Всд кто поборол бессонницу

человек не может заснуть

Вегето-сосудистая дистония – распространенное заболевание, особенно среди женщин в возрасте. Бессонница при ВСД — явление, встречающееся повсеместно. Поэтому любой, страдающий таким недугом, должен знать несколько способов по нормализации сна.

Как вернуть здоровый сон

Поскольку ВСД – это нарушение работы нервной системы, прежде всего, то плохой сон при этой патологии – вполне ожидаемое явление. Бессонницей страдают практически все пациенты. Всего существует несколько вариантов решения проблемы:

При помощи лекарств. Перед применением медикаментов желательно обратиться к специалисту и использовать их только в крайних случаях.
Пообщаться с психологом или попробовать различные методики релаксации.
Изменить питание и постараться не перегружать нервную систему перед сном.

Но, в любом случае, стоит разобраться в причинах, по которым вас мучает бессонница. Тогда лечение станет намного эффективнее.

Связь бессонницы с паническими атаками

Панические атаки — это особое состояние, когда у человека возникает тревога, страх смерти, повышенная потливость. К этому состоянию постоянно прибавляется сильно учащенное сердцебиение. Человек, при наступлении ПА, в принципе не может заснуть, поскольку вся его нервная система находится в возбужденном состоянии.

Из-за нарушений в работе вегетативной нервной системы бессонница при ВСД часто сопровождается паническими атаками. Это понятно, поскольку заснуть, когда тебя одолевает панический страх, действительно проблематично.

Замучила бессонница, ищите причину

Отсутствие сна не случается само по себе. В любом случае, у данного процесса есть причины, которые могут скрываться в постоянном стрессе, в панических состояниях и тревожных ощущениях. Также не стоит забывать и о наличии соматических заболеваний, которые могут влиять на сон. Например, давление и бессонница связаны напрямую, поскольку уснуть при высоком АД, мало у кого получается. Также астма, артрит и проблемы с дыханием могут стать причиной недосыпа и поверхностного сна, который будет приводить к постоянному утомлению.

Может ли фобия стать причиной

Фобия – это вид панического страха. Некоторые люди боятся высоты, кто-то воды, есть и совсем экзотические фобии. Но у небольшого количества людей на планете существует гипнофобия — это боязнь умереть во сне. Человек не может нормально спать, поскольку его постоянно преследует страх внезапной смерти ночью.

Еще одна фобия, которая может стать причиной плохого сна — это ночные кошмары, которые воспроизводят дневные страхи. Например, вы боитесь пауков, а они вам снятся, как только вы засыпаете. Понятно, что уснуть может не получиться, и недосыпание становится постоянным спутником, влияя на здоровье всего организма в целом.

При ВСД бессонница отличается тем, что очень трудно заснуть, иногда приходится вертеться по 2-3 часа, сон получается поверхностный и с частыми пробуждениями. В итоге утром человек чувствует себя разбитым и поломанным.

считает овец

Лечение бессонницы

Прежде чем приступить к лечению при помощи лекарств, специалисты советуют попробовать разного рода расслабляющие методики. Вот только некоторые из них:

Расслабление по Джекобсону. Это специальная методика, которая включает в себя комплекс упражнений на расслабление отдельных групп мышц.
Релаксация по методу Якобсона. Состоит из трех фаз: напряжение-расслабление, наблюдение, релаксация сознания.

Каждый из этих двух методов помогает достичь снижения уровня тревожности и привести в порядок нервную систему. Как результат, сон становится более глубоким и спокойным, уходит тревога и отступают панические атаки по ночам. Релаксация по методике Джекобсона включает упражнения для различных групп мышц.

