Напиток для бессонницы 4 букв сканворд

Перечислены лучшие напитки от бессонницы. Этот безумный, безумный мир, в котором мы сейчас живём. Кофеин. Драмы. Работа. Стресс. Пробки. И логичным результатом всего этого становится бессонница.

Что уж говорить, спокойные ночи для некоторых стали уже роскошью.

Поэтому сегодня речь пойдёт о том, что поможет вам легко заснуть и спокойно проспать всю ночь. Это не специальные аптечные препараты, а рецепты натуральных напитков (невероятно простых), которые вы можете сделать на скорую руку перед сном. Они помогут вам расслабиться, успокоиться, мягко отойти ко сну и с головой окунуться в долину приятных сновидений.

№1. Ромашковый чай

Ромашка лекарственная — универсальное растение, благодаря свойствам которого реально вылечить большой список расстройств. В случае бессонницы особенно полезны расслабляющие и успокаивающие свойства этого растения. Ромашковый чай не только помогает расслабиться и успокоиться, но и обеспечивает хороший крепкий сон. Рекомендуется выпивать напиток примерно за полчаса до сна, при этом стоит отказаться от сахара. Любители сладких напитков могут позволить себе добавить в чай одну чайную ложку натурального меда. Приобрести ромашку по доступной цене можно в аптеке, где она продается в виде фито-пакетов. Теплый ромашковый чай разрешается употреблять как взрослым, так и детям.

№2. Медовое молоко

Ценность молока в настоящее время оспаривается, так как некоторые заявляют о том, что в нем содержится огромное количество полезных веществ, другие наоборот — говорят о вреде молока из-за сложных белков. Единственное, что не поддается сомнениям, так это снотворные свойства этого продукта. Молоко лучше всего успокаивает организм человека в ночное время благодаря определенным веществам, например, казеину. Что же касается натурального меда, так он только усиливает снотворные качества молока, и при этом придает ему приятный вкус. Рекомендуется выпивать одну чашку теплого молока перед сном, добавляя одну ложку меда, либо приготовить напиток по специальному рецепту. Следует смешать 125 мл горячего молока, 1 столовую ложку меда и 1 яичный желток, а полученный напиток пить не спеша.

№3. Мятный чай

Кроме ромашкового чай одним из самых распространенных напитков от бессонницы является мятный чай, который также способствует расслаблению и успокоению организма. Можно отметить, что он отличается не только своими полезными свойствами, но и приятным вкусом. Мятный чай оказывает благотворное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, прекрасно расслабляет, но при этом еще и освежает. Конечно, в зимнее время нет возможности заваривать чай из свежей мяты, но она продается в аптеках и прекрасно заменяет летний вариант. Стоит отметить, что исследования медиков доказали тот факт, что мята может помогать организму справляться с нагрузками от магнитных бурь.

№4. Какао

Один из самых вкусных напитков известен человеку еще с древних времен цивилизации Майя, представители которой веками использовали какао в качестве напитка для восстановления крепкого сна. Добиться устойчивого эффекта реально, выпивая всего одну чашку теплого какао перед сном в течение одной недели. Конечно, многих может смутить калорийность напитка, но ее можно снизить, если не добавлять при приготовлении сахар. В таком случае в какао практически не останется калорий, и он будет способствовать профилактике сахарного диабета и многих сердечных заболеваний.

№5. Ванильно-вишневый напиток

Кроме распространенных и широко известных напитков от бессонницы могут помогать и более оригинальные рецепты. Мало кто знает, что вишня содержит большое количество веществ, которые имеют влияние на качество сна, а ваниль своими свойствами помогает быстрее задремать. В целом, сочетание ванили и вишни дает напитку непревзойденный аромат и вкус. Рекомендуется за час до сна выпивать стакан вишневого сока с щепоткой ванили, чтобы обеспечить хороший сон. Когда бессонница является хронической, лучше всего выпивать стакан сока по утрам, что позволит организму взбодриться и урегулировать режим бодрствования и засыпания

www.med2.ru

Рецепты вкусных напитков для хорошего сна

1. Тёплое молоко с пряностями.

