Зарядка после сна подготовительная группа тема комплекс животные
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
города Нижневартовска детский сад № 37
«Дружная семейка»
Гимнастика после дневного сна
(Подготовительная группа)
Карточка № 1
Комплекс упражнений после дневного сна.
1-15 сентября возраст 6-7 лет.
Самолеты
1. «Мотор»
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
1- вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор;
2 — И. п.
2. «Самолеты летят»
И. п. стоя на коленях, руки в стороны.
1 — наклон влево;
2 — И. п.;
3 — наклон вправо;
4 — и. п.
3. «Самолеты приземлились»
И. п. стоя на коленях, руки опущены.
- — сесть на пяточки, руки в стороны;
- — И. п.
4. «Пропеллер»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища;
1 — поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой;
2-4 И.П
3 — то же правой ногой.
5. «Путь свободен»
И. п. сидя, ноги скрестно руки на поясе.
1 — поворот влево, руки в стороны;
2-И. п.;
3 — тоже вправо;
4-И. п.
6. «Прыжки»
И. п. основная стойка
1 — прыжок ноги в стороны, руки в стороны;
2-И. п.
- Упражнение на дыхание
- Закаливающие процедуры.
Карточка № 2
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 сентября возраст 6 — 7 лет
1. «Рывки руками»
И. п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью;
1 — 2 — рывки в стороны согнутыми руками;
3 — 4 — рывки в стороны прямыми руками.
2. «Вертушка»
И. п. стоя на коленях, руки опущены
1 — 4 — круговые движения прямыми руками вперед;
5 — 8 — тоже назад;
3. «Вращение туловищем»
И. п. стоя коленях, руки на поясе.
- — наклон вправо;
- — наклон вперед;
- — наклон влево;
- — наклон назад.
4. «Махи ногой»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 — правую ногу вверх, тянуть носок;
2-И. п.
3 — 4 — тоже левой ногой.
5. «Приседания»
И. п. основная стойка.
1 — присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед.
2 – и.п.
6. «Прыжки»
И. п. основная стойка, руки на поясе.
Прыжки, ноги в стороны, вместе.
- Упражнения на дыхание
- Закаливающие процедуры
Карточка №3
Комплекс упражнений для детей после дневного сна.
Октябрь 1-15 6-7 лет
1. «Наклоны головы»
И. п. сидя на кровати руки на поясе.
Вып: 1 — наклон вправо;
- — И. п.
- — наклон влево;
4-И. п.
2. «Покажи ладони»
И. п. тоже, руки к плечам.
Вып: 1 — руки вперед, ладонями кверху.
2- И.п..
. 3 — руки в стороны, ладони к верху,
4- И.п..
3. «Покажите пятки»
И. п. лёжа на спине, руки за головой.
Вып: 1 — поднять правую ногу, носок тянуть на себя.
- — поднять левую ногу.
- — опустить правую ногу.
- — опустить левую ногу.
4. «Кошка добрая, злая»
И. п. встать на четвереньки.
Вып: — выгнуть, прогнуть спину.
5. «Поднимись на носочки»
И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс.
Вып: 1-2 подняться высоко на носки,
3- 4 И. п.
6. «Велосипед»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
Вращение ногами, согнутыми в коленях.
7. «Подтягивание»
И. п. О.С
Вып: 1 — руки к плечам;
2 — руки вверх, подняться на носки;
3 — 4 — И. п. руки через стороны вниз.
8. Закаливающие процедуры.
Карточка № 4
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 Октябрь 6-7 лет.
1. «Волны»
И. п. Лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 — руки через стороны вверх, потянулись;
2-И. п.
2. «Цунами»
И. п. Стоя на коленях, руки на голове.
- — руки в верх, наклон туловища в перед;
- — И. п.
3. «Ракушка открывается»
И. п. сидя колени согнуть обхватить руками;
1 — выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. «Улитка ползет»
И. п. Лёжа на животе руки, на поясе, ноги вытянуты голова приподнята.