Для ног. Необходимо согнуть и поджать пальцы ног, увеличивая силу сжатия. На максимальном моменте подержать несколько секунд, а потом расслабить. Упражнение повторить несколько раз. Важно сконцентрироваться на различных ощущениях и запомнить их. Следующее упражнение для мышц ног — напрячь и расслабить вытянутые носки. Затем поднять ноги от поверхности примерно на 15 см, и так продержать некоторое время. Затем опустить и расслабить.
Для мышц рук. На несколько секунд сжать правую руку в кулак, а затем расслабить. Повторить с левой рукой, а потом с двумя. Согнуть руку в локте, напрячь бицепс, затем разогнуть и расслабить. Повторить с другой рукой, а потом с двумя. Напрячь руку, сразу и бицепс, и трицепс, и кисть, при помощи вжатия в пол. По очереди нужно повторить с каждой рукой и одновременно с обоими.
Мышц живота и спины. Необходимо глубоко вдохнуть, и при этом напрячь мышцы живота. В таком положении побыть несколько секунд, а потом выдохнуть и привести мышцы в расслабленное состояние. В положении лежа нужно опираться на локти, пятки и плечи, при этом приподняв бедра. В таком положении нужно побыть некоторое время, затем таз опустить и расслабиться. Можно сделать по-другому – поднимать грудь над полом, при этом опираясь на затылок и локти.
Головы и лица. Прижать подбородок к груди, лежа на полу. Плечи должны быть, наоборот, прижаты к полу. Опять чередуется состояние расслабление и напряжения. Чередовать расслабление и напряжение мышц челюсти, четыре-пять раз подряд, а потом прислушаться к своим ощущениям. Также полезно наморщить лоб, подержать в таком состоянии несколько секунд и расслабить. Кончик языка упереть в небо и в таком напряжении пробыть несколько секунд, после чего вернуть все в исходное положение. Такое же чередование произвести с веками, зажмуривая их и расслабляя.
Итоговое упражнение. В результате необходимо одновременно напрячь все мышцы тела и пробыть в таком состоянии несколько секунд, а потом максимально релаксироваться.

Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону отлично подходит для каждодневного применения. Очень важно во время проведения полного комплекса находиться в полной гармонии с собой и, при расслаблении, сконцентрироваться на различии в ощущениях.

Лекарства

Никто, конечно, не отменял медикаментозные методы лечения бессонницы. Но, в любом случае, подобные препараты не стоит назначать себе без консультации специалиста. Мы рассмотрим каждый из наиболее популярных препаратов, чтобы вы примерно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и бессонница всегда идут рука об руку из-за особенностей нервной системы при данной патологии. Если отвечать на вопрос, помогает ли Афобазол при бессоннице в таком случае, то можно ответить — да. Основное его действие — снятие раздражения и лишней тревожности. Главным положительным моментом этого препарата является отсутствие зависимости, какая бывает от многих седативных лекарств.

Как принимать Фенибут от бессонницы

Фенибут от бессонницы, несомненно, помогает. Он улучшает мозговую деятельность, а разработан был еще советскими учеными. Обычно принимается препарат курсом в 2-3 недели. Требуется консультация врача, который сможет точнее, в зависимости от состояния, откорректировать дозировку и, возможно, продлить курс лечения.

Другие препараты

Кроме вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, применяются и другие седативные препараты, которые снимают тревожность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами торможения и возбуждения в головном мозге.

Успешно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, отлично восстанавливает и эмоциональный фон. Крайне редко вызывает аллергические реакции.

Еще один препарат с положительным действием — Атаракс. Помогает при частых панических атаках.

Феназепам. Это лекарство применяется только по назначению врача, важно не переусердствовать с дозой, поскольку препарат может вызвать обратный эффект, и вас внезапно начнет клонить в сон. В идеале не стоит пользоваться Феназепамом, если вы собираетесь садиться за руль автомобиля.

Для тех, кто не имеет желания связываться с химическими препаратами, есть народные рецепты. Например, хорошо помогает настойка из 5 трав. Настойка должна состоять из экстрактов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у пациента не было аллергии ни на один из компонентов отвара.