Польза натурального молока для взрослых людей зачастую недооценивается. За счёт сочетания кальция и аминокислоты триптофана оно обладает выраженным успокаивающим воздействием.

Иногда во взрослом возрасте наблюдаются трудности с усвоением этого напитка. Это связано с нехваткой фермента, расщепляющего молочные белки. Чтобы устранить эту проблему, нужно частично разрушить эти белки, то есть прогреть молоко (но не кипятить!). Использование специй и пряностей дополнительно улучшает усвояемость молока.

Для приготовления напитка потребуется:

• 200 мл молока
• по щепотке мускатного ореха, корицы и куркумы либо шафрана
• мёд – по вкусу

Молоко чуть прогреть и тщательно перемешать с пряностями. Они могут дать небольшую плёнку на поверхности чашки, это нормально. При желании, подсластите молоко мёдом.

2. Травяной чай с ромашкой.

Ромашка – широко используемое в медицине растение. Оно применяется для лечения повышенной тревожности и входит в состав препаратов, облегчающий выздоровление после серьёзных болезней.

Успокаивающий напиток перед сном с ромашкой поможет упорядочить мысли и снять мышечное напряжение. Его пьют холодном виде, со льдом, либо в виде горячего чая.

Для приготовления чая потребуется:

• 200 мл горячей воды (не кипятка!)
• 1 чайная ложка цветов ромашки
• лимонная цедра на кончике ножа

Залить ромашку горячей водой и дать настояться 10 минут. Добавить цедру, оставить ещё на 2-3 минуты и процедить. При желании, подсластите чай мёдом или сахаром.

3. Имбирный напиток с цитрусовым соком.

Натуральные компоненты имбиря действуют, как мягкое седативное средство. Они помогают устранить проблемы с пищеварением, например, тяжесть в животе, что также положительно влияет на качество сна. В сочетании с любым цитрусовым соком эффективность имбиря повышается.

Для приготовления напитка потребуется:

• 200 мл кипятка
• 2/3 чайной ложки молотого имбиря либо кусочек свежего имбиря 2х2 см
• 1 долька цитруса (лимон, апельсин, лайм)
• мёд, шоколад или сахар – по вкусу

Имбирь залить кипятком и дать настояться, пока напиток не остынет. Добавить сок из цитрусовой дольки и подсластить. Разнообразить вкус напитка можно при добавлении 1 растопленного квадратика чёрного шоколада.

4. Имбирно-лавандовый напиток.

Дополнить расслабляющее воздействие имбиря можно при помощи лаванды. Аромат лаванды вызывает сонливость и улучшает качество сна, а приём лаванды внутрь снимает мышечное напряжение.

Будьте осторожны: лаванда может вызывать аллергическую реакцию!

Для напитка потребуется:

• 200 мл кипятка
• 2/3 чайной ложки молотого имбиря
• 1/3 чайной ложки цветов лаванды
• мёд, сахар – по вкусу

Залить пряности кипятком и дать настояться 10-12 минут. По желанию, подсластить.

dreamsong.ru

считаемая при бессоннице

Альтернативные описания

• Домашнее жвачное животное

• Домашнее животное

• Жвачное млекопитающее животное из семейства полорогих

• Жвачное парнокопытное домашнее животное семейства полорогих с густой волнистой шерстью

• «Баранесса»

• «Бараниха»

• «Жена» барана

• «Клиентка» стригаля

• «Облако на ножках»

• «Член» отары

• «Шерсть» на ногах

• «Шерстяная» скотинка

• «Шерстяное» животное

• «по горам, по долам, ходит шуба да кафтан» (загадка)

