Цветки липы от бессонницы

С бессонницей сложно жить и бороться: люди годами пьют препараты для сна, переходя на все более и более серьезные. Естественно, пользы организму это не приносит.

Фото: unsplash.com

Если не страдаете бессонницей сами, у вас могут быть члены семьи, которые «активничают» по ночам. Мало приятного, когда в пору самого сладкого сна вдруг кому-то вздумалось включить телевизор или свет, чтобы почитать книгу. Ведь, проснувшись от внешних раздражителей, бывает трудно уснуть снова. Получается, страдает не один человек, а вся семья.

Есть ли у вас проблемы со сном?

  • Сколько времени вам нужно для засыпания? Больше пятнадцати минут?
  • Случаются ситуации, когда чувствуете сильную утомленность, а уснуть не можете, ворочаясь «с боку на бок»?
  • Практикуете чтение перед сном, бокал вина или таблетку снотворного, чтобы уснуть?
  • Сколько раз в течение ночи просыпаетесь? Более трех раз?
  • Для успешного засыпания вам нужна полная темнота и тишина?
  • Всегда высыпаетесь хорошо или есть зависимость сна от погодных факторов, фаз луны?
  • Вы спите спокойно или снятся тревожные сны?

Если утвердительных ответов получилось более трех, у вас явно имеется проблема со сном, выработкой мелатонина и дефицитом витаминов В3, В6 и С.

Фото: unsplash.com

В чем причина нарушений сна и как с этим бороться?

Природа мудро все устроила: при наступлении сумерек в организме прекращается выработка гормонов бодрствования, а шишковидная железа начинает выбрасывать в кровь гормон сна – мелатонин.

В нашем организме за здоровый, легкий, спокойный сон ответственен белок триптофан. Вадь именно из него днем вырабатывается серотонин, который затем вечером образует мелатонин. Блага цивилизации – электрическое освещение, свет от экранов гаджетов – снижают производство гормона сна. Поэтому вечером лучше отказаться от просмотра новостей, сериалов и совершить прогулку в сумерках.

В случае бессонницы особенно важно укладываться спать в полной темноте, а не под мерцание экрана телевизора. Помните: яркое искусственное освещение «крадет» запасы гормона сна, накопленные организмом, поэтому уснуть будет очень трудно.

Источником триптофана являются мясо, икра, рыба, творог, сыр, орехи. Постарайтесь в течение дня питаться правильно и сбалансированно. Избегайте стрессовых ситуаций: из-за них в желудке вырабатывается много соляной кислоты, которая легко разрушает триптофан.

Для качественного, здорового сна не менее важную роль играют витамины С, В3 и В6.

Витамин С разлагает триптофан, в результате чего образуется серотонин, который обеспечивает позитивное настроение, расслабление организма и сон. Лучшими источниками этого витамина всегда считались свежие фрукты, овощи, салат, цитрусовые.

Витамин В3, или ниацин, соединяясь с белками, трудится над созданием ферментов, обеспечивающих работу организма. Если В3 не поступает с пищей в достаточном количестве, расходуется белок триптофан и его запасов становится недостаточно для обеспечения хорошего сна. Поэтому постарайтесь во время обеда или ужина насытить организм ниацином. Лучшие источники – печень, мясо птицы, арахисовые орехи. Лидер по количеству этого витамина – пивные дрожжи.

Витамин В6, или пиридоксин, выполняет задачу по снабжению нервных клеток важным источником энергии – глюкозой, при недостатке которой возникают нервозность, депрессия и бессонница. При отсутствии в организме нужного количества этого витамина можно не рассчитывать на здоровый сон.

Голодания, некоторые диеты, стрессы особенно вредны в связи с тем, что возникает недостаток пиридоксина. Он не накапливается в организме, поэтому важно ежедневно получать В6 с пищей. Особенно много этого витамина в печени, проростках пшеницы, пивных дрожжах, грецких орехах.

Мы выяснили, что для хорошего сна нужны белки. Но вспомните, как после богатой углеводами пищи наступает чувство сонливости. Причина в том, что после употребления макарон, картошки, хлеба, булочек в организме увеличивается выработка инсулина, который помогает триптофану быстрее попасть в центральную нервную систему.

