Дергается глаз и бессонница
Эта проблема хорошо знакома людям с пониженным артериальным давлением. Эссенциальная гипотония, то есть пониженное давление, причина которого науке пока неизвестна, чаще всего связана с дисплазией соединительной ткани. Эта генетическая аномалия связана с комплексом изменений в организме, в том числе с пониженным тонусом сосудов и слабостью их стенки. Результатом является кровоток, который вполне удовлетворяет потребности организма, однако не позволяет сохранять конечности достаточно теплыми. У таких людей руки и ноги холодные, как правило, с детства.
К сожалению, волшебной таблетки, которая сразу согрела бы холодные конечности, не существует. Однако регулярная физическая активность (оптимален баланс кардио- и силовых нагрузок) помогает решить проблему и улучшить кровообращение. Положительное влияние оказывают контрастные процедуры. Важно начинать их постепенно и избегать слишком больших температурных перепадов. Трех-пяти минут в парной с последующей холодной ванной для ног вполне достаточно на первый раз. А вот эффективность препаратов, которые, согласно инструкции, оказывают влияние на сосуды и кровообращение, сомнительна. Это относится к таким популярным средствам, как аскорутин, троксевазин, пентоксифиллин.
Проблема холодных конечностей может возникать на низкокалорийной диете. И если вы, сторонник здорового образа жизни, вдруг стали отчаянным «мерзляком», это может указывать на дефицит жиров в рационе. Также нелишним будет проверить щитовидную железу: снижение ее функции тоже нередко дает повышенную чувствительность к холоду.
Непроизвольное сокращение мышц вокруг глаз или рта, которое возникает само по себе или на фоне стресса, называется лицевой миокимией. Решение этой проблемы – снижение уровня стресса, обучение техникам расслабления (прежде всего медитации) и, при отсутствии эффекта, легкие успокоительные средства. Врач может порекомендовать, например, глицин – это аминокислота, которая помогает наладить процессы торможения в мозге и устранить неприятное «дерганье».
Иногда непроизвольное сокращение мышц лица может быть признаком серьезной болезни, например рассеянного склероза или бокового амиотрофического склероза. К счастью, явление это относительно редкое. Однако если вас беспокоят какие-то другие симптомы, помимо подергивания мышц лица, необходимо обратиться к врачу.
Людей, которые с трудом засыпают по вечерам, несмотря на сильную усталость, очень много. Самые частые причины бессонницы – это тревога и нарушение нехитрых правил гигиены сна. Поэтому помочь себе заснуть можно, внедряя в жизнь полезные привычки: проветривание комнаты перед сном, достаточную физическую активность в течение дня, отсутствие обильного ужина. Кусочек сыра, банан или стакан молока также неплохие проводники в царство Морфея: они содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для образования мелатонина – естественного снотворного, которое наш мозг вырабатывает каждый вечер.
С тревогой можно попробовать бороться расслабляющими методиками. Подойдут релаксирующий неглубокий массаж шейно-воротниковой зоны, а также медитация. Несколько циклов несложных асан «Приветствие луне» (чандра намаскар) помогут расслабиться и немного растянуть мышцы, что облегчит засыпание. В Сети можно найти простые для выполнения программы йога-нидра: достаточно просто включить запись и следовать инструкциям по последовательному расслаблению мышц. Если этого оказывается недостаточно для полноценного сна, нужно обратиться к врачу.
Как ни странно, бессонница иногда чередуется с дневной сонливостью или периодами, когда хочется впасть в спячку на неделю-другую. В холодное время года этому способствует дефицит витамина D. У женщин он нередко дополняется дефицитом железа. Это две наиболее частые причины снижения работоспособности и постоянной слабости.
Поэтому первое, что нужно сделать при появлении этого симптома, – не заказывать два килограмма забористого кофе из Бразилии и не пытать фармацевта из соседней аптеки на предмет того, какие поливитамины вам приобрести. Куда разумнее сдать анализы: общий анализ крови, кровь на сывороточное железо, глюкозу, витамин D-ОН, а заодно и общий анализ мочи. Если анализы ничего не показали, нелишним будет сделать УЗИ щитовидной железы: снижение функции этого органа часто дает такую сонливость и апатию, что ее принимают за депрессию. Иногда причиной данной проблемы является хроническая инфекция. Для ее выявления понадобится посетить терапевта, который назначит анализы индивидуально, по результатам беседы и осмотра.
Тот факт, что вы осознаете свой зверский аппетит, – уже хороший признак. Это значит, что у вас вряд ли болезнь Пика или иное серьезное органическое поражение головного мозга – в этом случае человек не понимает, что с ним что-то не так, и просто занимается последовательным опустошением холодильника, иногда даже не помня, что и когда ел.
