У кого была бессонница как признак беременности
Многие женщины на первом триместре беременности страдают от сонливости и быстрой утомляемости. Реже наблюдается противоположная ситуация, когда в данный период будущие мамы страдают от нарушения сна. Возникают сложности с засыпанием, а при пробуждении не пропадает чувство усталости. Подобные проблемы возникают по разным причинам, одной из них считается ожидание ребенка. Бессонница как признак беременности возникает на ранних сроках, когда будущая мать даже не знает о своем положении, а организм уже реагирует на происходящие изменения.
Первые сигналы интересного положения
Даже если у женщины никогда не было трудностей с засыпанием, они порой появляются вместе с двумя полосками на тесте. Бессонница возникает в первом триместре настолько часто, что специалисты действительно считают этот симптом одним из признаков беременности. Как правило, со второго триместра эти нарушения исчезают.
Трудности с засыпанием нередко сменяются периодами вялости и сонливости, что объясняется серьезными гормональными изменениями, происходящими в женском организме. Вынашивание малыша требует дополнительных сил и полноценного сна. Важно регулярно высыпаться, чтобы восстанавливать потраченную за день энергию. Изменение гормонального фона может оказывать влияние на интенсивность работы головного мозга. Из-за этого так сложно бывает уснуть либо вернуться ко сну после ночного подъема для похода в туалет или за стаканом воды.
Несмотря на то, что многие врачи называют бессонницу одним из признаков беременности, не стоит считать его основным или единственным симптомом. Не делайте поспешных выводов при появлении нарушений сна, лучше пройдите обследование у квалифицированного специалиста.
Причины
Вы страдаете бессонницей?
ДаНет
Основным источником проблем с засыпанием служит гормональная перестройка. В первом триместре большое количество энергии требуется для развития и сохранения эмбриона. Из-за этого нарушаются многие естественные процессы, в том числе и сон. Среди других причин можно выделить следующие:
- Необходимость частых походов в туалет. Спустя неделю после зачатия повышается выработка гормона ХГЧ, который приводит к улучшению циркуляции крови в области малого таза. Необходимость частого мочеиспускания развивается и по причине нарастания давления матки на мочевой пузырь.
- Имплантация плодного яйца снижает иммунитет, поэтому женщина может подвергаться простудным заболеваниям. При этом ощущаются боли в голове и горле, насморк, повышается температура тела. Сочетание этим симптомов вовсе не способствует безмятежному сну.
- Немало дискомфортных ощущений приносит будущим мамам появление изжоги. Пищеварительная система подвергается различным сбоям из-за гормональных изменений.
- В первом триместре беременности нередко появляются приступы судорог, особенно в ночное время. Их источником является увеличение нагрузки, приходящейся на сосуды ног.
- Начало беременности нередко сопровождается эмоциональной неустойчивостью, которая выражается в виде повышенной нервозности, напряженности, плаксивости. Все это не дает расслабиться и спокойно отдохнуть.
- После зачатия меняются сновидения, возникают безосновательные страхи. Случается так, что женщина пока еще не подозревает, что станет матерью, но подсознание уже посылает ей подсказки.
Какими бы причинами не объяснялись бессонницы, беременным женщинам необходим полноценный сон, поскольку их организм подвергается перегрузкам. При нарушении сна стоит проконсультироваться с врачом, который порекомендует надежные средства, безопасные для малыша.
Полезные рекомендации для восстановления здорового сна
Не стоит подвергать себя тяжелым нагрузкам перед сном
Порой узнать о беременности до задержки помогает бессонница. Чтобы отдых был качественным и полноценным, стоит воспользоваться советами от специалистов. Восстановлением сна необходимо заниматься и в дневное время:
- Берегите себя и свое здоровье. Не всегда усталость помогает уснуть. Насыщенное событиями тяжелое дневное время не дает расслабиться и отдохнуть вечером.
- Не стоит дремать днем. Отказ от этой привычки может повысить качество ночного отдыха.
- Если мучают кошмарные сновидения, психологи рекомендуют делиться ими с мужем или близкими людьми. Это поможет избавиться даже от страхов.
