Зачем перед сном мыть ноги холодной водой

Закаливание – ключ к здоровью организма, а обливание ног холодной водой выполняет профилактику сосудистых заболеваний. Контрастный душ при варикозе замедляет развитие тяжелой патологии и предотвращает расширение вен нижних конечностей. Главное условие – отсутствие противопоказаний к процедуре и соблюдение правил проведения.

Обливания ног холодной водой

Среди водных процедур для профилактики и облегчения состояния при варикозе самые простые и эффективные – обливания холодной водой. Это кратковременное воздействие на конечности водой, температура которой ниже 12 градусов.

Влияние холода приводит к резкому спазму крупных сосудов, при этом циркулирующая в них кровь интенсивно перемещается в мелкие. В результате тонус сосудов повышается, их стенки становятся крепче, улучшается работа, что и является профилактикой отмирания: уже к 30 годам негативные процессы затрагивают более половины капилляров нижних конечностей.

Восстановление мелких сосудов обеспечивает дополнительное поступление растворенных в крови питательных веществ к органам и кожным покровам. Итогом обливания становится предотвращение сосудистых патологий и омолаживающий эффект на коже.

Проводить процедуру следует каждое утро после принятия душа. Воду льют на икроножные мышцы или чуть выше голени, температура должна быть максимально холодной, но не обжигающей. Начинать можно с 12-14 градусов, постепенно снижая по мере привыкания к процедурам. Длительность обливания не ограничивается: сначала 5-10 секунд с ежедневным увеличением времени. Завершающий этап – растирание ног полотенцем.

Контрастный душ

Представляет собой поочередное обливание тела сначала горячей, а затем холодной водой. Лучшее время для проведения контрастных обливаний – утро или вечер, когда они помогают взбодриться после сна или напряженного рабочего дня. По этой же причине закаливаться непосредственно перед сном не рекомендуется.

Вода различной температуры по-разному влияет на рецепторы нервной системы: горячая успокаивает, холодная раздражает. Такой эффект стимулирует работу нервной, сосудистой и эндокринной системы, что помогает:

• восстановить кровоток, в том числе и в мелких капиллярах;
• улучшить отток лимфы;
• предотвратить появление тромбов, застойных явлений.

Перемена температур повышает тонус мышц, что стабилизирует давление в кровеносных сосудах, делает их стенки крепче. Поэтому контрастный душ и обливания холодной водой с последующим растиранием полотенцем являются отличной профилактикой варикозного расширения, и помогают бороться с его начальными проявлениями.

Положительный терапевтический эффект возникает, если процедура проводится правильно.

Обливание ног холодной водой и контрастный душ при варикозе

Так, начальная температура воды должна быть не ниже 30 градусов, с каждым днем снижать ее следует на 1-2 деления, пока она не достигнет отметки в 15 градусов. Время обливания в первые дни составляет 2 минуты, а после снижения температуры сокращается – не более 1,5 минут. Затем надо включить горячую воду на 1-2 секунды, и снова вернуться к холодной. Менять температурный режим нужно 5 раз.

Начинать обливания следует с икроножных мышц, потом переходить к коленям, бедрам и рукам. После душа нужно растереть части тела махровым полотенцем до легкого покраснения и покалывания кожи.

Противопоказаниями к закаливанию:

• ВИЧ и другие иммунодефицитные заболевания;
• серьезные патологии сердечно-сосудистой системы;
• тромбофлебит, тромбоз;
• злокачественные опухоли;
• воспаления в острой стадии;
• артериальная гипертензия.

Чтобы исключить побочные эффекты, перед началом закаливания следует проконсультироваться с врачом-флебологом и пройти необходимые обследования. Ощущения от первых процедур будут не очень приятными, но спустя несколько дней закаливание начнет приносить облегчение для ног и удовольствие для души.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!

Уход за ногами. Мытье ног. Уход за подошвами ног. Народные рецепты по уходу за ногами. Массаж ступней ног

Первая необходимая процедура в уходе ногами — это регулярное, ежедневное, а при необходимости и неоднократное мытье ног. Пренебрегать этой гигиенической процедурой нельзя ни при каких обстоятельствах! Пыль, грязь, пот оседают на наших ногах независимо от времени года и вида обуви! Особенно важно мытье ног для людей с повышенной потливостью стоп. Немытые ноги — это не только неприятный запах, но и плацдарм для развития грибковых заболеваний. Не зря мытье ног — почти религиозный обряд у многих народов мира. Считается, что вместе с пылью с наших ног смываются и следы чужой энергетики, не всегда лояльной по отношению к нам.

