Вытягивание позвоночника перед сном елена плужник профессионал в лфк
Опубликовано: 9 окт. 2012 г.
➤Я, Елена Плужник, предлагаю вам бесплатный 8 минутный комплекс упражнений. При болях в спине необходимо выполнять безопасные упражнения в положении лежа для формирования мышечного корсета, причем выполнять их нужно правильно, как показываю я, от этого зависит результат! Мышечный корсет возьмет вертикальную нагрузку веса вашего тела на себя и разгрузит ваши сдавленные хрящевые диски, освободит ваши ущемленные спинномозговые нервы и сосуды.
Выполняйте упражнения несколько раз в день, и вы избавитесь от боли в спине за 7 дней! Можно постепенно увеличивать количество повторений, чтобы усилить их оздоровительное воздействие. Позже можно использовать одинаковые по весу утяжелители на руки и на ноги (на липучках). Однако, для решения серьезных проблем со спиной нужно заниматься по полным и целенаправленным лечебным комплексам.
➤Для вас подарок! Комплекс от болей в позвоночнике https://www.subscribepage.com/pluznik
➤Подробнее о моих программах https://pluznik.ru/shop/
★УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ И ОСЛАБЛЕННЫХ https://pluznik.ru/shop/utrennyaya-ra…
★ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1 КУРС https://pluznik.ru/shop/ozdorovitelny…
2 КУРС «ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ» https://pluznik.ru/shop/ozdorovitelny…
3 КУРС https://pluznik.ru/shop/osteokhondroz…
★МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ ПРИ ИСКРИВЛЕНИИ ПОЗВОНОЧНИКА https://pluznik.ru/shop/skolioz-kifoz…
★СИСТЕМА БЕЗОПАСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ для суставов ШЕИ, ЛОПАТОК, ПЛЕЧ и РУК https://pluznik.ru/shop/plechelopatoc…
★МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА https://pluznik.ru/shop/mini-kompleks…
★ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ https://pluznik.ru/shop/lechebnaya-gi…
★СТРОЙНЫЕ НОГИ И ПОДВИЖНЫЕ СУСТАВЫ https://pluznik.ru/shop/stroynye-nogi…
★РАЗВИВАЮЩИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ДО 3-Х ЛЕТ https://pluznik.ru/shop/razvivayushiy…
★АЭРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА + 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА https://pluznik.ru/shop/ayerobnaya-tr…
★РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ, СИЛЫ, БЫСТРОТЫ И КООРДИНАЦИИ https://pluznik.ru/shop/razvitie-lovk…
★КОРОТКИЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗАНЯТЫХ И ЛЕНИВЫХ https://pluznik.ru/shop/skoraya-pomos…
★ГИМНАСТИКА ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ https://pluznik.ru/shop/gimnastika-dl…
★ГИМНАСТИКА И МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА https://pluznik.ru/shop/gimnastika-i-…
★ТРЕНИРОВКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ https://pluznik.ru/shop/trenirovka-se…
➤Подпишитесь на канал, чтобы вовремя получать новые видео https://www.youtube.com/user/pluzhnik…
➤Еще больше информации обо мне и моих программах на сайте https://pluznik.ru
➤Получите мою консультацию в скайпе https://pluznik.ru/shop/skype-konsult… либо по ссылке https://pluznik.ru/konsultacii/, а также по телефону +7 (495) 532-50-02.
➤Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
★Я в ВК https://vk.com/elenapluzhnik
★Группа в ВК https://vk.com/zdorovy_pozvonochnik
★Я в Инстаграм https://www.instagram.com/pluznik.ru/
★Я в Одноклассниках https://ok.ru/zdorovypozvonochnik
★Я на Фейсбук https://www.facebook.com/elena.pluzhn…
➤Плейлисты на моем канале:
★Полезные упражнения для спины и для суставов от Елены Плужник https://www.youtube.com/playlist?list…
★МИФЫ. Частые Вопросы. Причины боли в спине, боли в шее, боли в пояснице https://www.youtube.com/playlist?list…
★Тренировка сердца и сосудов. Аэробная тренировка. Танцы в стиле зумба https://www.youtube.com/playlist?list…
★Детские развивающие оздоровительные комплексы. Детский сколиоз https://www.youtube.com/playlist?list…
★Презентация готовых авторских курсов Елены Плужник https://www.youtube.com/playlist?list…
★Об авторе. Отзывы учеников. Отзывы о методике Елены Плужник https://www.youtube.com/playlist?list…
➤Бесплатные упражнения при боли в спине от Елены Плужник https://www.youtube.com/watch?v=-o6_4…
Остались вопросы ко мне? Пишите на электронную почту elena-pluznik@yandex.ru, звоните по телефону +7 (926) 218-5644 (Viber, WhatsApp).
