От увлажнителя воздуха бессонница

От увлажнителя воздуха бессонница thumbnail

Ожидание: встану в 7 утра, выйду на пробежку и приготовлю здоровый завтрак вместо бутербродов. Реальность: ну еще пять минут…

Знакомо? Возможно, дело не в лени (совсем чуть-чуть в ней), а в том, что вы не высыпаетесь. Даже за положенные 8 часов, даже если ложитесь в 22:00. Но не спешите перестраивать график и идти за снотворным. Решить проблему помогут умные гаджеты для улучшения сна от компании Askona.

Увлажнитель воздуха: чтобы комфортно спать в отопительный период

При нормальной влажности в квартире легко дышится, а когда воздух пересушен радиаторами отопления — в горле першит и чешутся глаза. Днем клонит в сон, а ночью, наоборот, долго не получается уснуть. Чтобы такого не было, используйте увлажнитель воздуха.

Как помогает. Простые увлажнители распыляют воду в помещении регулярно, например каждые полчаса. А умные модели постоянно мониторят уровень влажности. Когда его нужно повысить — выдают новую порцию воды. В продвинутых приборах есть разные режимы работы: можно настроить комфортную влажность воздуха для дня и ночи.

Увлажнитель избавит вас от сухости в горле и постоянного покашливания, с которым так сложно уснуть. А еще от храпа, который тоже часто возникает из-за сухости слизистых.

Мойка воздуха: чтобы не пахло едой от соседей и выхлопными газами с улицы

Неприятный запах и затхлый воздух в квартире — частые причины ухудшения сна. Избавиться от посторонних «ароматов» поможет мойка воздуха.

Как помогает. Мойка пропускает потоки воздуха через адсорбирующие диски и ионизирует. Когда воздух насыщен отрицательно заряженными ионами, вы чувствуете тот самый запах свежести после дождя.

Смотреть увлажнители и мойки воздуха в магазине Askona

Кстати, при покупке в магазине Askona вы можете получить скидку 5000₽, но не более 20% от суммы покупки. Для этого введите промокод NV8ZZF4F. Действует в Москве, МО, СПб и интернет-магазине. Есть исключения, на которые промокод не действует.

Умная лампа: чтобы засыпать под мягкий свет и звук прибоя

Свет большинства ночников слишком резкий. К тому же в простых моделях нет таймера, их нужно выключать вручную. Чтобы засыпать быстрее и не жечь электричество зря, поставьте у кровати смарт-лампу.

Как помогает. Умный ночник светит мягким рассеянным светом. Цвет свечения подобран так, чтобы активизировать в организме выработку мелатонина — гормона сна. Если включать гаджет каждый раз перед сном, он поможет быстрее засыпать, не просыпаться ночью, а утром чувствовать себя бодрым.

В продвинутых моделях есть колонки для проигрывания расслабляющих звуков и другие функции улучшения сна. Например, в Smart Lamp Nox от Аскона встроены датчики температуры, влажности, уровня шума и освещения. К умной лампе можно подключиться через приложение — посмотреть результаты измерений и рекомендации, как сделать спальню комфортнее для сна.

Очки для светотерапии: чтобы оставаться бодрым днем и быстрее засыпать ночью

Вы уже посчитали всех овец, а сон все не идет? Возможно, у вас сбиты циркадные ритмы сна — те самые биологические часы, по которым живет организм. Наладить их помогут умные очки для светотерапии Pegasi Smart Sleep Glasses II.

Как помогают. Утром вы надеваете гаджет на полчаса — можно еще в постели, можно во время завтрака. Очки светят зеленым светом с определенной длиной волны, который оптимизирует работу нервной системы и придает сил. Поэтому в течение дня вы остаетесь бодрыми. К вечеру эффект очков проходит, в организме происходит выброс мелатонина и вы засыпаете быстрее.

Кстати, ученые American Academy of Sleep Medicine рекомендовали зеленый свет для улучшения сна астронавтам NASA.

Умный коврик от храпа: чтобы не страдать самому и не мешать спать другим

Сколько гуманных способов борьбы с храпом вы знаете? Посвистеть над ухом, попросить перевернуться, бросить монетку на пол. Увы, все это помогает на пять минут, пока человек снова не уснет. Многие люди считают храп таким же раздражающим, как звук скрипящей двери или перфоратора в 8 утра в субботу.

Бороться с храпом поможет умный коврик Smart Anti-Snore.