1 — руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. «Морской конек»
И. п. Лёжа на спине, руки вверх.
1 — повороты со спины, на левый (правый) бок поочередно.
6. «Не наступи на морского ежа»
И. п. стоя ноги вместе руки вверх ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 5
Гимнастика после дневного сна.
С 1 — 15 ноября 6-7 лет
Подводный мир аквариума.
1. «Водоросли»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 — руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. «Улитка высунула рожки»
И. п. стоя на коленях, руки на голове.
- — руки вверх, наклон туловища вперед;
- — вернуться в И. п.
3. «Ракушка открывается»
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. «Улитка ползает»
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 — руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. «Рыбки играют в воде»
И. п. лёжа на спине, руки вверх.
1 — 4 — повороты со спины, на левый, правый бок поочередно.
6. «Рыбки прыгают в воде»
И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе.
Прыжки ноги врозь, руки в стороны, а чередование с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 6
Комплекс после дневного сна
С 15-30 ноября. 6-7 лет
1. «Потянемся»
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
- — поднять прямые руки, ноги, вверх, потянуться;
- — И.п.
2. «Локти скрестно»
И.п. сидя, ноги скрестно, руки за головой.
1 — наклон вперед, правым локтем достать левое колено.
2-И.п.;
3 — 4 — то же; левым локтем, правое коленом.
3. «Покачаемся»
И.п. лежа на спине, обхватить согнутые колени руками.
1 — 4 -раскачивание вперед — назад.
4. «Ногу назад»
И.п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги вытянуты.
1 — одну ногу поднять под углом 45°;
2-И.п.;
3 — 4 — то же другой ногой.
5. «Ножницы»
И.п. лежа на спине, ноги вместе.
- — поднять ноги вверх, развести в стороны;
- — ноги скрестно;
- — в стороны;
- — скрестно.
6. «Прыжки»
Прыгать на левой, правой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 7
Комплекс после дневного сна.
С 1-15 Декабрь 6-7 лет
Космонавты
1. «Проверим ремни»
И. п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 — руки в стороны, сесть на пятки
2-И. п.
2. «Посмотрим в иллюминатор»
И. п. сидя, ноги врозь, руки вперёд.
1 — поворот туловища вправо, руки вправо;
2-И. п.
3 — 4 — тоже влево.
3. «Состояние невесомости»
И. п. лёжа на животе, руки в стороны.
- — приподнять голову, ноги, руки;
- — И. п.
4. «Пытаемся сесть в кресло»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1-е прямыми ногами, руки вниз;
2 — вернуться в И. п.
5. «Разминка перед выходом из ракеты»
И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- — поднять ноги, руки вверх;
- — развести ноги, руки в стороны;
- — соединить вместе;
- — вернуться в И. п.
6. «Радость прибытия»
И. п. ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах.
- Упражнения на дыхание
- Закаливание
Карточка № 8
Комплекс после дневного сна.
15-30 декабря 6-7 лет
Мы гимнасты
1. «Самолеты»
И.п. лежа на животе прямые ноги согнуты вместе, носки вытянуты, руки вытянуты вдоль туловища.
- — одновременно приподнять голову, грудь, прямые ноги, руки в стороны.
- — И.п.
2. «Корзинка»
И.п.лежа на животе
- — согнуть ноги в коленях, руками захватить носки с внешней стороны, прогнуться;
- — И.п.
3. «Стрела»
И.п. лежа на боку, ноги вытянуть, опора на локте.
1 — поднять ногу вверх перпендикулярно другой, придерживая одноименной рукой;
2-И.п.
3-4 то же на другом боку
4. «Верблюд»
И.п. стойка на двух коленях.
- — прямыми руками дотянуться до пяток и упереться на них 2-ми руками, прогибая туловище, голову вниз к пяткам;
- — И.п.
5. «Выпад»
И.п. о.с.
- — ногу выставить вперед на 2 — 3 шага, руки в стороны;
- — И.п.