Чтобы вечером быстро уснуть, нужно следовать такому режиму: утром – завтрак, богатый белками и витаминами, а вечером – легкий углеводный ужин.

Фото: pixabay.com

Лучшие народные рецепты от бессонницы

При бессоннице, раздражительности хорошее седативное действие оказывает йод. Он способствует снижению нервного напряжения, расслаблению и хорошему настроению. Принимать его нужно определенным способом. В стакан воды влить 1 чайную ложку яблочного уксуса, добавить 1 каплю йода, перемешать и пить за 20 или 30 минут до еды не спеша, маленькими глотками.

Старое народное средство от бессонницы, дарящее крепкий, спокойный сон, это стакан теплой воды с двумя столовыми ложками меда, выпитый на ночь. Рецепт проверен временем и находит свое подтверждение в древней китайской мудрости: «Если ищешь сна, насыпь сахару в чай». В сахаре, как и в меде, содержится быстрорастворимая глюкоза, которая и помогает уснуть.

Читайте также:  От чего случается бессонница

И если мед не всегда «под рукой», то уж сахар есть в каждом доме. В качестве безвредного снотворного перед сном можно принять 30 граммов глюкозы, что соответствует двум с половиной столовым ложкам сахара. Кто-то может вспомнить о вреде сахара, но ведь и снотворные таблетки пользы не приносят.

При хронической бессоннице и усталости приготовьте лечебную смесь из чашки меда и 3 чайных ложек яблочного уксуса. Каждый раз перед сном принимайте 2 чайных ложки этого вкусного лекарства. В случае, если проснетесь среди ночи, можете принять еще такую же дозу смеси.

Хорошее успокаивающее действие оказывают 1-2 стакана теплого ромашкового чая,выпитые перед сном. Чтобы его приготовить, нужно на половину литра кипятка добавить 1 столовую ложку соцветий ромашки и настоять 30 минут. Перед тем как выпить чай, его нужно процедить и добавить по вкусу мед.

По этой же аналогии можно приготовить лавандовый настой: смешать две ложки сухой лаванды с таким же количеством сухой мелиссы.

Перед сном хорошо принять ванну с липовым отваром: она благоприятно влияет на нервную систему и способствует крепкому сну. Для этого 400-500 граммов сухой липы заливают двумя литрами воды, доводят смесь до кипения и охлаждают. Полученный отвар нужно влить в ванну с водой комфортной температуры.

Спокойного вам сна и качественного отдыха!

Ранее Yellmed рассказывал, как помочь себе при ожогах.

Источник

Доброго всем дорогие друзья!

Сегодня поговорим о Липе, о ее полезных свойствах и применении в медицине!

Липовый цвет обычно распускается в начале июня, понять это можно по ароматному запаху – первый признак того, что наступает лето. За весь период цветения цветки липы выделяют достаточно большое количество нектара. Вообще липа считается медоносом. Цветет она не более двух-трех недель. Собирать липовый цвет следует, когда стоит сухая и теплая погода – это поможет сберечь все полезные свойства. Но перед тем как начинать использовать цветы липы в лекарственных целях, необходимо узнать ее полезные свойства и ознакомиться с противопоказаниями.

Ценные у липы не только плоды, но и листья. И первые, и вторые содержат в своем составе много следующих полезных элементов: белок; глюкоза; витамин С; каротин; сахар; танин; различные эфирные масла; аминокислоты; антиоксиданты; тилиацин; кверцетин.

Какие имеет показания?

Если у человека вязкая кровь, он страдает тромбозом или в целом какими-либо заболеваниями вен, липовый чай окажется прекрасным средством, споосбствующим нормализации консистенции крови. Липа показана для людей с проблемами с уровнем сахара в крови. С помощью липы можно укрепить мышцы, очистить организм, поэтому ее рекомендуют принимать людям, у которых наблюдаются проблемы с печенью (интоксикация). Липой лечат внутренние ожоги, язвы, чай поможет людям с ревматизмом, при бессоннице. При длительном бронхите также показана липа.

Целебными свойствами обладают все части дерева без исключений.

