Что происходит с человеком без сна
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 15 декабря 2018;
проверки требуют 10 правок.
Деприва́ция сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне. Может возникнуть как результат расстройств сна, осознанного выбора. Лишение сна применяется также для лечения при депрессивных состояниях.
Использование[править | править код]
Научные исследования[править | править код]
В науке исследования и эксперименты по депривации сна проводятся на людях и животных, для изучения функций сна и биологических механизмов, связанных с его недостатком.
Лечение депрессий[править | править код]
Депривация сна применяется при лечении некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии. В психиатрическую практику этот метод был введён Вальтером Шульте (нем.)русск. в 1966 году. В его исследованиях было показано, что депривация сна улучшает состояние больных с психогенными и органическими депрессиями.[1][2]
Пытки[править | править код]
В качестве методов пыток использовались различные виды лишения человека базовых потребностей, в том числе и депривация сна.
Во время Вьетнамской войны американских лётчиков, взятых в плен вьетнамцами из Вьетконга в Северном Вьетнаме, привязывали или приковывали к стулу и заставляли сутками сидеть без изменения позы, при этом не давая спать. В американском лагере Гуантанамо в 2000-х к заключённым применялась пытка музыкой — лишение сна и покоя при помощи громкой продолжительной музыки[3].
Осознанный выбор[править | править код]
Иногда депривация сна может быть использована осознанно, как форма развлечения, самопознания или легальной замены наркотикам. Методика лишения себя сна также используется для достижения изменённого состояния сознания — яркие галлюцинации, обострение органов чувств, ощущения нереальности и т.д. В христианстве практика символически используется в виде всенощного бдения[4].
В Книге рекордов Гиннеса есть рекорд по числу часов, проведённых человеком без сна. Зимой 1963 года он был установлен 17-летним школьником Рэнди Гарднером, который бодрствовал 264 часа (11 суток)[5]. После этого представители Книги рекордов заявили, что больше не будут регистрировать попытки побить этот рекорд, так как это может представлять угрозу здоровью человека. Тем не менее, попытки побить рекорд продолжались. Рекорд датирован 2007 годом и принадлежит британцу Тони Райту, который смог непрерывно бодрствовать в течение 274 часов[6].
Физиологические эффекты[править | править код]
В общем случае недостаток сна может привести к следующим проявлениям:[7][8]
Диабет[править | править код]
Исследование, проведённое в медицинском центре Чикагского университета, показало сильное негативное влияние депривации сна на способность человеческого тела усваивать глюкозу, что может привести к сахарному диабету.[19]
Воздействие на мозг[править | править код]
Депривация сна может негативно отразиться на функционировании головного мозга.[20] В исследовании, проведённом в 2000 году в Калифорнийском университете в Сан-Диего, использовалась магнитно-резонансная томография для мониторинга активности мозга людей, выполняющих простые устные обучающие упражнения.[21] Активность лобных долей была выше у невыспавшихся людей — в зависимости от упражнения мозг иногда пытался возместить недостаток сна. Височная доля головного мозга, которая отвечает за обработку языка, активизировалась у отдохнувших людей, чего не наблюдалось у невыспавшихся. Активность теменной доли головного мозга, незадействованной у отдохнувших людей при выполнении устных упражнений, была выше у людей с депривацией сна.
Эксперименты на животных показывают, что депривация сна увеличивает выделение гормонов стресса, которые могут привести к снижению скорости регенерации клеток в мозге.[22] Во время депривации сна могут возникнуть просоночные состояния, являющиеся временным психическим расстройством.
Воздействие на процесс заживления[править | править код]
Исследование 2005 года показало, что способность группы крыс, которые провели 5 дней без сна, к заживлению ран существенно не изменилась в сравнении с контрольной группой.[23]
Ослабление способностей[править | править код]
В соответствии с исследованием, опубликованным в 2000 году в British Medical Journal, депривация сна в чём-то похожа на алкогольное опьянение[24]. Люди, не спавшие в течение 17—19 часов, выполняли упражнения хуже тех, у которых уровень алкоголя в крови составлял 0,05 %, что является разрешённым пределом во многих западных странах (в США и Великобритании он составляет 0,08 %).
