Воронеж кольцовская 5 мир сна отзывы

8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ТВОЕМ СПИСКЕ ЗАВТРАКОВ! Весна – самое время, чтобы обновить свои пищевые привычки и начать разумное похудение. 1. Кукурузные хлопья Рафинированный продукт, с минимумом полезных веществ в составе. Зато сахара, консервантов и прочих добавок там предостаточно! От того, этот вариант завтрака дает чувство насыщения не на долго, а калорийность у него высокая. 2. Овсянка быстрого приготовления Ситуация похожая, обработанные крупы для быстрого приготовления, содержат мало клетчатки, что ускоряет их переваривание… — Читать дальше

(есть захочется быстрее), а вот количество калорий в таком продукте такое же, как и в обычной крупе. Разница во времени приготовления – 10 минут, стоит ли эта псевдоэкономия времени риска набрать лишние калории за вторым завтраком, решать тебе! Если же утром на приготовление завтрака нет даже 10 минут, попробуйте приготовить овсянку в банке. Ее удобно готовить с вечера, чтобы утром взять с собой на работу, учебу или тренировку. В качестве основы можно использовать кефир, ряженку, творог, безлактозное молоко, греческий йогурт, в роли подсластителей могут выступать джем, кленовый сироп, мед, коричневый сахар, шоколад, сухофрукты. Также вы можете добавить в кашу фрукты, ягоды, семена и орехи. 3. Смузи «из баночки» Красивые фоточки из блогов о правильном питании предлагают массу «полезных» вариантов завтрака. Сам смузи – идея не плохая, но больше, как перекус. Опять же важно понимать принципиальную разницу между самостоятельно приготовленным напитком и купленным в магазине. В покупном варианте главный плюс – экономия времени, он же и минус, в таких напитках высокое содержание крахмала и кукурузного сиропа, против малого количества натуральных ингредиентов. Покупной смузи – это точно не из области ПП. Приготовьте смузи самостоятельно: тогда вы будете на 100% уверены в его составе. А чтобы блюдо было максимально полезным, добавьте семена льна или шпинат. 4. Пончики Ну тут без комментариев, жаренное тесто в большом количестве масла с добавлением джема, топпингов и других подсластителей – это точно не из области правильного и здорового питания. Однако, среди некоторых советчиков можно найти их в рекомендуемых продуктах. Никто не говорит, что нужно полностью отказаться от десертов, но они точно не могут быть полноценным завтраком, да и к их приготовлению стоит относиться внимательно, выбирая низкокалорийные сладости. В дополнение к полезному завтраку для сладкоежек подойдут домашние сырники, приготовленные в духовке. 5. Тосты Кажется, что поджаренный без масла хлеб – это прекрасная основа для завтрака. Но есть пара загвоздок, во-первых, просто тост – это чистые быстрые углеводы. Во-вторых, для тоста правильно выбирать цельнозерновой хлеб, дополняя его белковыми продуктами: омлет, рыба, мясо птицы. 6. Булочка с маслом Кто не помнит этот завтрак из школьной столовой? Вкус детства, от которого так сложно отказаться, особенно если булочки сочетаются с чашкой ароматного кофе. Всего одна небольшая аппетитная булочка может по калорийности равняться 4 кускам белого хлеба. Чем плох такой завтрак? Высоким содержанием сахара, отсутствием белка и калорийностью. Обратите внимание на цельнозерновые несладкие булки. Если лишние калории вам ни к чему, откажитесь от сливочного масла в пользу, например, авокадо. 7. Энергетические батончики Весьма популярный завтрак среди тех, кому приходится есть на ходу: батончики и кофе можно найти в любом магазине, чтобы по-быстрому перекусить. Они неплохо насыщают, но не приносят никакой пользы организму, в особенности с утра. Обратите внимание на полезные диетические батончики. Они, как правило, состоят из злаков, сухофруктов и орехов. Однако перед их употреблением лучше ознакомиться с составом, чтобы не получить калорийную бомбу из сахара и жиров. Вариант для неленивых — приготовить десерт самостоятельно в домашних условиях. Или же можно позавтракать непосредственно злаками — самое правильное решение. 8. Йогурты Если верить рекламе, йогурт на завтрак — это лучшее начало дня. Несмотря на этот стереотип, наиболее удачное время для употребления йогурта — спустя несколько часов после завтрака либо перед сном. Тогда продукт окажет наибольшую пользу пищеварению. Под полезным йогуртом имеется ввиду натуральный продукт с низким содержанием сахара и без вкусовых добавок. Еще больше полезной информации о ПП и похудении ищи на нашем сайте: