Что делать если лунатишь во сне

Наверняка вы слышали утверждение, что нельзя будить лунатиков, которые ходят ночью, поскольку такое действие может привести к опасным последствиям. Но так ли это на самом деле?

Почему суеверия запрещают будить лунатиков?

В древние времена и в средневековье, когда медицина была развита очень слабо, лунатизм объяснялся:

• и как признак сумасшествия,
• и как результат вселения злых духов,
• и как божественное перерождение человека.

В связи с этим люди боялись подходить к лунатикам, опасаясь, что их постигнет та же участь. Также лунатизм связывали с влиянием полной луны (отсюда и название), но позже ученые опровергли эту теорию.

Чтобы ограничить свое общение с человеком, страдающим от лунатизма, его привязывали к кровати, ставили возле нее таз с холодной водой или клали мокрый коврик. Все эти действия были направлены на то, чтобы разбудить человека и не позволить ему ходить ночью в странном состоянии.

Запрет на то, чтобы будить таких людей, объяснялся рядом негативных последствий. Считалось, что во время пробуждения лунатик может даже умереть или, находясь под влиянием злых сил, напасть на окружающих.

Признает ли лунатизм современная медицина?

Согласно науке, лунатизм правильно называть сомнамбулизмом, и под ним стоит понимать лишь один из видов расстройства сна. Возникает он на глубокой стадии медленного сна и может длиться в течение 30 секунд или даже 30 минут. Но случается, что люди ходят ночью в состоянии сомнамбулы по несколько часов под ряд.

С точки зрения физиологии сомнамбулизм является неполным пробуждением, когда одна часть мозга просыпается, а другая продолжает находиться в спящем состоянии. Поэтому все действия, которые осуществляют лунатики, обычно являются неосознанными и не всегда рациональными (например, иногда они вылезают на крыши домов, подвергая себя смертельной опасности).

Что делают лунатики во сне?

В состоянии сомнамбулизма человек обычно спокойно передвигается по помещениям с открытыми глазами и жутким застывшим взглядом.

В противоречие к всеобщему убеждению, лунатики не ходят с вытянутыми перед собой руками, как зомби, но могут выполнять разные действия:

• одеваться;
• посещать туалет;
• готовить еду и кушать;
• перекладывать или переносить вещи;
• выходить на улицу;
• садиться за руль автомобиля и ехать.

Однако люди, которые лунатят, обычно не вступают в социальные контакты, могут даже не замечать, что в комнате еще кто-то находится. Только в редких случаях они могут отвечать на обращение неразборчивым бормотанием или простыми короткими фразами.

Наутро после пробуждения лунатик обычно не помнит, что совершал ночные прогулки, хотя может чувствовать усталость и недоумевать, почему он в другой одежде или откуда на обуви взялась грязь.

Что может стать причиной сомнамбулизма?

Стоит отметить, что лунатизм мало распространен. Им страдают всего 2% населения, большая часть из которых дети. С возрастом эпизоды проявления сомнамбулизма становятся менее частыми или вовсе пропадают. У стариков они практически не появляются.

Среди причин, почему люди ходят во сне, врачи называют наследственность, а также:

• незрелость нервной системы (актуально для детского возраста);
• нервное возбуждение;
• чрезмерную физическую и умственную усталость;
• наличие внешних раздражителей, которые не позволяют погрузиться в глубокий сон;
• болезни (болезнь Паркинсона, проблемы с дыханием, синдром беспокойной ноги, бессонница, мигрени, аритмия, грипп или простуда, сопровождаемые лихорадкой);
• циклические изменения у женщин (период менструации, беременность);
• алкогольная или наркотическая интоксикация;
• индивидуальная реакция нервной системы на прием некоторых препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов);
• нарушения психики (чаще наблюдается у взрослых).

Но поскольку даже наличие всех перечисленных факторов не обязательно провоцирует сомнамбулизм, точного ответа, почему он возникает, пока нет.

Как правильно разбудить лунатика?

