Какова роль сна человека как возникают сновидения

Сон в жизни человека – такой же физиологически обусловленный процесс в организме, как и дыхание, метаболизм, пищеварение и прочее. Сон – это неотъемлемая часть нашей повседневной жизни, защитный механизм, который даёт возможность организму восстановится после длительного периода бодрствования. Сон – это состояние абсолютного физического покоя, которое наступает через определённые промежутки времени, сопровождаясь понижением работы внутренних систем организма. Сон является естественной потребностью, дефицит или отсутствие сна может приводить к тяжёлым структурным изменениям физического и психологического состояния человека.

Зачем мы спим

Значение сна в жизни человека интересовало людей ещё с древних времён. Долгое время в древних племенах существовало мнение о том, что сон – это смерть. Отходя ко сну, душа человека улетает на небо, там встречается со своими родственниками, а утром вновь возвращается в тело, а души умерших родственников управляют и помогают человеку в состоянии бодрствования.

Представители древней Греции присваивали воздуху мистические способности посылать людям сновидения, навеянные различными демонами или мистическими героями. Душа во сне считалась лишённой разума, так как лишена связи с окружающим миром. Научные обоснования явления сна дали Демокрит и Аристотель. Демокрит утверждал, что суть сна состоит в автоматическом продолжении работы головного мозга при условии отсутствия восприятия. А Аристотель разработал целый трактат, посвященный сну и сновидениям. В нём он утверждал, что сон – это ответная реакция на сгущение теплоты в недрах тела. Сновидения – это результат деятельности органов чувств человека во время бодрствования.

Исследования сна не прекращались во многие века, и только в начале ХХ века, французскими учёными, Р. Лежандром в 1911 и А. Пьероном в 1912 году, была выдвинута теория о том, что сон наступает вследствие накопления в центральной нервной системе гипнотоксинов. Они провели ряд экспериментов над собаками, лишая их сна и доводя до состояния крайней утомлённости. Затем спинномозговую жидкость этих собак вводили инъекционно в мозговые желудочки здоровых собак. Эксперимент доказал, что здоровые собаки после получения инъекции входили в состояние дремоты или сна. На этом основании учёные открыли явление гипнотоксикомнии (гипнотоксины – «яды сна»), в результате которой возникает гипоксия и наступает сон. Эта теория получила название «Гуморальная теория сна», доказательные эксперименты в которой проводились ещё не раз. Однако они не нашли своего обоснования, в силу развенчания теории известным физиологом Анохиным. Он проводил серию экспериментов над близнецами, имеющими общее тело и раздельные головы. Наблюдения в течение многих лет показали, что близнецы находились в состоянии сна и бодрствования вне зависимости друг от друга, хотя и имели общее кровообращение организма. Так, теория о накоплении в крови токсических веществ, приводящих ко сну, рухнула.

В 1913 году физиолог из Швейцарии предложил новую теорию о том, почему люди спят. Он высказывал предположение, что в головном мозге есть центр, раздражение которого и приводит ко сну. В дальнейшем эта теория разрабатывалась многими учёными, которые подтвердили, что при химическом или механическом раздражении гипоталамуса действительно наступает сон.

Клейтман, Натаниэл В 1953 году Н. Клейтман впервые описал фазу быстрого сна.

Павлов И. П. и его последователи выдвинули теорию о том, что сон – это физиологический процесс, возникающий вследствие торможения в коре больших полушарий, которая отвечает за все процессы, которые происходят в теле.

Современные учёные Клейтман и Асерински из университета Чикаго установили, что сон имеет сложную структуру, состоит из различных фаз и стадий. На основании этого учёные сделали вывод о том, что сон – это отнюдь не спокойное состояние мозга, а наоборот, его деятельность, направленная на восстановление нейронных связей и нервных клеток организма.

Согласно современным теориям сна, он рассматривается в контексте энергетической, информационной и инстинктивной природы.