6. «Прыжки»
И.п. о.с. На правой и левой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка № 9
Комплекс гимнастики после дневного сна.
1-15 января 6-7 лет
1. И.п. — о.с. руки вдоль туловища.
1-2 дугами наружу руки вверх, подняться на носки;
3-4 вернуться в и.п.
2. О.с. руки на поясе.
1-2 приседая, колени развести в стороны, руки вперед;
3-4 выпрямиться и.п.
3. И.п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- — руки в стороны.
- — наклониться вперед в низ, коснуться пальцами носков ног;
- — выпрямится, руки в стороны;
- — И.п.
4. И.п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе;
- — поворот туловища вправо, правую руку ладонь к верху;
- — И.п.
3-4 — то же в другую сторону.
- И.п. — о.с. руки на поясе.
Прыжки на двух ногах на месте на счет1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №10
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 января 6-7 лет
1. «Потянемся»
И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
- — руки вверх;
- — а) ноги вверх,
б) руками коснуться носков ног;
- — ноги опустить, руки за голову;
- — И.п.
2. «Наклоны головы»
И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
- — наклон головы вправо;
- — И.п.
- — наклон влево
- — И.п.
3. «Повороты туловища»
И.п. — то же.
- — поворот туловища вправо, руки в стороны;
- — И.п.
- — 4 — то же влево
4. «Ножницы»
И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.
5. «Кошка добрая и злая»
И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.
6. «Прыжки»
И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №11
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 февраля 6-7 лет
Морской
1. «Волны»
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 — руки через стороны вверх, потянулись;
2-Ил.
2. «Цунами»
И.п. стоя на коленях, руки на голове.
- — руки вверх, наклон туловища вперед;
- — И.п.
3. «Ракушка открывается»
И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
1- выпрямить ноги, руки вниз;
2-И. п.
4. «Улитка ползет»
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 — руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. «Морской конек»
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 — 4 — повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. «Не наступи на морского ежа»
И.п. стоя, ноги вместе, руки вверх, ладони вместе!
Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №12
Комплекс упражнений после дневного сна.
15-30 февраля 6-7 лет
1. «Тик-так»
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.
Наклоны головы вправо — влево.
2. «Мы — сильные»
И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам.
1- с силой, руки в стороны;
2-И.п.
3. «Покажи пятки»
И.п. лежа на спине, руки за головой.
- — поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
- — поднять левую ногу;
- — опустить правую ногу;
- — опустить левую ногу.
4. «Кошка добрая и злая»
И. п. встать на четвереньки.
- — выгнуть спину;
- — прогнуть спину.
5. «Наклонись»
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 — наклон туловища вправо, левая рука вверх;
2-И.п.
- — наклон туловища влево, правая рука вверх;
- — И.п.
6. «Поднимись на носочки»
И.п. о.с. руки на поясе.
1 — 2 — подняться высоко на носки;
3 — 4 — вернуться в и.п.
7. «Прыжки»
И.п. о.с. руки на поясе.
Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №13
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 марта 6-7 лет
1. «Делаем дружно»
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 — руки в стороны, ноги врозь;
2-И.п.;
3 — руки вверх, ноги вверх;
4-И.п.
2. «Дружно повернулись»
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 — наклон вправо;
2-И.п.;
3 — поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;
4-И.п.;
5 — 8 — то же в левую сторону.
3. «Дружно наклонились»
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
- — руки через стороны вверх;
- — наклон вперед — вниз, прямыми руками коснуться
кровати; - — выпрямиться, руки вверх;
- — И.п.
4. «Велосипед»
И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади.
Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.
5. «Прыгали дружно»
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе.
Прыжки на двух ногах вместе вперед — назад.
6. «Дружно подышали»
И.п. о.с.
- — руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
прогнуться вдох; - — И.п. выдох;
- — 4 — то же левой ногой.
Карточка №14
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 марта 6-7 лет
1. «Водоросли»
И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.