• блеющая скотина

• в чью шкуру порой волк рядится

• голова в кошаре

• голова в отаре

• долли

• домашнее животное

• домашнее животное, которое не только едят но и стригут

• домашний скот

• единица бараньего гарема

• ее считают при бессоннице

• жвачное животное семейства полорогих

• жвачное млекопитающее животное

• жвачное парнокопытное домашнее млекопитающее семейства полорогих с густой волнистой шерстью

• животное в отаре

• животное такое

• животное, дающее человеку теплую одежду и обувь

• животное, дающее шерсть

• животное, прославившее грузию и принесшее богатство англии

• животное, считаемое при бессоннице

• животный статус ярки

• заблудшая …

• заблудшее животное

• зверь романовской породы

• знак восточного гороскопа

• и кроткая, и тонкорунная

• какое животное блеять умеет

• какое животное чаще других упомянуто в священном писании

• какое животное, кроме свиньи и быка, предписывалось приносить в жертву четырежды в год императорским указом в честь великого мудреца Конфуция после его смерти

• кем была клонированная Долли

• клонированная Долли

• кудрявый скот

• мама ягненка

• маманя ярки и ягненка

• мамаша ягненка

• мамаша ярки

• матушка ягненка

• мать барана

• мать ягненка

• мелкий скот

• меринос

• месторождение свитеров

• настоящая хозяйка золотого руна

• нынешняя хозяйка будущего свитера

• обитательница кошары

• овцевод, овчар, овчина и пр. см. овен

• особь в отаре

• отара

• парнокопытный символ покорности

• паршивка, которая все стадо портит

• паршивка, с которой нечего взять, кроме клока шерсти

• паршивый поставщик клока шерсти

• пассивный член отары

• петух кукарекает, а она блеет

• подруга барана

• покорное животное

• полорогая паршивка

• регулярно стрижимое домашнее животное

• рунное животное

• с нее, паршивой, хоть шерсти клок

• самка барана

• сборник прозы «Сам …» от Андрея Макаревича

• символ покорности

• скотина, которую регулярно стригут

• тонкорунная …

• у нее муж баран

• ходячий полушубок

• шуба, гуляющая по горам

• ярка

• ярка, но большая

• «шерсть» на ногах

• «баранесса»

• кем была клонированная Долли?

• «по горам, по долам, ходит шуба да кафтан» (загадка)

• член отары

• «облако на ножках»

• «бараниха»

• «шерстяное» животное

• «клиентка» стригаля

• сборник прозы «Сам …» от Андрея Макаревича

• «жена» барана

• в чью шкуру порой волк рядится?

• «шерстяная» скотинка

• какое животное блеять умеет?

• какое животное чаще других упомянуто в священном писании?

• регулярно остригаемое дом. животное

• «Пожалела … волка» (поговорка)

• «Одна паршивая … всё стадо портит»

• «пожалела … волка» (поговорка)

• «одна паршивая … все стадо портит»

• какое животное в отаре пасётся?

scanwordhelper.ru

Источник

Перечислены лучшие напитки от бессонницы. Этот безумный, безумный мир, в котором мы сейчас живём. Кофеин. Драмы. Работа. Стресс. Пробки. И логичным результатом всего этого становится бессонница.

Что уж говорить, спокойные ночи для некоторых стали уже роскошью.

Поэтому сегодня речь пойдёт о том, что поможет вам легко заснуть и спокойно проспать всю ночь. Это не специальные аптечные препараты, а рецепты натуральных напитков (невероятно простых), которые вы можете сделать на скорую руку перед сном. Они помогут вам расслабиться, успокоиться, мягко отойти ко сну и с головой окунуться в долину приятных сновидений.

№1. Ромашковый чай

Ромашка лекарственная — универсальное растение, благодаря свойствам которого реально вылечить большой список расстройств. В случае бессонницы особенно полезны расслабляющие и успокаивающие свойства этого растения. Ромашковый чай не только помогает расслабиться и успокоиться, но и обеспечивает хороший крепкий сон. Рекомендуется выпивать напиток примерно за полчаса до сна, при этом стоит отказаться от сахара. Любители сладких напитков могут позволить себе добавить в чай одну чайную ложку натурального меда. Приобрести ромашку по доступной цене можно в аптеке, где она продается в виде фито-пакетов. Теплый ромашковый чай разрешается употреблять как взрослым, так и детям.