Удалить огрубевшую кожу помогут отшелушивающие средства, например, скраб для тела или специальный скраб для ног. Кожа на ногах более толстая и грубая, поэтому скрабы содержат более крупные абразивные частички (соль, сахар, абрикосовые и миндальные косточки), которые эффективно удалят верхний ороговевший слой кожи. Скраб можно наносить на всю поверхность ног: от стоп до бедер. Из домашних средств можно порекомендовать кофейную гущу, которая не только обладает отличным отшелушивающим эффектом, но и препятствует возникновению жировых отложений. Также можно использовать смесь из соли «Экстра» или манки со сметаной, сливками, оливковым маслом.

Уход за подошвами ног

Подошву ног нужно обязательно обработать пемзой или специальной «теркой». Существуют и специальные средства от мозолей и натоптышей. Такое средство наносится на распаренные стопы, и после массажа смывается теплой водой. Пяточки станут не только розовыми, но и гладенькими. Для сторонниц натуральной косметики можно порекомендовать следующие рецепты:
1. Сварите в молоке 1—2 яблока и разомните хорошенько мякоть. Образовавшуюся кашицу наложите на стопы ног и закрепите марлевыми повязками на 1,5-2 часа. Затем снимите повязку, смойте кашицу теплой водой и смажьте стопы питательным кремом.
2. Возьмите 2 столовые ложки картофельной кожуры (разумеется, хорошо промытой) и столько же льняного семени, залейте стаканом воды и варите на небольшом огне до загустения. Получившуюся массу выложите в тазик и погрузите в нее ноги. Через 10-15 минут осторожно срежьте ороговевший слой кожи с распаренных стоп. Обязательно обработайте стопы йодом и смажьте питательным кремом.
3. Хорошее действие на стопы ног оказывают регулярные ванночки с добавлением мыльной стружки и соды. После того, как ноги распарятся, обработайте их пемзой или «теркой». Смажьте стопы питательным кремом.
4. Для уменьшения трещин на подошвах ног можно использовать сок тысячелистника, настой зверобоя.

Также косметологи рекомендуют пить масляный раствор витамина А. Его принимают 60 дней по 3 раза в день. В пищу нужно обязательно включить такие продукты, как капуста (любая), рыба (морская или речная, желательно нежирных сортов), морковь, цитрусовые. Кстати, наши с вами прабабушки, которые тоже хотели быть красавицами, смазывали ступни ног и сами ноги любым растительным маслом (подсолнечным, конопляным, льняным, кукурузным).

В наше время, конечно же, существуют специальные увлажняющие кремы, молочко для тела, гели. Все эти средства хорошо увлажняют кожу ног. А вот коленки можно смазать обычным кремом для рук (лучше с пчелиным воском и витамином Е).

Если ноги сильно потеют, нужно принимать особые средства. Во-первых, такие ноги нужно мыть чаще обычного. Во-вторых, использовать различные дезодоранты, антиперспиранты, тальк для ног: их наносят только на чистые и сухие ноги. И помните, что ни один дезодорант не сможет замаскировать запах несвежих колготок или носков.

Из «народных средств» для борьбы с повышенной потливостью издревле применялась кора дуба. Налейте в тазик горячей воды и насыпьте туда 3-4 столовых ложек молотой коры (кору можно измельчить в кофемолке). Продолжительность ножной ванны — 10—15 минут. Также можно использовать кору дуба в качестве присыпки.

Неплохим средством является и подорожник. Возьмите горсточку травы, сделайте отвар, разведите до приемлемо горячей температуры и добавьте пару гранул марганцовки.

Если Вам приходится много ходить или стоять, то к вечеру, как говорится, ноги начинают «гудеть и отваливаться». Тут одним мытьем и смазыванием кремом не отделаешься. Ножкам нужно помочь.

К примеру, побаловать их ванночками с различными добавками, которые избавят ножки от усталости, снимут отеки и вернут им легкость.