Роль сна в жизни человека обусловлена восстановительной функцией, предотвращающей организм от истощения, инстинктивной – избежание непрерывной активной стимуляции и информационной – переработка и отсеивание ненужных данных, полученных во время бодрствования. Таким образом, кратко описано явление «почему люди спят» в принципе.

Структура сна

Сон – это изменение состояния сознания, состоящее из различных стадий, циклично повторяющихся в течение ночи. Проявление каждой стадии обусловлено активностью соответствующих структур мозга. Объяснить почему мы спим ночью может знание стадий и фаз сна.

Различают 2 фазы сна: медленную и быструю.

Медленная фаза имеет 4 стадии: дремота, лёгкий сон, медленный сон и глубокий сон. По истечении времени 4й стадии человек переходит в фазу быстрого сна.

Фаза быстрого сна. Длится до 10 минут в каждом цикле и характеризуется состоянием мозговой активности (как при бодрствовании) и полным отсутствием двигательных актов.

Первая стадия медленного сна – продолжительность до 10 минут.
Вторая стадия медленного сна длиться от 10 до 25 минут.
Третья и четвёртая стадии медленного сна имеют продолжительность до 40 минут.
Затем спящий человек непроизвольно переходит во вторую стадию медленного сна, после чего происходит эпизод быстрого сна – до 5 минут, и так может происходить до 5 повторяющихся циклов за ночь.

Фазы сна объединены циклами. Продолжительность одного цикла примерно 2 часа: после окончания фазы быстрого сна весь цикл повторяется заново. Примерно в 4 часа утра стадии медленного сна становятся короче, преобладает быстрый сон, а затем и утреннее пробуждение.

Влияние сна на организм человека

Роль сна в жизни человека велика и неоспорима. Сон способствует:

нормализации иммунитета;
восстановлению гормонального равновесия;
стабилизации физиологической и психологической гармонии в организме;
усвоению и переработке полученной за день информации, получению неосознаваемого опыта.

Влияние сна на здоровье человека доказано и имеет научное обоснование. Установлено, что дефицит сна (менее 8 часов в сутки) или полное его отсутствие приводит к нарушению работы:

сердца и сердечно – сосудистой системы;
обменных процессов в организме;
эндокринной системы;
системы пищеварения;
иммунной системы;
интеллектуальной и когнитивной сфер мозга.

Как видно, влияние сна на организм затрагивает каждую систему либо орган в теле человека, вот почему мы спим ночью, или при невозможности, компенсируем сон днём – для того, чтобы не допустить сбоя в работе одной из систем или осложнений в виде серьёзных заболеваний.

Недостаток сна

Рассмотрим более подробно, как сон влияет на здоровье при условии его недостатка, или полного отсутствия вообще.

Итак, чем же грозит недосыпание?

Недостаток сна ведет к нарушению метаболизма и изменению регуляции эндокринной системы. Вследствие этого нарушается выработка гормонов, регулирующих процессы ощущения голода и переваривания пищи. Аппетит становится больше, метаболизм замедляется, в результате появляется лишний вес.
Отсутствие сна способствует разрушению нервных клеток и их окончаний, что приводит к ухудшению нейрорегуляции мозга: страдают память, восприятие, процессы переработки информации.
Недостаток сна приводит к большой нагрузке на сердечно–сосудистую систему, увеличивая многократно процент возникновения инфарктов и инсультов как самого мозга, так и внутренних органов.
Дефицит сна влияет на выработку половых гормонов и клеток, приводя к бесплодию.
Недостаток сна способствует уменьшению выработки защитных телец, участвующих в образовании иммунных антител, что понижает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным агентам. Снижает иммунитет в целом.

Как видно, влияние сна на здоровье человека огромно. Сон может как улучшать, так и значительно ухудшать состояние организма. Вот почему так важно поддерживать гигиену сна и иметь возможность восстанавливается во время сна каждую ночь.

Источник

Являясь неотъемлемой частью нашей жизни, сновидения по-прежнему остаются неизученным и неведомым феноменом. Если функция сна как процесса имеет свое объяснение, то образы, миры и события, которые мы видим, пока спим, – загадка, как для простых людей, так и для ученых всего мира.