В заключение

Вегето-сосудистая дистония подразумевает тревожное состояние, которое отражается и на сне. Поэтому бороться с бессонницей необходимо. Если нет желания пользоваться медикаментозными методами, отлично подходят современные методики по мышечной релаксации. С их помощью можно не просто нормализовать свой сон, но и получить ощущение счастья.

Источник

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами — наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии — частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

В таком случае у него понизится активность мозга, ухудшатся мыслительные возможности и память, а также произойдет сбой на психоэмоциональном фоне.

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья — это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

Симптомы ВСД

Вегетососудистая дистония выделяются набором конкретных симптомов, среди коих часто встречается и бессонница.

Патологии сна часто сопряжены с пережитыми за день чувствами, стрессом, паническими атаками, волнением и выражаются в виде трудностей с засыпанием, неглубоким сном или постоянным его прерыванием.

Стресс, как основание бессонницы, можно установить по таким показателям:

в дневное время суток появляется сонливость, бессилие, головокружение;
вечером жажда спать есть, но уснуть не выходит не взирая на это;
сон неглубокий и очень бдительный;
во время отдыха учащается сердцебиение;
зачастую появляется головная боль, тремор, страх, волнение, приключаются приступы паники;
тревожные сновидения, кошмары.

ВСД чаще всего появляется на фоне таких расстройств, как астения, депрессия, невроз для каковых также свойственны проблемы со сном. Недуги нервной системы, как причину инсомнии можно установить по таким показателям:

засыпание может продолжаться 2 часа и более;
сон часто обрывается;
не получается уснуть всю ночь.

Соматические заболевания также могут стать фактором отсутствия здорового и настоящего ночного отдыха. К ним причисляют болезнь Паркинсона, астму, апноэ, гипертрофию простаты.

В эпизоде определения каких-либо сопутствующих ВСД болезней, поединок за полноценный сон следует начать именно с их искоренения.

Важно! Инсомния равным образом может быть фактором длительного приема определенных лекарств от ВСД или злоупотребления спиртным.

Соматические и психологические предпосылки бессонницы

Проблемы с ночным отдыхом возникают из-за психических и соматических нарушений в организме.

При таком заболевании, как ВСД, бессонница нередко сопровождается неврозом, астенией, депрессией. Она характеризуется следующими признаками:

трудностями с засыпанием (человек засыпает через 2–3 часа после того как ложится, либо засыпает под утро);
тревожным, неглубоким сном;
пробуждениями посреди ночи;
поверхностным, чутким сном;
просыпаниями в 3–4 часа ночи;
полной бессонницей;
недостаточной продолжительностью сна.

Недостаток сна влияет на работоспособность, приводит к быстрой утомляемости, повышенной раздражительности и тревожности. Нередко пациенты испытывают головную боль. Могут иметь место панические атаки. Соматические заболевания оказывают влияние на качество сна, бессонница может быть вызвана следующими недугами:

приступами замирания сердца;
апноэ;
артритом;
бронхиальной астмой;
гипертрофией простаты;
болезнью Паркинсона.

На ухудшение качества сна оказывают влияние лекарства, которые принимает пациент. Антидепрессанты и снотворные препараты помогают улучшить качество сна, но не дают физиологического отдыха.

Бессонница при дистонии может быть следствием сбоя в работе вегетативной системы. Отсутствие сна ночью, желание поспать днем, хроническое недоспыпание — проявления, характерные для вегетативного нервного расстройства.

Синдром хронической усталости сопровождается изменениями в самочувствии, появлением частых головных болей, упадком сил. Человек большую часть времени пребывает в полусонном состоянии, не может полноценно отдохнуть в ночное время. Результатом хронической бессонницы становится хроническое чувство усталости, подавленности, ухудшение самочувствия, снижение качества жизни в целом.

Лечение бессонницы при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии обязано быть комплексным, дающим возможность избавиться от каждого отрицательного симптома, портящего качество жизни человека. Не считается исключением и бессонница.