№2. Медовое молоко

Ценность молока в настоящее время оспаривается, так как некоторые заявляют о том, что в нем содержится огромное количество полезных веществ, другие наоборот — говорят о вреде молока из-за сложных белков. Единственное, что не поддается сомнениям, так это снотворные свойства этого продукта. Молоко лучше всего успокаивает организм человека в ночное время благодаря определенным веществам, например, казеину. Что же касается натурального меда, так он только усиливает снотворные качества молока, и при этом придает ему приятный вкус. Рекомендуется выпивать одну чашку теплого молока перед сном, добавляя одну ложку меда, либо приготовить напиток по специальному рецепту. Следует смешать 125 мл горячего молока, 1 столовую ложку меда и 1 яичный желток, а полученный напиток пить не спеша.

№3. Мятный чай

Кроме ромашкового чай одним из самых распространенных напитков от бессонницы является мятный чай, который также способствует расслаблению и успокоению организма. Можно отметить, что он отличается не только своими полезными свойствами, но и приятным вкусом. Мятный чай оказывает благотворное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, прекрасно расслабляет, но при этом еще и освежает. Конечно, в зимнее время нет возможности заваривать чай из свежей мяты, но она продается в аптеках и прекрасно заменяет летний вариант. Стоит отметить, что исследования медиков доказали тот факт, что мята может помогать организму справляться с нагрузками от магнитных бурь.

№4. Какао

Один из самых вкусных напитков известен человеку еще с древних времен цивилизации Майя, представители которой веками использовали какао в качестве напитка для восстановления крепкого сна. Добиться устойчивого эффекта реально, выпивая всего одну чашку теплого какао перед сном в течение одной недели. Конечно, многих может смутить калорийность напитка, но ее можно снизить, если не добавлять при приготовлении сахар. В таком случае в какао практически не останется калорий, и он будет способствовать профилактике сахарного диабета и многих сердечных заболеваний.

№5. Ванильно-вишневый напиток

Кроме распространенных и широко известных напитков от бессонницы могут помогать и более оригинальные рецепты. Мало кто знает, что вишня содержит большое количество веществ, которые имеют влияние на качество сна, а ваниль своими свойствами помогает быстрее задремать. В целом, сочетание ванили и вишни дает напитку непревзойденный аромат и вкус. Рекомендуется за час до сна выпивать стакан вишневого сока с щепоткой ванили, чтобы обеспечить хороший сон. Когда бессонница является хронической, лучше всего выпивать стакан сока по утрам, что позволит организму взбодриться и урегулировать режим бодрствования и засыпания

www.med2.ru

считаемая при бессоннице

Альтернативные описания

• Домашнее жвачное животное

• Домашнее животное

• Жвачное млекопитающее животное из семейства полорогих

• Жвачное парнокопытное домашнее животное семейства полорогих с густой волнистой шерстью

• «Баранесса»

• «Бараниха»

• «Жена» барана

• «Клиентка» стригаля

• «Облако на ножках»

• «Член» отары

• «Шерсть» на ногах

• «Шерстяная» скотинка

• «Шерстяное» животное

• «по горам, по долам, ходит шуба да кафтан» (загадка)

• блеющая скотина

• в чью шкуру порой волк рядится

• голова в кошаре

• голова в отаре

• долли

• домашнее животное

• домашнее животное, которое не только едят но и стригут

• домашний скот

• единица бараньего гарема

• ее считают при бессоннице

• жвачное животное семейства полорогих

• жвачное млекопитающее животное

• жвачное парнокопытное домашнее млекопитающее семейства полорогих с густой волнистой шерстью