Плоды.

Высушенные и измельченные ореховидные плоды липового дерева применяют при различных наружных кровотечениях: из носа, уха, рта. Листья. Компресс из липовых листочков помогает от головной боли, а сок можно употреблять в качестве обезболивающего средства. Порошком из сушеных листьев этого растения присыпают открытые раны, лечат разные кожные заболевания.

Почки

Свежие почки измельчают до состояния каши и лечат нарывы, ожоги и другие поражения кожи. Это средство подойдет для обезболивания и снятия воспаления.

Кора.

Из сушеной липовой коры готовят целебный чай от простуды. Отвар используют для полоскания ротовой полости при заболеваниях десен и в качестве желчегонного средства. Если кору варить в течение нескольких часов, получится целебная слизь, которой можно облегчить состояние больного при подагре, ожогах и геморрое.

Уголь.

Даже продукт сгорания этого уникального дерева обладает лечебными свойствами. Липовый уголь используют в качестве сорбента при отравлениях и других заболеваниях кишечно-желудочного тракта. Чтобы избавиться от токсинов, достаточно съедать по 1 чайной ложке порошка из размельченного угля 3 раза в день. Кроме того, порошок из угля, заваренный наподобие кофейного напитка, помогает страдающим простатитом.

Липовый цвет.

Из цветов липы готовят целебные отвары, настои и чаи, которые помогут при простуде, заболеваниях дыхательных путей, расстройствах нервной и пищеварительной систем.

Содержащиеся в соцветиях липы, растительные стерины, так называемые фитостерины, оказывают: антиоксидантное действие, благодаря чему нейтрализуют свободные радикалы и тем самым противодействуют образованию опухолей; ингибируют образование новых кровеносных сосудов; позволяют остановить развитие рака желудка, легких, толстой кишки и простаты; влияют на снижение уровня плохого холестерина и обеспечивают повышенное выведение его избытка из организма (флавоноиды, содержащиеся в цветах липы, выполняют защитную функцию: они защищают клетки от повреждения и, как фитостеролы, имеют антиоксидантное действие и укрепляют кровеносные сосуды). Витамин C содержащийся в липовом цвете, – это популярное название аскорбиновой кислоты. Он помогает в борьбе с простудой благодаря укреплению иммунной системы, и, следовательно, облегчает течение заболевания и снижает действие раздражающих симптомов. Способствует более быстрому заживлению ран и уменьшению обильности кровотечения. Аскорбиновая кислота вместе с другими компонентами, питательными веществами, стимулирует выработку коллагена в организме, влияя таким образом на формирование соединительной ткани.

От чего помогает липовый цвет?

Читайте также:  Рушель блаво при бессоннице

— Липовый цвет проявляет потогонное,

— спазмолитическое,

— желчегонное и обезболивающее действие.

Основные показания к применению цветков липы – это: простуда; грипп; кашель; ангина; воспалении глотки, гортани и бронхов.

СБОР И ХРАНЕНИЕ:

Начинает цвести липа, как правило, с середины июня. Цветение длится всего 3 недели. В данное время все дерево украшено желтыми соцветиями. Выглядит очень красиво. В период цветения и следует аккуратно срывать цветки с прицветным листком. Сушить сырье необходимо, разложив его тонким слоем, в теньке и проветриваемом месте. Попадания солнечных лучей во время сушки стоит избегать, так как соцветия меняют свой окрас. По завершению сушки следует убрать поврежденные и побуревшие цветки. Хранить липу можно около 2 лет в картонных коробочках или в банках с плотно закрытой крышкой.

Народные рецепты при простудных заболеваниях

Цветочный отвар незаменим для быстрого выздоровления при простуде и бронхите.

Для его приготовления необходимо отмерить 2 ст. л. сырья, положить его в керамическую посуду, залить 300 мл кипятка и поставить на водяную баню.

  • Настаивать 15 минут, снять с плиты, процедить через сито и пить теплым по 100 мл 3 раза в день, растворяя в отваре 1 ч. л. липового меда.
  • Напиток принимать в течение 5 дней. В результате простуда быстро отступит.

Во время ангины помочь больному горлу можно целебными полосканиями.