1 — руки через стороны вверх;
2-И. п.
2. «Улитка»
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 — руки вверх, наклон туловища вперед;
2-И.п.
3. «Ракушка»
И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками.
- — выпрямить ноги, руки вниз;
- — и.п.
4. «Улитка ползает»
И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова
приподнята.
1 — руки в стороны, ноги врозь;
2-И. п.
5. «Рыбки»
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 — 4 — повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. «Прыжки»
И.п. основная стойка.
1 — прыжки ноги в стороны, руки в стороны;
2-И.п.;
Чередовать с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №15
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 апреля 6-7 лет
1. «Потянемся»
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища.
- — руки в стороны;
- — руки вверх;
- — руки в стороны;
- — И.п.
2. «Наклоны вперед»
И.п. сидя, ноги врозь, руки внизу.
- — наклониться, достать руками носки ног;
- — И.п.
3. «Хлопок за ногой»
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.
- — поднять прямую правую ногу вверх хлопнуть в ладоши за
ногой. - — И.п.;
- — 4 — тоже с левой ногой.
4. «Хлопок над головой»
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
- — руки через стороны вверх, хлопок прямыми руками над
головой, подняться на колени. - — И.п.
5. «Птичка»
И.п. лежа на животе, руки перед грудью, согнуты в локтях, лежат на кровати, ноги вместе.
- — выпрямить руки, голову вверх, прогнуться;
- — И.п.
6. «Прыжки»
И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №16
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30 апреля 6-7 лет
Цапли
1. «Цапля машет крыльями»
И.п. сидя на пятках, руки на поясе.
1 — 3 — подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать
несколько волнообразных движений;
4 — И.п.
2. «Цапля достает лягушку из болота»
И.п. сидя, ноги врозь, руки на поясе.
1 — наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги;
2-И.п.;
3 — 4 — к левой ноге.
3. «Цапля глотает лягушку»
И.п. сидя на коленях (на пятках), руки на поясе.
- — хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно
приподняться на коленях; - — хлопок над головой;
- — хлопок за спиной;
- — И.п.
4. «Цапля стоит в камышах»
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
- — наклон вправо;
- — И.п.
- — 4 — то же влево.
5. «Цапля стоит на одной ноге»
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати.
1 — развести руки в стороны, поднять левую ногу;
2-И.п.
3 — 4 — то же правой ногой.
6. «Цапля прыгает»
Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед — назад.
7. Упражнение на дыхание, закаливание.
Карточка №17
Комплекс упражнений после дневного сна.
1 – 15 мая 6-7 лет
1. «Потянулись»
И.п. ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
1 — руки вверх, ноги выпрямить;
2-И.п.
2. «Ежик»
И. п. лёжа на спине колени прижаты к подбородку, руки в обхват.
1 — 4 — качание на спине вперед — назад.
3. «Уточка»
И. п. лёжа на животе, руки впереди.
1 -4 — качаться вверх — вниз.
4. «Жираф»
И. п. сидя на пятках, руки внизу.
- — руки вперед, подняться на колени;
- — руки вверх;
- — руки вперед;
4-И. п.
5. «Волк»
И. п. сидя, ноги скрестно, руки вперед, ладони вместе.
1 — правая рука вверх, левая — вниз;
2-И. п.;
3 — 4 — наоборот.
6. «Зайчик»
И. п. основная стойка.
Прыжки на 2 — х. ногах вместе в чередовании с ходьбой.
- Упражнение на дыхание
- Закаливание.
Карточка №18
Комплекс упражнений после дневного сна.
15 – 30мая 6-7 лет
Кто живет в лесу?
1. «В небе солнышко живет»
И.п. лежа на спине, поднять руки вверх, сделать широкое круговое движение.
2. «Сильный ветер травку мнет»
И.п. сидя на коленях.
1 — наклон туловища перед собой, руками хаотичные движения в правую, левую сторону.