Как помогает. Трикотажный коврик с воздушными камерами внутри кладут под подушку. Он может работать в двух режимах: Inactive — только отслеживать храп и записывать данные — и Active — деликатно бороться с храпом.

Когда сенсор улавливает колебания от храпа, воздушные подушки начинают менять объем воздуха. Спящий человек чувствует, будто его аккуратно трясут за плечо, меняет положение головы и прекращает храпеть.

Смарт-робот: чтобы не было страшно спать одному

Если вам сложно уснуть одному, посмотрите на это изобретение голландских инженеров.

Как помогает. Умная подушка Somnox Sleep Robot выглядит как гигантский арахис, а работает как котик — сопит у вас под боком. Она сжимается и расширяется и имитирует таким образом дыхание. Подушка может синхронизировать движения с вашим дыханием, а еще — проигрывать звуки сердцебиения, белый шум или успокаивающую музыку. В ней есть карта памяти, куда можно загрузить любимые мелодии или аудиокниги.

Гравитационное одеяло: чтобы спать, будто в объятиях

Если перед сном вы долго вертитесь под одеялом и оно кажется недостаточно мягким, слишком тонким, колючим и вообще неудобным, возможно, дело не в одеяле. Так проявляются бессонница, тревожные расстройства и просто накопившийся за день стресс. Для тех, кто не может долго уснуть, придумали гравитационное, или утяжеленное, одеяло.

Как помогает. Разработчики тяжелого одеяла заметили, что постоянное и равномерное давление на тело расслабляет и помогает успокоиться. Они вшили в обычное одеяло утяжелители, которые и обеспечивают такое давление.

Читайте также:  Бессонница моя сестра я уже привык

Нет, это не больно, никакие твердые шарики не будут упираться вам в спину. Сон под гравитационным одеялом Askona Gravity сравнивают с объятиями — это приятно.

Позвольте умным гаджетам позаботиться о вашем сне и избавить от плохого самочувствия по утрам. Все устройства из подборки и другие интересные вещи для здорового сна можно купить в интернет-магазине Askona.

Только для читателей Яндекс.Дзена: при покупке любых товаров Askona вы получаете скидку до 5000 ₽, но не более 20% от суммы покупки. Чтобы получить скидку, введите промокод NV8ZZF4F. Действует в Москве, МО, СПб и интернет-магазине. Есть исключения, на которые промокод не действует. Срок действия — до 30 ноября 2019 года.

Листайте дальше, и перейдете на сайт Askona. Узнайте больше об умных устройствах и выберите то, которое вам по душе!

Источник

Из журнала пользователя
Вера

18 ноября 2013, 13:53

Насмотрелась я тут приподобного Комаровского и опять задумалась, что же изменить, чтобы ребенок нормально спал… Он советует влажность не ниже 40 и температуру не выше 20… Я ужасная мерзлячка, не знаю как я выживу при такой температуре, но что не сделаешь, чтобы ребенок лучше спал! Есть те, кто поддерживает такой климат в доме? Как это влияет на сон?


Подпишись на канал baby.ru в

Следить за комментариями

Комментарии пользователей

 29

зимой не заменим! мы постоянно пользуемся

У нас есть но не пользуюсь. Открываю ненадолго форточку, потом закрываю. Не могут спать в холоде и ребенок одеяло не любит. В духоте не спим конечно но температура 20 это не для нас.

Комаровского очень уважаю! С рождения ребенка придерживаюсь его советов. Купаем мы ее в 33-34 градуса с рождения и до сих пор. Дома стараюсь поддерживать 20-23 градуса. Не всегда удается, но батареи перекрыть до сих пор. Сейчас вот у нас 21 дома. Муж мерзнет, мне и доче кайф! Ненавижу спать в жаре! Увлажнитель есть, вкл каждый вечер на 4-5 часов. Не знаю какая у нас влажность нет термометра такого. Но спать реально лучше всем когда он работает. Дышать легче прям. В него заливаем холодную воду, соответственно пар идет прохладный и тоже охлаждает и бодрит!

пылиться

что с ним что без него — дети одинаково себя ведут

У нас нет увлажнителя. В квартире не жарко, но и не 20. Спим во флисовых пижамках. На ночь капаю носик аквамарисом. Со сном проблем пока нет. Могут один раз проснуться из-за режущихся клыков, даю компотик, попьют и снова засыпают. Насчет Комаровског думаю, что по нему жить нужно с рождения. Я допустим не рискну сейчас купать своих в воде ниже 30 градусов. Но это мое субъективное мнение.