Советы по избавлению от инсомнии:

практика психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая позволит устранить отрицательное отношение к жизни и поменяет его на жизнелюбивые воззрения;
отдых, в особенно перед сном, обязан быть не возбудимым и спокойным, чтобы он не содействовал добавочному возбуждению нервной системы;
отречение от просмотров перед сном захватывающих передач по телевизору или цифровых игр;
предпочтение безмятежным походам на свежем воздухе;
рекомендация укладываться спать на комфортной постели, в затемнённой комнате с свежей температурой воздуха;
идти спать только, если возникнет большое желание;
стремиться не лежать в постели подолгу, обдумывая прожитый день;
перед тем как идти спать, сделайте ванну с добавлением хвойного концентрата или молока;
стремиться не кушать за 2–3 часа до сна;
разрешать все трудности по утрам, а после 6 часов вечера тратить на них ни секунды собственного внимания.

В том случае, когда данные советы не дают ожидаемого эффекта, необходимо обратиться к врачу, который пропишет лекарства. Чаще всего врач назначает такие средства от бессонницы:

Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
Седативные (настойки мяты или пиона).
Гомеопатические (Амбра, Игнация).
Стабилизирующие функцию сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Кроме аптечных средств, от инсомнии позволяют избавить настойки и отвары с травами. Основное, предварительно посоветоваться с лечащим врачом и удостовериться в отсутствии персональной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, варить в течение 20 минут, настоять и отфильтровать. Употреблять перед сном по 2 ст. л.;
залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, спустя 40 минут выпить часть настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а остальную часть непосредственно перед сном;
залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2‑х часового отстаивания пить перед тем, как улечься в кровать по 100 гр;
добавить в ёмкость 15 цветков сон-травы, положить половину литра водки, после 10 дней пить по 2 ч. л. перед сном;
заварить и принимать чаи из мелиссы, мяты, пустырника для хорошего сна;
уложить под подушку высушенные тимьян и лаванду.

Физиопроцедуры

В борьбе с проблемой отсутствия или нарушения сна при сосудистой дистонии часто применяют различные физиопроцедуры, которые восстанавливают кровообращение, успокаивают нервную систему. Некоторые манипуляции делаются только в больнице или в специализированных учреждениях, а другие доступны и в домашних условия. Физиопроцедуры назначает физиотерапевт с учетом симптомов и состояния больного.

Ниже описаны самые распространенные процедуры при бессоннице:

Массаж способствует улучшению кровообращения головного мозга.
Магнитотерапия. Воздействие магнитным полем нормализует снабжение мозга кислородом.
Электросон. Воздействуя токами низкой частоты на мозг, вызывают снижение активности нервной системы и возникает состояние,похожее на сон.
Дарсонвализация помогает уменьшить симптомы вегетососудистой дистонии, в том числе бессонницу.
Электрофорез с использованием седативных препаратов. Лекарство проникает в кровь и нормализует работу нервной системы, уменьшая возбудимость и снимая приступы невроза.

Для большего эффекта следует сделать сеансов 10–15. Определить, в чем заключаются проблемы со здоровьем и какое лечение лучше подойдет в том или ином случае, может только специалист!

Лекарства

Никто, разумеется, не отменял медикаментозные способы лечения инсомнии. Но, в любом случае, такие препараты не стоит выписывать себе без консультации профессионала. Мы проанализируем каждый из наиболее известных препаратов, чтобы вы приблизительно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и инсомния всегда идут рука об руку из-за специфики нервной системы при этой патологии. Если давать ответ на вопрос, помогает ли Афобазол при инсомнии в таком случае, то можно сказать — да. Главное его действие — сброс раздражения и лишней тревоги. Ключевым положительным моментом данного вещества является отсутствие зависимости, которая бывает от большинства седативных лекарств.