  • Нужно взять 3 ст. л. цветков, залить их 500 мл кипятка, накрыть крышкой и подождать, пока средство полностью остынет.
  • После процедить, всыпать щепотку пищевой соды, размешать и полоскать горло 6 раз в день до выздоровления.

Грипп быстрее проходит и не вызывает осложнений, если во время болезни принимать лечебный настой.

  • Чтобы его приготовить, надо 1 ст. л. высушенных соцветий залить 250 мл крутого кипятка, укутать махровым полотенцем и настаивать 1 час.
  • Потом отфильтровать, выпить в горячем виде за 1 прием и лечь в кровать под теплое одеяло. За день необходимо готовить и пить настой 3 раза.

Для улучшения самочувствия полезно заваривать чай из соцветий. Нужно нагреть в небольшой кастрюльке 500 мл чистой воды, положить в нее 3 ст. л. цветков и кипятить на минимальном огне 20 минут. Выключить и пить в течение дня вместо чая, добавляя мед по вкусу.

Рецепты от нервных расстройств и бессонницы

Во время стресса и нервных расстройств хорошо помогает расслабляющая ванна.

  • Для ее приготовления следует отмерить 100 г сухого цвета, положить его в глубокую кастрюлю и залить 2 л теплой воды.
  • Поставить на плиту, довести до кипения и варить 5 минут. Дать отвару настояться 20 минут, процедить и добавить в воду, приготовленную для ванны.
  • Принимать теплую расслабляющую ванну в течение 20 минут 1 раз в 7 дней. После процедуры вытирать тело не нужно – оно должно высохнуть самостоятельно.

Прекрасно успокаивает нервную систему травяной сбор. Надо взять:

  • 1 ст. л. соцветий липы;
  • 1 ст. л. перечной мяты;
  • 2 ст. л. травы зверобоя;
  • 1 ст. л. пустырника.

Залить лечебную смесь 1 л кипящей воды и дать настояться 10 минут. Процедить, растворить в жидкости 2 ст. л. меда и выпить за день.

Избавиться от бессонницы и нервного напряжения можно, принимая липовую настойку. Потребуется неплотно наполнить цветками полулитровую банку, дополнить ее до краев водкой, закупорить и поставить в темное место на 3 недели. Периодически банку следует доставать и встряхивать. Потом отфильтровать через 2 слоя марли и пить по 1 ч. л. 3 раза в день до тех пор, пока средство не закончится.

Липовый цвет для волос

Польза заключается в следующих положительных свойствах: облегчение расчесывания; лечение себореи и подавление ощущения зуда при ней; питание и укрепление волосяных луковиц; придание здорового внешнего вида. Извлечение пользы возможно путем использования растительного ополаскивателя.

— Процедура приготовления сводится к следующей последовательности действий: сырье заливается водой температуры кипения; настаивается на протяжении 60 минут; ставиться на огонь; томится четверть часа; процеживается; применяется после стандартной процедуры мытья (смывание не требуется).

От простуды и для понижения температуры

Ускорить процесс выздоровления и понизить температуру тела поможет следующий рецепт: в выбранную емкость поместить 1 столовую ложку растительного сырья; дополнить 250 миллилитрами воды температуры кипения; накрыть емкость; оставить на 30 минут; отделить гущу; употреблять в теплом виде трижды в сутки (полученный объем приравнивается разовой дозе). Напиток рекомендуется принимать при первых признаках заболевания. Его можно использовать для полосканий горла.

Читайте также:  Что нужно делать если бессонница для детей

Липовый цвет от холестерина

Такое лекарственное фитосредство поможет не только нормализовать уровень холестерина, но и хорошенько очистить организм от накопившихся шлаков.  

Липовый цвет (высушенный) хорошенько измельчите до порошкообразного состояния. Ежедневно принимайте по 1 ч. л. порошка трижды в сутки. При необходимости порошок можно разбавить в очищенной воде (примерно 200 мл). Лечебный курс должен длиться один календарный месяц, затем сделайте перерыв.  