Повышенный аппетит – не обязательно признак расстройства пищевого поведения, например булимии. Иногда желание съесть слона возникает при сахарном диабете, недостатке гормонов щитовидной железы и, увы, при некоторых видах опухолей мозга. Поэтому обратиться к врачу все же необходимо – для исключения различных заболеваний.
В холодное время года причиной зверского аппетита часто является нехватка мелатонина. Это, как мы помним, естественное снотворное, которое вырабатывает наш мозг. Исследования показывают, что дефицит мелатонина вызывает недостаток серотонина. И организм, чтобы наладить выработку этого важного нейромедиатора, который отвечает за спокойствие, ощущение умиротворения и спокойного счастья, требует сладкого – и побольше, и желательно в сочетании с жирами. Параллельно происходит повышение гормона стресса кортизола, который меняет не в лучшую сторону чувствительность организма к инсулину. Результат – увеличение вероятности депрессии, набора лишних килограммов и даже повышение рисков ожирения. А всего-то, казалось бы, недостаток мелатонина! Чтобы нормализовать сложные отношения мозга с этим веществом, нужно ложиться спать не позднее 11 часов вечера. Оптимальная продолжительность сна – 8 часов. Мелатонин продается в аптеках, однако для того, чтобы начать его принимать, необходимо проконсультироваться с врачом, так как есть противопоказания.
Эта проблема часто беспокоит молодых людей. Вопреки распространенному мнению, забывание важных дел, «выпадение» названий предметов и имен из памяти – это не следствие «старческого маразма» или «склероза» и отнюдь не обязательно признак грядущей болезни Альцгеймера.
Проблема забывчивости у молодых возникает чаще всего на фоне сильного стресса. Испытания нашей психики на прочность таятся везде: на работе, в семье и даже в магазине, где хамоватые бабки выискивают взглядом жертву для того, чтобы начать словесную схватку. Вообще, стрессовые ситуации – это совсем не плохо, они заставляют мозг учиться и образовывать новые связи. Однако стресс хорош до тех пор, пока он не запределен. Как только жизненные испытания становятся непосильными, мозг начинает сбоить. Это связано с нарушением работы нейромедиаторов, действием кортизола, формированием психологических защит и многими другими факторами. Поэтому нужно попытаться уменьшить количество стресса в своей жизни, а если это невозможно – осваивать техники продуктивного отдыха, медитации и рационального планирования своего дня.
Источник
Кто никогда не думал, почему дергается глаз, поднимите руки! Что, нет таких? Не удивительно, ведь причина этой проблемы в 99% случаев — шалящие нервы. А в наше время стрессов и перегрузок они только и делают, что шалят. Но есть и более серьезные причины недуга.
Обычно выяснить, почему дергается глаз, мы не успеваем — нервный тик проходит в считанные минуты, максимум — часы. Но иногда тик возвращается, становится постоянным или вообще не прекращается. В таких случаях, конечно же, пора проконсультироваться с врачом или хотя бы изучить подробно эту тему.
Подергивание верхнего или нижнего века, глазной тик, миокимия – симптом раздражения глазного нерва, вызывающего повторяющиеся непроизвольные сокращения круговой мышцы глаза.
Медицинские причины, по которым дергается глаз
Обычно у нас дергается веко одного глаза. Почему глазной нерв бывает раздраженным? Причин может быть несколько.
Вот 8 основных факторов, по которым у человека дергается глаз:
- Усталость глаз.
- Недостаток сна.
- Стресс, невроз.
- Сухость глаз, возникающая при работе с компьютером или долгом чтении.
- Реакция на прием антигистаминных препаратов. Даже от сосудосуживающих капель в нос, снимающих отек слизистой, может начаться тик.
- Кофеин, алкоголь, сладкие газированные напитки.
- Несбалансированное питание: недостаток в рационе магния способен вызвать спазм мышц.
- Ослабленный иммунитет после недавно перенесенных инфекционных заболеваний.
Если веко дергается несколько недель, нужно обязательно проконсультироваться с окулистом! Возможно, этот нервный тик намекает на более серьезные проблемы со здоровьем, определить которые может только врач.
—
Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой.>>>
—
ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как защитить глаза от компьютера?
Рассмотрим каждую из этих причин детальнее.
1. Усталость глаз.
Многочасовые бдения перед монитором и привычка читать в транспорте вызывают перенапряжение мускулатуры глаза. Особенно негативно на глазной нерв влияют постоянные перепады света и расстояния при чтении или просмотре фильма.