Фенибут

Фенибут от инсомнии, действительно, помогает. Он ускоряет мозговую деятельность, а изобретен был еще советскими медиками. Обычно употребляется препарат курсом в 2–3 недели. Необходима консультация доктора, который сможет точнее, в зависимости от самочувствия, поправить дозировку и, возможно, продолжить курс лечения.

Другие препараты

Помимо вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, используются и другие седативные вещества, которые снимают беспокойность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами замедления и возбуждения в головном мозге.

Результативно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, прекрасно настраивает и эмоциональный фон. Чрезвычайно редко активизирует аллергические реакции.

Еще один продукт с позитивным действием — Атаракс. Поддерживает при частых панических атаках.

Феназепам. Это средство употребляется только по назначению врача, важно не перебрать с дозой, так как продукт может вызвать обратный эффект, и вас неожиданно начнет клонить в сон. В идеале не нужно пользоваться Феназепамом, если вы намереваетесь садиться за руль машины.

Для тех, кто не располагает желанием вязаться с химическими препаратами, есть старинные рецепты. В частности, отлично помогает настойка из 5 трав. Настойка может состоять из концентратов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у больного не было аллергии ни на одно из составляющих отвара.

Электросон: показания и противопоказания, отзывы

Электросон — процедура, которая производится при помощи уникального аппарата. В ходе мероприятия человеку дают слабенькие импульсы тока невысокой частоты через электроды, которые заранее закрепляют на веки.

По зрительным нервам, сквозь глазницы, импульс тока попадает в сосуды и в головной мозг. Подобным способом, замедляется работа нервной системы и приходит сонливое состояние.

За одну процедура повышается липидный и углеводный балансы в структуре головного мозга. Нормализуется его работоспособность.

Одна процедура продолжается 60 минут. Надобное количество сеансов — от 10 до 15.

Показания для электросна:

болезни ЖКТ;
оживление организма;
при неврозах;
при гипертонии;
при бронхиальной астме;
при атеросклерозе;
при вибрационной болезни;
при ишемии;
при энурезе;
при нейродермите.

Судя по отзывам, электросон усиливает метаболизм в организме, улучшает свертываемость крови.

Противопоказания:

персональная непереносимость;
эпилепсия;
лихорадка;
истерия;
проблемы с кровообращением;
дерматит лица;
воспаления глаз (конъюнктивит, блефарит и так далее);
близорукость;
микроинсульт;
пигментное перерождение сетчатки;
онкологические заболевания;
металлические предметы в черепе.

Иглоукалывание — лучший метод лечения

Терапия инсомнии иглоукалыванием — популярная процедура. При помощи нее активируются биоактивные точки, которые несут ответственность за работу большого количества функций организма, в частности, нервной системы.

Акупунктура выполняться при помощи особых медицинских иголок, толщина которых не больше человеческого волоса.

При введении игл в нервной системе возникают рефлекторные процессы, которые увеличивают стрессоустойчивость. Кроме этого, акупунктура приводит в стабильность эмоциональный фон человека. Следовательно, это позитивная методика при борьбе с инсомнией.

Один сеанс — 30 минут, процесс проходит безболезненно. Акупунктура ликвидирует причину инсомнии, при этом без употребления лекарственных препаратов и нежелательных эффектов.

Дополнительные меры

Кроме использования гомеопатических и целебных средств, на исправление сна при ВСД в силах повлиять действия самого пациента. Зная делему, с которой вы встретились, можно приложить максимум стараний, чтобы быстро от нее освободиться. Для этого нужно лишь отрегулировать свой образ жизни.