• животное в отаре

• животное такое

• животное, дающее человеку теплую одежду и обувь

• животное, дающее шерсть

• животное, прославившее грузию и принесшее богатство англии

• животное, считаемое при бессоннице

• животный статус ярки

• заблудшая …

• заблудшее животное

• зверь романовской породы

• знак восточного гороскопа

• и кроткая, и тонкорунная

• какое животное блеять умеет

• какое животное чаще других упомянуто в священном писании

• какое животное, кроме свиньи и быка, предписывалось приносить в жертву четырежды в год императорским указом в честь великого мудреца Конфуция после его смерти

• кем была клонированная Долли

• клонированная Долли

• кудрявый скот

• мама ягненка

• маманя ярки и ягненка

• мамаша ягненка

• мамаша ярки

• матушка ягненка

• мать барана

• мать ягненка

• мелкий скот

• меринос

• месторождение свитеров

• настоящая хозяйка золотого руна

• нынешняя хозяйка будущего свитера

• обитательница кошары

• овцевод, овчар, овчина и пр. см. овен

• особь в отаре

• отара

• парнокопытный символ покорности

• паршивка, которая все стадо портит

• паршивка, с которой нечего взять, кроме клока шерсти

• паршивый поставщик клока шерсти

• пассивный член отары

• петух кукарекает, а она блеет

• подруга барана

• покорное животное

• полорогая паршивка

• регулярно стрижимое домашнее животное

• рунное животное

• с нее, паршивой, хоть шерсти клок

• самка барана

• сборник прозы «Сам …» от Андрея Макаревича

• символ покорности

• скотина, которую регулярно стригут

• тонкорунная …

• у нее муж баран

• ходячий полушубок

• шуба, гуляющая по горам

• ярка

• ярка, но большая

• «шерсть» на ногах

• «баранесса»

• кем была клонированная Долли?

• «по горам, по долам, ходит шуба да кафтан» (загадка)

• член отары

• «облако на ножках»

• «бараниха»

• «шерстяное» животное

• «клиентка» стригаля

• сборник прозы «Сам …» от Андрея Макаревича

• «жена» барана

• в чью шкуру порой волк рядится?

• «шерстяная» скотинка

• какое животное блеять умеет?

• какое животное чаще других упомянуто в священном писании?

• регулярно остригаемое дом. животное

• «Пожалела … волка» (поговорка)

• «Одна паршивая … всё стадо портит»

• «пожалела … волка» (поговорка)

• «одна паршивая … все стадо портит»

• какое животное в отаре пасётся?

scanwordhelper.ru

Мед

Десертная ложка меда, съеденная перед сном, поможет вам намного проще заснуть. Мед можно запить обычной теплой водой, но лучше всего – теплым молоком. И именно это сочетание молоко + мед является проверенным средством от бессонницы.

Если на ночь вы будете съедать немного меда, то это поможет вашей печени запустить механизм сжигания жиров. Мед, который обогащен фруктозой, великолепно выполнит данную функцию. Если этого не происходит, жиры не сжигаются, так как падает уровень сахара и наш организм начинает активно вырабатывать гормоны стресса.

Куркума и шафран

Эти специи добавляются в закипающее молоко. Полученный напиток выпивать в теплом виде. Вкус его весьма своеобразен, но многим нравится. Композиция из этих двух специй в сочетании с молоком обладает снотворным эффектом. Этот же настой отлично помогает поднять иммунитет и способствует профилактике простудных заболеваний. В том случае, если простуда вас все-таки настигла, как вспомогательное средство лечения, напиток будет весьма полезен.

Куркума — прекрасный природный антибиотик. Но это лекарство не ухудшает состояние желудочно-ки­шечного тракта и не разрушает печень, наоборот, при употреблении куркумы повы­шается активность кишечной флоры и улуч­шается пищеварение. Куркума очищает кровь, оказывает поддержку ослабленному организму во время и после тяжелой бо­лезни. Она укрепляет сердце, нормализует давление, помогает работать почкам, замедляет воспалительные процессы, и полезна диабетикам.