Потому стоит помнить, что нельзя читать лежа, нельзя смотреть фильм при полностью выключенном свете более чем 2 часа подряд, а также стоит отказаться от книги или смартфона в трясущейся маршрутке.
2. Недостаток сна.
В последние 2 года было сделано несколько важнейших открытий в области сна. Среди прочего, ученые доказали корреляцию между количеством сна и болезнью Альцгеймера, а также падением иммунитета.
Конечно, на нервную систему недосып влияет очень сильно. Даже без научных доказательств с этим несложно согласиться, ведь каждый из нас чувствовал это на себе. Здоровый сон — это 7-8 часов подряд, в темном помещении, желательно — с засыпанием не позднее полуночи.
Наш сайт: missbonus.ru
Сексуальные позиции. Сексуальное мастерство — Sunbrilliant (2017)>>>
Как дарить женщине оргазмы, которые по силе в сотни раз превосходят все, что она когда-либо испытывала?>>>
Антикредит. 3 шага к жизни без долгов. (запись уникального занятия)>>>
Энергия молодости (медитации) >>>
Релаксация на снятие стресса и напряжения>>>
3. Стресс, невроз.
Одна из самый частых причин, почему дергается глаз, — это стресс. Невроз — навязчивое состояние, в данном случае движение, которое у нас формируется вследствие стресса.
И под стрессом можно понимать все что угодно: постоянно мигающую лампу дневного освещения на рабочем месте, тяжелую жизненную ситуацию в текущий момент, резкую перемену сразу в нескольких сферах жизни (даже радостную!) или даже смену времени года.
4. Сухость глаз, возникающая при работе с компьютером или долгом чтении.
Знаешь ли ты, почему наши глаза так перенапрягаются от работы за компьютером, и возникает сухость? Существует любопытная и правдоподобная теория.
Наши предки проводили по многу часов без движения и глядя в одну точку только в одном случае — на охоте, выслеживая жертву. Потому, когда ты замираешь у компьютера на 8 часов, организм включает все ту же программу: внимание, внимание — концентрация на максимум, вглядываемся изо всей силы — сейчас вылетит птичка. Это программа предполагает среди прочего максимальные промежутки времени между морганиями — просто чтобы не пропустить нападение хищника, мы столько веков моргали реже, что навык ассоциативно закрепился на генном уровне.
Итак, что мы имеем в итоге: «охотник» перед монитором, глаза моргают все реже, концентрация на максимуме, потому мы не обращаем внимания на неприятные ощущения в глазах, и лишь к концу дня, когда глаза пересыхают, концентрация ослабляется и мы устаем, начинаем замечать тот самый «песок в глазах».
Решение на поверхности и всем известно — отвлекайся.
5. Реакция на прием антигистаминных препаратов.
Даже от сосудосуживающих капель в нос, снимающих отек слизистой, может начаться тик. Этот пункт должен быть указан в инструкции к препарату среди возможных побочных эффектов. Потому если регулярно принимаешь противоаллергические средства, уточни эту информацию.
6. Кофеин, алкоголь, сладкие газированные напитки.
Все названное создает целый комплекс неблагоприятных воздействий на наш организм — от игры с гормонами до «неправильного» холестерина и проблем с ЖКТ. Дергающийся глаз может стать одним из проявлений накопившейся проблемы. Конечно, от стакана колы тик у нас обычно не начинается, потому эта взаимосвязь менее очевидна. И тем еще более опасна, ведь имеет накопительный эффект!
7. Несбалансированное питание
Недостаток в рационе магния способен вызвать спазм мышц. А недостаток этот есть почти у всех нас. Причин у него тоже немало, от гастрита до регулярных стрессов. Решение — обследоваться у врача и пропить с целью профилактики месячный курс магния хотя бы раз в год, особенно полезно — в холодное время.
8. Ослабленный иммунитет после недавно перенесенных инфекционных заболеваний.
Вирусная или бактериальная инфекция — стресс для всех систем нашего организма. На этапе восстановления его усилий часто не хватает на каждый «фронт работ», потому нервный тик в виде дергающегося глаза может стать закономерным последствием серьезного заболевания. Хорошая новость — это временно и пройдет в течение нескольких недель.
Что делать, чтобы глаз перестал дергаться
Как избавиться от глазного тика? К сожалению, простым усилием воли нельзя заставить глаз перестать дергаться. Но эти несколько простых рекомендаций точно тебе не повредят и не только избавят от тика, но и укрепят организм в целом.
- Высыпаться (не меньше 8 часов сна!), не переутомляться, соблюдать режим дня.
- При работе на компьютере пользоваться глазными каплями, которые устраняют сухость глаз.