- Не стоит подвергать себя чрезмерным физическим нагрузкам, но йога для беременных, несложная тренировка или прогулка в парке будут полезны.
- Нельзя пребывать в постели на протяжении длительного времени, проводите там только ночи.
В вечернее время совершается подготовка к ночному отдыху, которая должна быть последовательной и неспешной:
- не допускайте переедания и употребления большого количества жидкости перед сном, чтобы потом не ходить в туалет;
- отложите все дела, связанные с умственными и физическими нагрузками, на первую половину дня;
- избегайте ссор и общения с неприятными людьми, а также просмотров боевиков и ужастиков;
- непосредственно перед ночным отдыхом примите теплый расслабляющий душ;
- успокоиться и настроиться на здоровый сон поможет аромалампа, в которую стоит добавить эфирные масла мяты либо лаванды;
- выпейте стакан подогретого настоя ромашки или молока с медом;
- хорошо настраивает на спокойный сон массаж ног и воротниковой зоны;
- прием каких-либо препаратов, в том числе и гомеопатических, может осуществляться только по назначению специалиста;
- незадолго до сна проветривайте спальню, а летом можно оставлять окна открытыми;
- если вы любите пижамы и сорочки, то они должны быть свободными и удобными, изготовленными из натуральных материалов;
- большое значение имеет качество подушек и матраса, идеальным вариантом станут ортопедические принадлежности, предназначенные специально для беременных;
- иногда женщине требуется высокая подушка, которая поможет справиться с одышкой и изжогой;
- лучшая поза для сна – это «поза эмбриона»;
- если на протяжении получаса не удается заснуть, встаньте, пройдитесь по дому, почитайте книгу или послушайте спокойную музыкальную композицию, пока действительно не захочется спать.
Все эти рекомендации помогут женщинам, которые ожидают ребенка, наладить нормальный ночной отдых.
Народные рецепты
Мёд и орехи могут помочь заснуть
Хорошим средством при нарушениях сна является натуральный мед. Есть его нужно в умеренных количествах, тогда это не навредит ни будущей матери, ни ребенку. Данный продукт эффективно снимает напряженность и тревожное состояние. Существует несколько способов его использования:
- Добавите в стакан с водой по ложке меда и яблочного уксуса. Достаточно сделать глоток этой смеси, чтобы спокойно спать всю ночь. Рецепт не подходит женщинам, страдающим от изжоги.
- Немного подогретого молока или ромашкового чая с медом хорошо успокаивают и настраивают на здоровый отдых.
- Перед сном можно съесть ложку меда, смешанного с орехами.
Безопасными методами станут вдыхание запаха настойки валерианы или смазывание висков маслом лаванды. Аптечные препараты и целебные травы не могут быть использованы без предварительной консультации у лечащего врача. Самолечение может привести к серьезным негативным последствиям.
Профилактические меры
Не стоит ожидать обязательного появления бессонницы вместе с беременностью, поскольку она бывает далеко не у всех женщин. Пусть все мысли будут только о хорошем будущем и счастливом здоровом малыше.
В течение дня старайтесь чаще менять положение, не оставайтесь на одном месте подолгу. Если вы много времени проводите на работе, не оставайтесь в офисе во время обеденного перерыва, лучше совершите небольшую прогулку. Свежий воздух полезен, помогает расслабиться, поэтому гулять рекомендуется и незадолго до ночного отдыха. Запишитесь на курсы гимнастики или йоги для беременных. Не зацикливайтесь на проблемах, все они не вечны, найдите интересное занятие, новое хобби.
Переход на здоровое питание укрепит иммунитет и повысит стрессоустойчивость. Овощи и сезонные фрукты предотвращают запоры, формирование растяжек, а также благотворно сказываются на здоровье ребенка. Правильный рацион предусматривает отказ от кофе, шоколада, газированных напитков. Сбалансированное меню должно включать продукты, содержащие витамины группы B. Воздержание от жирных и острых блюд избавит от проблем с пищеварением.
В отдельных случаях бессонница действительно является признаком беременности, однако, не все женщины подвержены ее влиянию. При нарушениях сна во время вынашивания малыша запрещено принимать снотворное. Готовиться к полноценному отдыху необходимо в начале нового дня: питайтесь здоровой пищей, соблюдайте режим, отдавайте предпочтение активному образу жизни.