Душица и боярышник

Отвар этих трав известен, как успокоительный. Кроме того они помогают в работе сердца и полезны для всей нервной системы.

Практически нет таких заболеваний при которых не использовалась бы душица, полезные свойства которой действительно необыкновенны. И такая популярность вполне заслуженная. Это замечательное растение содержит большое количество антиоксидантов, намного больше, чем многие другие популярные природные средства.

Ромашка

Чай из ромашки всегда был популярен. Это вкус, знакомый с детства. Такой чай поможет расслабиться, снять ненужное перед сном напряжение и сладко заснуть.

Ромашка является одним из наилучших средств лечения хронических и острых воспалений слизистой оболочки желудка, трава способна возбуждать аппетит, действует расслабляющее на гладкую мускулатуру, тем самым снимая спазмы.

Миндаль

Этот орех в своем составе имеет массу полезных для организма человека веществ, в том числе калий, кальций, магний, фосфор, а также витамины групп В и Е. Миндаль оказывает положительное влияние на кожу и волосы, ногти и зубы. Если каждый день съедать по 5-8 орешков, то ваш сон нормализуется.

Состав орехов миндаля способствуют быстрому росту, обновлению клеток, укреплению костей и суставов, выводу песка из почек, снимают воспаление, ликвидирует отеки сердечного происхождения. За счет высокого содержания фосфора, регулярное употребление орехов способствует улучшению мозговой деятельности. Миндаль помогает при мигрени, бессоннице, быстрой утомляемости, нервных расстройствах, депрессии.

Картофель

Учеными доказано, что продукты с высоким содержанием углеводов, помогают бороться с бессонницей. Картошка относится именно к таким продуктам. Ужин с запеченным картофелем окажет положительное воздействие на ваш сон. Но стоит помнить, что ужинать следует как минимум за 3 часа до отходя ко сну.

Этот овощ обладает противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами.

Сыр тофу

Многие любят этот продукт за его изысканный вкус. Как выяснилось, он также способствует улучшению сна. Но следует принимать во внимание, что употреблять его можно лишь несколько раз в неделю.

Дикий рис

Рис является просто кладезем аминокислоты триптофан. Регулярное употребление дикого риса поможет не только в нормализации сна, но и в профилактике депрессии.

Сыр

Твердые сорта сыра любимы многими. По исследованиям британских ученых, 30 гр сыра, съеденные за пол часа до сна, способствуют более быстрому расслаблению и засыпанию. А также, сон становится крепче.

Сыр богат органическими солями, витаминами и жизненно важными микроэлементами фосфором, цинком, кальцием, витаминами группы В, витамином Д и А. Витамин А способствует укреплению иммунитета и улучшает зрение; витамины группы В необходимы для нормальной работы всего организма; кальций укрепляет кости и зубы; фосфор регулирует обмен веществ и деятельность центральной нервной системы.

Банан

Этот всеми любимый фрукт давно известен присутствием в нем «гормонов счастья». Высокое содержание калия и магния, плюс наличие витаминов группы В, являющимися питанием для нервной системы, способствует расслаблению, и, как следствие, хорошему засыпанию.

Витамин Е, который содержится в банане, делает кожу гладкой и упругой, помогает продлить ее молодость, предотвращает преждевременное старение и появление морщин. Если вы не можете уснуть — съешьте перед сном один плод, в нем содержится достаточное количество витаминов группы В, которые помогают при бессоннице и стрессах. При активных физических нагрузках всего пара съеденных бананов поможет быстро восстановить утраченную энергию, возобновить силы, придаст заряд бодрости вашему организму.

Овсяная крупа

Овсянка помогает в выработке мелатонина, главного гормона, отвечающего за крепкий сон. На ночь лучше употреблять несладкую кашу, чтобы не достичь обратного эффекта, и вместо расслабления взбодриться. Лучше, если овсянка будет слегка подсоленной.