АленаДа я уже не знаю, на что думать! Очень плохо спит дочка! Вы искуственники наверное?! Мне кажется все дети на ив хорошо спят! И никакой сухостью их не проймешь!

да, так получилось, что мы искусственники. Еще на ночь комнату их хорошо проветриваю

АленаНу у нас вообще все по- другому- спит с нами, уложить- мучение, да еще и просыпается раз по 5 за ночь… вот и не знаю, в чем дело!

послушаю. у меня муж жуткий мерзляк

преподобный Комаровский))))) бугага))))

есть увлажнитель — в период отопления ставлю к доче — не знаю разницу в качестве сна, но захожу туда ночью как в теплицу! включаю не на всю ночь

КозяваВот! Я тоже об этом думаю, не будет ли тепло и сыро, тогда вообще микробам рай будет

отлично, я даже сама теперь только в холоде могу спать. И высыпаюсь быстрее и чувства разбитости нет после сна. Только я 22-23 поддерживаю, 20 для меня холодновато

РаисаА влажность проверяете?

РаисаИ сколько? У вас есть увлажнитель?

есть, но у меня и так около 50% поддерживается

РаисаТо есть просто такая влажность дома? И даже в отопительный период?

просто у нас свое отопление, и я могу поддерживать температуру определенную, в отличии от центрального отопления. И когда дома прохладно, то и влажность в пределах нормы. А когда мы жили на съемной квартире, то было очень жарко и даже с увлажнителем трудно было 40% добиться

РаисаЯсно, спасибо! Везет вам!)))

у нас нет, и не будет! пока нормально!))

у нас тоже в комнате дубарь

ой, если градусов 20 -то хорошо!!!

кошкаСофийкаВы так сами любите или вы приверженцы учения Порфирия Иванова?))))Зачем так холодно?

хуже, ЖЕКХ решила, что мы патриоты этого учения!

два года война, за отопление, это просто ужас! в прошлой зимой вообще не было тепла, а в этом то было, а теперь неделеполторы уже нет!

Актуальные посты

Источник

Пренебрегать качеством сна —  бесполезный и опасный эксперимент, как любые другие опыты над своим здоровьем. Каждый из нас замечал, как снижается продуктивность, если плохо выспаться.  А если это становится привычкой, то из таких низкопродуктивных, тусклых, вялых дней будет складываться качество жизни в целом.  

Ощущение разбитости —  это лишь малая, заметная нам часть того, как сон влияет на наш организм. Но помимо самочувствия сон также влияет на многие процессы.  Во время сна происходит тонкая настройка организма, он колдует над гормональным и эмоциональным фоном, восстанавливается нервная система и мозг, обновляются клетки тела.

Читайте также:  От бессонницы по сунне

Для того чтобы организм решил все эти задачи, ему нужно достаточно времени. Однако наряду с количеством, принципиально важно и качество сна. Если мы не обеспечим себе удобную постель, тишину, темноту и здоровый воздух, то и за 10 часов организм не сделает то, что должен.

Как спать меньше, но качественнее? 

Для начала нужно научиться соблюдать элементарные правила  здорового сна:

  1. За час до сна рекомендуется отказаться от гаджетов, а также напряженной физической или умственной активности. Перед сном занимайтесь чем-то простым, приятным и расслабляющим (например, устройте сеанс ароматерапии).

  2. Простейшие, базовые условия, которые однако далеко не все поддерживают: полная темнота, полная тишина, прохладный и в меру влажный воздух. О том, каким должен быть воздухе в спальне ниже.

  3. Спокойное пробуждение. Не хватайтесь за смартфон, не включайте ТВ и радио —  пощадите мозг, ему еще весь день впитывать информацию.

От увлажнителя воздуха бессонница

Как дышишь, так и спишь

Если вы проснулись с головной болью или в очередной раз не выспались, не спешите увеличивать дозу утреннего кофе. Если вы заметили по утрам неприятную сухость в носу и горле, вовсе не обязательно бежать к ЛОР-у или в аптеку. И если на коже постоянно ощущение стянутости, то это не повод покупать еще один новый крем. 

Все эти признаки — настойчивые намеки вашего организма на то, что в спальне слишком сухой воздух. И дело здесь не только в проветривании, хотя прохладный (19-21°С) воздух также необходим для здорового сна.

Дело в том, что если на улице мороз, то проветривание не повысит влажность воздуха до нормального значения, а в отопительный период без этого невозможен здоровый сон. Батареи и обогреватели буквально высушивают воздух, и тогда ваш дом по уровню влажности становится Сахарой с ее 10%. А для нормального функционирования и сна нам нужны хотя бы 40%.