Источник
Источник
Большинству женщин известно, что наиболее распространенным признаком беременности считается токсикоз. Однако не все знают, что охарактеризовать интересное положение может не только такое ухудшение состояние. Нередко в начале вынашивания плода у женщин появляется бессонница. Многие считают, что она говорит дамам об их интересном положении.
И действительно, есть гипотеза, которая была неоднократно доказана учеными, что бессонница признак беременности. В первую очередь, развитие инсомнии (нарушение ночного сна) у женщины возникает из-за серьезных изменений работы организма, который тратит много усилий на то, чтобы эмбрион развивался здоровым.
Однако не только беременность может стать причиной наступления бессонницы – также данное состояние может появиться ввиду действия на организм иных причин. О чем идет речь – об этом будет подробно рассказано в статье.
Гормональная перестройка во время беременности
Как только в яйцеклетку проникает мужская гамета, происходит оплодотворение – женская клетка становится плотной и начинает постепенно передвигаться к полости матки, где она впоследствии закрепляется и начинает свое активное развитие.
В этот момент организмом начинает вырабатываться прогестерон в большом количестве, ведь именно от него зависит нормальное развитие эмбриона, а также закрепление на стенке матки и его там последующее удерживание. Также такой половой гормон выступает в организме беременной в виде мощного антидепрессанта.
Однако в этой функции гормона не все так хорошо – хотя он снимает напряжение с организма, однако также прогестерон активизирует тормозные процессы, протекающие в ЦНС, что вызывает активность мозга и не дает ему успокоиться и расслабиться в ночное время.
Именно поэтому можно считать бессонницу, как признак беременности до задержки, ведь она появляется из-за увеличения выработки прогестерона, который необходим женскому организму для развития эмбриона.
На первых неделях вынашивания плода, а именно весь первый триместр, инсомния характеризует себя достаточно часто и ярко, так как организм вырабатывает гормон прогестерон в большом количестве, что помогает правильно развиваться ребенку. Зато женщина в положении может легко заснуть днем, даже если она не была на его протяжении активной (это способствует усталости и появлению сна).
Хотя прогестерон можно назвать помощником течения беременности, он также вызывает и некоторые изменения в работе организма, одним из которых считается бессонница.
А она, как правило, сильно усугубляет состояние будущей мамы, так как ей во время всего периода необходим полноценный отдых. Поэтому если причиной развития инсомнии считается беременность, требуется обязательно посетить врача, чтобы он назначил пациентке безопасную терапию.
Иные причины, вызывающие бессонницу
Все врачи полностью уверены, что бессонница считается признаком беременности. Поэтому на него требуется обязательно обратить внимание женщинам детородного органа. Однако иногда бессонница при наступлении зачатия гласит не только об изменении гормонального фона, но также сулит о других изменениях в организме, которые происходят во время развития малыша.
Так как женский организм в первое время после зачатия плода достаточно быстро тратит все свои силы на то, чтобы эмбрион полноценно рос и развивался, по такой причине будущая мама наверняка заметит серьезный психологический и физический дискомфорт, заключается который в расстройстве и нарушении сна.
Причины, по которым еще происходит нарушение качества сна в ночное время у беременной женщины.
Постоянные позывы в туалет «по-маленькому»
Поскольку оплодотворенная яйцеклетка быстро растет, значит, также быстро будет расти и матка. Достигая большого размера, этот орган начинает сильно давить на мочевой пузырь, поэтому будущая мама будет часто ощущать позывы в туалет, так как будет казаться, что пузырь всегда наполнен.
Хотя обычно такое явление наблюдается на последних месяцах беременности, чувствительные женщины могут заметить его и на ранних сроках, тем более что первоначально матка набирает вес, а не рост, что оказывает серьезное давление на мочевой пузырь.
Во втором триместре (начиная с 16 недели), детородный орган станет подниматься вверх, поэтому такая неприятность на время пропадет, и будущая мама снова сможет нормально спать. Но ближе к родам инсомния снова появится, что обуславливается опущением живота и сильным давлением на мочевой пузырь.
