается лишь назначением снотворных, что может усугубить проблему, если, к примеру, причина бессонницы в каком-то заболевании.

Инструкция в одном абзаце

Нужно создать нормальные условия для сна (ложиться в одно время, не пить кофе после обеда, не употреблять алкоголь незадолго до сна) и сделать все, чтобы кровать ассоциировалась только со сном. Нельзя есть и смотреть фильмы в постели. Если не удается заснуть в течение 20 минут, надо уйти в другую комнату и подождать, когда придет сонливость.

Если ничего не помогает, идите к врачу. Скорее всего, он назначит психотерапию и, возможно, снотворные препараты.

Автор: Дарья Саркисян

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала сомнолога Александра Калинкина.

Источник