Можно приобрести в косметическом магазине готовые составы, предлагаемые нынче различными производителями. А можно прибегнуть к домашним рецептам.

Народные рецепты по уходу за ногами

1. Возьмите 3-4 столовые ложки листьев мяты перечной, залейте 3—4 литрами кипящей воды и настаивайте 30—40 минут. Затем слейте настой в таз, добавьте немного прохладной воды и погрузите ноги в этот отвар.
2. Если ваши ножки устали, им помогут ванночки с крапивой, подорожником или мать-и-мачехой. Можно комбинировать травы: например, мята и череда, мята и бузина.
3. Если к вечеру ваши ноги отекают, попробуйте следующий состав: залейте 3-4 столовые ложки липового цвета несколькими литрами горячей воды, можно добавить пару столовых ложек поваренной соли.
4. Снимает отеки и улучшает кровообращение смесь хвойных иголок и поваренной соли (в соотношении 1:1). Вместо поваренной соли можно использовать морскую. Еще один вариант: залейте 2 столовые ложки хвои литром кипятка. Настаивайте в течение 20—30 минут, процедите, охладите, добавьте 1 столовую ложку уксуса. Длительность ванночки 10—15 минут.

5. Хорошо снимают отеки ванночки с ментолом.
6. Ванночки с ромашкой снимают усталость ног и уменьшает потливость: залейте 3 столовые ложки ромашки литром кипящей воды и настаивайте 1 час. Затем процедите раствор. Получившийся настой нужно подогреть и держать в нем ноги до полного остывания воды.
7. Календула хороша для дезинфекции трещин на стопах ног и защиты их от грибковых заболеваний: залейте 1 столовую ложку календулы литром кипятка.
8. Контрастные ванночки с морской или поваренной солью также помогают снять усталость с ног. Для этого поставьте рядом два тазика: один с горячей соленой водой, другой — с холодной водой (можно с добавлением кубиков льда). Чередуйте прием ванночки: 5 минут в горячей воде и 1 минуту в холодной.
9.

Противопоказания и полезные свойства обливания холодной водой

Залейте листья рябины, полыни и цветки календулы в равных частях кипятком. Из расчета стакан кипятка на столовую ложку смеси. Настаивайте в течение 10-15 минут. Затем вылейте отвар в тазик и опустите туда ноги.

Массаж ступней в уходе за ногами

Массаж ступней лучше делать с ароматическими маслами.
Масла шалфея, кипариса, апельсина, чайного дерева используют при чрезмерной потливости.
Если ваши ноги быстро утомляются или много трудятся, вам поможет массаж с Маслами лаванды, розмарина, льняным маслом.
При нарушенном кровообращении поможет массаж с добавлением масел мяты перечной, розмарина или эвкалипта.
Если ваши стопы склонны к образованию трещин и сухости, то советую прибегнуть к массажу с добавлением масла пачули, мирры или сандалового дерева.

Учтите, что массаж не рекомендуется при расширенных венах и тромбофлебитах.

Что еще мы можем сделать для своих любимых ножек? Вспомнить детство! Что мы частенько делали в детстве? Бегали босиком! Известно, что ходить босиком чрезвычайно полезно для здоровья. Например, хождение по гравию и другим мелким камушкам благотворно сказывается на работе почек. А «босые прогулки» по асфальту даже стимулируют работу мозга, что подтверждено современными исследованиями.

Разумеется, начинать хождение босиком нужно постепенно. Практикуйте босое хождение дома, по паркету, линолеуму: никаких тапочек или носков. Наступила весна и прогрелась земля? Пора начинать хождение по траве, мягкой земле, песку. Такие прогулки, помимо всего прочего, укрепляют мышцы и суставы ног, повышается иммунитет, происходит естественный массаж стоп, что также самым полезным образом сказывается на работе внутренних органов.

Особенно полезно хождение босиком для любительниц высоких каблуков. Одно время я тоже была сторонницей идеи, что «женщина без каблуков — это не женщина», но со временем убедилась, что постоянное хождение в обуви с высокими каблуками может иметь множество неблагоприятных последствий. К примеру, происходит некоторое укорачивание икроножных мышц, их частичная атрофия. Кроме того, при ходьбе на каблуках наши щиколотки испытывают не меньшие нагрузки, чем при подъеме штанги.