Токсикоз
Этот признак наступления беременности достаточно ранний – появляется он на первых неделях развития эмбриона. При развитии токсикоза будущие мамы замечают тошноту в дневное и ночное время. Разумеется, частое пробуждение ночью отрицательно скажется на качестве ночного сна, поэтому женщина не сможет уснуть.
Ко второму триместру такой признак беременности, как правило, проходит, что ведет к возвращению полноценного ночного сна.
Изжога
Сбои в функционировании системы пищеварения считаются не особо приятным симптомом наступления зачатия. Такой признак беременности сопровождает женщину в самом начале развития малыша. Как правило, изжога появляется в ночное время, поскольку причиной ее возникновения считается долгое горизонтальное положение женщины.
Появление судорог
Возникновение судорог происходит из-за недостаточного количества в организме женщины магния и кальция. Такие полезные вещества нужны женщине во время всего вынашивания плода, поэтому при их проникновении в организм они, в первую очередь, будут направляться малышу.
Поэтому недостаточное количество полезных микроэлементов будет напоминать о себе непроизвольным развитием мышечных спазмов, которое обычно проявляют себя по ночам.
Резкие перемены настроения
Полная гормональная перестройка достаточно сильно отражается на эмоциональном фоне беременной женщины. Поэтому будущая мама может поплакать, а затем сразу посмеяться. Такая нестабильность психологического фона достаточно часто вызывает проблемы со сном.
Частые стрессы
Начало беременности сопровождается частыми стрессами, поскольку будущие мамы после того, как узнать о собственном положении, начинают задумываться о собственных финансах, жилищных условиях и так далее. Постоянное накручивание себя вызывает стресс, который по праву является главным провокатором наступления инсомнии.
Кошмары, которые снятся беременной
Если дама слишком впечатлительная, во сне ее могут тревожить кошмарные сны. В итоге женщина испытывает страх, из-за которого не может уснуть. Как правило, появляются кошмары еще до задержки.
Если нарушение сна будет сопровождать беременную долгое время, это отрицательно скажется на ее состоянии. Ведь организм не будет отдыхать, а значит, у него не будет сил на развитие плода.
Рекомендации по восстановлению здорового сна
Как мы выяснили, бессонница до задержки менструального цикла показывает о наступлении беременности. Чтобы у женщины была возможность качественно и полноценно отдохнуть в ночное время, рекомендуется ознакомиться с советами опытных врачей, которые помогут будущей маме уснуть. К ним относится:
- Обязательно берегите свое здоровье – не стоит на протяжении дня заниматься сильными физическими нагрузками, так как усталость в теле не всегда дает телу расслабиться в ночное время. День должен быть насыщен приятными моментами, которые помогут потратить всю энергию и не сказаться отрицательно на состоянии плода.
- Не рекомендуется спать днем, так как это негативно влияет на качество ночного сна.
- Если беременную мучают кошмары, рекомендуется поделиться ими с близкими родственниками, так как это поможет побороть страхи, а также вернуть нормальный ночной отдых.
- Перед тем, как уснуть, можно попробовать заниматься йогой или прогуляться на улице – это поможет расслабить организм, а также успокоить мозг и ЦНС.
- Будущей маме не стоит пить много жидкости перед сном, чтобы ночью не пробуждаться и часто не ходить в туалет.
Как беременной женщине правильно подготовиться ко сну? Для этого требуется соблюсти ряд правил, благодаря которым удастся полностью подготовить организм к ночному отдыху. К ним относится:
- отложите все дела на утро и день (касается это умственных и физических нагрузок на организм);
- старайтесь не есть перед сном, так как переполненный живот ведет к отсутствию сна из-за проблем и пищеварением;
- старайтесь не ссориться с родственниками и близкими, а также не смотрите ужастики и боевики;
- перед сном примите теплую ванную или душ, которые тоже помогут расслабиться;
- чтобы нормально настроиться на ночной сон, можно попробовать использовать ароматическую лампу, которая работает при помощи эфирных масел – известно, что они расслабляют организм и успокаивают нервную систему;
- выпейте на ночь теплого молока с медом или же отвар шалфея.