Конечно, нормальная влажность необходима круглые сутки (читайте здесь, почему), однако ночью это особенно важно, так как происходит (или не происходит) восстановление организма. Так что в первую очередь рекомендуется обеспечить нормальную влажность в спальне и детской.

При выборе увлажнителя для этих комнат очень важно обратить внимание на то, чтобы прибор был тихим и у него отключалась или хотя бы приглушалась подсветка. Иначе решив одну проблему, вы нарушите другие правила здорового сна — полная темнота и тишина.

В меру увлажненный воздух влияет не только на качество сна, но и на другие составляющие качественной жизни: нормальный иммунитет, красоту, отсутствие симптомов аллергии.

От увлажнителя воздуха бессонница

***

Напоследок еще одна рекомендация для того, чтобы лучше высыпаться. Если вы не пользуетесь специальными гаджетами-будильниками, рассчитывающими биоритмы, попробуйте самостоятельно подстроить время сна так, чтобы его длительность была кратна 1,5 часам. Лучше поспать 7,5 часов, а не 8, и даже 4,5, а не 5, и т.д. 

Источник

Почему возникает кашель от увлажнителя воздуха – прибора, который казалось бы наоборот, должен способствовать купированию подобного симптома у взрослых и детей.

Сухой и влажный воздух – предпосылки для развития кашля

Вообще кашлю  благоприятствует сухой климат в помещении, возникающий из-за недостатка его проветривания или использования всевозможных бытовых приборов. Слизистая носоглотки из-за пересушенного воздуха подвергается раздражению, что приводит к появлению кашля у человека, который может осложниться такими опасными заболеваниями, как бронхит ил пневмония. 

Именно поэтому, особенно в зимне-осенний период рекомендуется воздух в квартире или доме увлажнять — проводить специальные мероприятия по уборке и проветриванию помещения. И, конечно же, использовать специальные приборы – увлажнители для создания в доме влажного и здорового климата.

Высокий процент влажности в доме, также может вызывать кашель у человека или усиливать его при уже имеющихся заболеваниях. Чтобы исключить подобную симптоматику и обеспечить ребенку и взрослому здоровый микроклимат в доме, нужно выбирать увлажнитель согласно нижеприведенным характеристикам:

  • Приобретать агрегат с нормальной системой фильтрации;
  • С встроенным гигрометром – контролером оптимальной влажности в помещении;
  • Для профилактики кашля от увлажнителя воздуха и иных причин его вызывающих прибор должен быть оснащен специальными насадками для ингалирования или насыщения воздуха целебными растительными маслами;
  • С пониженным уровнем шума.

Верно, подобранный прибор с правильной его эксплуатацией создаст здоровую атмосферу в доме, а при имеющихся простудных заболеваниях, с легкостью поможет справиться с ними.

Кашель от увлажнителя воздуха – причины и методы избавления

Действительно атмосфера в квартире должна быть насыщена влажностью, но отнюдь не сыростью!

Если дома установлен увлажнитель – на возникновение кашля могут повлиять: 

  • Неконтролируемые параметры влажности, приводящие к созданию благоприятной среды для всевозможных вирусов и бактерий;
  • Неверное расположение прибора, которое не соответствует указанным параметрам безопасности в инструкции. К примеру, размещение увлажнителя у изголовья человека, при котором само распыление не рассеяно, а целенаправленно;
  • Застоявшаяся вода, в фильтрах увлажнителя порождающая патогенных микроорганизмов, которые после попадания в воздух с легкостью проникают в дыхательные пути человека и вызывают у него кашель;
  • Неочищенная вода, и как итог белый налет в виде минеральных и солевых отложений, особенно при использовании прибора с ультразвуковой направленностью. При попадании частиц этого налета в легкие человека, особенно склонного к аллергиям, может возникнуть не только кашель, как симптом, ну а куда более грозные заболевания дыхательных путей;
  • Бесконтрольное и круглосуточное использование увлажнителя может привести ненужным последствиям – плесени, излишней сырости и кашлю.
Читайте также:  Воздействие бессонницы на мозг

Чтобы описываемый прибор приносил человеку пользу, а не вред его необходимо правильно эксплуатировать. В приборе – своевременно очищать фильтры, а при необходимости заменять отслужившие свой срок на новые, использовать чистую, очищенную воду, отслеживать концентрацию влажности в доме.