Поэтому любительницам высоких каблуков можно порекомендовать чаще менять обувь (с высокого каблука на низкий), чаще прыгать, бегать и ходить босиком.

Закаливание – ключ к здоровью организма, а обливание ног холодной водой выполняет профилактику сосудистых заболеваний. Контрастный душ при варикозе замедляет развитие тяжелой патологии и предотвращает расширение вен нижних конечностей. Главное условие – отсутствие противопоказаний к процедуре и соблюдение правил проведения.

Обливания ног холодной водой

Среди водных процедур для профилактики и облегчения состояния при варикозе самые простые и эффективные – обливания холодной водой. Это кратковременное воздействие на конечности водой, температура которой ниже 12 градусов.

Влияние холода приводит к резкому спазму крупных сосудов, при этом циркулирующая в них кровь интенсивно перемещается в мелкие.

Source info

В результате тонус сосудов повышается, их стенки становятся крепче, улучшается работа, что и является профилактикой отмирания: уже к 30 годам негативные процессы затрагивают более половины капилляров нижних конечностей.

Восстановление мелких сосудов обеспечивает дополнительное поступление растворенных в крови питательных веществ к органам и кожным покровам. Итогом обливания становится предотвращение сосудистых патологий и омолаживающий эффект на коже.

Проводить процедуру следует каждое утро после принятия душа. Воду льют на икроножные мышцы или чуть выше голени, температура должна быть максимально холодной, но не обжигающей. Начинать можно с 12-14 градусов, постепенно снижая по мере привыкания к процедурам. Длительность обливания не ограничивается: сначала 5-10 секунд с ежедневным увеличением времени. Завершающий этап – растирание ног полотенцем.

Контрастный душ

Представляет собой поочередное обливание тела сначала горячей, а затем холодной водой. Лучшее время для проведения контрастных обливаний – утро или вечер, когда они помогают взбодриться после сна или напряженного рабочего дня. По этой же причине закаливаться непосредственно перед сном не рекомендуется.

Вода различной температуры по-разному влияет на рецепторы нервной системы: горячая успокаивает, холодная раздражает. Такой эффект стимулирует работу нервной, сосудистой и эндокринной системы, что помогает:

• восстановить кровоток, в том числе и в мелких капиллярах;
• улучшить отток лимфы;
• предотвратить появление тромбов, застойных явлений.

Перемена температур повышает тонус мышц, что стабилизирует давление в кровеносных сосудах, делает их стенки крепче. Поэтому контрастный душ и обливания холодной водой с последующим растиранием полотенцем являются отличной профилактикой варикозного расширения, и помогают бороться с его начальными проявлениями.

Положительный терапевтический эффект возникает, если процедура проводится правильно. Так, начальная температура воды должна быть не ниже 30 градусов, с каждым днем снижать ее следует на 1-2 деления, пока она не достигнет отметки в 15 градусов. Время обливания в первые дни составляет 2 минуты, а после снижения температуры сокращается – не более 1,5 минут. Затем надо включить горячую воду на 1-2 секунды, и снова вернуться к холодной. Менять температурный режим нужно 5 раз.

Начинать обливания следует с икроножных мышц, потом переходить к коленям, бедрам и рукам. После душа нужно растереть части тела махровым полотенцем до легкого покраснения и покалывания кожи.

Противопоказаниями к закаливанию:

• ВИЧ и другие иммунодефицитные заболевания;
• серьезные патологии сердечно-сосудистой системы;
• тромбофлебит, тромбоз;
• злокачественные опухоли;
• воспаления в острой стадии;
• артериальная гипертензия.

Чтобы исключить побочные эффекты, перед началом закаливания следует проконсультироваться с врачом-флебологом и пройти необходимые обследования. Ощущения от первых процедур будут не очень приятными, но спустя несколько дней закаливание начнет приносить облегчение для ног и удовольствие для души.

Видите неточности, неполную или неверную информацию? Знаете, как сделать статью лучше?

Хотите предложить для публикации фотографии по теме?

Пожалуйста, помогите нам сделать сайт лучше! Оставьте сообщение и свои контакты в комментариях — мы свяжемся с Вами и вместе сделаем публикацию лучше!