Помните, что ваше здоровье в ваших руках!
#ЕленаПлужник #здоровыйпозвоночник #боливспине #упражненияприболивспине #упражнения #тренер #лечебнаяфизкультура
Источник
Аэробная тренировка для сердечников. Телепередача «Настроение» на ТВЦ | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса. Гимнастика для интимных мышц | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Тренировка сердца и сосудов.Что говорят ученики | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Опасны ли скручивания позвоночника? | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса. «Лечебная гимнастика для шеи» | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса. «Оздоровительный комплекс 1 курс»- для проблемной спины| Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса. Мини-комплекс для позвоночника. Силовые упражнения лежа | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Снять напряжение и разгрузить позвоночник в домашних условиях. Полезное упражнение от Елены Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Здоровый позвоночник нужно заслужить. Инвестируйте в свое здоровье | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Для кого предназначена методика Елены Плужник. Как сохранить здоровье позвоночника на долгие годы? Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Что такое грыжа диска? Лечение межпозвонковой грыжи позвоночника | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Нужно ли удалять грыжу позвоночника? | Тренер ЛФК Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Детский сколиоз | Как вылечить спину ребенку? | Тренер ЛФК Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Отзыв ученицы о методике Елены Плужник на сроке 40 недель ее 3-й беременности | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Фрагмент тренировки сердца и сосудов | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Шейный остеохондроз — это самая актуальная тема | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Движение — это биологическая функция мышц и тела человека | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Отзывы о методике восстановления позвоночника 1 часть | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Видео курс. Гимнастика и массаж для лица | Омоложение лица и шеи | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса «Артроз коленных суставов» — Суставная гимнастика| Тренер ЛФК Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Упражнения при разности длины ног. Коксартроз. Сколиоз. Тренер ЛФК Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса «Сколиоз, кифоз, кифосколиоз» — гимнастика при искривлении. Детский сколиоз Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса. Остеохондроз, сколиоз, кифоз. Оздоровительный комплекс 3 курс Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Избавьтесь от боли в спине и шее без лекарств. Мини-комплекс для позвоночника | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Хотите избавиться от боли в спине, шее и позвоночнике без лекарств и таблеток? Подпишитесь на канал! Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Методика коррекции позвоночника физическими упражнениями Елены Плужник. Избавьтесь от боли в спине! Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Проблема со спиной. Три актуальных вопроса. Профилактика боли в спине | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Три мифа о лечении позвоночника: Массаж. Вис на турнике. Плавание.| Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Три мифа о лечении позвоночника: Массаж. Вис на турнике. Плавание.| Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Три мифа о лечении позвоночника: Массаж. Вис на турнике. Плавание.| Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса: «Скорая помощь при болях в спине»- 27 минутный комплекс для занятых и ленивых Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса. «ПЛОСКОСТОПИЕ» + массаж стоп и кистей — авторский лечебный курс | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