Овсянка помогает организму очиститься от вредных токсинов и шлаков, понижает уровень холестерина в крови, и выводит свободные радикалы.

Мясо индейки

Многие диетологи считают, что именно мясо индейки и является самым сильным из продуктов, которые способствуют улучшению сна. Рекомендуется перед сном съедать ломтик индюшатины с хлебом из крупнозерновой муки. Если остановить свой выбор на хлебе с семенами льна, содержащими незаменимые жирные кислоты, то можно избавиться от стресса, снять напряжение и приступы паники.

Количество входящих в мясо индейки аминокислот находится в удивительно оптимальных пропорциях. Содержащаяся в мясе индейки уникальная аминокислота тирозин эффективно стимулирует работу мозга человека, этот фактор подтверждает необходимость включения мяса индейки в рацион питания людям абсолютно всех возрастных категорий.

newpix.ru

Рецепты вкусных напитков для хорошего сна

1. Тёплое молоко с пряностями.

Польза натурального молока для взрослых людей зачастую недооценивается. За счёт сочетания кальция и аминокислоты триптофана оно обладает выраженным успокаивающим воздействием.

Иногда во взрослом возрасте наблюдаются трудности с усвоением этого напитка. Это связано с нехваткой фермента, расщепляющего молочные белки. Чтобы устранить эту проблему, нужно частично разрушить эти белки, то есть прогреть молоко (но не кипятить!). Использование специй и пряностей дополнительно улучшает усвояемость молока.

Для приготовления напитка потребуется:

• 200 мл молока
• по щепотке мускатного ореха, корицы и куркумы либо шафрана
• мёд – по вкусу

Молоко чуть прогреть и тщательно перемешать с пряностями. Они могут дать небольшую плёнку на поверхности чашки, это нормально. При желании, подсластите молоко мёдом.

2. Травяной чай с ромашкой.

Ромашка – широко используемое в медицине растение. Оно применяется для лечения повышенной тревожности и входит в состав препаратов, облегчающий выздоровление после серьёзных болезней.

Успокаивающий напиток перед сном с ромашкой поможет упорядочить мысли и снять мышечное напряжение. Его пьют холодном виде, со льдом, либо в виде горячего чая.

Для приготовления чая потребуется:

• 200 мл горячей воды (не кипятка!)
• 1 чайная ложка цветов ромашки
• лимонная цедра на кончике ножа

Залить ромашку горячей водой и дать настояться 10 минут. Добавить цедру, оставить ещё на 2-3 минуты и процедить. При желании, подсластите чай мёдом или сахаром.

3. Имбирный напиток с цитрусовым соком.

Натуральные компоненты имбиря действуют, как мягкое седативное средство. Они помогают устранить проблемы с пищеварением, например, тяжесть в животе, что также положительно влияет на качество сна. В сочетании с любым цитрусовым соком эффективность имбиря повышается.

Для приготовления напитка потребуется:

• 200 мл кипятка
• 2/3 чайной ложки молотого имбиря либо кусочек свежего имбиря 2х2 см
• 1 долька цитруса (лимон, апельсин, лайм)
• мёд, шоколад или сахар – по вкусу

Имбирь залить кипятком и дать настояться, пока напиток не остынет. Добавить сок из цитрусовой дольки и подсластить. Разнообразить вкус напитка можно при добавлении 1 растопленного квадратика чёрного шоколада.

4. Имбирно-лавандовый напиток.

Дополнить расслабляющее воздействие имбиря можно при помощи лаванды. Аромат лаванды вызывает сонливость и улучшает качество сна, а приём лаванды внутрь снимает мышечное напряжение.

Будьте осторожны: лаванда может вызывать аллергическую реакцию!

Для напитка потребуется:

• 200 мл кипятка
• 2/3 чайной ложки молотого имбиря
• 1/3 чайной ложки цветов лаванды
• мёд, сахар – по вкусу

Залить пряности кипятком и дать настояться 10-12 минут. По желанию, подсластить.

dreamsong.ru

Источник