Недостаток сна из-за длинных смен у врачей приводит к увеличению числа медицинских ошибок.
Воздействие на рост и ожирение[править | править код]
Депривация сна приводит к подавлению секреции соматотропного гормона. При его недостатке избыточные калории конвертируются не в мышечную массу, а в жировые ткани. У детей дефицит этого гормона приводит к задержке роста.[25]
См. также[править | править код]
- Бессонница
- Осознанные сновидения
- Нарколепсия
- Пытка музыкой
Ссылки[править | править код]
- «Почему я хочу спать? Поговорим о депривации сна» — Медицинский образовательный портал kbmk.info
- Депривация сна :: Заметки :: IMfO.ru
- Забудьте о депривации, или последствия чрезмерной бессонницы на MedBlog.ru
- Why Do Humans and Many Other Animals Sleep?
Примечания[править | править код]
Сон – как много в этом слове. Многие из нас мечтают о том, чтобы скорее закончить рабочий день, прийти домой, лечь в любимую постель и заснуть. И вот вы в кровати, дремота накрывает волнами, и вы уже готовы заснуть и вдруг – ощущение того, что сон покидает вас. Неприятно, не правда ли? Сколько человек может не спать и что происходит с его организмом?
Всем известно, что сон – лучший способ, чтобы набраться сил и расслабиться. Ученые выяснили, что в среднем человек может не спать от 3–4-х дней до недели. Последнюю версию скорее можно отнести к фантастике. Теперь давайте подробнее разберемся, что же происходит в то время, пока наш организм бодрствует?
Без сна
День 1. Человек не спал сутки. Проявляется усталость и раздражительность, пусть и незначительная или даже незаметная для человека, повышается артериальное давление. После бессонных суток человек моментально погружается в фазу быстрого сна, и если его никто и ничто не будет отвлекать, он моментально заснет.
День 2. Психика подвергается атаке химических процессов, происходящих внутри человека. Около 50% информации не усваивается. Если сон отсутствует двое суток, начинают разрушаться клетки головного мозга, многократно увеличивается нагрузка на внутренние органы.
День 3. Изменение гормонального фона, повышенная выработка гормона стресса, и как следствие – снижение скорости регенерации клеток головного мозга. Возникновение «путаницы», потеря фактов. Состояние депрессивное, вплоть до невротического расстройства.
День 4–5 (а иногда и третий) Паранойя, слуховые и зрительные галлюцинации, нарушение речи.
Как показали научные исследования, при продолжительном отсутствии сна снижается способность организма усваивать глюкозу, что в конечном итоге приводит к развитию сахарного диабета.
Дальше, если человек не умирает, происходят необратимые процессы:
- конвульсии
- невнятная речь
- тремор
- потеря памяти
Поэтому проводить эксперименты со сном крайне нежелательно. Иная картина происходит с теми, кто не спит не по своей воле. Инсомниа, или в переводе с английского бессонница, мучает около 30% жителей земли. А это каждый третий из нас.
За счет чего человек может долго не спать
По мнению специалистов, организм при длительном бодрствовании начинает хитрить. Человеку не в мочь так долго находиться без сна. Поэтому люди, не спящие несколько суток, могут вступать в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга отключаются на короткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: может общаться, употреблять пищу, ходить и совершать другие действия.
Доказано, что в экстремальных ситуациях человек может находиться без сна дольше, чем в обычных условиях. Связано это с тем, что из-за постоянного чувства опасности происходит выброс адреналина в кровь. Все внутренние резервы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы выжить. Но когда опасность минует, человеку требуется длительный сон для восстановления сил.
В медицине описаны случаи, когда люди не спали вовсе. Причина тому – генетическое заболевание, именуемое фатальной семейной бессонницей. Эта патология отмечена всего у 40 семей во всем мире. Заболевание, передающееся по наследству, начинает проявляться в возрасте от 30 до 60 лет, длится от 7 месяцев до 3 лет и завершается летальным исходом.