Врачи советуют будить людей в состоянии лунатизма максимально мягко и спокойно, поскольку часть их мозга в это время находится в стадии глубокого сна и после пробуждения они могут испытать испуг или временное когнитивное нарушение (сонную инерцию).

Если разбудить лунатика внезапно или резко, он будет обескуражен и не сразу придет в себя (его состояние будет напоминать пробуждение от будильника, выставленного на непривычное время, когда отсутствует осознание, что происходит). Поэтому, если есть такая возможность лучше попытаться максимально спокойно увести его обратно в комнату и уложить в кровать.

Но если у вас все же возникла необходимость разбудить гуляющего по ночам лунатика, следуйте 3 правилам:

1. Обращайтесь к человеку в состоянии сомнамбулизма максимально тихим и спокойным голосом. Резкие звуки могут его напугать или даже привести к инфаркту.
2. Старайтесь максимально осторожно прикасаться к лунатику, не трясти его и не быть по щекам. Если он проснется, то может оценить это как агрессию и броситься в атаку.
3. Если разбудить не удается, постарайтесь уложить его в кровать или любое другое удобное место. Когда человек снова погрузится в нормальный сон, повторите попытку пробуждения.

Стараясь помочь лунатику проснуться, ни в коем случае не используйте тазы с водой и другие народные методы. Все это может до ужаса напугать лунатика и привести к травмам.

Почему нельзя игнорировать «путешествия» лунатиков?

Не игнорируйте проявления лунатизма у себя и своих близких, поскольку ночные прогулки могут стать причиной падений и серьезных травм. Люди, которые лунатят, могут даже покидать дом и отправляться в неизвестном направлении, после чего их приходится долго искать.

Чтобы обезопасить человека, страдающего от лунатизма, рекомендуется:

• убрать из комнаты, где он спит, все острые и потенциально опасные предметы, включая ручки, ножи и пистолеты, ковры и беспорядочно валяющиеся провода;
• каждый вечер запирать комнату, в которой спит лунатик, или же установить на дверь специальную сигнализацию, которая будет его будить;
• выделить для лунатика спальню на первом этаже, чтобы исключить вероятность использования лестницы;
• перекрывать на ночь воду и газ, чтобы лунатик не открыл краны и не включил газовую плиту;
• отключать все бытовые приборы, чтобы лунатик не смог ими воспользоваться (микроволновку, тостер);
• установить на окна дома решетки, чтобы лунатик не выпрыгнул из окна.

Если сомнамбулизм мучает каждую ночь и не дает выспаться, стоит обратиться к терапевту или невропатологу. В настоящее время не существует единственно эффективного метода лечения такого нарушения сна, однако врачи смогут назначить пациенту дополнительное обследование и выяснить возможные причины такой проблемы.

Если есть подозрения, что причиной сомнамбулизма являются психологические проблемы, посетите психолога или психиатра.

Профилактика сомнамбулизма

Если вы хотите предотвратить хождение во сне у кого-то из близких, проведите за ним наблюдение в течение недели. Вам нужно максимально точно узнать, когда он начинает ходить, и в последующие ночи будить его за 15 минут до этого момента (самостоятельно или при помощи будильника).

Но учтите, что из-за ночных пробуждений человек может чувствовать себя крайне уставшим и раздраженным. Такой метод также не исключает проявлений лунатизма в другие периоды ночи.

Попытаться снизить вероятность проявления лунатизма можно и комплексным подходом, для которого необходимо:

1. Организовать удобное место для сна.
2. Организовать стабильный режим дня и ночи, отправляться в постель в одно и то же время.
3. Регулярно проветривать спальню.
4. Перед сном проводить успокаивающие ритуалы: прием теплой ванны, чтение книги, использование ароматических ламп.
5. Исключить влияние внешних раздражителей (света, звуков, холода, жары, жажды, голода, желания посетить туалет).
6. Использовать все доступные методы борьбы со стрессами (смена деятельности, спорт, массаж).

Но насколько эффективными будут эти методы, зависит лишь от индивидуальных особенностей человека.

Видео: что будет, если разбудить спящего человека-сомнамбулу?