Для того, чтобы спать умиротворенно и крепко, блюдите эти правила:

Ликвидируете высокую физическую активность во 2‑ой части дня. Мускульное напряжение может вызвать за собой возбуждение нервной системы, каковое помешает вам хорошо уснуть.
Ликвидируйте излишнюю умственную активность перед сном, не доделывайте проекты до позднейшей ночи. Мозг, находясь всего несколько минут назад в активном состоянии, не сможет скоро расслабиться для ночного отдыха, ему требуется время на подготовку, и вы его обязаны обеспечить.
Не смотрите телевизор и не читайте электронные книги перед сном, не восседаете за пк. Свет, который источают эти приборы, замедляет выработку мелатонина — гормона сна, отчего вы не сможете хорошо отдохнуть ночью.
Ликвидируйте поступление отрицательной информации перед сном, не бранитесь ни с кем и не выясняйте взаимоотношения, оставьте это до утра. Пытайтесь не смотреть новости и фильмы, которые ведут психику к напряжению, иначе можете встретиться с ночными ужасами и плохим неглубоким сном.
Не планируйте грядущий день и попытайтесь абстрагироваться от всего. Хороший отдых возможен только в той ситуации, если ваша голова не будет занята “важными делами”. Когда ваши глаза захлопываются, мозг все еще не может реорганизоваться на отдых и не прекращает активно работать, по причине чего вы можете наблюдать во сне недоделанную работу, проматывать свой предыдущий день и т.д.
Не чревоугодничайте на ночь. Обеспечьте себе простой ужин не позже 20:00. Жирная увесистая пища, проглоченная перед сном в огромном количестве, мешает правильному засыпанию, также почитатели ночных перекусов часто зрят кошмары во сне.
Соблюдайте распорядок отдыха. Ложиться отдыхать лучше всего в 22–24 часа, но имейте в виду, что если вы еще не созрели к ночному отдыху, занимать горизонтальное расположение в кровати не стоит. Важно, чтобы у вас определилась четкая ассоциация: кровать = сон. Поднимайтесь в одно и то же время даже в выходные дни, это позволит наладить график.
Ликвидируйте из своего меню после 15:00 кофеиносодержащие напитки, энергетики, алкоголь, также постарайтесь не наваливаться на сладости. Все эти блюда повышают возбудимость нервной системы и мешают нормальному сну.
Отрешитесь от курения, эта повадка особенно опасна для людей с ВСД, вследствие этого ее нужно вывести. Вместо выкуренной сигареты употребите в пищу овощ или фрукт, так вы приобретете больше пользы.
Принимайте ванны перед сном, капайте в них настои трав или эфирные масла. Это позволит полностью расслабиться и скоро уснуть.
Проветривайте комнату перед сном, в ней должно быть прохладно, а не душно. Лучше всего, если в спальной комнате всю ночь будет открыто окно.
Выполняйте гигиену сна. Изберите для себя удобный матрац, ортопедическую подушку и приятное на ощупь постельное белье, спите в комфортной пижаме, рекомендуется, чтобы во время ночного сна ваше тело вообще не отягощала одежда. Плотно закрывайте портьеры и двери, чтобы инородные звуки и свет не мешали вашему сну.

Последствия бессонницы при ВСД

Бессонницу при вегетососудистой дистонии необходимо лечить не зависимо от того является она причиной заболевания или следствием. Если оставить проблему без внимания, то вегето-сосудистое заболевание будет усугубляться. И в результате постоянных сбоев в ночном отдыхе, развиваются неприятные осложнения:

приступы неконтролируемой агрессии, раздражительность;
проблемы с памятью, вплоть до провалов;
ожирение;
сбой в работе иммунитета;
проблемы с сердцем, тахикардия;
галлюцинации;
сахарный диабет;
отставание в развитии;
тремор, судороги;
уменьшение температуры тела.

Если не лечить бессонницу, то ситуация будет только усугубляться. И если на первой стадии человек просто не может долго заснуть, на второй стадии появляются кошмары, больной часто просыпается, то на самом последнем этапе нарушения появляются вполне реалистичные галлюцинации, в частности ночью. Для того чтобы не возникло серьезных осложнений необходимо вовремя обратиться за помощью.

Источник