«Мини-комплекс для позвоночника» Презентация программы Елены Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Боль в шее. Гимнастику для шеи нужно чередовать с упражнениями на весь позвоночник. | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Смещение шейных позвонков ведет к ущемлению кровотока к головному мозгу Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация тренера Елены Плужник. Отзывы. фрагмент аэробной тренировки. Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Полезное упражнение на боковые мышцы туловища и растяжка| Тренер ЛФК Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Аэробная разминка из программы «Остеохондроз, сколиоз, кифоз. Оздоровительный комплекс 3 курс» Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Эффективное упражнение для плечевого пояса и спины | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Зажигательная Хава Нагила. Фрагмент из 3 курса комплекса «Остеохондроз, сколиоз, кифоз» Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Фрагмент из 3 курса комплекса «Остеохондроз, сколиоз, кифоз» Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Детский комплекс «Аэробная тренировка +7 упражнений для позвоночника» Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Аэробная разминка «Макарена». Фрагмент из 3 курса «Остеохондроз, сколиоз, кифоз» Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса: Утренняя разминка для пожилых и ослабленных | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация курса. Плечелопаточный периартрит. Шейный остеохондроз. | Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Что нужно знать о сколиозе? Как противостоять сколиозу? Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Вытягивание позвоночника перед сном| Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Снимите усталость и напряжение в спине после долгого сидения у компьютера |Елена Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Елена Плужник, практикующий тренер-консультант ЛФК, автор методики лечения позвоночника упражнениями Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Бесплатный комплекс упражнений при боли в спине от Елены Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Презентация 7 курсов лечебной гимнастики для позвоночника от Елены Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Устраняем боли в спине. Простой комплекс упражнений при боли в спине и пояснице от Елены Плужник Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник | |
Офисная гимнастика. Упражнения для снятия усталости и напряжения в плечах и спине. Офисная растяжка Здоровый позвоночник по системе Елены Плужник |
Источник
YouTube1:04:05
Шокирующая правда о мёде.
Русское Здоровье
144 просмотрагод назад
YouTube4:37
Вытягивание позвоночника перед сном.©Елена Плужник — ПРОФЕССИОНАЛ в ЛФК
Русское Здоровье
171 просмотргод назад
YouTube1:04:05
Шокирующая правда о мёде.
Русское Здоровье
98 просмотровгод назад
YouTube4:37
Вытягивание позвоночника перед сном.©Елена Плужник — ПРОФЕССИОНАЛ в ЛФК
Русское Здоровье
147 просмотровгод назад
YouTube1:04:05
Шокирующая правда о мёде.
Русское Здоровье
178 просмотровгод назад
YouTube4:37
Вытягивание позвоночника перед сном.©Елена Плужник — ПРОФЕССИОНАЛ в ЛФК
Русское Здоровье
109 просмотровгод назад
YouTube1:04:05
Шокирующая правда о мёде.
Русское Здоровье
89 просмотровгод назад
YouTube4:37
Вытягивание позвоночника перед сном.©Елена Плужник — ПРОФЕССИОНАЛ в ЛФК
Русское Здоровье
102 просмотрагод назад
YouTube1:04:05
Шокирующая правда о мёде.
Русское Здоровье
122 просмотрагод назад
YouTube23:23
Передача «Алкоголизм — жизнь без будущего» Последствия и вред алкоголя.
Александр Новак
288 просмотровпять лет назад
YouTube5:37
ГМО — Какой вред от ГМО продуктов (шокирующие факты!)
Александр Новак
900 просмотровпять лет назад
YouTube46:58
Среда обитания. Вкусная химия
Русское Здоровье
50 просмотровдва года назад
YouTube22:37
Как отказаться от вакцинации. Дмитрий Любченко
Русское Здоровье
52 просмотрадва года назад
YouTube3:22
Правда о воздействии УЗИ на ДНК!
Александр Новак
1 392 просмотрапять лет назад
YouTube18:12
Нравственное растление молодого поколения
Александра Попова
866 просмотровпять лет назад
YouTube1:50
Как действует мобильный телефон на магнитную руду нервным не смотреть
Марьяна Скулкина
12 614 просмотровпять лет назад
41:45
В.Г. Жданов. Русских вырезают как баранов.
Анатолий Каверин
311 939 просмотровпять лет назад
1:06
Акция ‘В память о деде отожмусь за Победу!’ Ветеран 77 лет порвал всех! Днепропетровск 09.05.2014
Марианна Дейнега
31 986 просмотровпять лет назад
1:25:52
Народная медицина.Целители. История всероссийского обмана (НТВ, )
Александр Шляхтенко
1 387 просмотровпять лет назад
YouTube48:47