Сновидения представляют собой сюжеты, порождаемые подсознанием спящего человека. Какова этиология фантасмагорических видений? Можно ли повлиять на то, что нам приснится? Почему мы видим сны?

Попытки изучения сна: историческая справка

Понять, чем являются видения наших снов и откуда они возникают, человечество пытается с незапамятных времен. В древности к изучению феномена сновидений применяли как научный подход, так и мифологический. Гиппократ, например, считал, что их создает мозг спящего человека.

шаблон Аристотель называл сон продолжением работы мышления. Гален изучал связь психического состояния со снами, которые видит спящий. Артемидор Далдианский систематизировал сны, после чего составил сонник, основываясь на том, кому они приснились – взрослому или ребенку, мужчине или женщине, пастуху или солдату.

Церковь на долгое время отстраняет науку от изучения данного феномена. Первые попытки вернуться к этой теме наблюдаются в конце XVIII века, но особого прогресса все еще нет.

Профессиональный подход к сновидениям первым проявил Зигмунд Фрейд. Он попытался объяснить, почему мы видим определенные сны и как создается образ, возникающий в видении спящего.

С течением времени наука уделяла данному феномену все больше внимания, выдвигались новые теории, вновь проводились эксперименты над спящими людьми, анализировалась реакция человека на внутренние и внешние раздражители во время сна.

Объяснение феномена сновидений

В разные периоды времени феномен сновидения имел множество объяснений. На них влияли развитие культуры, религии и науки в обществе. То же можно сказать и о гипотезах происхождения снов.

В древности ночные грезы неразрывно связывали с душой – якобы, душа спящего могла частично или полностью отделиться от тела. Одни культуры считали сны вещими, другие находили сон как попытку богов говорить с человеком. Огромное значение сновидениям придавала Библия – в писании они имели вид пророчеств, сообщений от Бога, ряд притч это подтверждает. Церковные служители, наравне с гадалками, занимались толкованием снов: приятный считали посланием всевышнего, а страшный – попыткой лукавого совратить невинную душу человека.

К объяснению феномена сновидений прикладывали руку различные философы, в своих работах также отталкивавшиеся от понятий души или потустороннего мира. Некоторые ученые приравнивают ночные видения спящих к патологиям, вроде галлюцинаций или бреда.

Работа Фрейда «Толкование снов» привлекает внимание научного сообщества. К изучению темы обращаются с новой силой, проводится грань между сном и сновидением, открытием становятся фазы сна. В наше время происхождением этого феномена занимается наука под названием онейрология.

Загадки парадоксальной фазы

Парадоксальная (или быстрая) фаза – это отрезок времени, в который человек преимущественно видит сны. Свое название фаза получила по причине огромного количества необъяснимых парадоксов, с нею связанных. Характеристики фазы таковы:

быстрое движение глаз за закрытыми веками;
повышенная активность мозга, усилено его кровообращение;
сонный паралич – мышцы тела в этой фазе максимально расслаблены;
сердечные ритмы и артериальное давление в этой фазе нестабильны;
пульс и дыхание подвержены сильным колебаниям.

Быстрая фаза притягивает пристальное внимание исследователей, пытающихся понять происхождение сновидений и то, как мы видим сны. Основной проблемой является отсутствие полноценного материала для работы – ученые располагают только записями, пересказанными подопытными.

Разные теории о механизме и причинах развития сновидений

В попытках разгадать феномен сна создавались различные теории о причинах развития и механизмах видений, являющихся во сне. Их можно разделить на несколько категорий.

Большинство версий утверждает, что сон – это проекция скрытых желаний, о которых мы не подозреваем, или подготовка человека к преодолению опасных для жизни ситуаций. Некоторые теории склоняются к тому, что сны занимаются очисткой памяти, архивированием или систематизацией всего увиденного за день. Существуют гипотезы, которые утверждают, что сновидение – результат работы мозга, обычные импульсы, возникающие как реакция на внутренние и внешние раздражители.