3. «В ручейке журчит водичка»
И.п. сидя на коленях, руки согнуты в локтях.
Круговые, вращательные движения руками вперед, назад.
4. «Машет хвостиком лисичка»
Стоя на четвереньках вращательные движения тазом во всех направлениях.
5. «По листу ползет улитка»
Встать одной ногой на колено, другую вытянуть назад, руки согнуть в локтях, у головы, указательный палец выпрямить
.
6. «Лезет ящерица прытко»
Лежа на животе имитация ползания ящерицы, изгибание всего тела во всех направлениях.
7. «Слон кивает головой»
Встать на четвереньки, медленно и важно кивать головой в разные стороны.
8. «В речке уточка живет»
Лежа на животе, согнуть ноги в коленях, обхватить их у голеностопного сустава, прогнуться и покачаться вперед — назад.
9. «А в траве змея ползет»
Лечь на живот, руки ноги опустить, посмотреть направо, налево
- «Быстро прыгает лягушка»
Прыжки в полном седе.
- «Навострил зайчишка ушки»
Присед, имитировать ладошками уши зайчика.
12. «Тихо бабочка сидит»
Сесть, стопы соединить у промежности, развести колени широко в стороны, коснуться ими пола.
13. «Серенькая мышка в норке сидит»
Сгруппироваться и лечь на удобный бочок.
- «А на дерево лезет хитрющий медведь»
Постепенное поднимание всего туловища, руками имитировать движения ползущего медведя по дереву.
- «Меду наелся начал реветь»
Имитировать поедания меда.
- «С неба огромный орел опустился»
Встать, руки в стороны, медленно присесть, опустив руки вниз.
17. «Утром чудесный цветок распустился»
В приседе соединить ладони перед собой, затем медленно встать, поднимая руки над головой.
Примечание. Каждое движение ребенок выполняет только 1 раз
Надежда Бутакова
Комплексы гимнастики после сна в соответствии с тематическими неделями для старших дошкольников (часть 4)
Блок «Мир животных».
Тема «Птицы (перелётные и зимующие)».
1. «Полусонная» часть.
А) Потягивание в кроватях.
Б) Пальчиковая гимнастика «Кормушка».
Сколько птиц к кормушке нашей
Прилетело? Мы расскажем: (Ритмично сжимать и разжимать кулаки)
Две синицы, воробей,
Шесть щеглов и голубей,
Дятел в пёстрых пёрышках. (На каждое название птицы загибать по одному пальчику на обеих руках, начиная с больших)
Всем хватило зёрнышек. (Снова сжимать и разжимать кулаки)
2. Упражнения «Зимнее веселье»
Воробьи прилетели, на веточки сели. (Руки вдоль туловища. Подняться на носки, руки – вверх, в стороны, опуститься)
Встретились птички – обнялись,
Неделю они не видались. (Руки на поясе. Руки в стороны, поворот вправо, «обнять себя за плечи», вперёд – руки в стороны, поворот влево – «обняться», вперёд, руки опустить)
Синицы воробьёв встречали
И вкусным кормом угощали. (Наклон вперёд, руки вынести вперёд, «насыпаем корм», выпрямиться)
Птички корма поклевали,
Затем в прятки поиграли. (Присели, руки на голову, встали)
Веселились все, играли и нисколько не устали. (Прыжки вокруг себя, махая руками, как крыльями)
3. Дыхательное упражнение «Ворона».
И. п. : ребёнок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох — разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук [р].
4. Ходьба «уточки», перекрёстным шагом.
5. Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).
Блок «Я и моя семья».
Тема «Семья».
1. «Полусонная» часть.
А) Потягивание в кроватях.