Липовый чай при беременности

Липовый цвет очень пригодится для заваривания чая во время беременности. В этот сложный период жизни женщине не рекомендуется принимать медикаментозные препараты, лучше обойтись народными средствами, одним из которых является чай из липы. Липовый чай – средство профилактики гриппа и ОРВИ для беременной женщины с ослабленным иммунитетом. Во время лечения болезни липовый цвет окажет жаропонижающее и потогонное действие, поможет избавиться от кашля. Природное средство не имеет побочных эффектов и не навредит малышу. Чай уменьшает отечность, которой страдают многие женщины во время вынашивания малыша. С бессонницей и нервными срывами, характерными для женщин в период беременности, справится напиток из цветов липы. Польза липового чая для малышей также давно известна. Его можно давать детям полугодовалого возраста в небольших дозах, согласовав прием настоя с педиатром.

Масло липы: свойства и применение

Эфирное масло липы имеет приятный аромат фруктов, а также в нем присутствует медовый привкус. Это позволяет использовать данное вещество в ароматерапии и в производстве парфюмерной продукции. Наряду с этим для этого вещества характерны и целебные свойства.

Пары липового масла следует вдыхать, когда ощущается тревожность. Аромат цветков липы поднимет настроение и улучшит общее самочувствие человека.

За счет своего успокаивающего действия на ЦНС эфиры липы можно применять в качестве средства, используемого при депрессиях и стрессах. Вдыхать данный концентрат рекомендуется в том случае, если имеются трудности в работе или учебе, большая физическая нагрузка.

Важные элементы, входящие в состав липового масла, могут стимулировать выделение пота и мочи. Это приводит к тому, что вредные вещества естественным путем удаляются из организма. Зачастую токсины приводят к развитию различных заболеваний. Поэтому своевременное их выведение способствует оздоровлению всех органов и систем.

Ряд активных веществ, обнаруженных в составе масла из липы, помогут выровнять цвет кожи и в некоторой степени осветлить ее. Эта способность продукта позволяет использовать его при неравномерной пигментации кожных покровов.

Липовое эфирное масло отличается сильными противовоспалительными свойствами, поэтому может быть использовано в борьбе с прыщами и другими кожными болезнями. Так, с помощью такого средства лечится акне и ряд других заболеваний, причина возникновения которых заключается в воспалительных процессах. Эффективно данное вещество при экземах, псориазе и различных раздражениях дермы.

Активные компоненты экстракта липового цвета оказывают благотворное воздействие на эластичность и увлажнение кожи. Данное вещество способно проникать в дерму и нормализовать процессы, которые в ней протекают, стимулируя синтез коллагена. Это приводит к тому, что кожа подтягивается, а морщинки разглаживаются. Кроме того, кожные покровы становятся увлажненными и приобретают здоровый внешний вид.

Выведение токсинов из организма, стимулирование процесса потоотделения обеспечивается благодаря липовому маслу. Это позволяет быстрее справиться с простудой и гриппом. Ингаляции с применением такого средства помогут вывести мокроту из дыхательных органов, уменьшить боль в горле и снять воспаление в органах дыхания.

Некоторые вещества, входящие в состав экстракта на основе липы, способны проникать в организм при вдыхании паров или непосредственном нанесении на кожные покровы. Такие вещества благотворно влияют на работу пищеварительной системы, помогают избавиться от вздутия и кишечных спазмов, а также защитить от развития запоров.

Цветы липы — противопоказания

Настои и отвары липы обладают массой полезных свойств, отлично всеми переносятся и практически не имеют противопоказаний. Их можно употреблять беременным, кормящим мамам, детям любого возраста, пожилым людям. Но употреблять их постоянно не стоит. Это не простые напитки, а лечебные. Вот и нужно использовать по необходимости – для лечения. Принимайте курсами, делайте перерывы. При постоянном употреблении может быть излишняя нагрузка на сердце, почки.

Конечно, липа противопоказана, если у вас индивидуальная непереносимость или аллергия на цветы липы. И еще нужно осторожно принимать липу людям, у которых плохая свертываемость крови. Противопоказание связано с тем, что липа способствует разжижению крови.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ! ДОБРОГО ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!! ДО ВСТРЕЧИ!!!:-)

Источник