Возможные варианты расшифровки сюжетов

К сюжетам снов существует множество подходов. Психологи утверждают, что подсознание через подобные видения сообщает нам о наличии проблемы, конфликта, который гложет человека, нарушая его внутреннее равновесие и спокойствие.

Интересное о сназ

Важно знать! Эзотерика считает, что каждый сон – это своеобразное пророчество или прогноз, и чтобы его понять, необходимо обратиться к сонникам. Основанные на преданиях древности, колдовских заговорах и тому подобных темах, эти книги трактуют одинаковые образы по-разному, что, к сожалению, только запутывает.

Характеристика человека по увиденному во сне

Психология уделяет сновидениям особое внимание. Карл Юнг утверждал, что в них могут находиться ответы, разрешающие внутренние конфликты. Одинаковые сны, по его же словам, – это попытка подсознания донести важную информацию о какой-либо проблеме.

Чтобы понять и истолковать, что приснилось человеку, необходимо обратиться к его внутреннему миру – желаниям, проблемам и страхам. Остается только правильно интерпретировать увиденные образы.

Отсутствие сновидений: норма или патология

Некоторые люди обеспокоены тем, что ничего не видят, когда спят. Это явление встречается редко, а объяснить его можно разными причинами: моральной или физической усталостью («спал как убитый»), употреблением большой дозы алкоголя или стрессом.

Отсутствия сновидений можно избежать. Для этого необходимо чередовать умственную и физическую нагрузку на организм, не злоупотреблять спиртным.

Специалисты рекомендуют также создать особый ритуал, прежде чем идти спать, например «переодеться – почистить зубы – открыть форточку – лечь в постель – почитать книгу». Выполнять все это нужно в четко установленное время (в 22:00, к примеру), на протяжении нескольких недель.

Программирование собственных сновидений

Особенная тема, интересующая ученых и не только, – программирование сновидений. В ходе экспериментов выявлено, что есть возможность повлиять на то, что будет происходить в видениях человека, пока он спит.

Другой подход к этому вопросу связан с оккультными эзотерическими практиками и попытками вызвать так называемые осознанные сновидения. Их основная особенность в том, что человек может взаимодействовать с тем, что его окружает. Скептическое отношение не стало препятствием для изучения таких управляемых грез. Эксперименты показали, что спящий в самом деле способен видеть желаемые образы мест, людей и явлений, может ими управлять и реагирует на сигналы, которые подает ему организм. Был выделен ряд особых признаков осознанного сновидения:

человек понимает, что спит, и что все увиденное исчезнет, как только он проснется;
находясь во сне, человек способен принимать самостоятельные решения;
человек может смотреть на происходящее со стороны или активно в нем участвовать;
человек запоминает все, что видит;
человек осознает себя, свои действия, поступки;
человек осознает окружающий его мир.

Работы по исследованию этой темы все еще ведутся.

Важно знать! Ученые считают, что программирование снов станет ключом к решению проблем, вроде депрессий, внутренних конфликтов и так далее.

Любопытные факты о снах

Занимаясь изучением сновидений, ученые приходили к не столь ценным, но все же интересным выводам. Множество их легко найти в интернете, о них повествуют научно-познавательные фильмы и передачи, вроде «ВВС: Почему мы видим сны». В этой статье кратко представлены несколько фактов, связанных со сновидениями:

Во время сна мы можем испытать резкое вздрагивание тела – обычно в этот момент нам сниться внезапное падение с высоты. Это явление называется гипнотическим рывком. Оно не несет никакого вреда.
Сновидения часто служат благодатной почвой для сюжетов художественных произведений: количество книг, фильмов, песен основанных на необъяснимости феномена неисчислимо.
Слепым от рождения людям тоже снятся сны – образы в них основаны на осязании, слухе и нюхе.
Вероятность увидеть плохой сон велика – кошмары посещают нас в два раза чаще. Преобладающие в них эмоции – печаль, гнев, отчаяние, страх, тревога.
Подсознание не умеет создавать образы людей: возникший во сне человек уже когда-то нам встречался.
Видимые события и образы редко бывают цветными – преимущественно в ночных видениях палитра черно-белая.