Такие советы помогут быстро и крепко уснуть, если у женщины есть проб
Думаю что это врядли связанно с Б.Поздравляю!
Я думаю,это психология..
1
у меня ,наверное с первого дня беременности началась бессоница, так, всю беременность и не спала, за исключением редких моментов, когда врач назначала курсы Магне В6 для профилактики невынашивания, тогда спала, прекращала пить и опять бессоница, после родов- бесонница из- за ребенка, кормления. Во время беременности и молоко на ночь пила теплое, и душ, и прохладная спальня- ничего не помогло.Удачи вам , желаю найти способ от бессоницы!
2
я тоже принимаю магне б6, вчера репродуктолог назначила. а сколько раз в день его пили?
1
Когда явная угроза была, мне назначали 2 таблетки- 3 раза, а когда- профилактика, я пила по 2 таблетки 2 раза, это хороший препарат, и снимает тонус и успокаивает, а ещё минерал+витамин.Но разные врачи его назначают по разному.
1
вчера чуть закровило- я перепугалась, побежала к врачу. она назначила по 1 таб 3 раза в день.
ну, еще принимаю утрожестан, тут пишут, что отт избытка прогестерона может быть… но другихт вариантов выносить нет
У меня была бессоница на ранних сроках,тоже задавала такой вопрос.Рецепта тут нет,все мы разные,кто-то спит сутками,а кто-то не может уснуть.Это временно,не переживайте))
1
Светик123 , читайте, смотрите фильмы, делайте то, что давно хотели, но на это не было времени — потому что очень скоро у Вас будет только одно желание — спааааать… По крайней мере у меня так — сначала была бессонница, а теперь только спать-спать-спать ))))
та хотя бы спааатььь) эт на каком сроке будет?
Думаю, это не бессоница от Б, а просто у вас перевозбуждение от новости Можно перед сном немного валерьянки выпить.
2
перевозбуждение- это слабо сказано… есть дикий страх , были выкидыши раньше. Страх. Настраиваюсь на хорошее, но БЕССОНИЦА берет верх…
1
Нормааааааааально))) до 12 недель бессоница будет периодически.. а потом спокойствие и радости))))
1
а я вот наооборот весь день дико хочу спать, в обед даже на работе закрываю кабинет и на пол часа сплю. Зато у меня другая фишка появилась — независимо от того во сколько я легла, я теперь просыпаюсь в 6 утра и все больше не уснуть((((
1
завари корень валерьяны как чай и долбани перед сном. мне врач советовала.
а так, ниче страшного
1
Тоже была. Примерно до 12 ти недель
2
какие мы все разные))))читаю про сонюшек и по белому завидую)))у меня точно первый признак беременности- бессоница.
1
что же делать несчастным, как же поспать хоть чуть чуть?
У меня тоже она была..и сейчас тоже есть..только не так как в начале..
Светик123 Мне магний В6 по 2 таблетки 3 раза в день назначали..и так на 14 дней..но я не допила 14 дней..у меня прямо на них стало на 10день тошнить..видемо насытился организм..и я так и не допила их..скоро снова через недельку начну
1
у меня тоже была бессоница,все спят,а я спала часа по 3-4…очень нервы это портит…действительно,валерьянка или травы могу помочь,но только безвредные. Удачи!!!!!!!
2
В первые недели, я думаю, бессоница есть практическки у всех. Это нервное, счастье и страх одновременно….мыслей миллион и они не дают уснуть спокойно. Проходили….)))))
Первое: дышим глубоко, мыслим позитивно…всё будет ХОРОШО!!! Страхи гоним прочь!
Второе: можете попить валерьянку
Третье: когда ложитесь спать думайте о ребёнке…как вы его будете качать, петь колыбельные, как малышь будет вас обнимать и беззубо улыбатся…немного расслабитесь от таких мыслей и думаю уснёте
1
у меня также6 я могу тесты не делать и как Б-сразу бессоница
1
Тоже было…..Прошло со временем!!!!!
1
Ой так может и я все-таки Б )))) не сплю уже неделю, причем чем дальше в лес, тем раньше просыпаюсь…. )))
2
у меня 6 неделек и тоже мучаюсь,встаю в 5 утра …наверное надо перетерпеть!!!
2