Сначала у пациентов нарушается сон, появляются панические атаки, фобии, галлюцинации. Постепенно человек перестает спать, а со временем – говорить и реагировать на окружающее, стремительно худеет. Причина летального исхода – необратимые повреждения головного мозга, обусловленные отсутствием сна.
Интересно, что бессонницей уже очень долго страдает Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Впрочем, по словам врачей, он чувствует себя отлично, несмотря ни на что.
Эксперименты
- В 80-х годах прошлого века чикагские ученые поставили эксперимент на крысах. Суть его в том, что как только крысы засыпали, их моментально будили. Через месяц все грызуны погибли. Точной причины их смерти не выяснили. Но предполагают, что виной стал стресс, который грызуны испытывали после пробуждения. Также во время эксперимента было отмечено, что несмотря на возросший аппетит животные теряют вес, и у них нарушается терморегуляция.
- Подобный эксперимент провели и на людях. Им давали спать требуемые 8 часов, но будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня было отмечено, что у всех участников ухудшилась концентрация внимания, появилась раздражительность, галлюцинации, признаки психоза.
- Рекордсменом без сна является человек из книги рекордов Гиннеса. Рэнди Гарднер из Сан-Диего не спал 11 дней, которые чуть не стали для него роковыми. Позже было принято решение исключить это достижение, поскольку попытка поставить новый рекорд может закончиться трагедией.
- Сколько сможет продержаться без сна, решил выяснить журналист. Он бодрствовал на протяжении 4 суток. При этом ему понадобилась помощь коллег, которые сразу будили экспериментатора, когда он отключался.
- Военные медики испытывают и применяют различные психостимулирующие средства, чтобы бойцы могли не спать по несколько суток. Препараты помогают бороться с усталостью и не дают заснуть, но после их приема отмечается сильное физическое и психическое истощение.
Пытаясь узнать, сколько человек может без сна, некоторые начинают ставить эксперименты. Но, во-первых, все индивидуально, зависит от индивидуальных особенностей и выносливости организма. Во-вторых, жизнь без сна напоминает существование в закрытой банке, куда поступает солнечный свет и больше ничего. Даже уменьшение количества времени, отводимого на сон, отрицательно сказывается на общем состоянии человека. Прежде всего, страдает память и сердце. Поэтому не стоит экспериментировать на себе, даже ради хорошей работы.
С наступлением ночи большинство из нас укладывается в теплые удобные кровати и погружается в мир сновидений. Здоровый сон является необходимостью для человека, за это время организм успевает восстановить силы и зарядиться энергией на следующий день. Полноценный и продолжительный сон положительно влияет на иммунитет, нервную систему и психику. Что же будет, если не спать длительное время и сколько человек способен прожить без ночного отдыха?
Длительность здорового сна
Для начала разберемся, сколько времени нужно человеку, чтобы полностью восстановить свои силы. Существует простое правило трех восьмерок – на трудовую деятельность, дневной отдых и сон должно уходить ровно по восемь часов в сутки. Также следует учитывать индивидуальные особенности каждого организма. Кому-то будет достаточно пяти часов сна для бодрости, а кто-то от недосыпа будет чувствовать сильный дискомфорт.
Продолжительность ночного отдыха зависит от нескольких параметров: степень физической или умственной нагрузки, возраст человека и пол, текущее состояние здоровья.
Согласно научным исследованиям с возрастом мы тратим гораздо меньше времени на сон. Например, новорожденный малыш должен спать почти 20 часов. Установленная норма здорового сна для взрослых составляет 7 или 8 часов в сутки.
Сутки без сна
Практически каждый из нас хоть раз в жизни вынужден был нарушить график своего сна. С такими ситуациями сталкиваются работоспособные граждане, вынужденные работать в ночную сферу или студенты во время подготовки к экзаменам. Что же происходит с организмом? Ничего страшного не случится, день без сна не нанесет серьезный урон здоровью человека.
Последствия:
- нарушение внимания и концентрации;
- чувство разбитости и усталость;
- сонливость.