Существует еще множество догадок, находящихся на стадии изучения. К сожалению, пока онейрология не признана ученым миром полноценной наукой. Это, тем не менее, не останавливает многочисленных энтузиастов.

Заключение

Говорить о феномене сновидений можно долго: результаты экспериментов, множество необъяснимых фактов и бесконечное количество догадок являются отличной темой для продолжительной беседы. Несмотря на прогрессивность современного общества, все еще есть те, кто связывают сновидения не с работой мозга, а с чем-то потусторонним и мистическим. В попытках понять, что мог означать приснившийся образ или событие, люди обращаются к сонникам, шаманам и оракулам.

Возможно настоящий рассвет науки о сновидениях не за горами, и человечеству удастся понять природу происхождения наших снов. А пока нам остается только закрыть глаза и погрузиться в мир, полный грез. В мир, где мечты и желания начинают сбываться, даруя либо истинное наслаждение, либо холодный страх. Доброй ночи!

Источник

Сон
— физиологическое состояние, периодически
сменяющее бодрствование и характеризующееся
отсутствием сознательной психической
деятельности, значительным снижением
реакций на внешние раздражения.

Сон
— одно из основных состояний организма,
в котором человек проводит до одной
трети жизни. Лишение сна вызывает
ухудшение памяти, внимания, снижение
уровня функциональных возможностей
организма, возникновение беспокойства
и подавленности и даже психические
расстройства.

Различают
две функции сна:

Первая
— восстановление функционального
состояния организма. Во время сна
расслабляется мускулатура, замедляется
дыхание, снижается деятельность
сердечно-сосудистой системы. При этом
до минимума уменьшается функционирование
практически всех отделов головного
мозга, падает температура тела, то есть
все жизненные процессы организма
протекают на сниженном уровне. Наступает
состояние полного отдыха.

Вторая
функция сна заключается в активной
деятельности мозга по переработке
информации, накопленной за день.
Полученная информация анализируется,
необходимая ее часть откладывается в
долгосрочную память, другая же, не
имеющая никакой ценности, «стирается»
из мозга.

Установлено,
что сон не является однородным состоянием
мозга и организма, а состоит, по меньшей
мере, из двух качественно различных
компонентов — «медленного» и
«быстрого» сна. При засыпании
человек сначала погружается в медленный
(ортодоксальный) сон без сновидений. Он
характеризуется качественным изменением
электрической активности мозга и
снижением интенсивности некоторых
процессов: изменением мышечного тонуса,
замедлением дыхания и пульса, отсутствием
движения глаз. Этот вид сна подразделяется
на четыре стадии, отличающиеся
электрической активностью мозга и
глубиной сна:

1) Стадия засыпания, или дремоты;

2) Поверхностный сон;

3, 4) Дельта — сон, характеризующийся глубиной соответствующих процессов.

При
пробуждении после медленного сна человек
обычно замечает отсутствие сновидений.

Быстрый
(парадоксальный) сон — сон со сновидениями.

Он
характеризуется усилением мозгового
кровотока, частоты сердечного ритма и
дыхания. На разных отрезках его
продолжительности возникают быстрые
движения глазных яблок при закрытых
веках, мышечные подергивания. Порог
пробуждения в быстром сне колеблется
от очень высокого до низкого. От его
качества зависит чувство отдыха утром,
после пробуждения. Здоровые люди в этой
фазе сна отмечают сновидения.

Структура
ночного сна в целом определяется
соотношением чередующихся фаз сна. Весь
сон состоит из 4-5 циклов, длительность
которых у здоровых людей примерно
одинаковая, относительно стабильная и
составляет 30-100 мин. Медленный сон,
наиболее глубокий в первую половину
ночи, длится около 45-90 мин. Стадии быстрого
сна в этот период относительно короткие.
Ближе к утру ортодоксальный сон становится
более коротким и поверхностным, а
парадоксальный — более длинным.