Б) Пальчиковая гимнастика «У меня сестрёнок семь» Я. Дьяконов
У меня сестрёнок семь,
Помогать я буду всем! (Упражнение – «считаем пальчики»)
С Пашей – сеять, (Упражнение – «кормление птиц»)
С Дашей – жать, (Имитируют движения серпом)
С Леной – куклу наряжать, (Упражнение – «фонарики»)
С Нюрой – стряпать, (Помешивают воображаемый суп в кастрюле)
С Шурой – шить, (Имитируют движение рук при шитье)
С Верой – сено ворошить, (Упражнение «печём блины»)
Песни петь с Марусенькой,
Самою малюсенькой. (Хлопки в ладоши)
2. Упражнения «Дружная зарядка».
Дружно делаем зарядку,
Все движенья — по порядку. (Руки перед грудью, разводим руки в стороны с поворотом туловища)
Самый сильный в доме я,
Как и все мои друзья. (Руки в стороны, поочерёдно – сгибание и разгибание рук в локтях)
Наклоняться все умеют,
И ребята, и зверята. (Наклоны вперёд с касанием пальцев ног)
Повороты выполняем,
Свою спину укрепляем. (Руки на поясе, повороты в стороны)
Тренируем ноги, лапы,
Чтобы бегать, но не падать. (Поочерёдное поднимание ног, согнутых в коленях, к груди)
3. Дыхательное упражнение «Отдыхаем» (лёжа на спине, руки на животе).
На выдохе втянуть живот в себя как можно сильнее. Расслабиться, спокойно вдохнуть. Повторить упражнение 3-4 раза.
4. Ходьба с высоким подниманием колен, по «камешкам».
5. Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).
Блок «Мир техники».
Тема «Транспорт, ПДД, пешеходы».
1. «Полусонная» часть.
А) Потягивание в кроватях.
Б) Пальчиковая гимнастика «Машина».
У машины есть мотор, («Мотор» — вращают руками со сжатыми кулаками на уровне груди)
Есть колёса. В ней — шофёр. (Выполняют упражнение «колечки»)
Только я в машину сяду –
Вмиг домчит, куда мне надо! (Имитируют управление рулём)
2. Упражнения «Весёлое путешествие».
Еду я, куда хочу.
Словно птица я лечу. (Руки согнуть перед грудью, поворот в сторону, руки разогнуть в стороны, плавно повернуться в другую сторону, руки опустить)
Кручу я руль туда-сюда,
Машина мчится как стрела. (Вращение руками перед собой с наклоном вперёд, а затем назад)
По рельсам катится трамвай.
Эй, похожий, не зевай! (Руки вдоль туловища. Согнуть руки в локтях, имитировать движения колёс поезда, выдыхая произносить: тух-тух-тух)
За поворотом идёт поворот,
Будь осторожен в пути, пешеход! (Повороты в стороны с заведением руки назад)
3. Дыхательное упражнение ««СЕМАФОР».
Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимать руки в стороны — вдох, медленно опускать вниз—длительный выдох, произносить «с-с-с-с-с». Повторить 3—4 раза.
4. Ходьба с вытягиванием носочка вперёд, по «камешкам».
5. Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).
Блок «Мир растений».
Тема «Фрукты, сад».
1. «Полусонная» часть.
А) Потягивание в кроватях.
Б) Пальчиковая гимнастика «Мы делили апельсин». И. Демьянов
Мы делили апельсин. Упражнение – «шарик».
Много нас, а он – один. Сжимают и разжимают кулаки, а затем показывают один указательный палец.
Эта долька — для ежа. Упражнение – «ёжик».
Эта долька – для чижа, Упражнение – «птичка».
Эта долька – для утят, Упражнение – «гусь».
Эта долька – для котят, Упражнение – «кошка».
Эта долька – для бобра, Сплетают и разъединяют пальцы рук.
А для волка – кожура. Разводят руки в стороны.
Он сердит на нас, беда, Подносят ладони к щекам и качают головой.
Разбегайтесь, кто куда! Руки вверх, пальцы разъединяют.
2. Упражнения «Урожай».