- Пропить курс растительных успокоительных средств из валерианы, пустырника, боярышники, хмеля, мелиссы.
- Сбалансировать свой рацион продуктами, содержащими магний. Это овсяная и гречневая каша, зерновой хлеб.
Редко случается, что глаз продолжает дергаться несмотря на все применяемые меры. В таком случае лечение осуществляется с помощью инъекций ботокса: яд парализует раздраженный нерв.
Почему дергается глаз: народные приметы
Как и было сказано, в большинстве ситуаций дергается веко одного глаза. И нервное перенапряжение — важнейшая причина, так что волноваться и придумывать себе страшные болячки не стоит.
***
Как дарить женщине оргазмы, которые по силе в сотни раз превосходят все, что она когда-либо испытывала?
Это работает с любыми женщинами, любого возраста, с любым сексуальным опытом — не важно, насколько скромными или искушенными в постели.Лишь единицы из сотен тысяч мужчин на планете по-настоящему владеют этой техникой. Именно их заслуженно называют лучшими любовниками мира.Менее 1% женщин когда-либо испытывали этот вид оргазма. И даже из этого числа, большинство испытали его по случайному стечению обстоятельств.
***
Источник
Многие люди сталкиваются с неприятным ощущением, когда внезапно начинает дергаться нижнее или верхнее веко. В медицине это состояние описывается как гиперкинез — непроизвольное движение круговых мышц глаза при сбоях в определенных мозговых центрах. Рассмотрим, почему постоянно дергается веко и как избавиться от этого явления.
Ввиду активного образа жизни современный человек систематически подвергается воздействию стрессовых факторов (на работе, в транспорте и пр.). Постоянное напряжение, бессонница и усталость неизбежно оказывают негативное влияние на здоровье. У кого-то наблюдается головная боль и повышение артериального давления, а у кого-то дает сбой нервная система, начинается нервный тик глаза, когда дергается несколько дней нижнее или верхнее веко.
Зачастую непроизвольное сокращение мышц является именно следствием перенапряжения зрительной системы или организма в целом. Фактически оно не несет существенной опасности для здоровья, но отрицательно сказывается на качестве жизни и привносит в нее определенный дискомфорт. Подергивание века раздражает и мешает концентрировать внимание. В результате человек систематически испытывает эмоциональную неуравновешенность, перепады настроения, вялость и быстрое переутомление. Определим, почему дергается глаз: причины появления недуга и способы исправления этой ситуации.
Почему дергается веко глаза: распространенные причины
Офтальмологи часто связывают неконтролируемое сокращение мышц вокруг глаза с напряженным ритмом жизни пациента. На фоне постоянного воздействия стрессовых факторов перевозбужденные нейроны отправляют мозгу ложный вызов, в результате которого у человека веко дергается под глазом или над ним. Спазм может в равной степени затронуть как правый, так и левый глаз — все зависит от особенностей организма человека. Зачастую при простом тике подергивание длится недолго и проходит само по себе. При более серьезном проявлении недуга спазм мышц часто повторяется, затягиваясь на несколько минут, часов или даже нескольких дней. В этом случае нужно обратиться к врачу, пройти обследование и при необходимости прибегнуть к медикаментозному лечению. Часто нервному переутомлению подвержены именно жители мегаполисов, чей ритм жизни зашкаливает. Смена работы, места жительства, общение с новыми людьми — все это приводит к напряжению, раздражению и переутомлению. Негативные эмоции накапливаются и выражаются такими неприятными симптомами, как нервный тик.
Кроме нервных перевозбуждений и стрессов, причиной, почему дергается глаз, может стать наличие различных заболеваний, при которых человеку приходится активно моргать (конъюнктивит, блефарит и пр.). В данном случае нервный тик наблюдается при обострении заболевания и самостоятельно проходит по мере его излечения. Иногда дергается нижнее веко у пациентов с синдромом «сухого глаза», или сухим кератитом, когда нарушается нормальный процесс увлажнения роговой оболочки слезной жидкостью. Кроме того, этот дискомфортный симптом может возникнуть при аллергической реакции вследствие выделения большого количества гистамина. Такой нервный тик, как правило, сопровождается отеком, зудом и слезотечением.
ТОП-4 причины, почему дергается нижнее или верхнее веко:
1. Чрезмерное возбуждение нервной системы на фоне систематического воздействия стрессовых факторов (недосыпание, страхи, переживания, депрессия и пр.);
2. Глазные заболевания, при которых человеку приходится часто и активно моргать (конъюнктивит, блефарит и пр.);
3. Синдром «сухого глаза», или сухой кератит, при котором нарушается нормальный процесс увлажнения роговицы;
4. Выделение гистамина при аллергии.