Ведь состояние дыхательной системы напрямую зависит от качества царящей в доме атмосферы, которую увлажнитель при должном за ним уходе может повысить и сделать климат в помещении нужной температуры и влажности.

Источник

Уже который год отопление зимой работает по полной программе, по крайней мере в моем доме. Воздух настолько сухой, что приходится постоянно проветривать, так как чуть ли не задыхаешься. А как проветришь, сперва сидишь под пледом, а через час опять духота, непонятно почему, если на улице сыро. Естественно, возникают мысли о покупке увлажнителя.

Если взлезть в дебри физики, что мне как гуманитарию сложновато, то тут все дело в абсолютной (кол-во гр воды в воздухе) и относительной (отношение фактического кол-ва воды к максимально возможному) влажности, то есть относительная влажность на улице 80%, например, но в самом воздухе воды мало. А дома воздух может теоретически удерживать много влаги, но относительная влажность очень низкая для этого.

Оптимальная влажность в квартире зимой должна быть 30-45% по ГОСТ, летом до 60%. Если влажность меньше минимального, то это уже вредно для здоровья – сухость глаз, обострение легочных и дыхательных заболеваний. Врачи нам советуют во избежание излишней сухости воздуха обзаводиться растениями и рыбками в аквариуме, а также постоянно мыть полы. В моей квартире ужилась только драцена, правда она больше напоминает пальму-дистрофика, чем саму себя, рыбки – это вообще не мое, да и драить по нескольку раз в день полы я не готова. Остается только увлажнитель.

Но и тут не все так просто. Обычной водой из-под крана или из бутылки не обойдешься, так как если минерализованная – то, высыхая, минеральная пыль будет оседать в легких, а если из крана – то там вообще может ожидать кошмар. Оказывается, в нашей горячей воде периодически обнаруживают патогенные бактерии (легионеллы), и они в увлажнителе просто начнут размножаться, а мы в итоге получим легионеллез, тяжелейшее инфекционное заболеваник с поражением дыхательной и нервной системы (признаки: пневмония, отдышка, боль в груди, гнойная мокрота). Поэтому использовать в идеале нужно дистиллированную воду, от греха подальше.

Увлажнители бывают

Простые/холодные

вода испаряется естественным путем, стоят недорого, картридж быстро расходуется, сильно шумят. Эффективность почти такая же, как если постиранное белье сушить в комнате (бесплатно и не шумит).

Паровые

Эффективны, жрут много энергии, по шуму – как кипящий чайник, по методу действия тоже. Горячий пар выпрыскивается в воздух, соответственно увеличивает температуру в комнате и делает влажный пол вокруг себя.

Ультразвуковые

Достаточно эффективны, низкошумны, среднее потребление энергии, недорогие, действуют холодным паром. Но, необходимо устанавливать его высоко над полом, иначе вместо увлажнения воздуха, будет только лужа на полу, использовать только дистиллированную воду, иначе на мебели и внутри прибора будет оседать солевая пыль.

Комбинированные

Они увлажняют и чистят воздух одновременно, некоторые модели могут иметь многоступенчатые очистители воздуха.

Мнения экспертов

1. Производительность приборов, что указана в документации, по факту не соответствует действительности, так как она рассчитана для полностью закрытого помещения без каких-либо щелей.

2. Влажность накапливается только за 2-3 часа, но при этом быстро теряется, если приоткрыть дверь. И тут стоит подумать, что лучше: находиться в непроветриваемом душном помещении с нормальной влажностью или проветриваемом, но сухим воздухом.

3. Если увлажнитель с горячим паром, то может появиться специфический запах котельни.

4. Они достаточно шумные, а если переводить на малошумный режим, то уже гораздо менее эффективные.

5. Расходные материалы к ним могут стоить вполне приличных денег и не всегда есть в продаже.

6. Необходимо дополнительно купить гигрометр, если им не оснащен прибор, чтобы контролировать уровень увлажненности, так как ее переизбыток (сырость) вредна не только мебели, но и нашему здоровью.

7. Использовать дистиллированную воду (а она дорогая), обратный осмос, на крайний случай кипяченую, чтобы снизить количество солей в воде.

Поразмыслив, я поняла, что для меня это невыгодная покупка вообще, так как они эффективны только в том случае, если не открывать двери и окна и если они находятся в рабочем состоянии долгое время. А я предпочту свежесть воздуха, чем увлажненность. Поэтому я лучше мокрую тряпку на батарею класть буду, говорят, что за 1 час она дает влажность 35-40%.

Выбор остается за вами!

Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.

А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.

Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.

Источник