Раз, два, помогай
Собирать урожай! (Маршируем на месте)
Колоски соберём –
Каравай испечём. (Наклоны вниз с касанием поочерёдно правой рукой – левой ноги, левой рукой – правой ноги)
Овощи в корзинки сложим,
Фрукты соберём мы тоже. (Приседание – колени разводим в стороны, имитируем движение – собираем в корзину)
Ты не веришь? Выходи
Да на нас скорей гляди! (Повороты в стороны – поочерёдно отводим руку за спину)
3. Дыхательное упражнение «НАСОСИК – поливаем огород».
Дети ставят руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.
4. Ходьба с высоким подниманием колен, по ребристой дорожке.
5. Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).
Блок «Я и моя семья».
Тема «Человек».
1. «Полусонная» часть.
А) Потягивание в кроватях.
Б) Самомассаж «Из чего мы состоим».
Есть на пальцах наших ногти, (Сильное нажатие указательными пальцами на каждый ноготь, начиная с большого пальца)
На руках – запястья, локти.
Темя, шея, плечи, грудь
И животик не забудь.
Есть колени и спина,
Но она всего одна. (Лёгкие массажные поглаживающие движения.
Есть у нас на голове уха два и мочки две. Растирающие движения большим и указательным пальцами)
Брови, скулы, и виски,
И глаза, что так близки.
Щёки, нос и две ноздри, (Поглаживающие движения указательными пальцами)
Губы, зубы – посмотри! (Арт. упражнение «Заборчик»)
Подбородок под губой.
Вот что знаем мы с тобой! (Положить подбородок на кулачки)
2. Упражнения «Весёлая тренировка».
Начинаем подготовку,
Выходи на тренировку! (Повороты в стороны с заведением руки за спину)
Каждый весел и здоров
И к занятиям готов. (Наклоны в стороны)
Воздух свежий мы вдыхаем,
Упражненье выполняем. (Поочерёдное приседание: выпад ногой вперёд, присели – выдох ртом, встали – вдох носом, ногу приставили)
Прыгаем и приседаем,
Ходим, бегаем, играем. (Махи ногами с касанием пальцами носков ног)
Закаляемся, стараемся,
Физкультурой занимаемся! (Руки в вверх, в стороны)
3. Дыхательное упражнение «Йога» (сидя – поза йога)
Сделать спокойный вдох через нос. Выдыхая, тянуть звук «м-м-м-м-м» с закрытым ртом, при этом постукивая кончиками пальцев по крыльям носа.
4. Ходьба в полу приседе, по ребристой дорожке.
5. Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).
Блок «Мир взрослых».
Тема «Женские профессии».
1. «Полусонная» часть.
А) Потягивание в кроватях.
Б) Пальчиковая гимнастика «Мы шьём».
Игла, иголка, шей быстрей –
(Дети имитируют движения руки с иглой при шитье)
Мы шьём одежду для друзей.
(Сжимаем и разжимаем пальцы в кулак)
Матрёшку, мишку, куклу Ладу
(Упражнение «считаем пальчики»)
Оденем в новые наряды! (Хлопки в ладоши)
2. Упражнения «Наши мамы».
Все профессии важны,
Все профессии нужны. (Шаг вперёд – хлопок перед собой; шаг назад – хлопок над головой)
Регулировщик на посту:
«Вам в эту сторону, вам – в ту!» (Повороты в стороны с занесением соответствующей руки назад)
Готовит повар нам обед –
Кашу, щи и винегрет. (Наклоны вперёд с потягиванием)
Покрашены стены и потолок,
В этом нам маляр помог. (Наклоны туловища вправо – влево, пружинистые)
Готовится к спектаклю балерина.
Старается и ровно держит спину. (Руки на пояс. Ногу вперёд, в сторону. То же другой ногой)
3. Дыхательное упражнение «Мамины помощники».
Стоя, ноги вместе, руки развести в сторону. Выполнить горизонтальные махи руками («ножницы» руками, произнося «у-у-у-ух». Повторить 3-5 раз.
4. Ходьба на носочках, по ребристой дорожке.
5. Водные процедуры – обильное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).