Следует отметить, что после суток бодрствования на второй день могут возникнуть проблемы с засыпанием. Особый вред бессонная ночь принесет студентам особенно перед экзаменом. На следующий день снизится мозговая активность, повышается невнимательность. Поэтому шанс получить хорошую отметку значительно снижается.
Идеальными помощниками в такой ситуации являются горячий кофе и бодрящий душ.
Два дня без отдыха
Серьезных последствий стоит ожидать от более длительного недосыпа. Если вы не спали двое суток, то это негативно отразится не только на мозговой активности, но и на других системах организма. В частности это касается ЖКТ органов пищеварения, в некоторых случаях наблюдаются тошнота, рвота, головокружение и диарея.
Симптомы двухдневного отсутствия сна:
- снижается уровень мозговой активности;
- замедляются мыслительные процессы, ухудшается внимание и концентрация;
- нарушаются двигательные функции, наблюдаются дрожь;
- искажается речь;
- появляется нервозность.
Подобные проблемы решаются полноценным и длительным сном.
Три дня без сна
Врачи не рекомендуют рисковать и испытывать свой организм, блокируя сон. Три дня без отдыха могут привести к более серьезным последствиям. Наблюдаются следующие изменения:
- у человека появляется нервный тик, повышается нервозность;
- снижается аппетит;
- начинается озноб, руки становятся холодными;
- фокусировка взгляда на одной точке;
- рассеянность внимания и потеря концентрации;
- провалы во времени. Человек начинает теряться во времени и пространстве из-за постоянной дремы. Это вызвано отключением определенных зон головного мозга. Вы можете не заметить, как прошли нужный поворот или проехали свою остановку;
- нарушение памяти.
4 дня бодрствования
После четырех дней без сна значительно снижается мозговая активность более чем на 60 процентов. Органы и системы организма испытывают серьезный стресс:
- спутанность сознания и нарушение координации движений;
- появление дрожи и слабости;
- появляется сильная раздражительность и агрессия;
- ухудшается внешний вид, появляются синяки под глазами и морщины. Теряется свежесть кожи.
Вы скорее будете походить на старика или наркомана.
5 дней без сна
С пятого дня бодрствования начинаются проблемы с психическим здоровьем. У людей наблюдаются панические атаки, галлюцинации, паранойя и бред. Значительно ослабевает нейронная активность и отключаются целые участки головного мозга. Повышается потливость и сердечный ритм. Человек будет буквально видеть сны наяву из-за спутанности сознания, теряется чувство реальности.
Вы вряд ли сможете решить самую простую математическую задачку, ведь сильно нарушается работа теменной части мозга.
Неделя без отдыха
Следует учитывать, что отсутствие сна в течение недели очень опасно и может привести к летальному исходу. Все системы организма находятся на грани и испытывают сильнейший стресс. Появляется сильный тремор, нарушается координация, речь трудно разобрать. Отмечается нервный тик, конечности могут произвольно дергаться. Организм источен и появляются признаки шизофрении.
Смерть. Пытки и эксперименты
Учеными, после проведения экспериментов установлен максимальный срок существования без отдыха – 19 дней. Человек способен продержаться неделю, но после этого в организме начинаются необратимые последствия.
В истории зафиксированы интересные случаи, житель Вьетнама Тай Нгок страдает от тяжелого заболевания и не спит уже на протяжении 38 лет. Но самый максимальный рекорд заработал англичанин Юстас Бернетт, который смыкал свои глаза 56 лет подряд.
Принудительное лишение человека сна использовалось в качестве пытки, но позже от такого способа отказались, ведь после длительного бодрствования наблюдались галлюцинации и помешательство.
В 1940 году русские ученые проводили эксперимент над психикой человека. Группу заключенных заперли в одной камере на 15 суток, при этом им запрещалось спать. Счастливчикам предложили отменить меру пресечения и освободить после опытов. В комнату подавался газ стимулятор, который не давал им уснуть. Вскоре подопытные стали вести себя агрессивно и испытывали зависимость от газа. На 14 сутки в комнате воцарилась полная тишина, ученые решили войти в камеру, но испытуемые набросились на военных. Ни один из заключенных так и не дожил до своего освобождения, все умерли во время эксперимента.