Почему дергается глаз: верхнее или нижнее веко?
Считается, что верхнее веко имеет больше нервных окончаний, а потому чаще подвергается тику при перевозбуждении нейронов. Несмотря на это, мышечный спазм может затронуть и нижнее веко. Кроме вышеописанных факторов, причиной тика может стать избыточная нагрузка на органы зрения. К переутомлению глаз часто приводит работа, требующая концентрации внимания, а также длительное времяпровождение за компьютером, просмотр телепередач, видеоигры, чтение при тусклом свете и пр.
Если дергается глаз, то причины могут быть связаны с курением, частым употреблением кофе или крепкого чая, чрезмерным приемом алкогольных или энергетических напитков. В целом нездоровый образ жизни приводит к перевозбуждению нервной системы, что может вызвать непроизвольное сокращение глазных мышц.
Еще одной причиной, почему начинает дергаться глаз, является нехватка витаминов группы B при авитаминозе. Особенно это относится к пиридоксину — витамину В6. Кроме того, к появлению этого дискомфортного симптома может привести нехватка магния в организме.
Многие люди не задумываются о правильном питании, изнуряя себя диетами или употребляя в пищу чрезмерное количество вредных продуктов. В результате начинается нервный тик.
Дергается глаз: причины этого явления
1. Повышенные зрительные нагрузки (чтение при тусклом свете, длительная работа за компьютером и пр.);
2. Нездоровый образ жизни (чрезмерный прием алкогольных и энергетических напитков, курение и пр.);
3. Авитаминоз (нехватка магния и витаминов группы B).
Почему дергается под глазом: какие болезни могут спровоцировать это явление?
Причиной появления мышечного спазма глаз из-за ложных импульсов нейронов может стать ослабление иммунитета вследствие перенесенных инфекционных заболеваний, операции, гриппа и пр. В некоторых случаях к нервному тику проводит хронический тонзилит (воспаления горла), при котором человек часто сглатывает слюну, что спазмирует мышцы лица.
Наиболее серьезным недугом, провоцирующим спазм глазных мышц, является нарушение кровообращения головного мозга из-за поражения его сосудов. Если нарушения коснулись отделов, которые отвечают за расслабление или сокращение мышц около глаза, может наблюдаться их непроизвольное подергивание. Как правило, в этом случае оно проявляется систематически (непрерывно) и длится достаточно длительное время.
Кроме того, веко может дергаться при нистагме (непроизвольном движении глазных яблок), а также из-за лицевого гемиспазма, который характеризуется поражением лицевого нерва.
Болезни, при которых подергивается глаз:
1. Поражение сосудов головного мозга;
2. Нистагм (непроизвольное движение глазных яблок);
3. Лицевой гемиспазм (поражение лицевого нерва);
4. Ослабление иммунитета из-за перенесенных инфекционных заболеваний, операции, гриппа и пр.
Что человеку делать, если дергается веко?
Если тик появился на фоне стресса, то первое, что требуется сделать, — постараться расслабить нервную систему. Если Вас тревожат негативные мысли, страхи и переживания, нужно успокоиться. В этом Вам помогут легкие растительные препараты на основе валерианы и пустырника, а также полноценный сон и отдых. Кроме того, на это время постарайтесь ограничить себя от принятия алкогольных и тонизирующих напитков (крепкий чай, кофе и пр.).
Если спазм мышц глаза внезапно возникает и быстро проходит, скорее всего, проблема заключается в повышенных зрительных нагрузках. Специалисты рекомендуют ограничить количество времяпровождения за компьютером, смартфоном и планшетом, чтобы исключить перенапряжение глаз. Также нужно соблюдать режим (сон — не менее 8 часов) и стараться избегать стрессовых ситуаций.
Разгрузить нервную систему помогут:
- Растительные препараты на основе валерианы и пустырника;
- Расслабляющая ванна с морской солью или эфирным маслом;
- Расслабляющий массаж;
- Полноценный сон (не менее 8 часов);
- Отказ от алкогольных и тонизирующих напитков;
- Снижение зрительных нагрузок;
- Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.
В том случае, если нервный тик наблюдается непрерывно в течение длительного времени, нужно обязательно обратиться к врачу (неврологу). Специалист проведет комплексное обследование, определит причину мышечного спазма и составит индивидуальный курс лечения.
Если Вы пользуетесь контактными линзами, советуем ознакомиться с широким ассортиментом продукции на сайте Очков.Нет. У нас Вы сможете выгодно заказать продукцию от мировых брендов и получить ее в максимально короткие сроки.
Источник