Медленный
сон обычно занимает 75-80% общей длительности
ночного цикла, быстрый — 20-25%. Отклонения
в продолжительности фаз быстрого и
медленного сна, особенно дельта-сна,
постоянное недосыпание отрицательно
влияют на здоровье человека, его
трудоспособность и эмоциональное
состояние.

Обычная
норма сна составляет от 5 до 10 часов. Это
индивидуальная характеристика сна,
которая напрямую зависит от характера
человека, его темперамента, возраста,
пола и образа жизни.

На
качество сна существенно влияет
соотношение умственной и физической
нагрузки в течение дня. Нормальному сну
мешает малоподвижный образ жизни, а
физическая нагрузка и небольшое мышечное
утомление способствуют быстрому
засыпанию и спокойному глубокому сну.
Большое значение играет также и
эмоциональная насыщенность дня, любые
изменения которой могут вызвать его
нарушение.

Одним
из наиболее сложных проявлений
деятельности мозга во время сна являются
сновидения. Чем ярче и образнее сновидения,
тем полноценнее сон. Ученые полагают,
что в фазе медленного сна происходит
обработка информации, а в фазе быстрого
— психическая деятельность и защита от
внешних раздражений.

Общая
длительность сновидений составляет
1,5-2 часа. В начале ночи сны более короткие,
к концу продолжительные. Иногда с
перерывами снится сновидение одного
сюжета. При этом его длительность нередко
совпадает с длительностью события,
составляющего сюжет. Яркие динамические
сновидения сопровождаются быстрыми
движениями глаз, совершаемыми как в
горизонтальной, так и вертикальной
плоскости.

Каждый
человек за ночь видит несколько
сновидений. Для их запоминания важное
значение имеет время пробуждения.
Просыпаясь сразу же после фазы быстрого
сна практически все хорошо помнят
содержание сюжета сновидения, через
несколько минут уже меньшее количество
лиц вспоминает о нем, через 5-10 минут,
как правило, никому не удается вспомнить
сон.

К
наиболее частым расстройствам сна
относятся гиперсомния (сонливость) и
инсомния (бессонница). Сонливость
наблюдается у людей, перенесших тяжелые
инфекционные заболевания (грипп, менингит
и др.), при малокровии и функциональных
нарушениях нервной системы. Бессонница
выражается в поверхностном, беспокойном
сне с частыми и ранними пробуждениями,
трудном процессе засыпания. Ее причинами
могут быть вынужденное нарушение
стереотипа сна (ночная работа, поздние
занятия), непривычное место ночлега,
возбужденное психоэмоциональное
состояние, высокие физические нагрузки.

Снохождение
(сомнамбулизм, или лунатизм) — также одно
из нарушений сна. Чаще всего им страдают
дети с неуравновешенной нервной системой.
С возрастом эти явления затихают и
медицинский прогноз, как правило, бывает
благополучным. В некоторых же случаях
требуется лечение.

Механизмы
сна и бодрствования, несмотря на
качественные различия между ними,
составляют единую саморегулирующуюся
функциональную систему организма,
обеспечивающую выработку и осуществление
приспособительного поведения, адаптации
к условиям существования.

Однако
в силу каких причин сознание человека
отключается и он погружается в сон,
остается загадкой. Точно ученым пока
известно лишь то, что сон – это сложный
процесс, который контролируется мозгом
и подчиняется суточным биоритмам.

Наши
биоритмы регулируются химическими
веществами, многие из которых уже
обнаружены. К ним относится, например,
мелатонин — гормон, который, как
предполагается, вызывает сонливость.
Мелатонин вырабатывается в головном
мозге и, по мнению некоторых ученых,
замедляет обмен веществ, что предшествует
засыпанию. Под действием мелатонина
температура тела снижается, уменьшается
кровоснабжение мозга, наши мышцы
постепенно теряют тонус и становятся
вялыми.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Источник