Не испытывайте свой организм, давайте ему заслуженный отдых. Длительное существование без сна не приведет ни к чему хорошему для здоровья и психики.
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО: Как быстро уснуть?
Понравилась статья?
Еще больше интересного на нашем канале!
Подписывайтесь!!
Источник: World of History
Если человека лишить сна на 7 дней, то уже начиная с 5-го дня появляется высокий риск умереть от недосыпания — к примеру, от сердечного приступа вследствие галлюцинаций. Так уж устроен человек — мы нуждаемся в восстановлении сил после дневных трудов. Во время сна в работу активно включается подсознание, происходит обработка информации, накопленной за день. Мышцы тела отдыхают, внутренние органы спокойно заняты своим функционированием, сознание отключено. Почему так важно ложиться в положенные часы, спать достаточное количество времени и ни в коем случае не лишать себя сна надолго? Это легко понять, если проследить, что происходит с человеком, страдающим бессонницей по разным причинам. Последствия плачевны…
1-й день
1 день без сна — совсем немного. Наверняка ты вспомнишь ситуацию, когда тебе целые сутки не приходилось ложиться спать. Усталость, плохая память и концентрация, блуждающее внимание, головная боль, нарушение пищеварения — вот что обычно наблюдается после бессонной ночи. Память и внимание не могут нормально функционировать из-за того, что неокортекс не восстановился за ночь. Все системы в организме связаны, потому и другие органы реагируют на недостаток сна. Для здоровья 1 день не может нанести существенный ущерб, но самочувствие — пренеприятное.
2–3-й день
Нарушается не только внимание, но и координация движений. Лобные доли мозга не могут нормально работать без должного отдыха, потому о творческом мышлении можно забыть. Человек, оставшийся без сна на 3 суток, находится в состоянии нервного истощения. Может возникнуть нервный тик, приступы паники. Аппетит усилится, ведь в стрессе организм выделит большое количество гормона кортизола, способствующего безудержному поеданию пищи. Хочется жареного, соленого, острого, и это при том, что пищеварительная система работает плохо и бессистемно. Уснуть, как ни странно, очень сложно — опять-таки из-за переутомления нервной системы.
4–5-й день
Галлюцинации обязательно появятся. Человек будет говорить несвязно, плохо понимать, что с ним происходит, решение простейших задач станет для него непосильным. При этом раздражительность и злость будут возрастать пропорционально времени, проведенному без сна. Теменная зона и префронтальная кора головного мозга будут отказываться работать, вот почему всё это происходит.
6–7-й день
Американский студент Рэнди Гарднер не спал 11 суток. Уже на 7 день он вел себя крайне странно, испытывая сильнейшие галлюцинации и проявляя симптомы болезни Альцгеймера. Тремор конечностей, неспособность здраво мыслить и сильнейшая паранойя — то, что ему пришлось пережить ради научного эксперимента.
Среди причин бессонницы выделяют нервное и мышечное перенапряжение, болевой синдром и нарушение пищеварения. Духота, яркий свет, неудобная кровать — то, что мешает уснуть. Саму бессонницу считают причиной многих заболеваний, врачи говорят: хочешь выздороветь — сначала избавься от бессонницы. Но бывает так, что человек не спит несколько суток по собственной инициативе — это может быть связано с работой. Поступая так, ты должен быть осведомлен о последствиях сбоя в нормальном режиме жизни. Рекомендуется спать именно ночью, а не днем, потому что в полной темноте организм человека вырабатывает гормон мелатонин. Мелатонин продлевает молодость, улучшает работу мозга, защищает человека от онкологических заболеваний. Сон — это лекарство, необходимое всем.
Поделись статьей с близкими, которые любят ложиться спать поздно, а то и вовсе не спят сутками. Здоровье дороже любых дел!
via takprosto cc
